心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear · 发表于 2012-5-31 08:47

本帖最后由 amybear 于 2012-5-31 09:48 编辑

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。

还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG · 发表于 2012-5-31 17:14

amybear · 发表于 2012-5-31 17:16

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG · 发表于 2012-5-31 17:30

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
$ _* L. [$ C. a% g) M3 |; [' _8 `/ q电话粥？0 Q0 p I! a. v- J& X5 F8 r9 D

7 o. f2 ]6 a6 E5 U$ j, O% h& \: X啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear · 发表于 2012-5-31 19:01

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30 : J! _$ _, n" j) f
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲 · 发表于 2012-5-31 19:23

JoyceAccSG · 发表于 2012-5-31 19:50

amybear 发表于 2012-5-31 19:01 / @* W5 I. Z3 v8 Y' H' i' n& y
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
! h4 Q( N4 E& X2 I% |, ^: s, Z因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear · 发表于 2012-5-31 19:54

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
5 f! [$ V; p. @' R7 u ~你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina · 发表于 2012-5-31 21:25

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

amybear · 发表于 2012-5-31 21:26

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
# d U: w: ^, [3 _( z/ k负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。, I3 ~& D6 h4 U( c2 l
其他招数，对我都不管用。

我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina · 发表于 2012-5-31 21:28

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
. `0 Y8 |( b4 @- @" V$ K0 {! }我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear · 发表于 2012-5-31 21:38

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28 5 Y0 y+ U4 O) J
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
1 I9 J" n1 r6 q% a2 f曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

summer_tina · 发表于 2012-5-31 21:52

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
/ _- P$ g8 g, E U前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情# P# h* }6 E$ A
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
* {; d9 q% D1 L) k3 T1 D5 y我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear · 发表于 2012-5-31 21:55

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52 N1 N! _) S `/ z
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501 · 发表于 2012-6-3 15:22

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit · 发表于 2012-6-3 17:26

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

鲜花鸡蛋

鲜花鸡蛋

鲜花鸡蛋

浏览过的版块