 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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千金方1 C7 B% x6 \4 |! o8 s( D% q& M
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第一部分 生活起居
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●饮食有节, B, o" H: w0 R: t
●起居有常) G1 c7 ]2 W$ C8 _1 X
●不妄劳作
0 b9 C* s. N* C& ^/ d/ W8 m" K●心静气和2 t3 A2 C D( I0 c+ F
6 H4 ~; }5 Z* |5 g( S6 l% g4 i4 \晨醒赖床五分钟. S, s; W3 l3 Q% H' i" |
人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,各项生理机能维持着低速运转,人体代谢降低,心跳减慢,血压下降,部分血液淤积于四肢。早晨醒来后,呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转,会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌,引起心跳加快、血管收缩、血压上升。但此时血液变稠,血流缓慢,循环阻力加大,心脏供血不足,醒后如果立即下床,最容易诱发心脑血管等疾病,甚至造成意外死亡。2 m% s4 E3 r, r8 J5 J
早晨醒来要赖床5~10分钟。采取仰卧姿势,进行心前区和脑部自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后慢慢坐起。稍过片刻,从容地下床、穿衣,使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。早晨赖床5分钟,可防止突发心脑血管疾病。
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生命中的四个危险时段
: y# X6 I7 q4 ]( Y8 H1.黎明:一天中,人最危险的时刻要数黎明。研究表明,人在黎明时分,血压、体温变低,血液流动缓慢,血液较浓稠,肌肉松弛,容易发生缺血性脑中风。调查显示,凌晨死亡人数占全天死亡人数的60%。
7 I- {* u8 Q4 k( g2.月中:一个月里,对生命最有威胁的是农历月中,这与天文现象有关。月球具有吸引力,它能像引起海水潮汐一样.作用于人体的体液。每当月中明月高挂之时,血管内外的压力差增大,这时容易引起心脑血管意外。3 ~9 j/ `# B& Z$ o. a5 Y- j
3.年末:对生命而言,一年中最危险的月份要数12月。调查表明,该月份死亡人数居全年各月之首,占死亡总数的10.4%。据分析,这与气候寒冷,环境萧瑟,人到岁末年关,精神紧张,情绪波动,抵抗力和新陈代谢等因素有关。此时,一些慢性疾病常常会加重,病情变化较大。 5 }! n% g" o# B6 B* V
4.中年:人的一生,中年是个危脸的年龄段。人到中年,生理状况开始变化,会出现内分泌失调,免疫力降低,家庭、工作、经济、人际关系等压力增大,种种负担导致中年人操劳,疲惫,此时特别需要注意身体健康。) k9 W) l( r3 B6 j/ H4 p% ?
; p9 q9 V! B/ M. O* E十种危险生活方式, j$ T0 O/ v0 r9 j
1.极度缺乏体育锻炼:及易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管等疾病。5 k# m) h) e& K- _8 n+ \2 }. C
2.有病不求医:不理会“小毛小病”,或者随便吃点药扛过去,常常导致疾病被拖延,错过了最佳治疗时机,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而延误成大病。# r# \, P. `, ^$ i. a0 s
3.不参加体检:不能及时了解自身健康状况和危险因素,而延误了最佳预防治疗时机。' \! n1 U/ n: L0 X j
4.不吃早餐:不吃早餐可导致消化系统和代谢性性疾病。
) M: }- h5 I' m4 l. i& s5.缺少交流:在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,人的精神压力与日俱增。: I/ P0 p0 _: H" \* ?/ t! I% H T
6.长时问处在空调环境中:调查显示,常年处在空调房中的“温室人”,自身机体调节和抗病能力明显下降。
8 S) _: `; r0 `4 I) @7.久坐不动:长时间坐着,不利于血液循环,会引发很多代谢性和血管性疾病;坐姿长久固定,也可引发颈、腰椎疾病。4 s! T# F5 g: W% ^! S2 ]
8.不能保证睡眠时间,睡眠不足是导致疾病的重要原因。
7 }8 w" \0 x9 o# T$ h3 e! Y9.面对电脑过久:过度使用和依赖电脑,除了辐射会导致眼病,颈、腰椎病,精神心理性疾病的发生率增高。
. T! T2 @2 I$ _6 L, ]10.饮食无规律:不能保证三餐定时适量,常常导致心脑血管和代谢性疾病。0 l/ e# @) G9 D& X+ g) K r
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四类花草室内不宜养
5 Y) N. ?: i& H5 u7 P1.产生异味的花草:接骨木、松柏类植物会分泌一种脂类物质,放出较浓的松香油味,引起食欲不振、恶心等;玉丁香散发出的异味会引起气喘、烦闷。+ F) m0 ], j% f/ D9 q1 b. A
2.耗氧性花草:丁香、夜来香等,使室内氧含量下降;夜来香在夜间停止光合作用时,还会排放大量废气影响人体健康。9 |3 j' p4 E C7 c
3.引起过敏的花草:五色梅、洋绣球、天竺葵等花草会引起皮肤过敏,出现奇痒、红疹。
9 t2 q. ]( Q5 b# `0 @- q( |4.含有毒物质的花草:含羞草、仙人掌、一品红、夹竹桃、黄杜鹃等含有毒素,虽然不会自行释放到空气中,但触摸、攀折,有损人体健康。居室养植花草,以选择能吸收有害气体的绿色植物和花卉为宜,如吊兰、水仙、茉莉、菊花、兰花、串红、石榴等。" n7 D5 g" `" L2 e
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“四不”丢健康. [6 @. B& V$ M& s( f
1.早餐不饱:不少人因贪睡而不吃早餐或早餐随意应付一下,这是危害健康的大敌。
" D7 H& G' |2 `* b8 |7 {# D) w2.晚餐不少:许多人晚上加餐或酒肉丰盛,吃得过晚。这样做会招致多种疾病,伤害身体,加速衰老。晚餐时如果酒足饭饱,血中氨基酸、脂肪酸含量增高,加上晚上活动少,能量消耗低,大量过剩的营养物质会转化为脂肪在体内囤积起来,使人发胖并导致动脉硬化、脂肪肝,引起高血压、冠心病、糖尿病、结石、急性胰腺炎,甚至猝死。' t4 q! n/ r) g8 A( ]1 o4 p
3.性事不节:若房事不注意节制,性生活过频,可影响身心健康,导致疾病。' _( O3 G) `, J& r
4.深夜不倒:夜夜对酒当歌、打牌搓麻,娱乐过度而深夜不睡,甚至通宵达旦,久而久之会严重影响健康,导致过早衰老或发生疾病。. ]. A+ y8 N, k" x! b% r( b9 w
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身体健康五常看
4 d" l5 }/ T' l4 s一、常看饮食:食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下降时,一定要请医生查明原因。当然,食欲陡然亢进也是异常表现。
5 H# O& G, J5 x) @( C; c& C, V k二、常看体重:体重迅速增加或急剧下降,都对健康不利。所以,将体重控制在一定范围内尤为重要。1 S. D2 a. [: F, V
三、常看睡眠:每个人都有自己的生物钟。如果长时间改变生活节奏,就会改变内分泌,导致神经紊乱和睡眠障碍。9 B+ ~, [ h% m0 A8 M4 r
四、常看便色:即大小便的颜色。不同种类的饮食,排出的粪便也会呈不同颜色。当便中混杂血液或粘液,说明胃肠道出了毛病:大便若呈沥青般黑粘稠状,说明消化道出血;大便若呈白色,可能是患了胆道疾病。
% @4 o9 ?$ Q) ?& C5 d/ |+ A& \+ p五、常看脾气:自己是否经常无端地发脾气,若是,有可能是疾病所致。一般来讲。高血压、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安。使人容易动辄发脾气。
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日常生活七不宜- t) |' D$ ~' H3 K
1.不宜空腹晨练:晨练前喝一杯热糖水或蜂蜜水,可增加体内热量,避免疾病发生。
3 y% t5 W7 [( l1 w1 m0 A. X2.不宜偏食植物油:动、植物油都是维持机体健康的营养物质,保持相对平衡有利于健康。
+ b+ T8 a. C5 ?$ i4 @3.不宜久穿硬底鞋:以穿质地柔软、舒适轻便的布鞋、胶鞋或皮便鞋为好。
. W* H3 l/ Y+ R' H# t2 u6 r4.不宜长时间泡澡:在热水中长时间浸泡,会引发头晕、昏厥等。
) x3 p' l9 J) ~9 s6 f+ |; j5 p1 I- P5 u6 K5.不宜睡过软的弹黄床:以防身体中段下陷,背部肌肉拉得太紧,引起背部疼痛。( ?. l6 \3 x1 _ c; j
6.不宜多看悲剧:看悲剧易致情绪低落。易诱发冠状动脉痉挛、心律失常等疾病。; F% V" v2 S/ W$ V$ x7 C; N, c5 T7 j
7.不宜长时间娱乐:打牌、下棋、搓麻将时间过长,会导致疲劳,影响身体健康。
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警惕厨房里的三大杀手5 m# M5 T, h( K9 F- p( G
你为家人精心烹制美味佳肴时,一要注意潜藏在厨房里的杀手,防止它们对你的健康暗下毒手。; ^0 s: |4 K' G6 h$ O2 [- }
杀手之一,油烟:煎、妙、烹、炸都会产生大量的油烟,散布在 厨房这个小小的空间内,随呼吸侵入人体呼吸系统,引起疾病,医学上称为油烟综合症。油烟中含有一种被称为芘的致癌物,长期吸入这种物质课诱发肺癌。. z$ ?. a% |% d( K- \4 y* X% F& a8 a
杀手之二,一氧化碳:厨房里的一氧化碳,主要来自燃料未能充分燃烧及烹调产生的油烟,这是厨房空气中主要污染物之一。% c/ S. D3 }6 p" v8 @2 N: Q
杀手之三,氮氧化物:烹饪过程中会产生氮氧化物,经常在此环境中,吸附氮氧化物等污染物的微粒侵入肺脏会沉积于肺组织中,导致肺部病变,出现哮喘、气管炎、肺气肿等疾病息,严重者可导致肺纤维化。8 h) A3 a2 k- h, \! l0 ]
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警惕六种电视病
! V6 M5 O1 R4 H6 E 1.电视肥胖症:经常看电视,缺乏适当的活动,伴吃糖果、点心等,从而引起肥胖。
* u3 B* \1 F- _4 P 2.电视眼:长时间看电视,会引发眼睑红肿、球结膜充血、眼睛干涩、近视等眼病。5 p/ O5 Q! U1 [1 v- b
3.电视颈:看电视长期维持一种姿势,很容易引起颈部软组织劳损。
- `: t5 u0 q# K7 r- V 4.电视心:看电视时,会随节目中的情节产生情绪波动,容易出现头晕、心悸、血压升高,从而诱发心纹痛、心肌梗死等急症。
p$ T3 ~0 W4 y' e& ?! Y# N I) D6 K 5.电视腿:长期处于坐位,容易引起下肢麻木,酸胀、浮肿,甚至下肢血栓或肌肉痉挛。
% i" A( [+ @1 `. F 6.电视胎儿:孕妇长时间看电视,除易感到头昏、胸闷外,还会影响1~3个月的胎儿发育,可导致胎儿畸形。' \6 \ K2 D# m$ ?
& e* k/ t+ R- ]6 x3 c) _: { 夜间保健六措施
/ p5 T! ]/ Y; u5 p3 O' {. n( p1.晚餐吃素:晚餐应以素食为主,不宜吃得过饱。过饱会使胃部膨胀,影响心肺正常活动,油腻荤腥食物会使血脂升高。
$ R" ~. r. Q- B( Y' X4 C7 U2.卧房宜静:睡觉的房间应空气新鲜,湿度适宜.环境清静。" c8 f. t! N- m9 s$ W# H6 c; K6 F: u
3.起身要缓:夜间下床不要起身太快,以免出现短暂性脑缺血而致晕倒跌伤。
* F8 e, q6 [5 B4 X, a4.宜睡板床:最好睡木板床加柔软的床垫或褥子,不要睡过软的弹簧床,以免日久引起腰背疼痛。
, p: u7 D+ o0 a( S# P9 }5.枕头适宜:枕头高度要适中,以自已的一拳半为宜。枕头的软硬要适度,有利于呼吸道通畅,不发生落枕。
! Y/ U' a+ I& ]1 j% Z3 W2 R) W6 J! M/ s6.自备药物:心血管病患者床头应自备保健药盒,药盒里应备有硝酸甘油片、扩心痛定、消心痛等药,一旦发病,随手可取,便于及时救治。
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睡眠九大注意事项
$ F# f6 q5 M% w! s4 K, v 1、.睡眠环境:卧室整洁,空气流通,不燥不湿,光线柔和,温度18一20℃;床铺软硬适度.被褥干净柔软,枕头高低适当。8 u* m! R$ h) s, s
2.睡前散步:睡前散步30~60分钟。2 W* C. @" ^4 k C3 _; k
3.睡前洗脚:温热水洗脚,有利于消除疲劳,有利于脑细胞由兴奋转为抑制,促进睡眠。
3 d7 { g9 M, L o* @ 4.睡前饮水:睡前饮水,使血液适当稀释,以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成。
# N! }# `' K+ d+ \ 5.睡前喝奶:睡前喝奶,可以镇静安神,补充钙质,防止骨质疏松。
! t( P) j9 r# n9 o) u$ R' O3 N 6..睡前刷牙:可保护牙齿,提高睡眠质量。
% f, p# F7 ^" l& g$ Q 7.睡前洗脸:防止化妆品和污垢刺激皮肤。) ~( H1 X) F$ f- Z
8..睡眠侧卧:可消除疲劳,有利于肠胃消化和排空。1 C' |, n" {: O9 ]( |% Y
9..不蒙头睡:把头蒙在被窝里睡觉,影响呼吸,不利健康。6 {+ N8 f2 P: P
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健康睡眠十要素
+ N) L* e0 X+ O# Q* i5 q 1.少思:睡前不想忧郁事,先睡心后睡眼。/ q; v* Y1 s+ S3 ?: N% V
2.平心:睡前控制情绪,不要恼怒发火,心平睡自安。1 h" R- W& C4 w% i" r$ k: g
3.忌食:睡前不吃东西,太饱影响入睡。, N1 w) M' D5 t6 W; D& u! [
4.节语:睡前不要讲话太多,掌握食不言,寝不语。" G% B/ N; Y) p; K
5..关灯:不要开灯睡觉,开灯睡可使心神不安,并有损眼睛健康。3 ?; q# @/ k! A) Y0 [$ ?* Z
6.闭嘴:不要用嘴呼吸,张嘴呼吸不卫生,口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激,易发生呼吸道感染。/ Q' F( b1 Y1 d0 X( |
7.通风:睡前开窗通风,保持卧室空气清新。1 v" K5 \0 N; U
8.常温:睡眠时要调节好冷气或暖气的温度。* E2 ~3 p7 B, j' e
9.露头:不要蒙头睡,被窝里空气不洁净,有损健康,影响呼吸。
5 S( K! L: A( f+ D* H$ P a 10.饮水:睡前喝杯白开水、蜂蜜水或牛奶,稀释血液,帮助入睡。6 i4 [- U9 w8 P$ Z6 i
7 s4 b1 m7 E/ R! ?: b$ {3 q5 _四种睡姿与健康# s' t( s. O8 r: Y1 i
1.仰睡:身体平躺伸直,两臂平放两侧,胸腹部不要盖得太厚,这样呼吸白然,全身肌肉均可松弛,身体能得到充分休息。
- }: ^) y) N1 c$ T0 Z y9 {2.俯睡:趴着睡时胸腹受挤压,吸气时胸部扩张受限,呼吸费力,久之颈肩部肌肉易发生疼痛不适。
' C8 L6 t$ Z* H. n1 z/ l) A3..蜷睡:蜷曲睡姿多见于冬季,由干腿脚不暖和,便将双腿屈曲于腹部,这样使下肢血液循环减慢受阻.难以睡熟,晨起便觉腿足乏力。2 `& t7 o1 p0 ^. _ @0 P
4.侧睡:是符合生理健康的睡姿。侧睡时,胳膊不要枕在头下,两腿自然弯曲,不要并放在一起。这样全身松弛,血液通畅,入睡无影响。从生理上讲,以右侧睡姿为最佳,既不压迫心脏,又利于肝脏的血液回流及胃肠的排空。7 [0 r# z! F" k& Y
5 i7 j& R# T3 j, H/ i2 Y冠心病人睡眠四注意
! A& n- G0 }( I x/ U ]0 q, `! |- V) u 1.注意睡前保健:晚餐清淡,食量不宜多,适量饮水,看电视控制时间,温水烫脚,按摩双足心。7 }# }) s8 ^0 u: i! h/ p y1 F, b
2.注意睡眠体位:头高脚低右侧卧位。全身肌肉松弛,呼吸通畅,心脏不受压迫,确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给,有利于大脑得到充分休息,减少心绞痛的发生。
8 Y, ]. a1 g$ K1 Q 3.注意晨醒起床:早晨醒来仰卧5一10分钟,进行心前区、腹部和头部按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后慢慢坐起,再缓缓下床,慢慢穿衣,并及时喝一杯水,防止心脏病猝发。
/ u4 p3 j. o" E2 O 4.注意午间休息:每天午睡30分钟可使冠心病人的心绞痛发生率降低。# x) w' ~& p# f
% }" |" y, v m3 r5 i: x7 D) K第二部分 饮食营养
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●暴饮暴食会生病
O1 e6 I- m8 d8 ]( s4 w●定时定量课安宁
; C/ r6 n* W* w& H饮食十原则
: ?7 d2 l4 k, N, E7 O% o4 X 1.饮食勿偏:偏食有害,杂食健康。
+ Q' g: Z' \5 H$ L3 S8 e6 e 2.食宜清淡:味薄神自安,薄味养血气。
; }4 t+ y2 V1 I+ ~9 g% O 3.饮食适时:要长寿,三餐量腹依时候。0 H# }" m3 V6 C4 ?9 p/ ]. O
4.适温而食:食宜温暖,不可寒冷。9 M, L" h7 ? f) P: n
5.食要限量:大渴不大饮,大饥不大食。
. n8 K) O' Y0 G e 6.食宜缓细:饮食细嚼慢咽,滋养肝脏,脾胃易于消化,不致吞食噎咳。8 B3 r# G$ D; H% }
7.进食专心:食不语。防止食物进入气道引起呛咳、窒息、吸入性肺炎。4 m3 P' }* `( X" G+ }
8.怒后勿食:怒勿食,食勿怒,良好的精神状态对饮食健康有大益。
; n: V$ M5 W: H 9.选食宜慎:腐败变质者勿食,煮肉不熟者勿食。
# Y. F5 g6 f; p4 m2 O 10.餐后保健:食毕漱口,令牙齿不败;叩齿三十六,令津满口,则食易消,人无百病;饱食而卧,食滞成积,乃生百病。4 G/ X; p* {) w
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饮食养生一三六% S5 Y8 X6 Q! S0 x) `( _
1.一个坚持:随吃随做,不吃或少吃剩饭剩菜。
$ \3 n5 D- q0 ^8 ] q% F" p5 S2.三大原则:(1)宜粗不宜细。多多吃粗报,营养又健胃。(2)宜杂不宜单。食物越广泛,营养越均衡。(3)宜素不宜荤。多吃蔬菜少吃肉,身轻体健少得病。
* c$ U$ ?8 {- d! J" m. i" `& U3.六项注意:(1)饮食适量。七八分饱为宜,不暴饮暴食。(2)饮水充足。要主动饮水,以白开水为宜。(3)果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维,对预防便秘和心血管保健有益处。 (4)饮酒要限量,尤其不饮烈性酒。(5)营养均衡。粗细搭配,荤素结合,保证营养。(6)饮食定时。不过早过晚,防止损伤胃肠。9 m+ R0 C2 {' k5 ]+ V
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饮茶七宜七不宜
8 M1 `1 `9 P6 O( w3 s: X( d9 @ 1.水温宜适度,不宜过高:不同的茶叶需要不同的水温,不应一味用开水浸泡。如高档绿茶,要将沸水放至70一80℃时再冲泡。
- p) L4 ~/ D% ~3 ~' k# O 2.茶宜现冲,不宜隔夜:喝隔夜茶不利于健康。
( J! y6 @% [7 F% R 3.茶宜兼饮,不宜偏饮:夏季饮绿茶,冬季饮红茶,春秋两季饮花茶,是比较好的兼饮方法。
2 s1 y/ x8 c9 _- ` 4.茶宜淡饮,不宜过浓:过量饮浓茶,可导致胃肠功能失调。/ D! \$ J6 [5 _+ J- y0 P
5.茶宜择时饮,不宜盲目饮:饭后与午间饮茶有益,空腹茶心慌,晚茶睡不香。
7 E+ v3 S+ z( x. v: R! k 6.茶宜温饮,不宜烫饮:烫茶有碍健康。
+ E0 L5 Z* E( [" |9 k: K 7.茶宜止渴,不宜送药:服镇静药、镇咳药和知母、贝母、酸枣仁等安神止咳药时,不能与茶同赴。服人参、党参、使君子、土茯苓、威灵仙和铁剂、麻黄素、阿托品时,不能饮茶。
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八种不宜保存在冰箱里的食物 " R0 e# H* ^: K/ }1 [2 {& V
1.西红柿:低温冷藏.易出现黑斑或裂纹;储存较久会变酸腐败。
8 z* e; K! _+ A+ k! p/ L 2.黄瓜:黄瓜储存的适宜温度为10~12℃。9 ?' T( N5 k! u5 X3 D2 _ y
3.青椒:青椒的适宜储存温度为7~8`℃。放冰箱储存,易发生冻伤而变质。
% i2 s5 \1 G4 m% T! M 4.香蕉:存放于冰箱后,表皮会发黑。* t5 P/ d& q% D' v
5.巧克力:冷藏取出后有结霜,易发霉。
( C; S) M N# ? 6.火腿:低温储存时水分冻结成冰,会结块松软,肉质变味,质量下降。
* c( }1 `/ M0 e5 \# D6 ^ 7.凉拌菜:凉拌菜在冰箱久放再食用,非常不安全,容易发生腹泻。4 v. I/ M7 T( y
8啤酒:低干零度时出现混浊,味道大减。* C$ d/ z: ?1 v6 W
% g4 K2 O5 t. R2 j3 [保健功效好的八种鱼
9 w3 P6 r' b; {) Z& c' U6 {1 O 鱼的属性有温、凉、寒、热之分,食鱼时应根据自身体质,选择不同的鱼,达到食之有益的目的。8 v0 {. x9 J+ ?; J8 a- G
1.鳝鱼:甘温,可补虚生血,尤其适合产后体虚妇女食用,但体热之人不可多食。
4 d H' ^# `% N( H% g- ^! Y4 |- u! l C 2.草鱼:苦温,可暖胃和中,常食无碍。! o2 ~ B# O2 z+ g* Q9 a2 ?
3.带鱼:甘温,可暖胃泽肤,多食补气,滋阴养肝。( L# T* a7 g Q8 @; A) J( H
4.鲢鱼:甘平,可利尿消肿,通乳止咬,腹水、缺乳妇女和咳嗽病人食之有益。
, D* }8 E$ E2 k3 ^& C- j* Y 5.鲫鱼:甘平,可健脾利湿、催乳益肝,多食无弊。
$ y+ U+ n E6 I5 ]" w 6.泥鳅:甘平,可暖胃壮阳,催乳利水;阳萎男子及乳汁缺乏妇女食之效果显著。
0 _% h- Z& y! F0 C2 K% E 7.甲鱼:甘平,可滋补肝肾、益气清热,但外邪未尽、寒热内盛者忌食。" ^& `' a( {( X) `" x0 u: k5 c
8.墨鱼:咸平,可滋肝肾、利血脉、调月经,多食无妨。
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9 P M: H2 M% o. L: W. _晚餐做到四不过
- X6 U3 ?: G( u1 U- @* D 1.不过饱:晚餐过饱,会造成胃肠负担加重,使人失眠或多梦引起神经衰弱等疾病。长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,会造成胰岛细胞负担加重,诱发糖尿病。
; P0 F6 c7 r" F4 {( J5 V 2.不过荤:患高血脂、高血压的人,晚餐经常吃荤等于火上浇油,摄入过多热量易引起胆固增高,诱发动脉硬化和冠心病。
& V% Y% I: E0 g* ?: {5 L5 j 3.不过甜:肝脏、脂肪组织与肌肉的代谢活性在一天的不同阶段会有不同变化。糖经消化分解为果糖与葡萄糖,被人吸收后,分别转换成能量与脂肪。晚餐吃得过甜,会令人发胖,埋下健康隐患。
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9 y) k1 c: N8 ^8 V! I& a' i" v9 p* {十二种食物是血管清道夫* {% [9 x& ?& Z8 Z2 R) ~, b V
1.生姜:可降血脂、降血压、防止血栓形成。
8 }1 E( b* p" A) t# H2.洋葱:可降低血脂。 W- O5 J9 L8 ^# X4 s8 L9 z
3.茄子:能防治高血脂、高血压、动脉硬化。
g$ J0 K$ E) S: S$ w2 |, x( a% m) {4.西红柿:保护血管,防治高血压。" n2 q' [, r# l& N! J# B
5.香菇:抑制胆固醇的产生,防止动脉硬化和血管变脆,防治心血管疾病。: e. }% a9 j* A) M. Y: k
6.黑木耳:降血压,防止血管硬化。
' f6 i. @) k) { G& O+ [7.大枣:补中益气、养血安神。
0 m! E7 F: f" O Q; l. g8.核桃:具有营养脑神经细胞的作用,防止动脉硬化。$ i0 R) b2 B; E& S( l
9.蜂蜜:改善血液循环,防止血管硬化。7 ^& H8 H5 a+ b0 ~. c
10.玉米:延缓细胞老化,降低血清胆固醇,减缓动脉硬化和脑功能衰退。$ x1 r& }3 I9 ~" a+ m3 @( @6 J9 N
11.红薯:降低胆固醇,防止血管硬化。: @/ J: A! }$ `4 @7 I j% P
12.燕麦:降低血胆固醇浓度。: P; _( a S0 S$ m/ q' v, j9 U
/ X$ i) V6 O X" K夏季多吃四类食物" P& U2 S5 W" k; |
1.酸味食物:如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等,可敛汗止泻祛湿、生津解渴、健胃消食。* `0 a* e. Y# U9 A8 y; ?7 c @
2.苦味食物:苦味食物具有抗菌消炎、解热去署、提神醒脑、消除疲劳等功效,如苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等。苦味食物一次食用不宜过量,过量人容易引起恶心、呕吐、反胃等不适反应。
! d" ^, \$ [; p: S3.富钾食物:热天预防缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、桃子、菠菜、土豆、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶含钾,故热天多饮茶,可消署补钾,一举两得。
3 M# `) J& K- q+ Z- x4.顺气食物:夏天天气炎热,选食一些顺气可口的食物尤为重要,如萝卜、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。- q9 X% P+ L5 I4 p: t$ s
3 n0 q2 u3 D4 y, H, `3 \适合男人的五种健康食品* c F) O5 J: J
1.番茄:多吃番茄的男人等于给自己添加了一个预防前列腺癌的保护网。! j% }3 Z4 |% K W# n* |
2.牡蛎:2~3个牡砺就可能为一个正常男人提供全天所需要的锌,而锌是男人生殖系统里至关重要的矿物质。科学家指出:最近50年来,男人精子数量下降,营养缺乏是导致睾丸激素降低的直接原因,补充足够的锌就能解决问题。. i- C! d6 H* Q2 _; {2 \! h3 U
3.卷心菜:有预防膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中发病率较高。4 p$ |1 D* t7 {$ F/ _6 a/ l6 g
4.花生酱:花生酱的脂肪含量偏高,但这种脂肪对人体有益, 能大大降低患心脏疾病的风险。
) J+ Z1 ]' H2 ?" p: l. y6 X6 w' O6 I5.西瓜:男人50岁以后容易患高血压。专家提富钾食物能降低高血压的患病率。西瓜是含钾非常丰富的一种食物,比香蕉的含钾量高。
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8 N* V& H1 e# c$ Q能吃掉脂肪的七种食物% `0 d+ }/ S1 C3 c$ ]+ ]
1.苹果:富含钾元素,可排除体内多余钠盐,每天吃两个苹果,可维持满意的血压。& h( U! G- L. P, U G
2.牛奶:含丰富的钙质,可抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少人体对胆固醇的吸收。# F l2 R5 v: r4 ?, g0 l
3.洋葱、蒜:内含前列腺素,可舒张血管、降低血压,预防动脉粥样硬化。
( c# H* Y/ n6 K/ a* m+ o4.玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,能降低人体内血清胆固醇的浓度。1 R, {; u/ n. h, Y7 b4 x1 f
5.燕麦:可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β~脂蛋白的浓度,防止动脉粥样硬化。
5 `( e# q/ {5 `+ j5 Z% k6.鱼;含人体必需的多种不饱和脂肪酸,能抑制血小板凝聚和降低胆固醇,健脑益智。
1 p3 @; |: R& u" N# o! |- }" n7.茶:能降低血脂,增强微血管壁的韧性,防止动脉粥样硬化。
' e# G! t4 T1 t4 k4 \4 ? 6 B! a9 W( g l I; l# X, N b9 s
生吃西红柿的三大功效
0 O( W, z( Y. x/ O& k+ q1.抗血栓:西红柿抗血栓的作用好.可预防冠心病、心肌梗塞等疾病。西红柿以生吃最具有养生效益,一天吃一个西红柿已足够。若饮用西红柿汁,一天最好不要超过250毫升,且以无盐处理为佳。晨起正值水分不足之际,血液较易凝结,而西红柿具有补充水分、清洁血液的作用,将它榨汁或制作成沙拉,是预防血栓的良方。
! S3 d( {0 {; i# s2.保护心脏:生吃西红柿能保护心脏,降低心脏病发病率。其原因是番茄红素有较强的抗氧化特性,能阻止氧自由基对心肌细胞的损伤,从而防止血中胆固醇转化为黏附于动脉壁上的脂质代谢物,使血管狭窄、血流受阻而引发心脏病。
e3 j0 O- D! [# {: J3.预防前列腺癌:地中海沿岸国家的男士患前列腺癌较少,与经常生食西红柿有关。4 ]2 b. t* z( y2 i' }
& N! v% S8 ^; c6 P* H
四种菜根的药用价值
2 \% J# ?- F8 S5 p2 F 1.韭菜根:治鼻出血用韭菜根加葱根捣汁饮服。治跌打损伤用韭菜根100克,捣烂取汁,加白酒50毫升,空腹饮。4 @7 L. B8 Y6 V) K* R [, r4 c
2.菠菜根:治糖尿病用鲜菠菜根90克和鸡内金15克煎汤饮服,每日早晚各1次。治便秘菠菜连根一起洗净,开水煮3分钟,捞出去水,以芝麻油拌食,每日3次,每次250克。治跌打损伤用菠菜根30~50个,洗净捣烂,用白酒30~50毫升送服,每日2次。
" i# h! C, h. l3 `2 c 3.芹菜根:治高血压用芹菜根50一100克,小蓟30克,水煎服。治失眠用芹菜根60克,酸枣仁9克,水煎服。治气管炎用芹菜根60克,桔皮9克,水煎过滤,加蜂蜜适量混匀后服。+ c/ E3 a# ]5 P9 o; i& k
4.白菜根:治伤风感冒用大白莱根3个,洗净切片,加鲜生姜三片,煎汤趁热喝下,盖被出汗。3 C4 K2 {- b0 O1 D; v
6 G$ R# b R7 Z& S& l八种体内排毒食物8 c: l4 |. p/ ^8 L1 v
1.魔芋:是有名的“胃肠清道夫”,能有效清除肠壁上的废物。
+ Y" \. z1 o% ?+ p( z: V8 W 2.海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外;预防白血病,还可加速有毒元素镉的排泄。+ I' p; v9 \" p
3.猪血:猪血能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合,转化为不易吸收的物质而排出体外。
7 W2 Z' A* r7 y9 b 4.苹果;果胶能避免食物在肠道内腐败而产生毒素,预防老年痴呆,延缓衰老。) q D& j5 L4 x9 L
5.草莓:生津润燥,促进消化吸收,能清洁肠胃,消除便秘,强肝固脾。 s! n5 _( a2 ~3 i* F0 t
6.蜂蜜:排毒养颜,通便。
# P& ^* h; g( i) {: F' k 7.糙米:是清洁大肠的管道工,通过肠道时会吸掉许多淤积物,将其从肠道内排除。
% I2 I8 ?) B7 \9 | 8.黑木耳:可吸附残留在消化系统内的杂质,有效清除体内有毒物质。; e' x$ J/ h- V
) m2 }) j. A& q1 ~" {七种膳食的食疗作用
- A" n* U; w# L6 E2 B 1.南瓜饭:南瓜中的果胶可使糖类吸收缓慢,适合糖尿病人食用;南瓜中的甘露醇有通便作用,可防止结肠癌发生。4 ^+ A+ F4 p1 h, Y
2.黑木耳饭:先将大米煮烂,然后加入黑木耳煮成饭或粥,对心脑血管疾病有明显的预防作用。3 x- K. A, X7 Z. |; ]* S; c" V
3.芋头饭:芋头质地细软,易于消化,适合胃肠道疾病、结核病患者及老人、儿童食用。
1 v' ]( H, ~6 x( m1 I 4.淮山药饭:保护动脉血管,防止动脉硬化,使皮下脂肪减少,避免肥胖。
# ~0 v# t* T4 j 5.红薯饭:预防便秘,减少肠癌发生;降低血液中胆固醇,预防冠心病;调节人体酸碱平衡。
8 H$ f+ T; _: x9 g8 l 6.燕麦饭:把大米或糯米与燕麦一起煮成粥或饭,能降血脂,防治心脑血管疾病、糖尿病、便秘。' P: I7 g& _9 @$ O7 l
7.绿豆饭:清热祛暑、明目降压.能防治中署引起的发热、口渴、烦躁、小便不畅等。
0 L' B7 q( `( N8 t4 M* d+ ?, K
9 M: c" M$ `& n s- k七种食油要轮换着吃
9 ?, ?& ]' I! o a 1.豆油:含丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、维生素D.有减少心血管疾病、提高免疫力的作用。! B( t7 ^' _( M4 t/ \; g
2.玉米油:其中的亚油酸是人体自身不能合成的必需脂肪酸,还含有丰富的维生素E。- y' n/ F7 @0 B% q6 J6 H9 A
3.橄揽油:所含单不饱和脂肪酸是所有食用油中最高的,对人体健康极为有益。
% i3 `7 A% R& @ 4.花生油:含丰富的油酸、卵磷脂和维生素A、D、 E、K及生物活性很强的天然多酚类物质。
( ?8 u8 ~& f2 S, v& {$ I+ s 5.葵花子油:含丰富的必需脂肪酸,其中亚油酸、α~亚麻酸在体内可合成脑营养物质。
`( f( W' K) {' M" l/ a 6.色拉油:不含植物油中的杂质和蜡质,颜色最淡,对人体的保健作用好。
3 R1 j: x2 O+ g1 ` 7.猪油:要适量食用,因为猪油中的α~脂蛋白能延长寿命,这是植物油中所缺乏的;胆固醇是合成激素的原料。) k% g% D' D( {% P+ m i) W, c5 _$ V
3 d ]2 j1 ~ M! Y( o; A R$ y七种醋泡食物保健作用好: I# \) E9 ]4 u: y6 `. w
醋泡食物可防治动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、感冒等,抗衰老延寿年。6 V" H& L o0 @ U1 L
1.醋泡花生:将花生米浸泡于食醋中,一日后食用,每日2次,每次10 ~~15粒。3 m& }( h9 U7 M- u* \! s
2.醋泡香菇:将洁净的香菇放入容器内,倒入醋后放冰箱冷藏,一个月后即可食用。- W3 ~1 U+ U) {4 x
3.醋泡黄豆:将炒熟的黄豆按1:2的比例加入食醋浸泡,7天后食用。每次服15~20粒,每日3次,空腹嚼服。
5 G1 r+ P- | Y5 V: q* Y 4.醋泡大蒜:将干净去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜,滤干倒入食醋浸泡50天后即可食用。
( i7 I$ c) @, V& n5 O 5.醋泡海带:将海带切成细丝,按海带与醋1:3的比例加食醋浸泡,冷藏10天即可食用。
1 Y6 X2 l9 l* ^ 6.醋泡玉米:取500克玉米煮熟滤干,加入食醋1000毫升浸泡24小时,再取出玉米晾干后嚼服。% z& M1 j! ]5 j9 s) u' Y. [& z6 E9 O7 M
7.醋泡冰糖:将冰糖捣碎后浸泡于食醋中,冰糖溶化后早晚各服10一20毫升。
+ V" k7 I6 P4 U 2 r- F9 J/ c4 ?4 p: j5 k
十种食物不宜多吃( j, K$ b+ Y) F
1.腌菜:内含致癌物质亚硝酸胺。. D/ H, M+ k' N; A: ~
2.臭豆腐:含有大量挥发性盐基氨及硫化氢等,是蛋白质分解的腐败产物,对人体有害。
' p* @4 O( {4 b3.味精;每日摄入量不应超过3克,过多会使血液中谷氨酸钠的含量升高,限制钙和镁的利用。
- y! h4 L4 _4 r# F) e4.方便面:常吃会造成营养不良。
) A: g$ a5 U3 O5.葵花籽:多吃会消耗胆碱,使体内脂肪代谢发生障碍,影响肝细胞的功能。
* ?" I1 e2 Y9 B4 ~6.菠菜:含草酸多,食物中锌和钙会与草酸结合而排出体外,引起钙与锌的缺乏。
0 V( `; L3 [/ W i7.松花蛋:经常食用会引起铅中毒和缺钙。
/ c0 `/ p1 F. i5 a- A8.猪肝:常食会导致动脉硬化。
8 _, s& t5 b6 ?! q& l9.烤肉:在熏烤过程中会产生苯并芘等有毒物质而诱发癌症。
# B% @: E/ \5 l5 H7 `$ j% g9 O5 E1 \% N10.油条:明矾是含铝化合物,对大脑及神经细胞产生毒害,甚至引发老年痴呆症。1 C7 l; K n5 t2 V9 R/ g7 }
5 V4 n) H0 P0 f* B喝牛奶五误区; ~5 x# k! X, d$ r4 ~: c0 \$ r
1.饮袋奶不加热:牛奶极有利细菌繁殖,袋奶采用85℃左右的巴氏灭菌法,没有高温瞬间灭菌彻底。因此,喝袋奶必须煮开了再喝。
: H/ X3 c7 V3 \1 R5 b5 e 2.空腹喝牛奶:空腹饮用牛奶稀释了胃液,使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使营养素不能充分吸收利用。喝奶前和喝奶时最好吃点面包、饼干、点心之类含淀粉的食物,这样可使牛奶在胃肠中停留时间延长,使蛋白质能够很好地消化吸收。 N% e/ F: H. k# C# s
3.食物搭配不当:牛奶不宜与含鞣酸的饮食同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛仍反应结块成团,影响消化吸收。
1 E4 I# F6 m3 A 4.时间安排不当:喝牛奶以早、晚为宜。清晨饮用牛奶能补充人体能量,晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效,并能充分消化吸收。
% m) k# x! f& [: r( v0 [7 m 5.偏爱高加工牛奶:牛奶以接近天然状态为佳,因为多次加工后,加入了多种其他成分,如微量元素或无机盐类等,对本人身体并非必需。5 u7 M3 a, \- ^+ z2 M. z
) W/ n2 D4 R' ~) }: L l喝酸奶三要三不要* ?6 n2 s! \2 Q7 Z% i& Q+ I
三要:一要识别品种。酸奶中含有活性菌才具有保健作用。二要识别菌种。酸奶中的双岐杆菌为优质菌种,能耐胃酸、胆酸和氧气,直达肠道发挥保健作用;乳酸菌的保健作用也比较好。三要选择冷藏柜贮存的酸奶。活性菌在0℃~7℃环境中会停止生长,随着环境温度的升高,活性菌快速繁殖、快速死亡而降低营养价值。
+ |. h) k1 A# ?2 _2 @8 g+ f5 J7 j 三不要:一不要加热。加热或用开水稀释会使酸奶中的活性菌死亡。二不要与某些药物同服。抗生素可杀灭酸奶中的活性菌。三不要空腹喝酸奶。饭后喝酸奶,活性菌可促进胃肠蠕动,抵抗有害菌,改善胃肠内环境,维持消化道健康。空腹喝酸奶,保健作用减弱。* I$ ^7 Z- |$ p
7 k- o8 M6 \8 P" X
喝豆浆七项注意' P+ V- K) e0 i7 u/ q2 V% h
1.并非人人皆宜:脾虚易腹泻、腹胀的人及遗精肾亏的人,不宜饮用豆浆。
. p7 V d+ e2 ]. _9 B, H# n0 E6 X 2.不能与药同饮:如四环素、红霉素等。
# n$ l. D( @4 C) u" } 3.不宜冲入鸡蛋:蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合,产生不易被吸收的物质。
4 w0 x$ V4 V" m% s3 k 4.不要饮用过量:饮用过多易引起消化不良,出现腹胀、腹泻等不适病症。
, ?3 w5 V( Z( i: d% ~ 5.不要空腹饮用:空腹饮时蛋白质在体内转化为热量被消耗,不能充分起到补益作用。
7 ~% R t) {: {# Y3 q& A 6.切忌生饮豆浆:生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质,未煮熟而饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。. N2 P4 L' b0 e$ V6 X( L4 [' y# S
7.不要保温贮存:在温度适宜的条件下,以豆浆作为养料,保温容器内的细菌会大量繁殖,经过3~4小时就能使豆桨酸败变质。
4 r: o! U3 i4 r! ? 1 C9 G8 E i6 ~0 T
靓色食物六不买# v& N. E, Q$ V. Q& p' l/ n
1.小米太黄不能买:新鲜小米色泽均匀,金黄色,有光泽;染色的小米颇色深黄,缺乏光泽。
" C% P8 y: _& M/ t' {9 M: ^( ?3 {2.蘑菇太白不能买:漂白的菇体有不自然的白色,没有新鲜菇体的鳞片,手感相对湿、滑。: K5 P, }2 H1 h' H) M
3.海带太绿不能买:颜色过于鲜艳或泡海带水有异色,不能买。) I$ k- `8 ^+ M7 r/ Q
4.肉色太红不能买:烧鸡、烤鸭、猪蹄、红肠、熏腿、猪杂等肉食品有诱人的颜色不能买。
2 M0 o; P3 {" H1 V1 m6 Y5.莲藕太白不能买:使用工业用酸处理过的莲藕看起来很白,闻着有酸味,经水冲洗后皮色就会变褐、容易腐烂。! W( x( O: V: J- W
6..绿茶太绿不能买:绿芽以翠碧、鲜润且富有光泽为佳。5 Q: H7 `6 y9 ~- }$ L& [, S1 ]/ O& z8 e
& r& J9 V. x6 ^, U0 W. k; O五种坚果因人而食
6 I5 o& I; Q3 G( E; h1.开心果:可谓心脏之友。可降低血胆固醇,减少心脏病( t$ l) t$ U, [0 s1 h8 T% q2 A
2.南瓜子:每天吃50克左右的南瓜子,可有效地防治前列腺炎和前列腺癌,降低血压。胃热病人宜少食。1 J, e) V; c l$ X% _, T) m
3.花生:被誉为“长生果”,是结核病人及肿瘤患者的食疗佳品。
/ L* Z1 n; X; [$ p/ N4.松子:被誉为“长寿果”,含有蛋白质、脂肪、糖类,常吃可滋补强身。胆囊功能不良者应慎食。9 {& P- N! e9 m5 X) v9 A
5.腰果:与其他坚果相比,腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些。因此,应避免吃得太多;腰果含有多种过敏原,可能会造成一定的过敏反应。因此,第一次吃腰果最好不要多吃,可先吃一两粒后停十几分钟,如果不出现过敏反应再吃。2 r& u0 W5 j f3 G+ \5 Y* y$ E
' D+ p/ _, n* ?/ l, r' W营养失衡的十二个预警信号; d2 V) j% \4 V7 V L
1.头发色浅:机体缺乏维生素B2
7 N6 U; [5 F4 {* X 2.干发脱发:机体缺乏维生素C和铁质。3 P9 L3 ?7 K& G- ~5 ?
3.鼻旁脱皮:说明体内缺锌。
/ l- n: {3 P+ C/ I3 i 4.鼻出血:最常见的是维生素C或维生素K缺乏。% G+ }9 v: j& w4 N
5.唇部开裂蜕皮:是B族维生素及维生素C缺乏的表现,可多吃蔬菜、瓜果或服维生素制剂来补充。, k5 l% R. M( E9 m
6.口角干裂发红:机体缺乏铁质、维生素维生素B2和维生素B6所致。
0 E3 l' t5 p2 C% A 7.口腔粘膜出血:缺乏维生素C,4 ~! W( Q) O e
8.舌痛:缺乏维生素B2、维生素C及烟酸。
5 M4 Q' n. x3 i 9.舌体变小:缺乏叶酸、铁质。8 E2 ^+ C1 x* ]# h; ]
10.舌红:缺乏烟酸。
& Y& G9 i5 k* |1 x- ]5 C' G0 g% V 11.地图舌:机体缺乏核黄素。* c% X6 J4 m U4 I6 @1 Q; t3 M! Z
12.指甲异常:缺铁、缺锌或氨基酸代谢紊乱所致。! E9 ^' F7 U- E0 C2 s. @+ M" q
' e3 {3 c$ U b1 g& i( H" F7 W$ J4 ~
人体必需的十一种维生素来源
. @ c2 \2 E7 Q& k% w2 u 1.维生素A:来源于动物肝、蛋黄、甘薯、玉米、 胡萝卜、绿叶蔬菜等。
1 h7 C6 W# u2 z8 { 2.维生素D:来源于牛奶、蛋黄、鱼肝油及晒太阳等。" Z( F" L8 {) ~: C. k& S, f6 V; d
3.维生素E:来源于各种绿叶蔬菜及植物油等。
2 z* C2 P+ `% X 4.维生素K:来源于菠菜、白菜、苜蓿、西红柿、动物肝等。4 y6 p5 S: @* r: G; i, G4 S
5.维生素B1:来源于米糠、麦麸、蔬莱、酵母等。* z+ V% O" S p2 y
6.维生素B2:来源于小米、面粉、花生、鸡蛋、酵母等。
+ `! F* f9 _ @; ~) Q8 { 7.维生素B6:来源于米糠、各种谷类、胚芽、动物肝等。
& ^8 _6 L$ \" n( ~* j 8.维生素B12:来源于动物肝、酵母等。
7 B, s5 l1 T: m) m% b7 I9.维生素C:来源于各种蔬菜、水果、红枣等。
: c) l, i. H |+ C10.维生素PP:来源于谷类、花生、酵母、动物肝等.: }% U/ O3 _" f/ J7 l- q' X: m( ]& l) M
11.叶酸:来源于各种绿叶植物、动物肝等。.8 ^9 U- w @+ d& d. t
6 c& U9 R9 V/ T& F& K看似糟粕的五种抗癌食品
( z) T7 s X3 t 1.豆腐渣:含较多强抗癌物质皂角苷。经常食用,可减少恶性肿瘤发生。豆腐渣中还含有丰富的纤维素、果胶、木质素,可有力地吸附食物中的致痛物质,促进肠蠕动,防止动脉粥样硬化、高血压、冠心病等。
, J, A; [& S# L" N 2.肉皮:由胶原蛋白构成,含有多种维生素、氮基酸和无机盐,具有抗衰老、抗癌变功用。# C8 r& ]+ F+ m% m5 W5 Z
3.鱼鳞:含丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、胶原蛋白以及钙、磷等元素,具有抗衰老、抗癌变和防治动脉粥样硬化、冠心病、脑梗塞的功用。( B: ~6 }5 ~3 o+ m) {
4.柑橘:柑橘的防癌保健价值极高。
6 J" b/ _2 w% B I6 ^ 5.葡萄皮:紫葡萄皮中含有一种抗癌物,具有很强的遏制组织细胞癌变的作用。
7 Y; \7 k9 }3 f$ U L3 F" Y9 d
- V0 E9 l0 x' u7 L( y7 p+ w: R饮食治疗便秘七法
3 j7 r" M4 Q& V' B便秘的发生主要是由于大肠的蠕动功能失调,粪便在肠内滞留过久,水分被过度吸收,而使粪便过于干燥、坚硬所致。便秘者可采用以下疗法:
' y; u0 f" n6 D7 k4 z+ a9 x1.苹果1~ 2个,每天早晚空腹时服食,连食数天。
% {8 w9 u) }$ |4 d) a- I2.香蕉500克,饭前一次食完,每天1次,连食数天。- ]! y8 E, S: q& R# f2 p
3.红薯叶500克,加油盐妙熟食,每天2次,连食数天。
$ a; a6 |1 r$ o; w' N4.黄豆皮200克,水煎后分2次服,每天1剂,连服数剂。7 s8 ^3 C' s8 i0 M/ q% d+ g
5.新鲜土豆、蜂蜜各适量。将土豆洗净切碎后,加开水捣烂,用纱布绞汁,加蜂蜜。每天早晚空腹服下半茶杯,连服15~ 20天。
9 ?4 X+ J& { y, D2 A2 S5 _6.鲜桑椹50克,绞汁,温开水冲服,早晚各1次。连服数天。/ l% n+ B: i# d( B2 l4 n, W
7.胡桃仁10个,每晚睡前食用,开水送下,连续食用1~2天。! C, ?$ i5 r2 X, y5 U7 o
来源:生活知识
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2 N B: l* O. k1 a链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 2nm9LpwZQjO3TLRW#rd |
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