最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

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) M0 q% [  V0 Q0 ~减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
& P/ H* h2 r) j+ a! ~% N- W) S方法/步骤
2 W- s0 `0 y  c. ~$ ~( z一. 伸舌头去双下巴
- }! V3 @9 U+ ^动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
4 Y' n& U4 S% y1 M0 b. J效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨；
4.持续6分钟。
" ^; @  \' X, h6 c效果：瘦腰腹 。
) K7 G+ L5 z& z" a三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四. 门框斜压收内侧赘肉
. G; Y1 w- l: [0 M9 n) Q方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
& x" N/ e0 W3 ~( b: A时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
7 S, u) l+ r+ r% N+ i1 }3 M效果：收紧手臂,紧致乳房。
1 K# m$ E2 P% ]6 \六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
七. 读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
. P% y( O4 f5 h- C: p! E效果：收紧肚子,大腿赘肉。
; o3 ?2 P" X7 g4 {1 P/ n3 }* F八. 姿势美人站立瘦身法
方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
效果：拉长背部线条。
九. 开门瘦四肢
! o7 S4 ~" \; W1 m1 `$ h方法：1.双手交换做拉开门的动作；
' |; @( i0 ~* \2.双脚交换做拉开门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
十.十分钟消除宿便
方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
& q: R3 Y6 L9 N: ?3 d8 W效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
$ n0 M* R' ?1 g0 f1 `这些小技巧好，容易坚持。

谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
谢谢支持！

You are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
. ~$ f  c  N* w8 f  a: [瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
; r  \! M5 J7 c' D- u; s) {多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

3 O! }1 o% I  m# ?3 R, Q, P有道理。支持！

krugerzhang