心情不佳, 这样可以挽救负面情绪

amybear

. }6 d& {! M" I! w

1.即时与随性：心情有了状况，逮到时间就提笔把想法如实写下来；

" H7 t9 e# ~3 p: N  s% p/ X2. 强调感觉：写出情绪感受，会减轻焦虑感；

3. 重新定义：接着, 为事情进行新的诠释: 除了这个负面角度, 还有其他的可能解释吗? 就能帮助自己跳出情绪泥沼。
3 R8 Q3 t) t5 F& w3 i
- ]" W1 U4 w/ N, w
' n! s, @3 [$ N2 h9 s$ a  P' [. H/ N还有什么吗？欢迎大家补充哦

JoyceAccSG

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:14

  [7 \; y5 o# y' k# B2 N: P* `电话粥？

啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 17:16
电话粥？
* e. A3 N% a- P) L+ _
! Q+ N# i3 Z8 p4 z$ T啊，我最不喜欢打电话了也，可能适合有些人吧

) r# E( D) U6 d5 F看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 18:30
! H% b6 C; |: k$ |# G看跟谁打了，那就上网和我们聊聊吧.

嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
% w4 V/ `, H( r+ e# Q( G因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

失落的沙洲

qq

JoyceAccSG

amybear 发表于 2012-5-31 19:01
嘻嘻，我是喜欢网上瞎逛，听歌
% G- `9 ~& y/ J( P! {+ I' z3 v因为当我情绪低落的时候，朋友正好也会忙吧，所以要学会自己给自己解脱啊

' w, P, W+ G) S! R8 i你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

amybear

JoyceAccSG 发表于 2012-5-31 20:50
你的朋友还是蛮多的，总会有人在的。

; E% z9 R% d+ i& B$ j9 `我的朋友怎么多了呀？呵呵

summer_tina

负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
1 w3 a' u8 b% x, V. j- Z( b# \其他招数，对我都不管用。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:25
. o! \+ n. J2 K$ r, W负面情绪。主要是让自己充实起来，负面情绪自然不在了。我都是让自己忙起来。
3 R4 m6 O) _$ I) h  d其他招数，对我都不管用。

3 m* d' _$ v1 s* B我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:26
我不高兴的时候什么也不想干，我可能是自由散漫惯了吧

如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了一个恶心循环，怎么都调整不好。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:28
# T( D# t. x9 _如果我情绪低落了，我必须让自己去忙起来，这样好转移；
- X# p( W- e, I: m0 d4 x. c曾经我也选过什么都不干。什么都不做，就陷入了 ...

前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
/ b3 K& u+ V% s2 j! \% p现在你的实践经验是，以毒攻毒？
* O1 P! }, K) o# s4 u2 S: ]; V5 G我有些迷惑了

summer_tina

amybear 发表于 2012-5-31 22:38
前面有个心理学的提示说，先处理心情再处理事情
现在你的实践经验是，以毒攻毒？
3 R1 v4 \# Q; {% c7 H6 H5 J我有些迷惑了

手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

amybear

summer_tina 发表于 2012-5-31 22:52
5 F/ q9 |, _$ P+ \5 s! i/ D! }手头上有事情让我充实、忙起来，可以分散我的精力，处理好我的心情。。。。

! S. V2 {9 \- W* }: i8 N$ J我觉得有道理，分散注意力，很有用。
我现在出去跑步去

swimfish9501

做一顿好吃的，叫上几个朋友吐槽

yuyangbit

睡觉，看电影，洗衣服，跑步，哈哈！