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本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 ( K( {/ S; l* _+ J+ Z2 T
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夏季养生,把握四字!# e4 D+ h% j* Q$ _2 K
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第一个字:“暑”——消暑* j. Y! D: e5 i) f; U2 G! f0 H7 E
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用好“三片叶”:薄荷叶、淡竹叶、荷叶
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) e* ]+ X0 K# |8 `薄荷叶——里面有薄荷油,含在嘴里会有含着冰块的感觉,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能提神醒脑。- v9 B+ k# N% l
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淡竹叶——是一味清热的中药,常用来预防中暑。最好用新鲜叶子,别煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。
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1 K \) g/ d8 L _- d* _# S荷叶——夏天吃荤腥食物时,荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹,或蒸或煮,营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。0 O. r0 Q! V, I- q4 {. f7 }
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吃对“三个果”:杨桃、奇异果、火龙果5 T0 p0 h0 {- Z4 Z8 E
% b) w+ a" s. y$ b/ E+ D* g1 A夏天爱出汗,这就少不了吃水果补水。这个时节,营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。1 ]4 u+ i% V' i5 L: y9 F/ _. @
杨桃含水量很高,超过了90%,同时含有多种维生素和矿物质,不但补水,还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃,在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉,其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著,最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。* u1 O* z. Q# f, x% g' x
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享用“三个瓜”:苦瓜、黄瓜、西瓜- t) R- ~( t" {8 j( B( m8 ^
( O; V' s- L$ N: Z4 m苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素,可以清脂减肥;黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解;西瓜也叫白虎汤,是夏天防暑降温最好的水果,西瓜利尿,还可以帮助排毒
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" {0 g4 s+ O8 B$ H& t第二个字:“热”——护心- U! O& u' s) X
2 ^7 J" o1 ]+ @& E. U0 b( `4 t按——推揉五穴保心
: Z4 w; u1 `! n' s5 Q( ^4 k心包经有三个穴位要经常按揉,劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心,第二、三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈肘时向中指尖处;大陵穴在腕横纹的中点处;内关穴在前臂掌侧,大陵与曲泽的连线上,腕横纹上2寸。常按可宁心安神,清心泻火。
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0 y( I9 T+ w! A% l; E% ?/ l/ {吃——百合、麦冬
: W; k5 P; ^0 h8 Z Z百合莲子银耳汤来润燥养阴,将莲子15克,银耳10克发开后,与30克百合、冰糖同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每天一碗。
2 s) e o0 g' n麦冬不仅有助于润肺,还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴,用麦冬直接泡水喝就很好,通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。
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第三个字:“湿”——祛湿3 y1 @0 n4 W5 }, _% I
- H2 q) F7 s, n% X; X! g: t$ i入夏,潮湿的天气,最让身体受罪。常有伤风感冒,食欲不振,胃胀腹泻,皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸2 X. Q4 V8 V# b2 h3 H, j: c, p% ]
6 n! _$ v/ y1 t6 b* D7 T% _一道“粥”——薏仁加红豆% s1 a6 |6 b# A/ x6 z: c$ a
平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中,把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用,在薏米化湿的同时,搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起,同时还有清热、健脾胃的效果,色香味都比较好。
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一盒“药”——藿香正气水. J1 L0 p% x* E3 \; t
雨季湿气重,晴雨交替变化又快,加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等,就很容易感风寒之邪,从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝,对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道,可以选用藿香正气软胶囊。8 ?# W9 L2 w l" u y
此外,还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴,有祛风的作用;按合谷穴,能缓解感冒引起的头痛;按迎香穴,疏通经络,预防感冒。# _9 [' T h; y8 }" O/ _& W
j8 P& \; d" ], q1 a/ `0 o( J一“毛巾”:及时擦汗
8 D% a! u5 h" |. h- h0 Q9 P) O夏天高温炎热,加上汗液浸渍皮肤,皮肤屏障容易遭到破坏,湿邪会从体表乘虚而入,容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以,出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时,备一块干毛巾,随时擦干身上的雨水,以保持皮肤干燥。0 K" @( C& a* t/ H& S
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第四个字:“气”——降火
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" t) w5 l* }$ R; s& p莲子芯——清心火
2 Q: |$ |0 m, s1 l4 Y, w当出现舌头赤红,甚至溃疡、肿痛,或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时,中医归结为“心火旺”。
2 R. k7 y( U1 z5 Y; v. [$ {出现心火旺,用莲子芯1-2克,放入杯中,沸水冲泡,5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血,治心烦、口渴、目赤肿痛等功能,此茶,有清心火、除烦热、降血压等作用。
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7 _9 X- B7 U; f3 \. s7 o/ m4 c苦丁茶——去胃火. q- d/ x6 i4 E* Q* e2 C. `! L
胃火旺引起牙疼,或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶,泡水饮用。刚开始用量要少,待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火,消暑热。现代临床应用表明,苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。
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白茅根——降肺火1 V! X) y- ~5 x- o
夏天肺火过旺,可见流鼻血、鼻腔中烘热,或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根,煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热,凉血止血,去暑利尿。 |
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