大峡谷rim 2 rim 2rim (10月27日）

wang3yi

计划10月27日从 south rim 跑r2r2r。

具体计划是 26日从vegas 取车，下午到大峡谷 south rim,27日早晨四点从south rim
: C; f; o1 W2 L4 h2 k; m1 ~出发，中午12点到north rim, 晚上8点回到south rim. 28日 休整/或开车到north rim
. 29日早晨开车回vegas, 晚上飞机回多伦多。

欢迎要走r2r2r 或者r2r的一起走。如果你走r2r2r, 即使速度不一样，路上也可以至少
碰一次面，可以相互有个照应。如果你走r2r, 10月15日以后北边大多数facility都关
/ j. n1 u# @' X+ N9 l7 H" o0 I掉，北高南低，所以一般来说都是从北边走，如果你27日从north rim 走r2r去 south
rim, 我28日可以开车把你从south rim 带回到north rim（10月15日以后去north rim的shuttle
也停掉了）。
0 p1 ~* m5 ^0 {& ]1 u
; c, }( `3 o4 z" ^
  \8 ^5 Q3 r; E2 Trim to rim 大约 35公里， 北到南elevation gain是1800米
1 r+ |5 ~! p2 r: F9 y1 S
7 J9 p) ]- _% `: C( O) |8 Pr2r2r大约70公里，elevation gain大约是4000米。

wang3yi

大峡谷的 rim 2 rim 2 rim trail 全长42 miles，约70公里，爬升超过12000 feet，约4000米， 虽然不是正式的trail running的比赛，但是春秋天气好的时候有很多人在跑，昨天有至少40人在跑，包括一位60多岁科罗拉多的老先生，和来自DC 的MIT BBS的两位潜水员，以至于沿途的hiker以为有什么比赛。

最近美西天气突然变冷，所以临时决定晚出发，早晨温度30F，没有穿跑步的衣服，换了hiking 的衣服，gotex的夹克，hiking的两截裤子。跑起来以后就觉得不冷了，开始脱衣服。我今天非常幸运天气非常凉爽，即使在谷底，也没有特别热的情况。trail 比我想象的要难一些，尤其是沿途的木头台阶，非常讨厌，下坡时很难加速。上坡时的确非常陡，大多数情况我都是走的。
& b& I  O* _/ O0 y. V% {! E
( `0 K. \! h9 V3 W5 ~" h整个trail 可以分三个部分，south kaibab 和north kaibab的从北端到cottonwood camping ground，都是非常陡的，中间从cottonwood 到phantom ranch 比较平缓。
8 w( i; V; m+ `
3 c, s" ^& R% B6 s" j我全程都是用hiking poles，包大概重10磅左右，主要是食物，水，衣服，去的时候水带的比较多，2升左右，后来发现沿途水源都在，回程的时候带的少一些。
9 ]9 Q9 L3 g6 `0 g* Y4 f0 C) b6 H
过程
6点从 visitor center 坐bus，6点20到起点。
  E& u$ o& D. z$ ^
skelton point 遇到 DC的两位mitbbs的潜水员，他们是5点半出发，计划24小时完成。
# \$ w; r1 G2 p" ]7公里的时候发现305坏了。

& |+ V* m) Z: u/ n. ^. I8点20到phantom ranch
" k7 K9 I% ^: E. q
+ b$ n- C5 E5 x6 l休息一个小时，包括喝咖啡，写明信片，修305未果，吃饭，灌水的时候发现水袋漏水修水带，drop food 。
2 F  z' g# Q  P, p% Q9 Q
9点20出发，11点20到 cotton wood camping ground ，发现脚底长疱，处理。
& z9 @# ]' r& r  u' ~: E7 u  T& `
, P/ C! \: i1 X, r9 `; l& r2 q  m11点50出发，这段非常艰苦，一路上坡，而且有喘不过气的感觉

2点40到北端

3点开始折返，右膝盖有些反应，后悔没带护膝。下行一公里处看到科罗拉多的老头上行，他们预计18小时完成，相互鼓励后，膝盖居然不疼了。
/ n7 O. s3 O/ L* o6 ]& l1 {
下行7公里又看到mit 的潜水员，看他们身体状况还好有说有笑

5点半回到 cotton wood ，天快黑了。没敢多休息一路跑向 phantom ranch 。沿途未见一人。

7点20到达ranch，补水，忘了取drop 的 food 。7点 40出发，感觉非常疲惫，想睡觉。开始数跨过的木头台阶，后来数经过的转弯，跟远处的hiker用头灯打招呼。路遇一个hiker因为过度疲惫被 rescue。
. v# l% F7 s/ `- r
11 点34回到南端，沿途妄想找搭车去visitor center ，只有一辆车经过但没停，走回visitor center, 大约又走了2 miles.

6 q, d+ B$ I$ L5 w# P

我之前只跑过半马，没有跑过全马，之前的训练也不规律，尤其是缺乏山地训练，下坡技术差，上坡力量差，能取得这样的成绩，我还是非常满意的。

8 c5 e8 T# F' }) J2 z天气非常凉爽，我的胃口好，全程没有脱水，能量不足，之前在rio carb loading，之前backpacking，骑车，跑步的训练，沿途不认识的人的相互鼓励都起了很重要的作用。也有一些意外发生，包括305不工作，水带漏水，还有包的胸带丟了。

5 t! r; ]* b! ^; }最后特别感谢charles 的地图，酒的水泡处理，photo 的pass ，rocky的经验，还有变叔，饼干桶的建议，minichinada，rolia，crossna，mitbbs 跑版户外版的支持。

wang3yi

grand circle video

http://www.youtube.com/watch?v=DgHnSHsjzyM&feature=g-upl

r2r2r video
# G' }' W5 K+ E7 K
2 ^6 Y( y; }! i4 p# H7 n" Ihttp://www.youtube.com/watch?v=EY-aHyREZJg&feature=g-upl

照片
' Z; L9 k* R* `. m
/ E- h3 g8 |% n% ?https://plus.google.com/photos/1 ... 5806460058005153809
, G( B6 B9 B8 p

wang3yi

老婆不喜欢睡帐篷，觉得不安全，所以我们这次租了jucy camper, 介于rv 根tent之间。 比rv 便宜，省油，方便开，但是没有rv 舒服，比tent 舒服，省事，但是稍微贵一些。

' v# l3 M& q  y% Q6 E* n, ?价格，我们是6天包括保险（campervan需要单独买保险，金卡不cover)，1200free miles, 一共是500,我们一共开了1300 miles,多加了25, 油钱260 （65 gallons）, 相当于20miles/gallon, 对于一个顶上有个大盒子的minivan来说还是比较省油的。

; o) Q+ @; `! m$ T理论上可以坐5个人，睡4个人，我们沿路也看到有4个人租车的， 虽然它本身还是有很大的储物空间的，我们感觉4个人还是稍微有点挤的，尤其是不能够有大的行李箱。车顶和车内各可以睡两个人，车顶虽然窄一点，但是两个人也绝对没问题，而且更长一些，也比底下平，所以也更舒服一些，但是保温比较差。

$ p9 N2 o7 P& F  @1 n6 E车子本身保温还可以，最后一天我们在bryce canyon, 早晨室外零下10度，车内的水还没有结冰， 但是车本身没有加热功能，所以如果冬天住就比rv难受一些。

+ O" g4 s9 J, j) f* l车子本身的冰箱还够大，可以在底下垫一袋冰，上面可以放一些水果蔬菜等，有两个炉子，就是我们火锅的那种炉子，煮个面煎个蛋还可以

& R! v- |+ V6 {* a; Y还有一个问题就是车况一般，车本身已经超过8万英里了，遥控不能用，虽然一路下来也没有出什莫问题，但还是提心吊胆的。
$ u5 [0 Y4 Y8 J5 F' T, b
, \- G# l5 e) _最后的建议，只要不是冬天，或者最低温度在零度以上，既想省钱，又不想搭帐篷的，还是非常推荐的，不过租车的时候要仔细查车。
2 x8 i* J7 F$ m1 u
" j' m6 U+ s7 w3 C: g- D

2 r# P' D; r9 a% s2 L( hhttp://www.jucyrentals.com/
$ P5 s* b# R) M