 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 9 Y' V! S" x# r% m$ |
4 \( Z9 Z- m9 L6 y0 o 240种食物的血糖生成指数 \- {! j) {: z, y
2 h+ u& z0 a% J8 L) c食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。- D+ u$ Y/ ?# }0 c5 b, A/ ]6 D* @
" _/ E0 m3 p) |) t# Z一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
$ n7 @2 u- m5 t% I- D! p+ ~" T8 G$ M+ Y; c
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
- x1 u6 |* G* Q) U% w* H9 {$ a9 u
240种食品的食物血糖生成指数$ o7 D7 R5 S6 ^. M' V
# S- k* r$ n3 S3 W. a- E" N1.糖类食物* O$ }! }. D6 {% N
食品名称 GI值
5 Y H2 k0 [+ T" {4 O- G- V麦芽糖 105 $ C" F& g5 i. w" p4 n- r) B% C
葡萄糖 100
1 ?$ X+ k. C4 V# h: D绵白糖 83.8 0 r2 p5 C7 S8 E6 }6 x
胶质软糖 80
# {7 j4 W9 g* c蜂蜜 73
' d# G v; N. R蔗糖 65
7 d( v: ~. o6 I方糖 65
0 x2 S6 R9 F; I# R- \0 p7 j4 Z巧克力 49
y" H+ [. l' D乳糖 46
- x' x1 W% C( d; [4 d' S R/ J9 E低聚异麦芽糖醇34.7( C/ A E! d, |! D6 G/ U7 f
巧克力（加糖） 34( s* x( ~9 L8 H1 r* B3 v5 a
MM巧克力 325 e' A& B% e4 A
巧克力（人工甜味剂） 24
. W R& k. f8 m1 m; Q0 @8 D; L2 p$ v+ l果糖 23
; z# _& C! r$ A. n. G9 ~木糖醇 17.23 g( H5 O, B. t
& b+ q# \8 Z3 ^, X% S. j* p6 `2.谷类及制品1 Z! {. b. s3 C& R
馒头(富强粉); Q& ~! r, ~0 |. h3 J' `' Z" V
粘米饭(含直链淀粉低)
' g6 F$ t- F+ j9 l: k0 l2 h+ e糯米饭3 r1 h* C" r0 m. i; j8 r) I& }
速食米饭
7 @( @) f2 K. \9 o8 A大米饭" U: _ b- M9 j& \7 ]
米饼
4 Y: a, F/ j) ^' N- `. q面条(小麦粉,湿)8 |; H9 k( d4 p0 z$ v" z% ?; `( b* [. f1 x
烙饼
7 L% v' b- K. i$ W3 z7 F玉米片(市售)6 T3 |) j2 o7 v* E: L7 i% \
油条
' d8 t5 i2 ?# h; c5 r2 [玉米片(高纤维标签，市售)( r* B R& O( n* z
小米(煮饭)
7 O8 F+ E+ F# a$ b. G糙米饭$ Z7 [0 e% N& ]1 G% x/ ?& l8 V
大米粥(普通)
5 s0 J0 v. d& h6 e玉米面(粗粉，煮粥)
- m; F' v0 J; g. ~荞麦面馒头+ Y- l; p0 W( D9 f* g7 f t2 A+ I! Y
大麦粉3 p: r8 I y7 C) L
大米糯米粥
1 r5 x9 J9 t$ a0 Q7 k0 @0 o0 N9 l3 i粗麦粉
" S; ~( B" C: O- ?# c. I小米粥2 L' [8 b. c/ Y& o" O/ T6 V
荞麦面条
6 j6 I" e- e2 H面条(硬质小麦粉，细，煮), G U# a% X3 X0 Z. k& a
燕麦麸
8 P8 f( Q$ h% I! V4 B面条(硬质小麦粉，干，细)
! y' \6 f7 N# @5 E# l1 d黑米饭7 J3 V9 S* z% S4 L1 Y5 u1 K
玉米(甜，煮)
, G& c* G+ T- M荞麦(黄)3 n3 h$ h4 r, l
玉米糁粥
1 ^: y% M1 U+ W' _玉米面粥(粗粉): r5 l0 y( j [/ A$ c1 A
粘米饭(含直链淀粉高)
$ r4 x6 i0 S& o% T. _面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
a9 v: S& Y' [% h5 t面条(小麦粉，干，扁，粗)5 U5 J5 r/ r" C" G* J6 g3 F
通心面(管状，粗)5 @8 Z& f8 S& O" R/ i
黑米粥
* s% ?/ @6 ~+ `- _1 @; j3 D" p# O小麦(整粒煮)
6 N1 e: k+ @/ ~' j$ G+ Y$ x+ x面条(白，细，干)8 X( e8 p- u* G" }
面条(全麦粉，细)
( D% k! ~2 C, ~& q% c9 _, y线面条(实心，细)
: j- T0 H5 b5 o" ~% E, q8 [# a黑麦(整粒，煮)
( h7 v$ n- V* z" k$ i& Y2 ^' R面条(强化蛋白质，细，煮)- J5 |4 J8 A8 `5 a9 c
大麦(整粒，煮)/ i3 v: {$ }( Q0 n# K/ I
稻麸' i: d4 c9 y9 C1 Z8 P( O& E1 s
88.17 A1 O4 f: j7 d, j, ]( v, [9 a5 @
88. B ~ c, Q3 ~2 Q' K8 _! q: u, K! u
878 t/ v+ C( q1 n+ p; f
87# p7 \& f6 D9 X, L% I& P& E [
83.2
. a; s5 _0 h" R 82% x, V9 q* z: @' w; U3 o. }0 p" c
81.66 W E/ ~* J5 _' N1 G
79.6, W' H& B2 i& U+ r( {
78.5
# q5 `& q! ?) S0 ]' @+ |. m! Y: C" V5 \ 74.9! x# C9 J; A8 t+ u5 Q g
74( v. |2 u$ s, [* z. q- \$ C1 [
71
; I+ p9 _0 t2 D; D, M u- a 706 M6 E) I* O3 Z' E$ M
69.42 L: h' p' X( L
68; L1 S$ u/ q4 Y0 x0 d7 ?5 Q
66.7
6 V% J) R2 R8 \; |# Y. s' Y7 Z% e 66% j8 d4 s: R% k8 a' o
65.3
4 L" |1 p V( P! u- u3 a& Q 65
8 U/ J. h: E/ N% j 61.5% t2 A: S7 N; n* n7 h
59.3' k/ Z) D$ _. u) X9 k
552 T/ L! ]; K' _' E; ~1 `
55
2 V7 d; d/ N) ` 55
" z* R+ F: Y2 p1 x' g ~ 55
, L3 `# [$ q) Z, z0 I/ R* Y 553 A. ^' j5 \1 x5 z8 B
54
9 @4 f" P, b6 R 51.81 r# F+ P2 F: t7 I7 Z/ l
50.9
* m$ i# T0 [6 u* I 50
" L; t! ^1 H, q2 v 49
3 a* P7 w3 l$ {. S; \ Y" ~ 46
' j' i% b( Z' J8 L A* p% |: E 45+ w: u; K5 x* x$ W3 N
42.32 R% g3 c2 Z+ }
41
* D- a% y" n. V 41! K$ u" }) a" {2 R8 {
37
5 w; ?2 ]/ p6 [( J4 z1 U6 ? 35
0 E- V6 E! D8 B6 x6 i$ q 34
6 ~$ l: ~7 j5 o6 q; Z. H 27
' m! _; _" @% s. x9 C8 { 255 @; q& J6 l- N, @2 ^
19! q% t* d4 A* R1 x2 j
3.薯类、淀粉及其制品
, a6 t# N7 w& G/ e( U0 ~7 r马铃薯(烧烤，无油脂)2 s& R% b# A c4 Q9 b
马铃薯(用微波炉烤)+ Y6 k6 s% I3 x! {/ a
甘薯(红，煮)
* i+ }1 j, h5 P- i) y, _马铃薯泥
, C2 w; w7 o1 {0 T" J4 l! f7 q马铃薯(煮). Y; O- k6 j) F$ r, |
马铃薯(蒸); j( A. D! K' R; X6 R
马铃薯
& V* Q) P' l7 ? T7 Z7 c马铃薯片(油炸)
6 W R5 u! }* V J炸薯条
9 |0 H7 {0 ]5 M: }! V/ o马铃薯(烤)
+ c: g/ H2 L6 T0 g. Y" @甘薯(山芋)
( ^) ~& L y) z% ^8 ~6 ^( B$ p苕粉
( K/ b& k* Z9 U8 i% b+ e6 y藕粉
/ j4 d2 E9 }& V" U6 I7 O, b粉丝汤(豌豆)! k! Z$ { K' z$ x7 o
马铃薯粉条+ J) W3 t' E, g/ n, }- Z C
85
7 _* I3 O2 b4 V0 M1 g: I8 J \! h4 C 825 \; [, S3 p! {7 G/ e# Y, Y
76.7
. j5 T$ Q/ O9 Q! j6 i4 ~ 73
3 n' i& }5 g6 o7 v+ d 66.4
3 A/ E0 X/ A: @6 I+ { 65
7 `/ Y! O. E) q7 f5 e; d* v 621 E: ~! U5 e( i3 k0 t: u" }
60.3
- A6 s; Q: Z5 o% R 60
7 B9 D/ n9 b# F2 W( ~5 u, N0 k3 k 60$ Y- q8 q2 _5 ^* u U
54
/ y8 ]! b% v/ @1 t5 c1 q 34.5* [# b# Y7 l3 d2 ^; _$ p# \8 N2 f
32.6
9 P7 y$ R# k& ~6 V3 R+ J/ L0 c4 T; n 31.65 z7 ~2 w; R" Z& [1 R0 o
13.63 x- l4 t( W2 U! r2 z2 \3 X$ y" a- F
4.蔬菜类
+ u7 @$ n7 j6 M$ T南瓜[倭瓜、番瓜]
" O( e6 w7 O+ n' R! g胡萝卜[金笋]
8 R. P3 A% @4 @- O7 H麝香瓜
5 i$ C, ?- R* P甜菜
. [7 Y" _2 r# v1 d: R/ z; M2 o山药[薯蓣]8 {( z' X3 F L3 v e, P8 Q$ Z9 R( e
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]; Z) j! [3 p' q- L" u4 R2 m" T
西红柿汤4 r: F. [$ C' G/ c+ ~$ o
雪魔芋
' b' F& X8 g/ y$ [朝鲜藓
6 B) q: Y8 l- L芦笋7 B$ u4 m7 N, k& A g& u# S6 p( T
绿菜花 L" ~5 P! \' j5 D4 _! V8 r
菜花
1 F5 H9 z+ Y4 m3 P" L7 ]0 e$ u芹菜5 F1 O; D7 e' u* N/ i" R8 F$ ]
黄瓜+ W( u: d4 D/ F/ f
茄子; |+ a# ^) D( ?( \5 n
鲜青豆
# v1 R+ t& F1 Z( ~! k7 E9 y莴笋(各种类型)% ?. C; _9 L1 e+ w
生菜
1 L6 P" Y) L( Z+ x青椒
' V* `1 Z( r3 E) y# M# N3 C西红柿
( c# h% ?- ^* Z% y N菠菜
! z, P1 G4 g5 I1 P+ W3 w 75
! r2 ]& ]# q9 N: x2 J3 z 71
, h- k: K" s! ?- `+ t" ]8 s' {7 r 65
3 P% S# f* z& T2 a: z, w 64, d5 {" ] e3 y8 r+ F
51
4 h% T# q: P% \$ j 47.7' D: l0 M4 V, w* u1 v9 R( E u& A
38
3 I4 E/ \: m" N* R 17
. x5 w' t! ^& M3 ^/ T0 f5 Z <15( s/ G4 q# @" w9 M
<157 M8 _4 h a) U# X$ `) v$ A
<15( ]; G6 w7 w$ ]8 h5 U
<15. R i# y& P9 ~' `! ^
<15
5 |+ l% u9 C6 B4 O: J4 q' a- | <15
( R f( ~' P3 V' Q, W% i7 g) j <15
! x @" q5 f7 A5 r, L: E% l <15: b8 y7 K) s1 u' U& U4 [( S3 }* s
<154 }7 k7 W A& i/ ~' u0 Q
<15( N+ B0 Y( e/ j5 N
<15
/ P" ^# ~# u: l$ x! Z <155 j" r3 Z: s* c9 R7 w, {% g* B& @
<15
8 C2 g! E2 R d7 d9 ?/ f5.水果类及其制品- l1 A2 I/ s! c, t4 c+ d9 K
西瓜
8 U, I8 m" k7 F; C菠萝
' ?, ~% k p8 j' ^& A( W. Y杏(罐头，含淡果汁)
3 q* D) f) j/ f! ^9 Q葡萄干
2 l& ?) Y( B) U桃(罐头、含糖浓度高)
7 a# V f" L o巴婆果
% i( ?5 F5 j) q2 k! W6 _ I葡萄(淡黄色，小，无核)$ I! c1 `/ j' q( R
芒果4 |8 w' u3 ~" [) a# R! z6 e
芭蕉[甘蕉，板蕉]
8 I, r1 e2 F, M+ q4 M$ T# d香蕉 J: z3 b3 ~1 r+ D; l, K2 x
猕猴桃7 Y, Q7 F2 x% i6 i$ d
桃(罐头、含糖浓度低)
. l6 h! N5 B! n: }9 `葡萄
% I c% f( J4 d- Z1 B7 C# V" E+ q柑
^4 c9 }3 d) s, \7 x9 I美国苹果1 D( L6 `1 C# h
苹果9 O$ J6 H6 J. b; a( I5 R( d/ _
梨2 s+ F% j8 f, ^- @+ A1 P3 i) @
杏干
; a7 }+ q' S1 u. h* Y1 `, v6 u桃(罐头、含果汁)8 b4 J( R( ]5 L" T
生香蕉
, P! K, a: n: w桃: H* S9 {3 O, N8 _
柚2 C! z3 Y5 l3 r* D' _
李子
$ q. R- D2 h* B7 f% m- \* ?% F樱桃
D" R! |& @9 j' D% g o9 X# _$ R: ~72
( T. l4 L' O) c9 c$ W' X# Q, A; I 66
1 O; ?# }" |7 X. I9 q0 W& { 64
9 K( R* q+ x( T8 q/ A6 A/ u 64
$ P3 b; Y9 P8 j* s* w 58
9 n/ q+ C3 S" m0 [& i$ d3 U+ [ 58
8 `' [! j2 q& U 56
* t& T. g g( Z 55, o) j% p; E- O2 Z, h
53
& k- U0 ^) s% m) L4 A 52
6 Z" r" }" U5 R4 g: y# k% h 52: t, `6 E) q) l5 A2 u5 j/ ?
52
5 ]$ d) x5 D4 m* n8 Y9 M 43% ]5 H* F4 Z) S/ J4 d
43
9 p7 O* {# |1 ?- Y9 K! x) D. X0 d 40
: x) O3 `5 F4 W, _9 b0 c 366 r# W9 F; g( C8 G, x. M
363 `7 P0 P+ C$ p- E
31: v, ?) m# q, C5 \" \' Z( a+ i
30; ]1 @5 b: d% y3 h% `8 z7 B$ v0 l9 N
30" c7 f) w. k7 W
28
& B: @) }& l( g/ l2 I8 V/ Y- b 25
# |: `; f+ K, r5 I2 R 24
* p8 s' n# q2 d+ t# R6 ~) L 222 u* {4 A( G. W- h
6.豆类及其制品/ a# a. x/ [' ~0 P
黄豆面(有面粉)挂面- T* m1 j: ?" S$ W; P6 N' a
黑豆汤
/ A/ p; _1 M7 {# H: I V3 R6 O四季豆(罐头)' \; {' @6 }$ r1 ?! b
扁豆(绿，小，罐头)3 {4 {7 l3 K; i6 V& G
罗马诺豆
* k0 m/ V8 F3 j3 n% Q7 B青刀豆(罐头)
2 d8 z, K3 L1 k$ p小扁豆汤(罐头)% s3 \- V0 t1 {
黑豆4 g+ F0 J8 N1 _; f8 m
鹰嘴豆(罐头)
$ Y: l; {. S% s; h6 n% [( ~) y咖哩鹰嘴豆(罐头)
* A c( o7 j$ j6 D7 ` ^青刀豆" o: c: ?: [2 k) E5 t5 l' ?
扁豆
' o7 ]: O. O _" ` v! l( ^四季豆(高压处理)2 M; q r, z# J w$ F
绿豆挂面& T3 T' h( ^5 \7 ]' T# }* J0 y
鹰嘴豆# x( Z w7 G+ [# S
利马豆(嫩，冷冻)* B1 Y1 v5 C7 k8 g! `
豆腐(炖)$ V4 o, q6 q4 l+ k: i/ [
利马豆(加10克蔗糖)
* a) Q0 B: g* Y) K$ ]利马豆[棉豆]( @" @+ L5 [$ ]2 y+ ~: J* Z& W
利马豆(加5克蔗糖)6 ~# O2 _4 Q8 e7 Z8 E" n
扁豆(绿，小)
* T' R+ j" y9 x2 v K8 B p绿豆5 ?1 B& F, d x/ ^$ `; S
四季豆6 |9 Y; x8 \( `# `
扁豆(红，小)
7 v4 Z' G' [0 w! b: V豆腐干
- \+ N6 d: \) y, t2 P: N豆腐(冻)
* t ^% M% X" |3 r! `$ F/ |黄豆(浸泡，煮)
: t* |* @4 D# {7 s蚕豆(五香)9 D E0 A% r/ v4 L/ t. ~7 O9 S
黄豆(罐头)
7 x+ G: ~- G1 b# z/ u7 o" n 66.6- E" Q' m9 D) R2 q |6 g
64
/ T. D4 }4 ~9 z; b. r 52) X, ~; ]9 D! m6 Y
52+ M& Y/ @, u3 m- r; }% e
46
3 T* W$ ?( T* t, }! k! L& f9 D7 F 45
& k; f) K3 v' M) ~- l 44
6 J; n7 r9 N3 A$ g* n' H 42
c# n& [3 O2 i1 G; M9 Z+ W 42/ d$ {2 A% w% |- v2 v
415 r, ^& o: R' w% U
39
6 B5 h3 X6 n. ^# g3 t3 u5 @ 38/ P3 B) k8 r) X5 {2 A/ T' s
34
7 f+ q5 R' K6 C {1 z/ `! D# a 33.4+ L8 P$ V5 p2 p
331 \5 B/ }' F* t% m
32
9 G0 ~7 ?3 U4 c2 F% H V' d! L1 ^ 31.9* q7 u' I* P2 t: |3 L' s
31
9 S4 A! {, R. _0 T9 z 31
, f7 d; I* v( \+ ~9 @# { 30
& o1 I2 g: h5 x* t+ r2 q 30& _8 l5 W' i K. d
27.2- i- k% I, H3 Z+ q5 l k, X I
27
& P0 V# K. D. t0 M8 x 260 c" R3 ~1 y; d( z: e9 F: j
23.7
1 D; o1 V; L8 V4 C9 Y4 V5 Y 22.34 X1 B+ Z1 f# }: a, P+ ?2 e+ m
18
2 X6 n4 \6 F! W" B# K2 _/ g 16.9
9 P% @8 F$ C N6 ? M$ E' G1 n i 146 ~2 @7 K# D( z: n2 T
7.乳及乳制品4 M6 T" R/ X' R. l- B" W/ _
酸奶(加糖)
0 C; |9 L: h% k9 f1 H克糖奶粉
5 M1 X* ~) r- ^8 o1 Y* t老年奶粉3 E5 ?5 c5 {3 n7 V
酸奶酪(普通)" q5 R; I6 }3 s/ N
牛奶(加糖和巧克力)
# B# M9 X* M; G酸奶酪(低脂)! X8 ]: S1 ?+ d
脱脂牛奶6 e# B) V! b. ?4 @# `6 O% S" A
牛奶
6 v0 w) C% I7 C \+ e6 u) \& Z* W全脂牛奶
' ^% Q2 B! w9 @1 D# ]降糖奶粉# X3 A8 \* i& A
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
G; ^2 G! [1 U* _( f# O: ]豆奶2 {) ~5 I( `' l' c6 c
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)* I, E) j% w1 H& k, i; W) p
低脂牛奶# A0 T' }4 Z( [6 k2 N% l" {
48
% j+ w( O7 r& J/ P- n/ A, ^1 O 47.6) q" M9 G: a* N& I
40.87 @' O4 X# t- Z6 `$ v- R% O
36
- k }: X: I) q- ~# b/ N 343 T; Z4 Q, e- f9 H
330 E" V" l$ `& e; q: B
32
, x. j8 i+ B8 r3 o! T8 P& ~( d( F 27.6! a+ k# J4 v/ O' S* V, H% Z
27- R$ y6 L$ Y0 H2 G
26( B6 V0 D9 Y% E: a4 f7 d+ Q1 A: ~
24$ O) b, Z& t1 v% o- Z
197 B. P" f- ]+ Y
14
- Y' V# c$ G' C, g+ C 11.9
+ P& i7 b/ f7 [( C( F8.方便食品
, y( A( p P$ [$ ?. _, [棍子面包
2 H4 \' `/ ?1 b1 T. @1 s5 O4 v/ z" b卜卜米(家乐氏)
5 D6 t* X, a7 w, F% Y" R大米(即食，煮6分钟)" |$ Q$ ?0 M7 y. }1 E; H* l+ |" p
白面包$ ?2 k- E8 o6 g2 b0 W; Z) e- I6 P
桂格燕麦片
5 C& u- c$ P: c; k4 T/ V4 C膨化薄脆饼干
/ x8 J9 s' p4 b9 i* T7 p& u可可米(家乐氏)
. B5 y* ^5 d( a2 [# P! a香草华夫饼干
7 r1 I- y5 N4 r5 M华夫饼干; G" Z0 _ ^: A: v8 w9 B* H+ a, m7 k
格雷厄姆华饼干
7 E/ j. Q7 }& l- l% N" q9 t1 ^( i! `梳打饼干
6 |, A( R& c! v6 \# W8 Z小麦饼干
9 @# C! |3 B& g! F面包(小麦粉，去面筋)8 k4 u# V: I( `: w4 q
即食羹
+ r2 z1 Q7 H' f; e; N2 j小麦片9 ~: p! E, f: M+ ~
面包(全面粉)
8 l9 m8 ?# E* p3 e/ Y( s面包(小麦粉，高纤维)
1 D2 O8 Z3 M, X* m" a+ p# y新月形面包
' \& ^% g! u% Z! |: z5 I竹芋粉饼干
4 r3 Q" H5 z* H) P: I面包(80%～100%大麦粉)/ z3 P6 i$ g; A {; j
营养饼
$ Z% Q: {) [! ~3 o面包(黑面粉)
, Q" p5 j- x0 x2 M7 A; x) h面包(80%燕麦粒)
5 U$ B* s1 f0 Q( F4 j5 H0 F高纤维黑麦薄脆饼干
6 M/ O' F0 ]7 n e% [/ A面包(粗面粉)" e c9 l- U) _( w) `6 X+ A5 |
油酥脆饼干- F0 I- @- t. [# W' n O
汉堡包
! n4 I7 Z6 g: o比萨饼(含乳酪)
1 [4 w9 c. x1 _# Q+ h7 g+ Z: c酥皮糕点- A& F$ R$ g0 C8 d1 R& U: T
黑五类粉
0 b% C' X/ X4 _- D+ p% ^7 r( @1 B9 F燕麦粗粉饼干1 A, z) _( A5 Q' l3 \# r% V, |$ Z
爆玉米花* ]7 {* Y/ M" X/ a
重糖重油饼干
; h5 H; Y2 `* ?3 J- d! q& U' k9 P荞麦方便面
( s; C5 ]/ J% C0 m0 T( i面包(50%～80%碎小麦粒)
; C$ L# Y# `, u& j+ H& P面包(黑麦粒)4 J8 ]3 O+ U2 B8 h1 `& H7 ~
巧克力架. X1 J1 A) [8 K
达能闲趣饼干
. q% z% ]% D* v: y! ^* k面包(小麦粉，含水果干)
8 h0 V$ i- ?. Z, Y( U面包(45%～50%燕麦麸)
. _% v$ p2 @! n Q4 t4 w1 M大米(即食，热水泡1分钟)
7 q1 r" \# M- M( E' T* ~: L, |面包(50%大麦粒)+ F3 c3 q# i+ R9 B% n' t
达能阳光饼干: I$ G* ]5 R& Y4 u$ h
面包(混合谷物)
+ b- o1 X! v' r4 K8 \* U6 Z0 S$ x; d牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
- E% t4 G( Y% z$ j) \6 R全麦维(家乐氏); k* z3 u. z; N0 q$ _
达能牛奶香脆饼干
2 ?# N. W7 @: }7 G, q7 ?面包(50%～80%碎大麦粒)) S$ p2 K- |. v$ H
90
: L9 P6 D9 Q8 {. p) }! ^' j 88
7 S% Q3 O0 h) L; @2 o9 j 87
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70& |+ h1 S0 c1 O/ m: e2 S
69.4: C, K! h7 ~& x
69
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67
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65
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47, s6 a% r. c6 [7 q% b9 F8 v
47
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461 E1 g* L1 A \1 X% @9 q
46* u `. ~5 l Y& j* X7 r8 a R* ~
456 a2 { l) b$ n( O0 H. K' R
43- U9 C$ [- q5 y8 L" r2 J. Y% V6 m
42
( o# J7 t) i& z; S$ T6 \ 39.3
2 o5 n7 a/ M: B% G6 H6 n 34
: n5 ]% I# P# ~. T ~, A& H" ^9.饮料类2 [' k9 P$ \, z+ N+ R+ e/ T0 n( P
芬达软饮料 v2 B" p! U' N9 n; I7 J& ^
软饮/苏打饮料* @5 ?+ C# g' O- W4 `
冰激凌
& M( `0 P! K/ M2 E4 l可乐-软饮
4 H, w/ H+ V% N: d: ~橘子汁* Z9 f) E! k1 O6 y$ ]
冰激凌(低脂)' B' q8 B, t7 p% V, O: t
葡萄汁) E: z* O$ y- q' U
柚子汁(不加糖)
4 ^3 g5 e' s$ L菠萝汁(不加糖)
! ?! X Q2 p+ y! w: Q3 M3 ?巴梨汁(罐头)
/ x( Z" z' C- F9 o" r! c. u, i2 z苹果汁/ b$ q' d* m& {- O9 q2 O
可乐饮料
8 _1 P% u3 |6 z2 I% j5 K; @芬达) ?' p0 \& ?9 w6 c
水蜜桃汁
9 l0 ]" p, `5 y: s0 ~, M 68
- o) b! y0 K7 o6 ?% t" S 63
& m7 ?2 W( j$ o Q4 z 61
# g5 u( L g( q6 Z( \4 x* H/ c 53±76 S( ?. |+ e. @( |
52
7 M5 o a" c, p8 b# U& k1 l7 L$ z 50
$ z! E9 O4 I! q8 d8 o7 p 48
' d9 V& A5 w7 B9 y 48- j2 k7 H1 n- E) {, z; n
469 w4 X" X; e2 F& b" X& V% ~6 X9 G6 N
44
' Z; v" Q# ^/ q( e8 {# D5 d3 f 41
3 F5 I5 O' A. q, W* ]! J5 w- S6 W 40.3! c' y: ~0 H4 |, n ^
342 `5 W6 F; k0 g# h! P
32.7
; w6 F6 ]1 ~$ q8 P5 T* P q4 T10.混合膳食及其他4 j7 j( U7 G9 h( W
枣1 q1 k6 h3 S& ?' a( a6 y4 r+ t7 D
牛肉面
6 i+ y# ~! ^& t4 u米饭+红烧猪肉! {3 B' }9 g4 @( {; L
玉米粉+人造黄油(煮)
6 o" }2 M& x* d" N9 y( ~; q米饭+蒜苗炒鸡蛋) i/ x" k' w: f x
馒头+黄油
, w( V( Y( n2 K二合面窝头(玉米面+面粉)
. P, T, G; n% N米饭+炒蒜苗1 ^( E+ B; X) H9 a
米饭+芹菜炒猪肉
" w$ T, M1 H# |0 O馒头+酱牛肉, P, b, N- p/ N2 e' ]; f% K0 @* u
馒头+芹菜炒鸡蛋
8 C; p2 ~( k- ]& ~4 K1 m饼+鸡蛋炒木耳3 {: K& y, [ v) i5 D. R
芹菜猪肉包子
0 v( P* C' j5 D! w* y9 K# ^9 ?硬质小麦粉肉馅馄饨
% B6 ~- l V$ [, o# O5 C, O米饭+鱼
( n5 ]1 R- `% ]8 g9 \三鲜饺子
L5 m4 o7 s; y" Z6 |; c猪肉炖粉条3 n) D( H [3 g8 `) ^; l, ]. |
花生 ~+ P# |% J) u& Z7 ?* ~8 p
1035 x% W5 ^# z4 E
88.6
: w7 ]' Y. d; A8 P! F 73.3
) V. S# _2 }: _: A: m 69! f& b9 p& B1 Y+ i! t' \$ U& v
685 M6 K: I8 E6 i' x$ L4 o
68
- u, |# D# e% q4 z: |" ?! ` 64.9
0 u/ J& y4 A5 Z' R0 D 57.9
6 C5 z/ U# J( E* g: Z6 i( \ Q 57.1" K* K. W8 \" H% m4 Q
49.4' o9 [2 a3 G; S! I& Q& D: O
48.6
8 P! l' E6 H) T9 o$ t! } 48.4
% e( S0 H4 P: g% I; u* |6 x 39.1! {' m V/ q1 [
39
7 i Z- |4 U2 w' k" W 372 v8 B( J: l0 [% L
28. C( C4 x" r- d! @' |1 l: E; G
16.7
% \/ X7 h" _' Q 14! y4 L* b9 W) }3 O" J( d/ P, q4 v
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
/ K6 @, `. T: X( U, E0 {+ R; [( u' m- `" X8 k
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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