 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
楼主 |
发表于 2012-11-16 12:50
|
显示全部楼层
大峡谷的 rim 2 rim 2 rim trail 全长42 miles，约70公里，爬升超过12000 feet，约4000米， 虽然不是正式的trail running的比赛，但是春秋天气好的时候有很多人在跑，昨天有至少40人在跑，包括一位60多岁科罗拉多的老先生，和来自DC 的MIT BBS的两位潜水员，以至于沿途的hiker以为有什么比赛。
3 O; r) e g# p9 @8 {8 l6 ?, E3 T& n' K
最近美西天气突然变冷，所以临时决定晚出发，早晨温度30F，没有穿跑步的衣服，换了hiking 的衣服，gotex的夹克，hiking的两截裤子。跑起来以后就觉得不冷了，开始脱衣服。我今天非常幸运天气非常凉爽，即使在谷底，也没有特别热的情况。trail 比我想象的要难一些，尤其是沿途的木头台阶，非常讨厌，下坡时很难加速。上坡时的确非常陡，大多数情况我都是走的。 - V' _- R: ?/ v j' c$ o7 ?
$ U! ]$ X* k/ n5 t
整个trail 可以分三个部分，south kaibab 和north kaibab的从北端到cottonwood camping ground，都是非常陡的，中间从cottonwood 到phantom ranch 比较平缓。
2 \, G& I2 ^/ F- X* z% q& z& r6 {4 e* t
4 `4 y0 }. ~9 ]我全程都是用hiking poles，包大概重10磅左右，主要是食物，水，衣服，去的时候水带的比较多，2升左右，后来发现沿途水源都在，回程的时候带的少一些。 ( e! w4 l8 A: P: T8 p# A
" P1 B% p) D% g0 t9 k过程
0 q5 X. E) |( j+ x8 G0 `* x& n! P6点从 visitor center 坐bus，6点20到起点。 }8 o, p0 _6 j0 }3 X, M
8 @9 {& ^1 @8 u, y
skelton point 遇到 DC的两位mitbbs的潜水员，他们是5点半出发，计划24小时完成。
7 b& W$ o B [1 K4 ^) A( ^+ w$ m7公里的时候发现305坏了。
$ X! A8 q a+ V$ D/ Y& v$ E8 z& j
/ K. k5 E3 b6 Q7 b9 c0 J8点20到phantom ranch
( E. _% p7 ]/ o3 Z& o! {7 r7 ?. Y& w4 ]+ Z' S
休息一个小时，包括喝咖啡，写明信片，修305未果，吃饭，灌水的时候发现水袋漏水修水带，drop food 。
1 N* ]) ?) J5 x6 m3 z# x" h1 v8 N8 C& |
9点20出发，11点20到 cotton wood camping ground ，发现脚底长疱，处理。 5 l" d) a4 F, J2 y
! z) e6 C* d/ |+ O7 `$ h
11点50出发，这段非常艰苦，一路上坡，而且有喘不过气的感觉
( |) D' C! j" ^; q
: v$ ?8 m+ p h/ P2点40到北端
/ `* a0 f$ l" A, S" {
, `2 z M5 H6 C; I! v% ]% ]3点开始折返，右膝盖有些反应，后悔没带护膝。下行一公里处看到科罗拉多的老头上行，他们预计18小时完成，相互鼓励后，膝盖居然不疼了。
( t, j( ^, q7 g1 z
6 w1 \" Z' T7 ?) n2 {6 d( ]9 u2 X6 j下行7公里又看到mit 的潜水员，看他们身体状况还好有说有笑
, e# R, E' ~$ \6 v+ V; e8 q9 N# u5 }; U% R
5点半回到 cotton wood ，天快黑了。没敢多休息一路跑向 phantom ranch 。沿途未见一人。 K: \5 e) `/ E+ n
! s! o& z% ~5 Y* Z1 i! A
7点20到达ranch，补水，忘了取drop 的 food 。7点 40出发，感觉非常疲惫，想睡觉。开始数跨过的木头台阶，后来数经过的转弯，跟远处的hiker用头灯打招呼。路遇一个hiker因为过度疲惫被 rescue。 - t( T( E% T) S! }& J
5 \$ [9 h, J( _6 D7 y V11 点34回到南端，沿途妄想找搭车去visitor center ，只有一辆车经过但没停，走回visitor center, 大约又走了2 miles. 7 s& u* `1 U- W$ i) u% m5 q
0 R+ a G# L' V* z, r" j! d- Y5 B
$ U% x/ H0 _/ [1 h. ~
- b8 I2 F% ]/ b) ?* Y* [
我之前只跑过半马，没有跑过全马，之前的训练也不规律，尤其是缺乏山地训练，下坡技术差，上坡力量差，能取得这样的成绩，我还是非常满意的。
s' N0 W3 F- R9 ^7 E6 h0 B6 p" ~4 ~" n3 c
天气非常凉爽，我的胃口好，全程没有脱水，能量不足，之前在rio carb loading，之前backpacking，骑车，跑步的训练，沿途不认识的人的相互鼓励都起了很重要的作用。也有一些意外发生，包括305不工作，水带漏水，还有包的胸带丟了。
6 [0 K1 M" |# m& R' W
; `/ N! z9 J: Y- ^- q最后特别感谢charles 的地图，酒的水泡处理，photo 的pass ，rocky的经验，还有变叔，饼干桶的建议，minichinada，rolia，crossna，mitbbs 跑版户外版的支持。 |
|
狗仔卡
发表于 2012-9-21 08:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
