读者问题情绪主题篇 - 张德芬 (ZT)

PTL

读者问题情绪主题篇：
( l% _! A( y) V
1.当情绪来时，如果转移注意力，是否也算是一种抗拒和压抑呢？

8 y* C  W; ^  }% ^, }- P当然是。
! M8 S3 y, x, \' B

2.当情绪来临时，如何做到真正的接纳与认同？如何不要想，只是去经历它呢？如何经历？
( W3 F9 g  I' Z/ R4 X5 F3 V$ I
% N/ G( [- G$ i8 ]% A$ a7 ~) d9 ^我的书《 活出全新的自己 》里面有很清楚的步骤，很容易在书上找到。

1 _  u/ s, f! u8 Q
3.如何控制自己的思绪？如何静心？

就一个字：观。我们无法控制，无法静心，只能去观照它们。

' o4 E0 x$ l. H# G3 R* N  ]7 D
; b7 B7 {7 L/ v- y2 u
  s7 I) Z) x/ \3 I4.如果当下情绪很低潮，要如何从这样的情绪抽离？
& @- K/ z  ?" T
当下的抽离可以用一般世间法（做一些让自己开心的事、找朋友聊天等），如果想要从根本上解决，可以去观察自己的思想，一定有一些负面想法让你情绪低潮，这个时候可以去挑战自己的这些想法，用转念的方式把自己带出来。
6 l2 k# N) R& E! t& g$ h6 H5 S
: x, v/ k* p# u

# w( X; |# e7 a( f. C) L5.这半年来看什么都不顺眼(整个心情都是负面的) 但又确实知道自己是幸福的，但又无法用行动改变自己的转变，与他人讨论时，得到的结论都是太幸福了，所以找些事情让自己假装很不幸~~唉，怎么办？
9 X1 G$ E. L/ P& u9 y
这种存在性的焦虑的人需要去探索人生更高的目的和意义，因为他们知道人生不是只有眼睛看得到的这些东西而已。所以建议你去参加灵性课程或是深入探究自己，更加了解生命的意义。
/ h% T2 r# D( J) |% h6 X


6.我接受了自己内心的黑暗面后，在不影响别人的情形下，我去发扬自己的黑暗面，感觉很舒畅的话，还需要去抑制它吗？如抽烟……
8 g. p8 I" V) w! H
; I2 i3 D4 i3 f$ ~' A; U0 V抽烟不是黑暗面，黑暗面是你内在不愿意接纳，不愿意听到的东西，是它们给你这个冲动让你去抽烟、残害自己的身体。所以你说的应该是你可以接受自己不当的行为（只要不影响别人），并不是接受自己内在的黑暗面。
) z0 g0 a# O6 C
5 K2 R) v% i8 K7 N

4 R" o2 g# z; U6 r7.如何化解对自己的高要求？所带来的压力，会让心口很闷，导致负面情绪不开心；同时也带着高要求去看对象，这样一来无法认清谁是适合自己的对象。

高要求来自内在的一个驱动力，通常是我不够好，我无价值，所以会驱使你去证明自己有价值，让你的对象也有价值好来增添或证明你的价值。所以要做的是找到并且聆听自己内在那个不断批判、督促你的声音，认真的聆听，但是不要被它驱使去做任何事。能够看见自己行为和这个声音之间的关联你就已经成功了。



/ |3 e' F# k7 \1 }8.我知道吸引力法则，但就是很容易有莫名恐惧，或无力甚至阻止自己这么做的感觉出现，怎么办？
% S9 g8 @6 m0 P1 D( M/ P  R; N! M
3 M2 c9 L: l+ Q3 q9 X- j8 o恐惧或那种感觉出现的时候，你可不可以就是直视着它们，认可它们的存在，但是还是去做你该做的事？这是累积内在力量最好的方法。



, m4 N, b0 \' w5 v8 a9.若身边的人是负向能量的人，如何帮助或引导他朝积极正面想呢？过于积极有时反而造成二人的距离，除了祝福他，有其他方法吗？谢谢您的聆听。

无条件的、不批判的接受他，就是最好的帮助。你想要修正他、改正他的每一句话和动作都会让他更负向，只有他发现，你是全然的接纳他的时候，他自然会从最负向的那一极往回荡了。
. E6 |( i! M% Q7 V" S
' e5 e5 X. D, u

0 W9 C! X$ w4 C: ?  k  Y3 _10.如何清楚地觉察不舒服的感受是什么？

, H% r2 H3 x+ g) q. s, C+ ~+ q不舒服的感受不需要你去“理解”（找出它是什么），只需要你去感受和接纳。通常不舒服的感受在身体都会有一个对应的部位，去体会那个不舒服就对了。

5 P. z8 I9 c: D! h9 S
1 G7 @7 `5 i+ p* ]2 N  b) E* h
11.要如何才能让自己在负面情绪的循环中，跳到相信自己会心想事成的正向循环中？

; j1 m0 ?9 n  a只要你能接受自己所有的负面情绪，不试图去修正改进，只是臣服，认可，当你能跟这些负面情绪和睦相处的时候，钟摆自然会荡到另外一头（正向）去。
* _  ]( F6 W' r6 M) c- a
6 C# n& P. V5 v% h& U
, A" G2 j+ f$ Y
12.如何能让自己放空，不被杂念干扰？

我们是无法用意念去放空的，只能去接纳杂念、观照杂念。它们是你的一部分，为何要排斥它们？空能为你带来什么？灵修不是一味去追求善的好的美的，而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。

amiable

灵修不是一味去追求善的好的美的，而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。