 鲜花( 1624)  鸡蛋( 0)
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发表于 2014-8-28 21:12
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一、为什么玩户外？
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- b$ j/ O: ^, l$ O1 J! E7 \7 S在走向户外前，希望每一个人都要想一个问题：为什么要玩户外？玩户外为的是健康与快乐，追求的是心灵的放松及与大自然的和谐，而绝不是为了做英雄玩征服。
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基于这种观念，我们主张玩户外时要量力而行、度势而为，绝没有必要去冒不应冒的险。从来没有哪个发生了意外或者冒然涉险的户外人会被视为英雄，也没有哪个懂得放弃的户外人被视为懦夫。虽然玩户外没有绝对安全的，但应该尽自己所能，把可以预见的危险压到最低。( s5 H# Z. C7 x7 \$ W- Q8 ~
' ^) q6 F5 N- g* s* m0 V试想，如果失去了生命和健康，玩户外还有意义吗？如果把冒险看成户外精神，时刻抱着要做户外英雄的心态玩户外的人，建议远离户外。玩户外不是玩命，安全永远是第一位——这就是户外人首先要有的概念。
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二、参加活动前个人评估& C" P& s: ~( w8 h' u
9 X; q" h/ u3 `. a! X4 q不是所有的活动都适合所有的人，这点估计没有人会反对。所以在参加一个活动之前，参加者个人要自我评估一下自己的能力，认真看看组织者的活动说明，了解该次活动的难度级别以及装备要求，以确定自己是否适合参加，这是绝对必要的。因为“量力而行”是户外的原则之一。
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' B3 H2 y5 d/ }% `, k6 z, U三、参加活动时的个人品质( A8 V8 j. z& a5 m" M( r6 x8 l2 A
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1、纪律性：
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G$ K( b; F2 A' L# I, |没规矩不成方圆，这句话用在户外也是适用的。走出户外，一般都是有一个团队的，是团队就有规矩，就有纪律，因此是否有纪律性，是户外人最重要的品质之一。试想，一到户外，就是一个整体，容不得任何人象掉绳的猴子一样胡来，这样做的人，只可能给团队带来麻烦，甚至把团队带进危险之中，恐怕没有任何一个团队愿意带这样的人。
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2、团队协作精神：
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* I( ~! m8 [- U/ D0 k6 p; n在户外面对大自然，人都是渺小的，因而团队成员之间的相互协作共渡困难就显得尤其重要，而这也恰恰是户外活动吸引人的地方。
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" D+ ~6 b" t+ H/ T o* R/ U3、环保意识：$ i- R$ k9 Y. V# Y1 ?9 ^ {7 H
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所有的户外人都是酷爱大自然的人，只有这样的人才可以与大自然形成和谐的关系。而说到环保意识，不仅仅是不乱扔垃圾，还包括注意保护生态，例如不要随意采摘砍伐，不要伤害山中的动物（要知道，我们走的很多地方，都属于保护区，我们不能做破坏生态平衡的事）。
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四、个人户外技能- s5 f% s. |/ d1 Q* o
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1、体能控制技能：/ \ _" N$ M! ]
! s3 X) p3 Z6 w, k) G切勿一开始就猛冲猛跑，所有人在运动中都需要一个适应过程，所以切忌一开始猛冲猛跑，而应该在开始之初，以缓行方式行进，这样可以有效地控制体能，缓走半小时后，身体对运动量有了一个适应过程并做好了机能调整，才可以加速行进。2 ?% V9 v; P3 ~ A, V
- n4 g& C, q9 `5 B3 M5 d- M& C2、行进节奏控制技能：
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3 y- G [+ J, _$ q每个人都有自己的行进速率节奏，因此在山道行进时，不要一味跟着前面的人节奏走，这样很容易被拖跨，一定要按自己的节奏走，如果自己走得太慢离队太远时，可以呼叫大队稍等。
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; z! W( K9 o4 m3、地形观察技能：
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1 z( C( l( s7 A5 |2 W/ O在行进过程中，不要一味埋头狂走，要观察周边的景色，以便了解自己所处的位置，这点很有必要，万一自己和队友走散了，可以清楚报出自己的方位。 U3 }- V5 ^3 L6 D0 H2 s
/ U- L! c3 ^$ j8 l3 L4、补水技能：5 v& ~: o) b. O* `2 g: v
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一般要求，在行进中，每隔十五到二十分钟，就要给自己补充水份，不要等自己已经明显感到口渴时再补，因为当一个人明显感受口渴时，已经不再是口渴，而是身体已经出现轻微脱水，这时再补水只会越补越渴；另外在适时补水时也有技巧可讲，就是以两小口为限，每喝一口水不要马上咽下，而应该在口中含一会再咽，这样可以让水被身体吸收得更充分。- U8 U2 Q% c# w7 M% t7 V
4 O+ X4 k4 W9 P% O6 r5 d5、林地行进技能：
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: S3 x* G7 U' H; D/ R在山上，最常见的植物其实是灌木，在灌木丛中走，要注意高抬贵脚，防止被绊倒；双臂高抬虚掩在与眼睛等高位置，防止被前方的树枝挂伤脸部特别是眼睛；眼睛应该多留意自己身边一步范围以内，防止踩到蛇或者山里人设置的捕兽陷阱。6 }. M+ t7 N9 s: ]8 ^. {
: L) n/ Y" E" h* [, A6、上陡坡技能：" Y8 F; d6 n. f; U& ?6 p
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重心前倾，尽可能借助身边的树木和植被，注意你上方或脚下有无松动的石块，如果发现有这样的石块，应该马上发出警报，不要因石块被踩下来砸伤自己或下方的队友。
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( o- A1 ^5 u8 v7 P7、下陡坡技能：
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1 u0 A: h6 ?% w( B- R6 a2 T- t下陡坡时，应注意重心靠后，侧身而行，充分利用身边的树木和植被做保护，必要时来个“屁股着地”，以臀部做支撑点，向下挪行（这在户外是很正常的，没人会笑你）。- S2 _; T1 v$ M# r* D
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8、石滩技能：: d- @* ]8 m# I9 O( n; `& R6 d
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在溪谷中，最常见的路就是石滩。在石滩上走，蹦石头是不可避免的，而蹦石头，我个人会选择高度相近的石头来蹦，并讲究“走一步看两步想三步”，即在迈出第一步时，我会看着第二块石头的位置和状态，并考虑第二块石头之后，我要蹦的第三块石的位置。% `7 X8 W; e/ A/ s
' j) A! A% D' o# h* z* O7 M. c另外要注意脚下的石头会不会松动，以及石头上有没有水迹和苔藓，以防发生意外；如果遇上比较高的岩石，切忌从高处跳下，而应该采取坐姿下滑的方式行进。4 d. c9 t, ` t4 p+ Q7 x: w
' z p/ c: ?' @7 w9、涉水技能：
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在溪谷中，少不了要涉水。涉水时的动作要领是“低重心、展双臂、贴花脚”，“低重心”为了站得更稳，“展双臂”为的是平衡，“贴花脚”就是要求脚要贴着水底以碎步行进，为的是更清楚了解水底的状况。
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! R+ K( j2 i' L10、攀崖技能：6 {6 U6 s$ [6 [* }8 ?! @
% k5 i9 \1 c" S R9 i) e如果面对比较高而且又湿滑的崖壁，在没有辅助工具的情况下，我一定会选择高绕。但如果崖壁不湿滑，又有明显的岩缝，还是会选择攀上去。但上崖时，要注意“稳三点动一点”，即在四肢都可以稳住的时候，才能挪动其中的一个点，同时身体尽可能贴近崖壁；手部的动作很重要，要尽量抠紧岩点或岩缝，或抓紧崖上的植物根系，但要记住，在没有确信岩点或植物根系牢靠得足以承受你的体重之前，不要把体重全部放在这个点上 |
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狗仔卡
发表于 2014-8-25 19:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
走遍万水千山，就是为了途中遇见自己。
发表于 2014-8-25 19:48
