46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
" V$ s  ~9 A" g1 |* Y2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

; r1 I' |; A+ K0 Q) F1 o3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好

4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西

6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
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" p- o- u2 g. F5 d9 D* x$ u7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

9...睡前三小時不要吃東西.會胖

10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
! ]! w% {/ _2 {  K8 D      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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# H6 r$ B; f0 G11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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3 Z9 s. ~- d; _4 P: z0 M+ Z12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
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13..天天喝水八大杯

( J$ p4 N) U4 ~! b7 l9 E" }# z14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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15..白天多喝水.晚上少喝水
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16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

4 m, K5 s) h  S: }* v- O$ c17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
( b8 E5 R4 Z* m. G3 o8 S: y      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

- [& O2 A5 _, o8 t* Q9 c7 H18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
" \3 F1 U6 z7 |: b      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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# _2 L6 D$ B& ?6 `0 j21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
8 R  A- b) H4 m" g+ Q( s      增加細菌感染的機會
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23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
+ N+ d. _6 E/ b% x* u      油膩食物.調味過重的料理
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26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)
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  {8 t( d/ G" z! `  r27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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" O! }% ^' R. [+ z- o  ~( ^: m; i28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
" ?2 Y; D7 t) n* D" q4 H0 Y: \      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

4 L6 i& Y& b; K+ @1 @29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
7 k8 z- @0 U7 w- u' h; X& H7 a$ p) l      儘早戒煙.才是最健康的做法
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30..女性不宜喝茶的五個時期：
! ^( p  `$ Z$ ]" n      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期

31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
      也與膀胱癌有關

% W( m7 y( x1 o  S32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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9 h% M1 q4 `, o1 b2 [! z33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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- `$ G" s6 M! v4 ]. `! ^1 w' {34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌

/ r* D- j- Q( {# V7 D: {/ D35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌
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* v6 f9 @& b1 v$ v36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性

37..不抽煙.拒吸二手煙
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  ]. M. y  T1 K5 B& e38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒
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' v1 V% I7 v$ @& i5 u) }39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
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40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果
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41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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/ l( g6 L1 a/ \. E6 X$ W2 d43..維持理想體重.不過胖
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44..保持規律的生活與運動
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45..保持輕鬆愉快的心情

# |8 h0 m5 [, Z' r0 B46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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