新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”
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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
8 ]8 ?0 J* w- U1 Q3 C9 H' i% K床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

5 n0 B+ v3 ^& a3 q' q! E6 T9 K吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
8 y" n6 A& B5 ~; H6 |* s+ h2 J/ g日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
& B3 ~- e" `; n3 l3 I. Q指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
+ l9 \2 v& {/ B9 Q+ J4 a洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
# n( f4 v8 P. Y& T8 v6 \循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
% {# f* f+ L' T晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

3 J) a% G  c) I, Q: ^- w  h) x睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
- k/ {/ M* h, G8 L/ D8 ~) t* \有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
4 ]. Z. C. F* N! C葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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