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过几天就要约会了，赶快练练你的小蛮腰吧！让拥抱变得更有感觉。1 j8 l- r6 M5 y, e. X
你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！, k* Z" r- g' Z- R" K: } A( U- W+ O
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★四步骤转腰运动：
* ^* d3 I2 N7 S+ _平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。, T/ L$ e" [# [% Q9 W2 i0 Z2 Y
4 Z5 V0 K) Q Q) z) ^) Z★躺卧曲膝：
% ?- V) h p+ O% L' n6 h+ v0 T平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。" E! a, ~0 C& \: d/ }
% @( z' H. N; w, A; |, _$ o" F★侧弯曲膝：
# J1 s/ @1 e% _: X平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-12 17:57
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-7-12 21:36
楼主