 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......3 e+ L% a( x9 c7 f( Z2 F( K
7 a3 u6 @8 N6 W+ I& r 人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？
N K) I, X- Y+ y, @' k诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。
5 }) A# N# I) q. J% Y% j! a; O$ H/ f* t4 B$ \& I
各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。" V! Y, p% {2 l! a* w
诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!! ]# x4 U8 R# \0 \: z) C
# R; \5 g- v9 k& w% M t
心 理 平 衡
( F( r( B6 \( J! i
' q2 Y8 k; W& A. X2 K t “压力激素”会损伤身体
r% ]7 r0 r. z* h4 |6 u
7 K' J9 H' c r, y9 R《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
% T6 U/ _8 z S3 C' \& `
) N8 S. L7 ~6 E& Z" \现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。
: m: B4 u, p3 N# N
1 [# a( v5 P3 n8 O# a9 X# F 目 标
: b8 F( D$ N4 D7 B1 X
; O* Z- F3 m. W" p “目标”能激发生命活力8 N3 ~; L% S }; l0 j1 T0 |, H% q
个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。( j6 R) L G- Q9 B( }: k& U) I
新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。& ^! t }7 ^. q" j2 ^ Z
英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。
# z- M/ G2 { P" P, U3 B6 a 再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。" ] @* k& I6 P/ J$ u& t2 e
为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。8 o& r8 i6 C2 C
“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。
$ Y$ g/ _ c7 m: ]( P i& O* Q3 [, S3 F% g2 T/ d; B" \
助 人 为 乐" N7 s* s1 Y. w6 o1 ?( F: E
" }7 r) j0 V) z. Q# n$ \ “助人为乐”有治疗作用
# k/ `# F$ `5 m* [5 Z6 e* z 个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。, f6 [3 A5 f3 P0 l
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。
! g: U. d O% c& z: c. U8 t 研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
' `6 H. G1 x+ C0 E$ k 为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。- e/ E! }6 J) M7 k& @' W. u7 s
助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。1 O" q5 i. A) j, G. V5 {
$ Y5 z/ p3 ]8 b8 T 家 庭 和 睦
% [; Q# s" V$ }7 n
- R# a# p7 w) y' a! r; C 长寿的首要秘诀是,家庭和睦. c8 d, T, _$ U% y( H) v( H
个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……) {0 g/ Q1 E0 k- K
美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。" K E' H0 ?* z, t/ ]8 F; |
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
, k' @: C. |/ H: B* F6 R 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。+ {& I/ C4 Y1 ?! l( N$ o
再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。8 R4 R) j6 q p
除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐! u" g2 Z1 e) i# J
0 Z- R# }& A9 c; ?
友 善9 ?+ S9 a* O9 e
* P/ N1 g9 X9 B- B6 w7 u3 K
“付出友善”会“收获友善”! D. S( o! x# B9 y
个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。
0 F* ~: x$ v2 _& n E! }3 H “付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。
$ F( n4 I6 a7 B+ J9 A 美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”, J$ v3 _8 u0 i- ^
1 Z" _, C" y, ] H4 W 和 谐 关 系$ k7 V" L+ d) H
2 c& r" F% `# F. ~: N( m3 O; @ 如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”
5 M8 ] e# q2 {/ `; t 人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。
% V7 \- X( A+ `7 f 有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。
6 ?+ ] z7 q2 @' u& w$ C6 F' G" B k7 ~& b' w" k" l7 E4 l- V* h4 C
小当感言
" s4 ?! I2 N7 k/ v) j7 K 原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？
: G4 q3 n* `# C5 L
( a$ X/ H! R; q- o链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
楼主
