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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。0 l$ W4 n) T* h. T2 {. l6 G
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 ) c/ \2 ~& J2 c
* X) c9 |+ A' l0 f7 j" _7 r 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 $ z7 R7 S r/ a
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4 O. T, j7 N: v' W8 Q１、对自己不苛求( H; {- e8 x( T. f% \- s' U' t
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自9 B3 N3 h; f) v& {8 I& A9 D
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。4 Q% L$ b2 O: {# r) [' n
２、不要处处与人争斗
! k- m" N+ ^+ s( X1 N* Q- n+ |有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
V1 r" u# S6 R& D6 w/ u% X３、对亲人期望不要过高& b d/ g- O( @
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。* D) U9 k3 J2 M/ {6 e! a& p2 g
４、暂离困境
$ R# H& s, m# z8 r$ U# o, ?9 ]在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。( |) A9 l' v8 S
５、适当让步0 U7 H. r+ n, K6 |" d
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
_) N4 F% [7 r6 ] s# ?7 S- f9 r６、对人表示善意3 }5 |% |9 r3 I' R
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。- q0 s. x0 E/ u, _ e9 ?% [* G. i
７、找人倾诉烦恼5 E0 Q& Q. m9 `5 I% m& x
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
5 R9 M- \5 O* d! U' o; w８、乐于助人
& R: P+ _' ~9 N$ d$ M6 F助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
: I9 ]. s/ c7 Y: d9 V９、积极娱乐, |, R% P) J, W4 V
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。, H( I4 ?6 j. @ ~% v$ D4 S
１０、知足常乐# D! Q+ C' ]- J+ ^
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
