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北上太子

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北上太子

走遍万水千山，就是为了途中遇见自己。

Jack8

北上太子

Jack8 发表于 2014-8-25 20:48

' k- h0 K8 `* }, U  G难得糊涂，看热闹吧！

JERRY18

向往啊

linazhang

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健康营养站

夏天短暂，抓紧户外活动。

圆梦

我啥都没看到

北上太子

一、为什么玩户外？

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+ F$ e# Z+ ]7 ?6 a" x在走向户外前，希望每一个人都要想一个问题：为什么要玩户外？玩户外为的是健康与快乐，追求的是心灵的放松及与大自然的和谐，而绝不是为了做英雄玩征服。

; W  c3 n1 T( r! t0 g3 J* m基于这种观念，我们主张玩户外时要量力而行、度势而为，绝没有必要去冒不应冒的险。从来没有哪个发生了意外或者冒然涉险的户外人会被视为英雄，也没有哪个懂得放弃的户外人被视为懦夫。虽然玩户外没有绝对安全的，但应该尽自己所能，把可以预见的危险压到最低。
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) ?! T3 n  M% w6 A2 r* j6 A试想，如果失去了生命和健康，玩户外还有意义吗？如果把冒险看成户外精神，时刻抱着要做户外英雄的心态玩户外的人，建议远离户外。玩户外不是玩命，安全永远是第一位——这就是户外人首先要有的概念。
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$ x, m; D4 Q! ]6 q$ p# v( [+ p8 I二、参加活动前个人评估
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* L  }: k4 W' e' D* v) [/ B不是所有的活动都适合所有的人，这点估计没有人会反对。所以在参加一个活动之前，参加者个人要自我评估一下自己的能力，认真看看组织者的活动说明，了解该次活动的难度级别以及装备要求，以确定自己是否适合参加，这是绝对必要的。因为“量力而行”是户外的原则之一。
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三、参加活动时的个人品质

1、纪律性：
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% F4 O$ s" N, D) U" F没规矩不成方圆，这句话用在户外也是适用的。走出户外，一般都是有一个团队的，是团队就有规矩，就有纪律，因此是否有纪律性，是户外人最重要的品质之一。试想，一到户外，就是一个整体，容不得任何人象掉绳的猴子一样胡来，这样做的人，只可能给团队带来麻烦，甚至把团队带进危险之中，恐怕没有任何一个团队愿意带这样的人。

2、团队协作精神：

" B" M6 w5 d9 A2 U0 X( O* U在户外面对大自然，人都是渺小的，因而团队成员之间的相互协作共渡困难就显得尤其重要，而这也恰恰是户外活动吸引人的地方。
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3、环保意识：

所有的户外人都是酷爱大自然的人，只有这样的人才可以与大自然形成和谐的关系。而说到环保意识，不仅仅是不乱扔垃圾，还包括注意保护生态，例如不要随意采摘砍伐，不要伤害山中的动物（要知道，我们走的很多地方，都属于保护区，我们不能做破坏生态平衡的事）。
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四、个人户外技能

1、体能控制技能：
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9 r  k7 x3 E, a6 o切勿一开始就猛冲猛跑，所有人在运动中都需要一个适应过程，所以切忌一开始猛冲猛跑，而应该在开始之初，以缓行方式行进，这样可以有效地控制体能，缓走半小时后，身体对运动量有了一个适应过程并做好了机能调整，才可以加速行进。
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; E7 N3 r; _1 \* D7 T* N2、行进节奏控制技能：
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! h; i  a8 x! g1 B' g9 g* e每个人都有自己的行进速率节奏，因此在山道行进时，不要一味跟着前面的人节奏走，这样很容易被拖跨，一定要按自己的节奏走，如果自己走得太慢离队太远时，可以呼叫大队稍等。

7 M3 U3 e. i" A6 ?' a3、地形观察技能：
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在行进过程中，不要一味埋头狂走，要观察周边的景色，以便了解自己所处的位置，这点很有必要，万一自己和队友走散了，可以清楚报出自己的方位。
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4、补水技能：
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一般要求，在行进中，每隔十五到二十分钟，就要给自己补充水份，不要等自己已经明显感到口渴时再补，因为当一个人明显感受口渴时，已经不再是口渴，而是身体已经出现轻微脱水，这时再补水只会越补越渴；另外在适时补水时也有技巧可讲，就是以两小口为限，每喝一口水不要马上咽下，而应该在口中含一会再咽，这样可以让水被身体吸收得更充分。
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  P* L% H' N2 U$ l0 J( H5、林地行进技能：

在山上，最常见的植物其实是灌木，在灌木丛中走，要注意高抬贵脚，防止被绊倒；双臂高抬虚掩在与眼睛等高位置，防止被前方的树枝挂伤脸部特别是眼睛；眼睛应该多留意自己身边一步范围以内，防止踩到蛇或者山里人设置的捕兽陷阱。
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) c/ k+ C  y# B5 e- p% t. e& K3 V6、上陡坡技能：
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- g2 z* O! @% k( m) v重心前倾，尽可能借助身边的树木和植被，注意你上方或脚下有无松动的石块，如果发现有这样的石块，应该马上发出警报，不要因石块被踩下来砸伤自己或下方的队友。

7、下陡坡技能：

: Z/ Z7 C/ d! z0 s下陡坡时，应注意重心靠后，侧身而行，充分利用身边的树木和植被做保护，必要时来个“屁股着地”，以臀部做支撑点，向下挪行（这在户外是很正常的，没人会笑你）。
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8、石滩技能：

在溪谷中，最常见的路就是石滩。在石滩上走，蹦石头是不可避免的，而蹦石头，我个人会选择高度相近的石头来蹦，并讲究“走一步看两步想三步”，即在迈出第一步时，我会看着第二块石头的位置和状态，并考虑第二块石头之后，我要蹦的第三块石的位置。

6 \' x+ ~$ y2 E; o3 l& `另外要注意脚下的石头会不会松动，以及石头上有没有水迹和苔藓，以防发生意外；如果遇上比较高的岩石，切忌从高处跳下，而应该采取坐姿下滑的方式行进。

9、涉水技能：
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在溪谷中，少不了要涉水。涉水时的动作要领是“低重心、展双臂、贴花脚”，“低重心”为了站得更稳，“展双臂”为的是平衡，“贴花脚”就是要求脚要贴着水底以碎步行进，为的是更清楚了解水底的状况。
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10、攀崖技能：
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" f1 h+ M# G0 H) {% v2 A) E0 ^" U5 R如果面对比较高而且又湿滑的崖壁，在没有辅助工具的情况下，我一定会选择高绕。但如果崖壁不湿滑，又有明显的岩缝，还是会选择攀上去。但上崖时，要注意“稳三点动一点”，即在四肢都可以稳住的时候，才能挪动其中的一个点，同时身体尽可能贴近崖壁；手部的动作很重要，要尽量抠紧岩点或岩缝，或抓紧崖上的植物根系，但要记住，在没有确信岩点或植物根系牢靠得足以承受你的体重之前，不要把体重全部放在这个点上

圆梦

北上太子 发表于 2014-8-28 22:12
* f4 e: Y, W* w  Y$ R一、为什么玩户外？

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