 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 : H+ I$ i4 E; m+ R
2 n6 P2 s0 j$ _: i6 w, @* p( E2 [ 240种食物的血糖生成指数8 D$ |5 K/ C" B" }5 b
+ `8 M( y- d- h4 r
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。/ C4 b& Z6 X- a8 M/ F
5 S3 x6 P3 P, K. O! F
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
$ E; a3 G0 a* \" W& \# r6 w/ O2 K4 Q1 G5 B
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。$ {4 X6 n" m2 q
- N0 |- h; w9 Q7 K. ^9 @
240种食品的食物血糖生成指数; j5 U6 F2 a( u1 F- b
; E; Z- t& l9 L2 h; _; t1.糖类食物8 g% L) N7 X8 y' V
食品名称 GI值
3 } ^& W# O8 E麦芽糖 105 ) f, R# R) [. H1 y+ L1 \( n3 n, W
葡萄糖 100
; a* L: q& p* i$ K4 |4 j5 u绵白糖 83.8
3 x4 e {* ~* n. \8 Q* t胶质软糖 80
* f" u2 k& J7 G6 [ O蜂蜜 73 ' G+ [/ Y9 A7 R2 Y
蔗糖 65
# B& S7 F% H* k4 d6 s方糖 65; J- }. U* l. V- L$ c% a$ M' V/ j
巧克力 49
. x ~- K; e! g2 B( m2 u! k乳糖 46
3 X Z+ s$ n! a) j+ c低聚异麦芽糖醇34.73 k! C W* S0 K2 ]" n, G' a/ a
巧克力（加糖） 34! d, Z7 O& D& B! k3 Y: f
MM巧克力 32/ E1 b, B( r! f0 P. p, K
巧克力（人工甜味剂） 24
& c5 f, P6 `2 R' N果糖 238 C+ ~4 W+ B, j3 q+ b; ~
木糖醇 17.25 g: h: j Q! U* m4 l% c
! n2 c& s5 _1 A2.谷类及制品
, X$ w5 `' b/ M3 q7 Y: E馒头(富强粉)8 v. f( Z' c4 ^1 z$ X7 z
粘米饭(含直链淀粉低)
; ^" L, B' T. h糯米饭8 F, f, X$ L) r! l# L2 c5 [% {0 d
速食米饭
. s, ~4 d0 I+ c& M6 ?) j8 r% M大米饭* ]! j' b& w4 T k
米饼8 l5 X3 d( P+ Y9 x& l1 @9 `9 r+ L6 P9 Q
面条(小麦粉,湿)8 J- |% q) m, A6 A, e# O
烙饼
/ d3 L' B( w: J- I玉米片(市售)' l, H* i: o" t% d# O5 H4 z8 ~
油条
1 P3 P5 Q! w, u玉米片(高纤维标签，市售)/ M1 O, r: q+ {0 K: i
小米(煮饭)
6 {1 p2 f% i J* v1 m" N糙米饭
, N/ Q5 _6 y1 a5 R' p" b* c大米粥(普通)7 T0 b8 P2 f8 Z+ ]! `
玉米面(粗粉，煮粥)2 ^. U7 Q1 F" f- ]
荞麦面馒头
; Y: O6 k7 L9 ?: [& f4 Z9 m大麦粉
" Z; U& E S: {5 M( _大米糯米粥% S) J( L, Y7 d
粗麦粉
+ l" ^' l! f* m( k7 ~3 n6 d6 q小米粥) {; }! R; `. z/ M) S
荞麦面条! C- A3 D+ }2 L
面条(硬质小麦粉，细，煮)4 F/ b7 c( a6 E
燕麦麸
) v8 G; R# X' d0 f8 [面条(硬质小麦粉，干，细)
/ j! V& W# `! L n9 u0 e: e r7 s黑米饭9 U) T3 T+ S, r# x( K9 H% j; a
玉米(甜，煮)
; }& X0 a; C: g荞麦(黄)
0 h& x7 E: T% L# ], w4 L) T& B4 Q+ S玉米糁粥
5 d; t: {% ~) }2 S0 c玉米面粥(粗粉)3 j' [7 j M/ u; ?: K* y# r5 n4 {3 A
粘米饭(含直链淀粉高), r$ J q# y- q d( Y# ]& k# d' m
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
7 s" I! T/ A8 h& ^6 E面条(小麦粉，干，扁，粗)" C z9 p1 `7 Z: k) J$ _
通心面(管状，粗)3 n+ i! a5 R: B c9 o6 P8 }5 }2 h0 l
黑米粥
# H/ `* O1 ?: {) Y) z8 u! l$ e% y小麦(整粒煮)
- y) P; J' z* e) o# G9 x5 u ~面条(白，细，干), U9 A! P( i# _ G5 J
面条(全麦粉，细)- y4 G( g& r7 x2 p- C% B7 b0 t
线面条(实心，细)
' q) [. E4 M- H- D1 T: F2 W S黑麦(整粒，煮)1 _% \/ k, i/ P9 B( ]+ g
面条(强化蛋白质，细，煮)
, e! G- Q n" }) D" c( V9 i1 n4 H, x0 o大麦(整粒，煮)
7 u, t2 V4 X2 Z8 K: N1 H稻麸
* q; m- f T( I: V! d9 L 88.18 N2 d& u* H$ v/ U1 W( f4 j1 f
881 ~; R6 t z. |, S
872 B. X' f9 c) d7 c- c
87
5 E, S1 j m( k4 f& e; l8 L 83.29 K! h, o* [1 I* d
82
8 E X2 j0 f4 p 81.6# Q, k; }( W) D3 {2 f2 M, X
79.6
- u/ N/ t3 Y+ n2 B* M$ U 78.5
4 E; u2 q( _6 ?, @% w 74.9
, `5 P" I8 t1 H8 [' @ 74
, ^: T. ]* \' j" f( ~/ X 71& ~! U7 R9 E$ r
70
" i+ j1 B$ d4 B 69.4
, M1 e: W% w0 }- s 68
* S' V) d8 k. I) B' S- D 66.7 e3 l& h# G% F! u
66; V6 N$ r5 x& \8 e7 D9 o+ H
65.3$ `, K9 A; ^! o" a, P
659 H: O( Q- A1 i5 N% u( {
61.5
6 k! A9 ~5 y: U6 I. B 59.3" r! d6 n2 h5 E } i% J% r
55; l i7 U1 s3 T; W
55
# ?$ u @# Q8 I5 ?* `( Z4 V* \ 554 Z. d- z3 {) r& ^) |3 q! y
55( ^5 R+ v e4 T: O+ I7 @1 L _+ `
55
/ Y, T; m) X, \6 E# v) O' M+ q5 i! Q 54
: p" X) S1 S, i8 `! \8 y- x1 M 51.8
8 x, M- F* f, H) N, X 50.92 S6 S, j$ K: R5 @, V
50
$ e6 ?! k: N; e+ A6 l 49* |4 A) Y7 V( H' `! G
46
# o# G8 N4 I) m& `" V3 w 45
, B3 L, D1 O3 e& o: H 42.3
+ o3 x( H: {0 C! z 41& H [9 d% q& j6 Q- r/ }- Q
410 h C6 Z7 z2 B! u H0 g4 H3 ?
370 c% U) o- u- O Y0 ^+ _" d# t; I
35+ r# @3 ^# W/ d2 y" K# Y+ q9 r: Y
34 ~: J& `: e) v- Q6 r
27
) H7 K* a% v/ o8 W n4 `+ \$ C; t5 {" S 25' \3 f( J- ]( I( o$ Q$ ^
19
; |0 d% c0 `$ E' b3.薯类、淀粉及其制品2 y3 _1 K! d( c3 u, A
马铃薯(烧烤，无油脂)
( `" ^7 }! e' E" }% L, d+ Q马铃薯(用微波炉烤)
3 H) e. I. z; I甘薯(红，煮)
/ q6 q4 x6 O F; C) `7 v0 b马铃薯泥* N3 J8 {2 h" E5 R7 g, @
马铃薯(煮)
: \' R, S3 H& z& U马铃薯(蒸)
8 L0 \" g. L* m& |: ^+ V: k马铃薯
# t; a/ s, g: G9 @/ Y8 _马铃薯片(油炸)0 M; T* R7 J" d9 l" K! A2 ~. p
炸薯条
) B) N# s. K3 ?马铃薯(烤)6 G" P$ a) [6 A# R
甘薯(山芋)
- R8 Q) }& a% I2 z7 f苕粉
7 O, R+ @! }& _藕粉
/ N9 M8 V5 y* t; ?' ?0 B V% F: e粉丝汤(豌豆)
% O5 x; w: Q: S R* e- u马铃薯粉条. E( n1 E# _/ }! m$ a! g
853 z; E# F# U5 z5 l6 n
82
4 Q) ?$ X1 U8 @3 b7 O 76.77 T9 u1 {' x1 I
73
* S2 v% D" a1 I9 P* R; c% f+ Z 66.4
0 h6 a" ?8 w- b5 L' s: M- ^9 I7 U 65
! h& i8 m( b! ?3 |" N 62
/ Z& {- r* V7 V 60.3
! a1 \' s# M5 W0 Y 601 A) {0 N( j( b: A1 R/ O$ L
60+ G7 T0 Z/ D6 T. ]8 g' ~( c# q
54
3 F( N6 J- O" @3 U& F' X5 k 34.5
0 l+ C, F, ?/ y 32.6
! g% |6 O) T9 B4 G9 K- q/ y 31.6
- v4 G2 e7 }6 `% w) M* l8 T 13.6- ?: D; `3 c o n6 n9 Y. o7 F
4.蔬菜类
; Y4 s' G4 h+ l+ t1 y8 @ Q8 k南瓜[倭瓜、番瓜]8 `4 `, m) k8 z ]! A: l( K
胡萝卜[金笋]
2 N; r {5 W; [( H9 k. M麝香瓜 ^( b4 [- ]2 L/ f
甜菜
4 h6 s6 u( n" p1 {7 Z3 `山药[薯蓣]( P# b2 V! x4 e9 V3 H# S
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]! I) {: G$ z3 ?2 \) A" ]* [6 [
西红柿汤
# V( [& W: {$ a# p9 r雪魔芋9 R- [/ H1 S: Q b% Q
朝鲜藓
0 _6 r5 g, ]6 `" d5 T芦笋
6 V$ Q& ^: _7 a5 ?* M3 R绿菜花
3 x8 t }3 l0 ^) k菜花1 [/ t, f, c' O5 O2 Y( D) C7 \
芹菜6 b% R, Z T2 N" B/ Q' ^, F4 E
黄瓜/ }3 H% l0 `- X4 Q
茄子; ^3 R- _- x1 \ o' ?
鲜青豆+ h8 T4 c1 l: |2 B. g6 F
莴笋(各种类型)
4 P2 ^5 s7 c4 p: R生菜
! h# H* m( x- d3 F! ^2 w _/ W& F青椒
# X0 C: K* o- f- \西红柿! a" @! C, {1 A3 O3 W" {9 l! A& J
菠菜 X1 k$ f9 R0 m* ?; M% I, X% I
75. }* o: W; d) x. |7 b' w; n: n, M
71
) P) {6 X, \ N/ i4 i) N 65
. P* D1 ~$ B7 _/ k) o( T 64+ G- H% H/ |5 {" f* T
515 H3 r, j! c# l$ y# M
47.77 [& V: Z2 R; Z
38& n( ?% L/ o- T; _$ w: s
172 \# V$ x. L8 R
<15
$ l: V9 j( T3 L/ @ <15
+ T5 e0 y7 }# f5 w# u/ o <15
7 d; |& S' U( c: E- ?# S# W <15. m3 @0 o3 w" t* X, O ~8 q* o
<15
7 o# H3 D; d- _5 D <15
, l% j; M! ]5 a& T( j$ A1 G j <159 O0 [* ]9 Z' W, M0 B- T1 k
<15
: }- U0 l. h) [! { <15
1 O' x- p- X! \6 z- M8 P' `0 a <15
( G3 g' M% C& q* a8 ]$ | <15
& D4 B8 D, ~. v2 _9 c' c <15. O4 ~0 R. N' ^( f5 F, c
<15
3 t: |3 ~0 i; v' z5 D! R6 C1 w: o9 g5.水果类及其制品8 j ]% I1 R% l7 C" F" ^
西瓜
! O) r( d& \' A( l* v( @; n1 t( n6 q/ Q菠萝
( f0 R0 }& D8 T# @杏(罐头，含淡果汁)$ I4 r* }4 k" p
葡萄干. v% e7 X2 i! N3 C# Q8 r
桃(罐头、含糖浓度高)
* H |9 g" u$ ^% M x0 F巴婆果4 q; {' Z# b3 ?- w! r& e
葡萄(淡黄色，小，无核)) n1 v, y7 L- Y S5 ^$ c$ s/ \
芒果
* K/ u$ T$ t/ ]5 @. e芭蕉[甘蕉，板蕉]4 c( E9 ~& X" M6 d0 i( F0 E. L5 H
香蕉
S9 S7 h0 c- N% ~; ^猕猴桃
5 X/ N N$ C' s) |/ q桃(罐头、含糖浓度低)
& |/ a2 H4 N0 Q* y1 ^, U6 F葡萄
) ?7 x7 H; E6 g6 k7 x( {# M柑5 o) n; r" D6 L% _7 e
美国苹果8 F- _& ~: L: J' f3 c2 n
苹果2 {0 K0 q/ k, R8 Y0 ?0 w
梨
/ G4 o% V J# N7 @) B杏干+ _6 j9 E5 F$ B( R: t
桃(罐头、含果汁)* `& x6 c+ i! S8 a( Q* ^
生香蕉
% C ~" s4 Q1 G9 `( Z桃. T0 L$ c0 t8 l5 _$ u
柚( w) m: B7 B* N$ L* C7 [" d. H
李子# n& \ z( L7 a& B3 x0 z- N
樱桃
# ^& x7 t( q) S72
0 [$ A! z+ D. [( K2 |" E 66
' Z: L! {0 z; r# v8 m, n 64
$ I" l* i, k+ |. r6 Z& D 64
( e( \3 w0 M g$ T 58
# O) L; |0 D0 `# H 58
- T; V( ]. N4 F2 M- z* o' k 56/ z, t: y8 ]0 l, I
55# }4 j) W7 h8 h3 F. `3 t W
53
% v, |' p$ }/ e. ~: S7 Z 528 v6 h# z" `8 \3 ~7 g" H
525 i. F% O( G2 t: Y1 ~
52
8 W0 B6 T: p6 r# C. e& H' R 43" V: N! X( B* ?# y# C3 _( J: Z
439 B/ M/ w( w. v
40
2 U& Y7 y) t8 O" `$ c5 H. \& G; z 36
( ]# P; [$ B6 }' a 36# k3 F0 A) v, V2 v$ s3 e& M
31
* \8 K# l' z# y 30
! B9 c/ o4 s* K' W9 C( r 30/ e$ D: T! _% |' {+ y( R
28
% \0 H5 F3 }6 r) b% _/ { 25) K- L3 _; t! {2 z* C1 H. @
24
% Z' M2 U N! g; F/ W x* N& I 22# E9 }5 F) h! _
6.豆类及其制品
) L! ?9 \- v. Q. P. k" h黄豆面(有面粉)挂面, u3 X5 c' K& F7 q/ K
黑豆汤
8 |. W/ p3 `; ~6 v, o+ ] R9 e四季豆(罐头)
( h" O# x6 n- E. G- ~& W1 y# h扁豆(绿，小，罐头)
0 u7 c/ T1 J6 p/ v罗马诺豆; z* u, d: A( }( h+ @6 w, X
青刀豆(罐头)
0 N$ o8 u1 L; O' d小扁豆汤(罐头)4 J8 w2 Z' H, M d6 l
黑豆
; V+ h8 M3 b4 S7 J- G/ v: ]鹰嘴豆(罐头)" q9 ] H( m% l' V( H% l7 E7 _
咖哩鹰嘴豆(罐头). [ F' p7 k$ z' i9 D! Z8 \; Q
青刀豆
3 t6 {" N$ J7 e B( n扁豆2 M. z" o( p& t6 M# J7 Z. B& a
四季豆(高压处理) h+ d7 }2 r1 F! {
绿豆挂面 M$ x) m6 r1 |* C: x/ R1 f
鹰嘴豆/ h1 q; k9 i: I4 a0 T7 K
利马豆(嫩，冷冻)
& p# y2 n2 b: x豆腐(炖)
& {- Q6 s8 ]& g1 K' c利马豆(加10克蔗糖)% y/ h/ I" {/ o; x* Q7 G2 \
利马豆[棉豆]
4 i0 B& w5 Y9 T5 l+ m* e利马豆(加5克蔗糖)
. Z( q0 b, ^! {+ F2 `* s* D扁豆(绿，小)% K& L( L* _3 _) q8 e9 o+ Y0 [# |
绿豆
7 P8 T; K) O4 N; K9 O% `, e3 z2 |四季豆# B& U$ D6 |/ E" A% ?
扁豆(红，小)2 s5 O4 A' V' T# x
豆腐干 b+ a- j$ x. _
豆腐(冻)
( ]1 c. c2 f7 W0 h4 O2 {: Q+ _黄豆(浸泡，煮)
3 H* p* B! v( R# p3 I2 ?蚕豆(五香)
9 D& y; R/ T4 R$ T黄豆(罐头)
8 V$ M. u1 d5 [3 w7 b$ {/ f 66.6
* X8 C+ R# P9 ?6 ~$ Z 64
% b ?4 v5 m: c9 d( n 52
$ f- g( r2 f$ i3 V$ y 52
# J" i! [) N) B) X6 `! o1 q 46
! A7 a* o% T. U( v3 o, ^ 45; C M: a+ z4 f4 C8 n+ m. J
44, O% _+ P$ V8 B7 {" y2 ~9 W
42
& O9 O8 ^3 d3 }- |# b 42+ G# i! {9 l- e' D+ o
41
! n- k- G7 @. w7 m C5 Q8 C 39. t0 i: F: c/ E) ^- t
38
4 q# c: c. Y; c+ J5 S 343 z2 R% p3 [8 ?" b- |
33.4$ v/ C/ T6 E6 c2 ?% g0 b
33
" ]. \$ k3 q' I% G+ \ 32, W& W8 z+ r/ K, W
31.9
: D! U; G# l# l" Y! _3 S, }$ N 31: H& C6 u& t0 ^5 L
31
7 i6 ]; U' i( H4 c q8 Z% N9 w( a0 o6 E 30
: M. n, h$ t6 N5 H! m 300 c' A4 b4 h! @/ G. R+ s
27.22 Z4 ~2 C. A; c, C: `5 Q
27
6 K' r0 H; |# e9 b8 D' B6 E2 ^ 26: y( k0 s) x c$ ]& M& [% L
23.7- u }% F! P+ B6 c6 L8 M! k
22.3
- m# }9 E2 G5 k4 \; f* j: L 18
( }& T1 O2 V W4 u4 X 16.9
+ r4 K; a0 ~: e7 F, E/ c. i 148 C, E! X* x, Y" T0 `: G5 W. Y
7.乳及乳制品( `) B+ y* ? O7 h" k6 k
酸奶(加糖)' ~6 I+ Z( a* P- y
克糖奶粉
* ?. x; T4 L2 c) J: e老年奶粉
4 g" [3 T* |2 ?7 V) \8 D酸奶酪(普通)) M3 Z/ [* v: s& C' Q3 ?
牛奶(加糖和巧克力)
# ^$ f _0 O2 K( V2 b% b酸奶酪(低脂)" H- k: O' W5 i- v% ?$ [
脱脂牛奶
; s4 @- Y. c2 W" b# `7 S牛奶
9 i* t; [% E x4 q全脂牛奶7 t! Y9 t( q8 i0 M* M+ }9 M9 l/ J
降糖奶粉4 `3 u1 U' X3 m" y
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
& i1 m& J0 O8 v& h豆奶
: x$ x+ \1 Z+ o4 F酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
" h+ L. C: t, u低脂牛奶9 B: @9 s0 ^: D% ^) M
48
0 p& U5 y. @0 m2 S( z6 i% T0 m 47.6
8 J, u6 Q. X r9 B4 I: c( A 40.8
1 I$ d$ E" t: ]9 O) g; J 36
t$ r7 ^; W9 H 34
1 g; ?# \6 E$ d 33
: g T8 D8 n7 s& q, n) m3 g+ j 325 l3 Y& n; e3 n" L
27.6
$ E1 k$ X- G6 v( F, f 27" q- F8 I0 Z9 R+ w' c# P7 T
26$ x6 ^0 e. T& U. M+ O2 [" V, x* L1 y) p
241 @# x% f6 O8 U- X% j: i
19
j g& t# ?2 @/ @: q 144 J2 f2 d$ z& s; h' Z$ \$ r
11.9
. q: F$ i6 r s4 }8.方便食品
8 e* D" `, q6 T6 \6 h& X6 {棍子面包
) Q# I) a# }2 _/ A' n卜卜米(家乐氏)
) A- X6 q: ?/ M# B- b3 Q大米(即食，煮6分钟)
1 r* w: ] j3 h白面包( _2 y% N, |$ A" w) M c
桂格燕麦片+ B5 ?# F4 k& Z2 M$ L% {5 r8 d: m
膨化薄脆饼干* m) v* F. G( ]9 l' j9 {+ y- k+ l
可可米(家乐氏)
6 Y) u1 V H- r6 s" e$ S/ ]1 P香草华夫饼干3 c, p |3 P: Y1 {1 W
华夫饼干2 c" ^, e0 w+ N" \
格雷厄姆华饼干
. ` S0 r, K/ s7 I; ~& p梳打饼干9 M$ q9 u4 B1 V! u
小麦饼干* ]) A( J: \: i% R- P. e4 h
面包(小麦粉，去面筋)( ~2 [+ E! j! i! b
即食羹- ]1 B% ]1 R ? M4 E+ |) I
小麦片3 ]0 D! ^3 ] z1 m7 Q
面包(全面粉)- z& u1 ]" I) Q2 i- y5 q- \% Z
面包(小麦粉，高纤维)4 n$ F/ b" O9 C, F/ w. H
新月形面包
: v9 Z* A+ p) A: M2 j" W$ D竹芋粉饼干* E! ^5 y/ T$ D4 t/ X9 k9 R% N
面包(80%～100%大麦粉)
& ]# L7 q* v4 \1 Y6 H营养饼9 N( n& T$ Z2 @7 b8 A
面包(黑面粉)% n* D, {' K8 E$ h: R+ z; F* n
面包(80%燕麦粒)0 p$ K% Y# l: Y8 C+ v) g! S8 q
高纤维黑麦薄脆饼干$ A' B; q2 C% u2 E4 B& `8 `1 a
面包(粗面粉)
# ~; F) q6 j. l油酥脆饼干* ~. Z6 D# j' O2 D- i
汉堡包 p( Z; E m7 s: M) u
比萨饼(含乳酪)
7 \. n. L; a$ o& r6 B9 W1 {( `4 z3 t酥皮糕点
9 B$ }9 T: k. x0 i3 x* K8 p黑五类粉$ t$ ^9 p0 ~8 T i- Y) E
燕麦粗粉饼干/ _* X( e! D' H2 L" N
爆玉米花
4 J, k/ D1 l+ I2 G6 Y重糖重油饼干
: l' A9 `0 g/ L, I1 n荞麦方便面
* c1 Q: ?9 J, B' a面包(50%～80%碎小麦粒)2 P P! R5 _3 d' w1 w
面包(黑麦粒); o# ]: S0 j1 m6 z% S
巧克力架
- d7 T$ ~; O' T# C) ~达能闲趣饼干' }* z! ~$ f2 `0 R
面包(小麦粉，含水果干)
/ E7 Y9 f, {/ q$ X' \, E* b* a面包(45%～50%燕麦麸): T; O5 R& l$ a4 d3 k
大米(即食，热水泡1分钟)' D+ @' k/ c1 l' t N2 m
面包(50%大麦粒)
- c8 m5 `; {. d8 D% f. U1 I7 L达能阳光饼干
4 C" z* R8 Y) e4 B面包(混合谷物)
# |8 h% d; m* l; P- |$ {* C牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)1 R- x5 v; o) B+ G6 t/ s) S- ?; G
全麦维(家乐氏)& @$ a5 S& a9 j7 o
达能牛奶香脆饼干
$ I4 y5 y, `: S u面包(50%～80%碎大麦粒)1 w% S+ n* y# L6 h+ G) t
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9.饮料类
7 H c- T! S2 L芬达软饮料
% L! w, t; U2 u软饮/苏打饮料9 m) C9 h6 f5 G2 x. n7 [
冰激凌
, P4 `/ u R" b6 R可乐-软饮 d& G8 L4 \4 s) m' o" V+ b
橘子汁; y! d5 I8 A, h& p
冰激凌(低脂)
1 ^+ B, s, N+ _& t% P/ b/ K葡萄汁+ x7 Z1 Z7 x: P5 z0 |
柚子汁(不加糖)* i& J6 @8 E' c5 c. m6 C
菠萝汁(不加糖)
* d0 K' K8 m4 k$ ?; U7 P! X# b6 t巴梨汁(罐头)
4 X7 I3 a" ?* [% U7 d苹果汁' |7 q3 N4 p, G% p4 h5 j4 Q* ~; a2 W( N
可乐饮料
k& o( X# X! p5 N# d4 M- G芬达 R. W7 ~ c0 g+ F! @4 X
水蜜桃汁
0 ~4 d! ?: ?8 ] Z) f# c5 m 68
9 o- I7 p: @: i7 g. m 63
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53±7
1 v6 p! c4 n7 Y- y: ] 52
1 E4 w3 D0 o7 v, J9 T1 K 500 c" \; ?4 |$ _: k1 M. O& ~% B, L
48
; A$ H( x7 ~; U1 e! v2 y z$ P8 I 48
' s1 H* \! |/ H4 { 46 G% j) Y& U E; V0 M! R! G2 r
447 _+ c4 E9 `8 |+ g# e- F
41
5 L: w3 x8 S5 d1 `2 U 40.3
1 u5 ~- `3 C, R! b4 K 34* m8 L( H% |4 u$ I8 C- b
32.7# S) G0 S7 h: h4 L0 S& c
10.混合膳食及其他% v q3 _! K' U5 ?& T- W
枣
: n# o- h6 Z/ w; B- e6 E; I+ E牛肉面 ~6 {- I2 K R3 X+ f
米饭+红烧猪肉
! s; Z' P9 A+ y# ^6 c! @' Y玉米粉+人造黄油(煮)1 W) u# h& e) U* T! Z
米饭+蒜苗炒鸡蛋* b2 S" {& x+ H
馒头+黄油5 n: y8 g- O. N- \
二合面窝头(玉米面+面粉)
x* P0 ? i/ \5 m5 ?3 @$ E" x& F米饭+炒蒜苗" s P. _1 g( P+ G% m
米饭+芹菜炒猪肉
5 [: g4 g! s4 f* M$ g8 w, e馒头+酱牛肉8 V/ L. @- ~& f
馒头+芹菜炒鸡蛋- f- C" {; K8 [4 ?( S. B
饼+鸡蛋炒木耳
! b, e( f$ S9 c |8 l6 r芹菜猪肉包子
' @% A- } U9 d5 ?! D+ |. g硬质小麦粉肉馅馄饨0 L% ^, R4 J# w: k! ?6 U8 }) K
米饭+鱼
5 F5 T/ w" {6 _. r( r7 r三鲜饺子
4 s9 W$ R! v7 e8 c$ f' w) z猪肉炖粉条
. R0 U, m& u- K3 y$ `, f花生
) b5 R6 G% v* D* f7 h- p 103& k8 K+ _2 W. m4 ]
88.61 t6 z4 o9 a7 L [( j* [3 R
73.3
- g5 ^( z* z/ j, U* q P7 C% Q 69
* m, Y2 I1 A1 V0 w* t 68
( n. h" y, Y, I! g9 N 688 t- V5 f5 g, j( F2 h4 W
64.9
& }+ b! X9 z! n5 r! a# i 57.9: b Q) n& M7 V! x. D! C8 t( y
57.1$ T H) j$ B4 r6 n
49.4
4 ~' l8 ]9 s+ C 48.68 U' z% {- o6 w/ ], y
48.4! L# O3 | C. S" w( ]
39.17 \+ a% m$ {0 a- V
39
; f G0 Z/ c1 k, C" K7 ~ 37
6 i+ d: x ^+ z- F. H% Y$ A9 i 28
2 e3 m, {. a2 Z! b8 ] 16.7
: \. S9 H: ^, J9 o5 ]# s 14
2 \- r- F; _4 _* x U8 b, p来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
* s) T! Z* t) f6 B3 q0 x4 X; M. _: ^4 g; R, D3 t3 e& E* _
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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