46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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$ V8 H* t" S9 j( @5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西
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6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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3 H8 K0 E- l9 o$ v) d7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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& s/ u% ~7 r6 X# f8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

9...睡前三小時不要吃東西.會胖
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. S! g, x, L4 v7 ~% v7 F10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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+ w5 G. y  F" Q$ j% j: _; x* ]12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13..天天喝水八大杯
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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% h3 S! b% W, T8 z. I& r3 I15..白天多喝水.晚上少喝水
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16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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$ h- I3 {3 @2 D: B! |, a17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
: O& z( `5 b' |4 h  m. [, `      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

; a; g( l6 x+ J+ J% _* [22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會

& Z9 A# [2 L5 e# ?$ V" B23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
  X: ?" z4 p- D      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用

25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
) e" \# b; B; l+ I4 @8 l      油膩食物.調味過重的料理
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26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
2 W  u* e; E$ R1 a* O1 a4 o      少吃甜食(尤其是果糖)
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27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

: w2 ?: s4 E, X  I- h28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

6 c0 k" N1 [% A8 K/ k, v4 W* F29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法
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30..女性不宜喝茶的五個時期：
, F3 U" w( o( Z1 N# r, D) F      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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: s5 z) v1 a$ T+ ~0 E) A+ [+ i9 J3 s8 F31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
1 W9 e0 c. B8 x4 u6 l" Q0 I- w# Z! s- t2 E      也與膀胱癌有關

32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌

35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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37..不抽煙.拒吸二手煙
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38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果

8 {1 W3 x* _  d% m6 W% v+ w; |41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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43..維持理想體重.不過胖
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44..保持規律的生活與運動

45..保持輕鬆愉快的心情
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46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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