減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
) Y+ J) J& O0 c# Z, C* V3 \% J經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

% w6 ~5 `$ {; c1 F3 ]- E但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

. F/ o1 V, B/ x" A6 n下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

3 `) }# r* J: f$ O* f; @8 j" l如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

4 \& j1 Z: |6 j9 \  ?# O; e以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
8 _( y" V2 _, F  o+ P( Wˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
. k7 p! Q! L5 dˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
* H& D9 P& B1 M& n# Xˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
5 M* C' {% z' h7 N; ^! f1 i' wˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日


ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

  m& z' w' A: X; |結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

2 B4 F" @) H/ R/ q* L  p  O, ~生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
9 M9 R0 D5 I. x3 ?% w( U" ^3 y
/ I; U( r6 D( m8 }' ]5 i  P◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
# b( z7 V6 S9 w2 g9 l: g( v; s
Ｂ．你應該這麼做：
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1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
  T' M* J# F! h* |- L; w2 }; R
2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
* }( H* N5 `$ \8 g2 h
3. 放鬆心情做做和緩的運動 。


◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
# A% @: h) w# G
A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

1 p6 l# _& {& ~4 WＢ．你應該這麼做：
; m' R( `( e/ q, B/ }
, K) C' V# A3 l+ H, v, r3 J3 U1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
  n, |6 [2 y/ R6 A　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。

" q2 i4 ?6 u+ ^0 x$ [- _
# `7 V1 A' Z0 a7 ~2 f' I: Y7 {◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
/ u8 [. E! e( Z1 \　　
Ｂ．你應該這麼做：

1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
) z4 H! B& R, J" `( [& G　　　　
" r+ |4 T2 i1 h7 f! x! o4 \2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

: H+ Y: L' Z$ f2 R/ `
; f! X. Q/ W3 v' [! ^◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

1 @# q2 B! ?$ I  ]: TＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

- q/ K: _( m, y0 Y4 H1 T! ^9 j- ^Ｂ．你應該這樣做：

- @% |$ ]) L- d7 }: l1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
2 X6 D# ~  Y8 U+ [　　　　
6 }8 j7 b* S( Z7 E! [2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?