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发表于 2014-4-6 07:26
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本帖最后由 GoodFeeling 于 2014-4-6 08:37 编辑
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昨天忙了一天没时间更新,今天补上2014.4.5.的。1 z' f+ o/ r! D) I( L
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早上跑的十公里,其实严格来说是4x2500米,每跑十圈就去喝口水用一分钟下调整呼吸拉伸放松,然后再跑下一个十圈,这样不会因为疲倦让姿势走样。我的最大收获是理论结合实践地吸收了牛人的跑步方法,感觉跑完轻松了许多。全脚掌或者前半掌着地,重心与落脚点的连线与地面垂直,活用膝盖让每一步都能尽可能远地把身体向前推。今后要再好好琢磨,争取能不断接近最佳状态。
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2 t4 i! P4 q5 h0 }% f因为中间补给修整的关系,所以跑完了还有余力,就又加了10组Supra-maximal Interval Training,其实就是55m全力冲刺加70m的缓冲快走,重复十次。做完这个,才心满意足地去泡温泉蒸桑拿了。& E1 [1 [- z, {
' d. s W$ I+ N( o/ y跑步这类低强度有氧运动的乐趣,在于能整理思绪。前五六圈还会注意姿势是不是合理,会有意识地调整呼吸。可度过了那个瓶颈期之后身心都会很舒畅。有些瞬间,心中能短暂地达到无念无想,身体随着节奏和惯性向前,仿佛世间的一切跟我都没关系,仿佛能就一直这样跑下去,只有开始没有结束。
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Brunch是:香煎阿拉斯加鳕鱼,煎蛋,上汤皮蛋蒜蓉菠菜,米饭。午饭去我妈家吃的:红烧肘子,墩牛肉,芦笋,韭菜香菇炒鸡蛋,米饭加素饺子。零食:香蕉橘子芒果各一个,榴莲两大块,酸奶一碗,巨型黄瓜一根。Macro:protein 127g, carb185g, fats50g。
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v0 d8 V" w2 U( ]# q' R我觉得昨天最开心的瞬间,是泡在温泉里看着天花板放空的时候,仿佛能听到时间踮起脚尖溜走的声音。疲倦的身体在翻滚的温暖中迅速回复着,跑步时听的歌还在心里重复:
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You ain't ever gonna burn my heart out ; U) I8 H/ o; T* r \/ X
And so, Sally can wait
9 |1 T- H; O# t ZShe knows it's too late as we're walking on by 1 ^" L# J) S; r$ X. l1 d
Her soul slides away 2 e' q" i) v+ ], A ^ F9 W
But don't look back in anger ( U h3 |, B8 {7 f1 p
I heard you say
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早上九点半,阳光透过落地窗充满了整个世界。我心中升起了说不出的满足。我想,快乐是件很简单的事,张开双臂去拥抱生活吧,美丽的丑恶的,相聚的别离的,孤独的热恋中的,只要能真诚去面对,用全身心去体验,生活就是美好的。 |
鲜花鸡蛋北上太子 在2014-4-6 08:41 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 北上太子 在2014-4-6 08:41 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 北上太子 在2014-4-6 08:41 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 山茶花 在2014-4-6 07:53 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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