健康饮食的自我测试

邵大头

1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
7 b/ b" J1 S) F& i5 }2 R4 }　　2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
2 g. X$ R1 @8 O4 [　　3.经常吃方便面。
. Z/ d6 o' B, Y. \8 d% b7 a' B　　4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
* D* H/ M1 N& x) L　　6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
0 Y/ c' V* _5 t* t3 E) q　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
; h* V5 n) g+ ]　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
　　10.喜欢吃素。
　　11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。
　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
3 i/ M( s9 |' G' I& U# ^1 y　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。
　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。
　　15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
　　17.用餐后马上吃水果。
2 _5 m: G: E; U% A　　18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？
4 k4 H; T4 O) H# J4 }+ ^: H6 ]　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。
　　20.常吃洋葱、大蒜、姜。
' T0 W! V2 I' o) m3 G, B  \' _　　21.每周都吃河鱼或海鱼。
: |. V! u9 T. C9 R% f1 V　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
  m8 q' k% F8 C1 m! B0 u2 b* o　　23.经常不吃早餐。
+ B6 \5 |& v9 Y' _. f6 k　　24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
　　25.从小到现在一直偏爱某类食物。
　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。
　　28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。
6 A5 \/ x8 h3 J% V: f$ }　　29.每天刷碗时都用洗洁精。
5 w/ L3 X2 Z7 T　　30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。
+ G4 o8 S6 ]' A" [8 d5 H　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
　　查阅得分情况：
0 ?& P4 b) g( I+ n* S+ c8 Q　　得分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)
: v; l. Y1 V# O3 k7 n2 i　　祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。
$ R: b% W6 ]! S# I! e　　得分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)
　　很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
6 U. b! x1 T* l; u5 ]( @- u　　得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)
/ T2 g9 V8 k) S  v$ R" f3 _% E1 y/ s　　您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
# L# g$ @7 W% U, q5 f　　得分在30分以下：D级健康饮食标准(铜铁级)
　　很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。
( ^8 c; k, d7 w3 {自:Club.ChinaRen.com

邵大头

我得了四十三分，黄金级。
# k% ?$ G$ {: [1 A一、十、十四、二十三得了零分。
4 G6 x5 g9 d. s可我不明白，为什么爱吃素会得零分。