新编健康 “三字经”

齐山

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7 N9 W5 L  S9 W      新编健康 “三字经”

0 C! M# I7 v% B7 s7 G清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
4 t! L% q) W9 i! c& k大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

8 ^: V6 j! v' e$ y1 f2 z! ]5 g5 Y吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
6 ^9 u- w! c' a, y; E5 B& W" u日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
7 H/ E1 Y6 H4 `洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

" U0 ?( I5 M+ \: R7 j7 \( F齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
8 ]3 e+ m: H& w保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
6 p  U! T& U" A) K- x午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
. `# _+ ^9 G3 x$ R0 y晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
! ^# L9 C6 j8 W; v晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
- T0 ]+ X6 r" P. H" j有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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