“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

* W+ G; Y( Y! A0 m6 \        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。
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60秒拇指揉鼻，防心脏病

　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。

* W! I6 E( B4 _6 f　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

! s7 L" ^: E3 f3 r* P7 L60秒手掌对搓，通六经

9 p8 V* g' w3 e' S, z9 e& D　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
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60秒轻揉耳轮，防耳鸣

　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

0 @8 Q0 b/ f9 ]3 R60秒轻按肚脐，促消化吸收

" v3 [! v5 f& X2 r& y7 d　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
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60秒伸屈四肢，防中风
  }, v; J2 M2 j8 j- y) w1 O　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
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5 ^4 P0 @3 f5 G' V3 X- n0 N7 @: a60秒按揉太阳穴，减轻头痛
$ o. b5 b( W( `9 P8 _　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

每小时起身，走动60秒
　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。
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$ l' V5 Y$ Z- \1 F" E8 `　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。

花60秒，吃一个鸡蛋
5 S, \3 p2 h* j+ D) Y2 z　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
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6 ?  n& P9 y: h1 M  N. `　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

$ z0 p- K2 Y* z# x& V/ }: p$ a饭后花60秒，用牙签
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　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
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. `6 r5 N# O! {8 ^+ F/ P　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

/ ]( g4 `2 }- r/ m, O" a每天60秒深呼吸，能延寿
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　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

$ @3 a2 l+ P1 S8 D2 X0 s　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

# _- a8 u5 F, |. _4 o4 |8 I链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd