埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1995|回复: 7

每天五份果蔬让你远离癌症ZT

[复制链接]
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2014-5-1 23:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1.多素少荤。只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配起来,效果就会迥然不同。就餐时,素食至少要占2/3,而动物蛋白最好不超过1/3。 6 U+ ~/ I( m3 G3 U
; h4 f- E+ }6 y# v2 I
2.每天5份果蔬。超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。专家建议,每天至少吃5份水果蔬菜。
! H$ E* ^0 j. E% `: ]
5 b7 x) `$ j% ?1 G9 t! h' T( X3.叶酸早餐。美国癌症协会表示,补充叶酸的最佳方法不是吃药,而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括:橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜,莴苣等。
+ N4 _! i- r' |
# T  H2 V2 a5 E) q, m, p8 k" X4.少吃加工熟食。偶尔吃一次三明治或热狗,对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食,有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外,熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。 % V( G1 j$ D  f: `/ @% S2 Y

/ j4 z& _% V) H& R5.西红柿防前列腺癌。吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险,因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示,番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。
) Q0 ]' d8 T7 d4 K+ K" o
2 y% X7 g6 k' ]1 X, u6 h; Y2 h/ d6.时常喝绿茶。每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中,绿茶具有较强的抗癌功效,它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。 ! `, @3 s# T$ F* x) v
0 A% }5 Y: k5 O
7.控制饮酒量。口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会建议,即使男性日饮酒量控制在2杯,女性每日1杯,仍然会增加癌症发病率。
  X$ m' l: s$ ?4 k7 l2 u) k( T& }( b5 {) J# ~* D; U
8.喝白水最好。喝白水比其他饮料有助于增加排尿量,可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。 9.十字花科蔬菜。十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜,包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝,其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。 4 I, w% u4 d' t; |; b

4 Y7 z( C* [( M' e10.炸、烤、焙增加患癌风险。在高温下炸、烤或焙会导致肉食形成某些化学物质,增加致癌危险。而蒸、煮、炖等烹调方式相对较安全。另外,炖肉时最好加一些富含营养和防癌作用的蔬菜。 / Y2 w# t# R+ E$ t9 S( @, _( v( F$ ?; }
' s+ e6 H( ?- j  m8 [
11.新鲜草莓和树莓果汁。草莓和树莓中含有植物营养素鞣花酸,这种强效抗氧化剂可通过多种方式抗击癌症,使致癌物质失去活力并减缓癌细胞生长。 7 _  f  ~8 D' m

$ j; m0 H% Q9 f) h; Z& n! G) j12.少吃糖。虽然糖未必会直接导致癌症,但热量摄入过多,是

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2014-5-2 08:21  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2014-5-2 08:21  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2014-5-2 08:21  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(78) 鸡蛋(0)
发表于 2014-5-2 08:04 | 显示全部楼层
鲜花(65) 鸡蛋(0)
发表于 2014-5-2 08:34 | 显示全部楼层
鲜花(662) 鸡蛋(1)
发表于 2014-5-2 11:19 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
营养不良的掩面路过
鲜花(219) 鸡蛋(0)
发表于 2014-5-2 11:23 来自手机 | 显示全部楼层
同意。
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-5-2 12:45 | 显示全部楼层
营养过剩的飘过。
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-5-3 09:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢分享!
大型搬家
珠圆玉润2013 该用户已被删除
发表于 2014-5-3 09:25 | 显示全部楼层
癌症是一种性格,早一些想开,早一些解脱。多运动,少思考,少忍受,多诉说,包容不了就放弃,背负的太多,累自己。能懒就懒,能开心就不流泪。能你所能,吃不饱,穿不暖,乐你所乐,也许才是健康的诀窍。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-7-24 02:01 , Processed in 0.193375 second(s), 26 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表