減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
8 Y# i3 r9 ?; X( t3 ]然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

4 L- k3 k' i4 X1 K+ Y. d下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

, T! |$ f( X& D+ n8 A; ^* O如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
) `/ Y( F# i  ^# ?6 S% P) A
. U& o( r" z) B( I- r$ H' @: C那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

( s# q' V4 x9 M" p; s$ Xˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
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以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
' G# w, M- m  e, j7 uˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
- c) ^1 i# ?- h' v+ E' yˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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0 {- |0 P5 y6 D+ z' l" L
ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
( C4 E' N: t. D, B& y4 m" j6 O
結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

8 x2 R' o) z3 g5 G生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
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Ｂ．你應該這麼做：

1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。


3 b( D/ q( H* ]◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
) z6 a; Y2 Y7 M' Z9 h
8 `/ B  M  Z5 C7 e2 OA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
2 y8 K7 m, `' \( m$ W, F' s4 y
, M+ T- q2 E" ZＢ．你應該這麼做：

1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
3 @; H6 [, M& X' A1 t$ |9 ?: a2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。

  r0 G" v7 D/ t# E9 q4 H
◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
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9 B( J+ c6 \' f; w0 i- m8 ?! PＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
' ?5 S: T+ ^* L( q% m1 y　　
6 R- ?1 L% w. J" LＢ．你應該這麼做：
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2 C9 c  n. s( u1 E1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
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2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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6 N2 \- N! z$ l0 p4 f7 I
◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

+ u, Y# p7 ?2 S: `1 E/ o& tＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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+ B: k8 {# _. R  T  x: u( w可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
5 U, e7 m# w) b8 @; Y
3 a" ?) e  x" A* PＢ．你應該這樣做：

1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
, Z7 e2 P+ c: A3 b. p　　　　
5 S8 B; l! @" ~, H. o, K2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?