 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 4 [% q8 P8 {( i! V) Y4 e
' D! l! |$ a) J! s& _ 夏季养生，把握四字！/ N+ f. c5 S4 I: N0 S) u7 @3 t
: Z# {( I) B7 e0 c4 B4 D! u0 j' p0 ^( ^第一个字：“暑”——消暑6 ^% m" u0 v1 L k6 V2 F
2 t8 A% R% d2 ^1 Q. u/ Y }% A
用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶5 _7 x! T+ r. A+ d* I1 r! H7 _! H! W
6 s8 G. B1 s' ~薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。
/ B% R& z2 @. r
- N6 {! O& ?/ o$ Z1 } V淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。
! o6 B/ _0 G" w. [- c- `: e6 F- `/ }8 k
荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。8 t3 J1 |+ Z- Q; I; o; a s" @8 i
/ e) _7 p; b2 c* `吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果) W7 X/ E. @$ K2 u# P' j0 @1 K' z
P9 x/ b+ j8 ? G
夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
4 `5 c5 k3 b' s/ ~杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。
D( X- f2 {: L; c: j- |) `% B4 L8 b
享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜
9 R7 {% t/ D j m5 G% _. f+ \) {$ X' X
苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒
9 R9 O' [6 p# ]) b. ~1 k" `
. m. N( M# D, H9 j& p第二个字：“热”——护心
; t" u4 [% @% h; |* g) g
9 n5 s5 f. e8 I) V, L按——推揉五穴保心' M8 x, s8 n T" M
心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。- v8 B6 x. s* G- k
4 ^: N# S& G. I; c1 @
吃——百合、麦冬) D0 Z" E6 t; U9 g# z- q" c& @
百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。1 x7 D$ ^& Z N7 k6 f
麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。% h9 M0 D' t& h5 O+ ^/ v1 b
0 m. m, ?# y# _" ^第三个字：“湿”——祛湿6 z6 g. x: Q( N
: j# V% l& k3 \! d' `8 C入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸: @0 d9 D8 F9 j1 g' v7 k: n
' [) h' z7 I' C2 t一道“粥”——薏仁加红豆3 u7 T3 \* s) \( `/ e1 [4 `4 S
平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。
. ?- O* }% q* z- q" [; {
% _9 _* \- b9 A! B7 J一盒“药”——藿香正气水
5 b6 w4 d- z1 c4 S6 [雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。
]7 T. r$ ?8 m; W; M! z此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。
0 b* e) N6 q5 y) |& S; S
" O+ z7 ]# A! i1 a一“毛巾”：及时擦汗9 L( w( b8 u9 q" W' D
夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。
0 Y; ?/ y0 F4 ~# V# V- @. H1 l* G$ @; e7 O
第四个字：“气”——降火
/ w, D) b- u/ ^/ L d& }) g0 z7 W- T9 w
莲子芯——清心火
- `! c- B5 o$ A' |+ A& ?& N当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。
3 n% h$ F% g" x0 r# \6 w8 g% ?+ n出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。
: B, H; ~, Z' g9 u4 |5 G
7 H0 i6 S% n. p, q& Q& W+ v苦丁茶——去胃火
. X$ y" v1 b8 M' i* [* S( x9 D胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。
+ n* n+ U \6 U+ y" B8 r$ ^ c' l9 ]# Y/ `* h: S( a
白茅根——降肺火, J- R" k; \, f* g+ c( R% v
夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
|
狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-6-29 05:13
楼主
