 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
楼主 |
发表于 2012-11-16 12:50
|
显示全部楼层
大峡谷的 rim 2 rim 2 rim trail 全长42 miles，约70公里，爬升超过12000 feet，约4000米， 虽然不是正式的trail running的比赛，但是春秋天气好的时候有很多人在跑，昨天有至少40人在跑，包括一位60多岁科罗拉多的老先生，和来自DC 的MIT BBS的两位潜水员，以至于沿途的hiker以为有什么比赛。 # X. E, d S5 u
3 _$ U0 q) D( S* y1 l" {. a
最近美西天气突然变冷，所以临时决定晚出发，早晨温度30F，没有穿跑步的衣服，换了hiking 的衣服，gotex的夹克，hiking的两截裤子。跑起来以后就觉得不冷了，开始脱衣服。我今天非常幸运天气非常凉爽，即使在谷底，也没有特别热的情况。trail 比我想象的要难一些，尤其是沿途的木头台阶，非常讨厌，下坡时很难加速。上坡时的确非常陡，大多数情况我都是走的。
; }% `) g, p. K2 _7 a' ^; V" O4 A6 a9 x+ a, m0 `
整个trail 可以分三个部分，south kaibab 和north kaibab的从北端到cottonwood camping ground，都是非常陡的，中间从cottonwood 到phantom ranch 比较平缓。 ' L1 c' S* |: t
# M( r# x8 W, V1 s0 g8 t) C我全程都是用hiking poles，包大概重10磅左右，主要是食物，水，衣服，去的时候水带的比较多，2升左右，后来发现沿途水源都在，回程的时候带的少一些。 . h* B" N: s" p5 Z* l
4 M# ]. ` D: f' `4 S$ j过程 7 P. r! V7 n" M* Z( @/ ]
6点从 visitor center 坐bus，6点20到起点。 ( y5 o& D% e4 ^& `
( _7 I; v2 k# P5 nskelton point 遇到 DC的两位mitbbs的潜水员，他们是5点半出发，计划24小时完成。 6 R; I* R" M+ }/ a( i
7公里的时候发现305坏了。 3 o; X' f. \, u
- b5 t4 F* @! o
8点20到phantom ranch ! a% u$ I2 Z. ~( l
[! x, B, _" f* k% \; u休息一个小时，包括喝咖啡，写明信片，修305未果，吃饭，灌水的时候发现水袋漏水修水带，drop food 。 7 h6 U& y* U1 s' z; B& P9 ?
2 }) C& n- A: Y/ ^
9点20出发，11点20到 cotton wood camping ground ，发现脚底长疱，处理。 # ^9 U- n; x8 u* W* S4 v
' k7 e( y3 ]8 m2 L: x11点50出发，这段非常艰苦，一路上坡，而且有喘不过气的感觉 , Q: }- `- {) A8 m+ U
- f) H4 u9 C" P0 A, v2点40到北端 * e' E- M l5 a2 A0 Q7 j7 Z- P: @1 m
% X0 {, Y( }' t; ~$ g4 w3点开始折返，右膝盖有些反应，后悔没带护膝。下行一公里处看到科罗拉多的老头上行，他们预计18小时完成，相互鼓励后，膝盖居然不疼了。
+ x5 l8 s2 o0 j' ^5 E$ |6 F: M& Q3 F/ ?: b j
下行7公里又看到mit 的潜水员，看他们身体状况还好有说有笑
) h: f9 u2 T5 o, a( h3 k, J7 w# B" [0 h
5点半回到 cotton wood ，天快黑了。没敢多休息一路跑向 phantom ranch 。沿途未见一人。
% h6 u, Z$ I9 e+ H
- t+ i( Z0 Z _1 F% _" k7点20到达ranch，补水，忘了取drop 的 food 。7点 40出发，感觉非常疲惫，想睡觉。开始数跨过的木头台阶，后来数经过的转弯，跟远处的hiker用头灯打招呼。路遇一个hiker因为过度疲惫被 rescue。
$ p9 p. T% x% n) h, C2 p2 Y" [$ b: ^( W! u$ i$ o2 A4 [) h0 {, R
11 点34回到南端，沿途妄想找搭车去visitor center ，只有一辆车经过但没停，走回visitor center, 大约又走了2 miles. ( ~& D/ V; k+ L) g! j3 A
4 I" t B) |8 H5 k. x
- l$ m S/ Y6 h7 Q8 j: N
. M, V- I% ~5 {( v% S7 L5 I6 i* d( k" f4 R我之前只跑过半马，没有跑过全马，之前的训练也不规律，尤其是缺乏山地训练，下坡技术差，上坡力量差，能取得这样的成绩，我还是非常满意的。 2 J) V4 G) p+ n9 a& `3 b) J8 w; N
+ W3 U0 Z Q e+ W0 a, J天气非常凉爽，我的胃口好，全程没有脱水，能量不足，之前在rio carb loading，之前backpacking，骑车，跑步的训练，沿途不认识的人的相互鼓励都起了很重要的作用。也有一些意外发生，包括305不工作，水带漏水，还有包的胸带丟了。
/ Y! K- `( P% K: u% _
5 W5 {9 ^" z7 G0 R. A' p最后特别感谢charles 的地图，酒的水泡处理，photo 的pass ，rocky的经验，还有变叔，饼干桶的建议，minichinada，rolia，crossna，mitbbs 跑版户外版的支持。 |
|
狗仔卡
发表于 2012-9-21 08:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
