新编健康 “三字经”

齐山

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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
( {4 \5 o' Z* D6 j* {; Y6 l温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
9 g' J0 r. \3 p6 H3 o6 W: x& q大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

$ q; n6 s$ ]$ [% d. X吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
1 ]8 S$ s2 f9 S6 C; f$ D指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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) `* ]: L! _0 C2 H7 A: n齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
# S3 T/ V) E( i% h8 j8 k7 E循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

- C  ~% V0 R; x: X$ Q% J. E& v0 }3 H戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
$ s6 K  q/ F: ~' l( ^: }8 {! V午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
' o$ u3 D/ _) m( i# g晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
" K- c8 ?" R! g4 o" x晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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: V" @: }  {+ E& ?# A5 `睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
. g7 g8 i# J# l3 P9 i9 ~重健康，在心理，心理健康数第一。
, U# H, M- J0 s* M* i1 q/ w$ B有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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7 k, i4 Y; Z, G# }& ^7 W8 }( ~链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... AnHaoY9KUE2Km62I#rd