 鲜花( 670)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 amybear 于 2012-6-14 13:32 编辑 + h% |5 A) I& l) k! ?6 p$ I
2 |1 V6 S1 b% a( r用电脑久了就会的这种毛病。* j! Y0 S+ V% @, S+ ]5 _
没有受到强烈外力，应该不是骨折之类，一般就是肌肉问题。
3 S% n) ^5 ~6 B3 q我也曾经脖子疼过一个多月，去看了医生，让我去做物理治疗，physical therapy, 一个月内做了5次，好了。
% N- y- ?! m1 q1 V$ [后来我自己通过学习，学习了一些自我治疗的方法。平时靠自己的维护，现在过了2年多了，虽然有时候还有点疼，但是自己及时挽救，过1-2天就能恢复好。
- c. C# R; l* ? k7 z2 V- R如果现在很疼，需要做热敷（热水袋，或者洗澡是用热淋浴冲），然后做脖子拉伸运动，前后左右的拉伸，在此期间，你要感觉一下自己的最痛点，那就是病灶，然后用手按住那个最痛点，数几秒钟，再放开，再按几秒，并适当揉一揉，重复若干次。当然这个过程会很痛，你自己可以掌握自己在可以承受的范围内按摩。我估计这样做的原理，一个是让肌肉和经络通过按压和揉搓放松，然后这样的热敷按摩可以让产生痛苦感的激素扩散开来，而不集中在那一个地方，从而减轻痛苦。
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如果毛病好了以后，也要多注意预防，平时用电脑1个小时，就要做做脖子扭动的操，前后左右，尽量伸展弯曲。我做的瑜伽就有一段颈部练习，我特别喜欢啊。
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以上是通过我自己通过查资料和实践总结的，对我是很有用的，你可以尝试一下，如果没有好转，还是去看医生吧。
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ps 瑜伽颈部练习视频8 c* ~1 E! M+ p
3 V5 [, y, W$ A- ?8 e& k' jhttp://v.26vv.cn/s_vku6/show/E0rIfqCRGNziTt_P.html |
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狗仔卡
发表于 2012-6-14 09:39
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发表于 2012-6-14 10:25
楼主
发表于 2012-6-15 08:21
