減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
$ g# n# d9 E$ a# d! c( o  K3 d" `經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
0 M3 z# E! Y6 l; M$ `然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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1 M& b' }( H& T# M% u7 @: O8 `  N下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

7 {' i5 c1 l+ R6 L" q6 x8 Y如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
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6 [# H" q4 d$ [- z' i5 S( f3 v那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

8 W7 K. i4 W9 t9 `ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
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% F# k. l: c' w& q: I) N" Q8 _以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
* c! J5 M% F+ y- G0 |% R8 Dˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
4 J! c1 s& u% y4 @. T3 n9 Qˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
$ e/ g3 Z/ @! c$ Q! bˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
, W0 t* N7 ]. T8 @ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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. x: s  N- t, G5 x& l
ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

. T; {' s. [/ k, n, z5 p結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

- _9 K( `; _2 E生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
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' |! ]) O) e# d◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
* E5 n; y* H, R
# r, ^: ?( Y4 f5 x4 e# D7 v: P1 gＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

Ｂ．你應該這麼做：

1 c3 r$ M- q0 P; h# v1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

' q2 A+ g1 b- h' _" _2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
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$ S, N( m. l/ Y4 w/ m3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
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3 J* u0 V7 C; t2 Z9 N$ L& R◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

4 p8 r0 n& \! ]1 R$ L* y9 T! Y  HA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

4 L9 C# ?) _# j3 R( f7 VＢ．你應該這麼做：
5 d: a2 {' k: R$ T: k2 c
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
$ n$ x* Z1 n* n3 Z  v2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。

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6 z. B- k9 h' H% V5 b◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
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Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
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Ｂ．你應該這麼做：
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6 v1 G3 a. S: H1 M1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
0 O- M3 T/ H8 v4 f3 k! Q2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

5 P, S" o1 X8 T# n5 Z
9 a5 ^% O; l2 o1 x# e; I& c◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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5 Y* `2 ~8 P. H+ u7 c: [% V, uＢ．你應該這樣做：
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/ m4 N! y/ Y; B5 ]6 i1 _  R6 Q" L1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?