睡觉前不宜吃的食物

鸟语花香

. i% I) g- q4 v5 @夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?
, s( Y1 ^" E5 y6 a　　一、咖啡因
# T! I* i# S. ]5 L! H. [: S　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
. C: C3 g! G  m' ]3 _' M5 n: w　　二、辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三，油腻食物
9 b' L: C* V, `3 A
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
2 c* Q7 `7 G- B3 }$ }) [0 S0 W
+ a0 Y. m: k: K* y% \$ p　　五、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍然有疲劳的感觉。
% L$ h; u* j* g0 X/ O    建议晚餐尽量少吃为佳，有利于睡眠。

人行明镜中

大多数的食物不宜睡前吃，应该列出来睡觉前可以吃的食物，比较好记。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-10-7 18:05
& |+ {( d4 Z. t. N0 _2 |; ~大多数的食物不宜睡前吃，应该列出来睡觉前可以吃的食物，比较好记。

你说的很有道理，照办。

krugerzhang

Thanks

鸟语花香

krugerzhang 发表于 2013-10-8 15:05
. K( b* h/ `2 V7 I2 ~Thanks

" ]- {- X, z1 v! K7 p) b

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-10-7 22:25
; L& k1 F8 l: R3 e) Z8 l- Q6 C: G% a你说的很有道理，照办。

% b( c$ ?" @' N' p) |

鸟语花香