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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 : ]8 h" {( n& \, }; i0 j
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。1 D) b2 C) h. a& G. K" E
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 6 r' i3 ]* w" _4 s5 a8 m# A: ?
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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１、对自己不苛求- g$ U0 d# K5 o, ?4 e! ]
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自 s4 Z! F$ X4 x( O
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
3 d) I: C0 o" G7 @0 [２、不要处处与人争斗- a4 x& c) p9 d! h2 \# z& ?
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
3 N0 k" M0 @9 \$ o３、对亲人期望不要过高
7 ~+ H* K4 @9 O; P) ~( A/ u: o妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
' u- u* s [1 F& F1 {４、暂离困境
6 e2 C; G( A7 o* [; w' e在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
% g. h# ]. m- Z, Z# k& W2 Z５、适当让步/ x) o" [" ]9 B
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
& t' g1 h# J/ O2 A- S+ d7 L６、对人表示善意
& e# n) ?( x2 X生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。9 L6 N" J" h6 p* n+ [! h
７、找人倾诉烦恼! z* E- t) @" W- l
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
7 x9 H6 [& g' z８、乐于助人: W) s! i: n- G' x' W
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。1 ?5 M4 z/ C4 y3 z6 V
９、积极娱乐
) y! R# j9 N( M5 b* f4 {2 m生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
; H: e& a- J5 P% v" p１０、知足常乐
/ X7 ^9 l r+ [! }8 F不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
