心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

' F$ F9 \; y8 W) A: K8 Z
) ^6 G, q) h3 y) J$ C; ]: N% F
1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

5 a, `! y+ S; e. ?; \2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；
  L0 A% ]+ `; ^" _' `
' a- y( @3 H  y, C2 x3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
8 B* c( {/ @0 H- _3 c

还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

电话粥？
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啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
6 b: v7 S5 ^8 f% }5 i% Y
啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

5 @' J# J& \( ^嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
8 M2 Z1 ]$ A7 H4 Z因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
8 |, P$ Q: _, w  m嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
5 ~, B$ x, Y& l; \5 r8 q9 p# V你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
- Z% g! t0 o# z& `' v其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
其他招数，对我都不管用。

0 ]' f/ Q6 g$ ]7 ~# Q我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
4 X- a: o9 a! A/ I我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

) o& y8 H, e2 L" }# `; `如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
7 n; ?' o. z$ ~: n* u8 s/ W3 C曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
4 a7 o+ F* d3 t曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
, D9 s$ `7 `$ `/ h, V6 d& b. d2 D  l现在你的实践经验是，以毒攻毒？
7 Y. g4 o0 i( Z) D9 P我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
& F$ f0 o5 z8 k! ?+ q+ W2 a前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
# c, \1 x; Z/ k1 V" m8 W4 T! r现在你的实践经验是，以毒攻毒？
我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

我觉得有道理，分散注意力，很有用。
. E. g# `5 N5 C* T: c% B! k6 n我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！