新编健康 “三字经”

齐山

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      新编健康 “三字经”

. j7 @3 F5 }2 {, y: p, w清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
0 L4 C) E$ j( K: V0 u* e* m床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

( h& l$ ~2 V7 p7 w1 D吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
  z; X# C1 |2 X日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
2 f5 P" O5 r8 D" L4 u  H" J) `洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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  z3 o; K: J8 I& g% E齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
* P" l* S2 |' C: i3 j% j6 D保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
/ |) T0 x$ P4 o) t2 k5 G% M大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
* p0 f9 T! k3 _% p* l9 O! |晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
6 u3 ^5 l$ t# Y1 R+ u重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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