哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

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跑步，坚持不下来
) f4 p( a% T7 n: \8 F跳舞，不会
" K$ k. _8 a2 c7 V1 B  y: k节食，太委屈我了
) |( h# r% I. ?% P1 p% r瑜珈，太受罪

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自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家有兴趣，我今晚上些照片给大家看看。
) m; v$ k0 n9 I! G
今天进去之前，我称了一下      1*4.5 lb。出来梳洗干净，穿上同样的衣服，是1*4.0  lb
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也就是我在里面伸个懒腰，抻个胳膊啥的，那汗就出来了，或者静躺一会，就烧了0.5lb，差不多4两吧，全化成水了。4两差不多是200ml的水阿

amybear

这个方法在电视上看到过，举重运动员，为了减少体重而进入低一级别的比赛，就会在比赛秤重前蒸桑拿，可以根据蒸的长短来控制减重的多少。就是不知道这个方法对长期减是否有效。

期待楼主亲身体会汇报结果，等片片

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我在里面1分钟，就开始大量出汗，做了套我能想起的第8套广播体操，那汗就一滴一滴的往下流。不过10分钟以后，觉得热的受不了，就出来凉快会。
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本来想放弃，今天够本了。一看到一些青春年少的女孩们，那没有坠肉的腰，那匀称的后背，我就又来了动力，又进去蒸了10分钟，这回是作了几个简单的瑜珈动作。看似简单，我一个标准的都作不了，老胳膊老腿了，只能尽自己最大力。汗下来的超级快。

7 V9 F: E* j5 v4 Z我过会搜搜，天天蒸，对身体有没有影响

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好多禁忌阿。

0 G- g5 ~2 @8 c" P最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
好多禁忌阿。
9 K, r$ d+ Z( z
最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

8 {* H% }) t& P. c6 M那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 15:31
那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

" c% W$ w7 J0 W* A, q% \4 o蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

JoyceAccSG

山茶花 发表于 2013-6-10 18:02
: H* O/ ~9 P) ]; x% l蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

山茶花

JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 18:33
怎么回复错了，是大眼睛的体会，不是我的

, K$ ]$ I5 R- @

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:18
# `/ R3 w4 |+ r' x4 E自打学游泳，知道有个蒸气室，我最近几乎每天都在饭后走去那里。走上15分钟后到达。前后对比非常明显，大家 ...

9 R* y# {5 P& {' S  u你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-10 12:58
好多禁忌阿。

最主要一条是要补水，要不大量出汗，导致血液黏稠，形成血栓。

一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

cmcw

持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

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cmcw 发表于 2013-6-10 23:26
持续的高温环境对卵巢和子宫不太好。。。。

我也是在摸索中，谢谢提醒。

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:49
一个礼拜蒸一次；如果天天蒸，好像对身体不好的说。。。。。

/ e9 a5 G. j. x0 E2 A: t我也是在摸索中，谢谢提醒。

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summer_tina 发表于 2013-6-10 20:47
8 E1 b7 l! ~: ~8 p你这样蒸，恐怕只是减少了水分的重量哦。

8 k2 N3 Q% \$ u" a我还在里面做运动的。嘿嘿。平时做这些运动，也出汗的。在蒸气室里，下来的更快一些。

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1 q+ V1 y3 {& y

山茶花 发表于 2013-6-10 19:02
2 {2 [& p$ v/ ^. m  h; d. U" `蒸汽我做过，坐着都会呼吸困难，更谈不上广播体操了。你怎么解决这个困难的？

5 I* k. y/ Z* N3 {- e
第一次进去，也是坐着。确实呼吸困难，不到5分钟就不行了，赶紧出来换衣服回家。
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一个星期后再去，就好多了。有个人跟我聊天，不知不觉就聊了15分钟左右，好像没有那么难受了

以后再去，我都在里面简单做些动作。一般在10分钟左右，就出来透透气。

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-10 16:31
那还是不可行,减肥是减肥,不是减水.

腰背部确实瘦了，我在里面做些简单的伸展运动，一般只做不到10分钟，然后就出来透气。

8 p1 M2 J& \5 _4 p4 n8 S) |以自己的身体感知，为主要信号。一般都是在自己能够控制的范围内。

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确实应该注意，水份少了，血液稠了，还是很危险的。
1 ]0 X- _+ V) S1 a/ C; m. K1 m

7 J+ z& X- J" G% ]9 {4 v" T所以时间不能长，适可而止。

9 o) l) H0 F  _2 o谢谢大家提醒，今天就不去了。一周去2次，应该是很安全的，每次20分钟，中场休息10分钟。

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晚上人多不多阿，等我晚上收拾妥当，给大家看看前后对比阿。

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有人没有阿？我上2张，第一张5月25日，第2张6月9日
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3 d' G+ o! J2 s& R6 N/ H4 C第一张明显的坠肉一层层阿，衣服明显紧绷绷的，

第2张，同一件衣服，明显宽松了阿，没有明显的粽子般的感觉了。
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! p! ~* h. a2 b

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kelvin

kankan
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kelvin 发表于 2013-6-11 08:39
  x1 q  @( B+ o3 jkankan

0 |/ A' p/ c; p2 ^$ B$ E9 G& f比较肥，还是留个遐想的印象吧

JoyceAccSG

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
**** 本内容被作者隐藏 ****

看来效果明显,准备也去试一试.

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我在蒸气室里，一般做完以下几个动作，就出来了。

4 i5 J# i  J. O; q; r所以应该不是很危险
% c& N, T. i; }0 }
( U" {& z! \& l

6644520

想看看

Shian

看看

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JoyceAccSG 发表于 2013-6-11 08:41
0 Y) ?2 `+ e8 W% W; v" I看来效果明显,准备也去试一试.

适可而止，以自己的身体为信号，千万别勉强自己。
# |- U  V8 [1 ]/ l0 [" a7 [5 R/ R
8 e; [! K  j: m7 M) s  e: Y我现在觉得还不错，所以就做些简单的动作，比如抻腰，抻肩膀的动作，拉一下，觉得腰和背，瘦了不少。
; s$ Q4 z, [1 A  T
, x- T1 p0 r. o6 f! U这个夏天，再也不做粽子了

6644520

问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿减掉的这些肉？


. z/ O! @' t( g4 X9 o还是要恭喜你 变化还真是蛮大的！！

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我自己上网搜的一些瑜珈动作，最终筛选出10个，我能做到的，其他的都太难，不行。这几个，没难度。感觉吃上劲就行，不一定非得跟图片上一样标准。差不多感觉腰，腿吃上劲就好。

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