 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 `+ K4 v1 h, V6 o5 S
8 C( P) e3 G. Y* p 240种食物的血糖生成指数8 V4 x+ ~" _1 u* N5 x7 R4 I3 Y
3 p. R! a; d# v; N" R+ ?7 V1 s
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。) S/ [: n# e5 `1 [
- J U7 y- B* L& \3 P; y一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。' i( l! c% p8 l! s+ l2 f
- \ ?8 R# I2 {; _+ `0 ~( A
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
: x D8 i( w% G/ F/ [9 x
$ O' E$ Y# }1 A4 j240种食品的食物血糖生成指数
) G. K: U3 o) `# i. b/ | O, a- M6 I% a" r8 o; q c
1.糖类食物
9 v. @! v L1 e5 {& r食品名称 GI值
, x" L& R6 v* T! O! Y) a麦芽糖 105 4 `& x! O' t; `' u
葡萄糖 100 ) C3 i. @2 m8 G
绵白糖 83.8 4 E* B4 s( ^3 u* v5 D7 g% c
胶质软糖 80
' G) ~9 T9 b$ u+ B) T7 l6 c7 ^蜂蜜 73 ; R- |( t# o6 `, i% x. j! J9 }
蔗糖 655 A) \3 R$ S/ m
方糖 658 v1 s: w2 z: o- [# ?
巧克力 49
* g; b b0 p% s" g7 Z0 m乳糖 469 Q9 ]& U* t f7 N. v" O
低聚异麦芽糖醇34.7
4 U. j+ n- M+ \9 h7 F巧克力（加糖） 342 i$ k* p# T4 T5 G' {
MM巧克力 32( ]7 U/ ^4 k! ?4 ~0 Z
巧克力（人工甜味剂） 24% w: W+ F0 w2 w2 e- t; E
果糖 23
- P1 F' F2 h: `& Z木糖醇 17.2) X' h3 s, D/ C
3 z) \# Q4 _7 K3 A" }2.谷类及制品( Q. f) e/ ~2 i. y% f& U, g1 d( i
馒头(富强粉)% S) H2 i7 I+ j4 |0 A1 p! ]
粘米饭(含直链淀粉低)# K- N R6 u6 x, Z* Y( G5 l
糯米饭
/ q% b$ Z7 c' {# x速食米饭
% R2 X$ J( {+ A! t$ g大米饭0 c2 k1 f, f! C: O
米饼
% x4 u' O" F7 K面条(小麦粉,湿)
- {0 P$ E+ p' C烙饼* ]6 y! X. q$ [7 `9 B0 \
玉米片(市售)
* k$ ?# U$ Z" r1 G+ h油条
+ o) t- ~0 |, z玉米片(高纤维标签，市售)
# @9 A: r0 Z' P9 p小米(煮饭)
3 U1 m: L H t# [# }7 R糙米饭/ s% Q& F* v8 d( r2 _2 H
大米粥(普通)
2 i! a1 u" L8 n0 E- i+ g玉米面(粗粉，煮粥)# C6 O* ?: ^* J \& W
荞麦面馒头' K0 Y7 b7 R; o' z
大麦粉. L* z1 s0 |# H( b& R9 v
大米糯米粥' Z, t' h- u/ _: s, ^+ T
粗麦粉
+ Y3 W2 R3 d) g: E" \( E小米粥
1 s( l' l4 l: E, O' c& i荞麦面条
3 b- q( L# P( s面条(硬质小麦粉，细，煮)
+ ^% m$ {7 X2 T! \5 _9 y燕麦麸
- s, N, }2 i% T) N: ]# a$ W面条(硬质小麦粉，干，细)$ D6 \6 ` w# w: ~+ H1 g% h
黑米饭
( W, B; R& \1 ~7 J1 G0 b/ t玉米(甜，煮)1 D' d. j; I' i( I0 k6 f
荞麦(黄); L9 X; m5 Y+ I3 h
玉米糁粥1 i/ Q# R9 ^% f
玉米面粥(粗粉)7 z. O; {$ d- o+ M( l B1 i
粘米饭(含直链淀粉高)
: d* s. k3 `% N" X* P7 s面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)9 t! ]* |$ G; t* Q; w2 o8 [
面条(小麦粉，干，扁，粗)* h2 E5 a2 G0 l% @4 ?; ?' {
通心面(管状，粗)$ R# S- E* U1 L! `; [- }9 f% w
黑米粥2 \4 l9 T1 Z& ]* C" P
小麦(整粒煮)
8 l2 Y/ {. M0 y# c5 R9 e" a面条(白，细，干)* b" e& w4 U v2 A: ?1 v$ a
面条(全麦粉，细)
; ]8 I0 L& Z& g/ D线面条(实心，细)
4 w: ]" |" m, W; X5 A' B黑麦(整粒，煮)3 G0 W8 \/ o9 U+ U
面条(强化蛋白质，细，煮)
9 S- c. q6 C4 w+ E! J' Q* M大麦(整粒，煮)/ h5 `2 @- \% @
稻麸; G. Y5 ]: z/ a, y; F
88.1
, \9 j# \" {0 @% m. j3 Z4 j 88
6 r/ l5 l- | j: K$ }( v 87
O5 ~; u$ V$ g; u 87% b! H7 }; i: m5 U1 v: h' a) t4 _* `( B
83.2! s: c3 K; s: p( D
82* O7 P$ z. J- P- L/ [ a
81.62 R! A7 N, D: u
79.6$ R2 V8 b5 o# G( y" G; C* Z( a$ ~
78.5
: z* Y8 c: |& A 74.9
. i: K1 ]* X2 J/ ~! \0 D* ^( n; s 74
+ v, Z/ A& Q4 y+ S2 ^ 712 p3 w+ g) \0 V' u' y y
709 I& e7 W+ Q6 v. }& \( a
69.4/ T, e+ n, \; [
681 @- I* e; [ m; B# z; b
66.76 m7 |# x W! F' ?
66
0 \+ \6 y9 r1 _' r# h5 m, B% { 65.3
! Y0 b/ [9 `! Z$ |1 x Q 65* G( V; M1 S. }2 d
61.5
& k9 q ?3 }& L, B$ v 59.3
( d w2 `; L4 s, t6 z1 { 558 k- p- O6 i' q7 s
55
' A _! j* l0 p( F 55
% ~& R1 R! d! R6 S# F 55, ~' d, F) W7 x$ I o) W7 S' P
55
# d$ L; b& b# x& g* {5 l 547 g' y4 L5 p$ D# _* }% O9 r5 s7 k) W
51.8! `8 ~: Q) D# N; r5 K
50.97 s& K, m* R- R
50# h/ x# y! a) D# i: E$ h2 l
49
5 s# p$ O6 ^( o! l) C% m- s; \& i 46- L7 U4 ?6 ]1 u6 b; ]/ ^; P
450 g; c8 }3 [8 x9 S W/ F2 g
42.3- p( B/ b, Z# f. X) [2 g9 o" D
41
/ u) `* o0 [3 c3 M 419 z. _. r5 l# U5 |1 F3 K8 w
37
- _% o/ p; F" `) Z! } 35
1 p1 g' D- N+ o$ |5 t 34$ b4 N& `) I/ w0 u
278 Q7 |& Z, ~+ S8 `7 I. Z [
253 Q- N8 H3 s- ~7 P% N
19
* D- X: Z& W# M* U3.薯类、淀粉及其制品
0 u( L4 P5 K) D2 P8 ^马铃薯(烧烤，无油脂)
$ i. {& L/ }! { B! T3 V马铃薯(用微波炉烤)7 D* \1 e9 [" x0 e3 s$ C
甘薯(红，煮)% S1 f- }' o* V% [) s/ S( a* J
马铃薯泥3 x: r) W; _/ R L$ |$ j9 S- z( E2 U
马铃薯(煮)
5 d% q. _1 z/ h, ]7 F9 v8 k马铃薯(蒸)/ Y3 M" k7 I& X
马铃薯0 j* L0 U4 E" U2 X/ Y
马铃薯片(油炸)* ]5 ?* j" x/ K* K1 \' z
炸薯条- `3 ^4 _. |) Z, m& {0 S: F, y
马铃薯(烤)$ z' p' Y5 v9 A$ S6 Q- `
甘薯(山芋)
, s" M u! O6 {) l/ O, z( S' N苕粉, m- f% H/ D+ P( ^7 O
藕粉
; @5 t+ c5 v8 Z; K% ]; b( H5 o粉丝汤(豌豆)3 G7 O- n/ z$ h0 P
马铃薯粉条
( p% H- u* e) M) ` 853 D2 R! b* m7 a/ r- N9 D' {
82
9 P7 C! \( ]* H9 b4 x: p; X 76.7
7 d4 u, u/ C0 a: A7 w1 N1 w; C1 E! k% J 73
7 {3 g" n h9 z7 f- J! T 66.4( c6 l: n* B. L: {. U5 \! @. d# y
65
$ n, o' o$ _7 t Q( j8 B 62
1 M4 n# ~% R2 E/ y; t+ t* p 60.3* E1 [) \5 P* L3 k% d& f
60. {9 t9 R% J' ?/ D) Q" ?: ~$ m
60& \$ O$ L+ }( _( v
54
2 Q+ D! O! r) j% C4 { 34.5
, [: ~/ }5 J3 o& }5 N 32.6 E" Q$ {9 g7 b% N
31.6 y6 i* v3 ^" W" O9 X
13.6; b1 t. J0 j' ]# R) H, h4 J
4.蔬菜类
`9 p& h, s& {) ]9 t4 X' Z南瓜[倭瓜、番瓜]
( ]* B( u( O0 N( t% K D胡萝卜[金笋]0 w- g/ V. O) {1 q7 O( T' O' v
麝香瓜
$ e3 b% p d; l. I3 `" D1 C甜菜
T+ R' o1 U3 Q$ Y4 ` B- Q* }- D山药[薯蓣]
- s7 B/ M( M1 H+ P+ y( I芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
. M9 b& r% n% Z {( C西红柿汤: u0 K! V9 x5 c" ^+ K
雪魔芋+ O. {! W" Y; r8 h7 t
朝鲜藓
) m. C+ o# R9 x) Z r& {芦笋
/ g1 N3 n7 A9 _" f U, n绿菜花
7 Q: B+ c2 Z* j6 v/ R7 p菜花
! E' U5 F, A' H6 W1 q; L1 i芹菜7 t0 _) Q0 ?# q" ]
黄瓜4 y- z' Q7 ^3 U8 N% L; N/ U
茄子# G2 M8 p; V- o8 f6 |' j) G
鲜青豆
/ t$ a& m' h5 g% r: {3 O莴笋(各种类型)* ?' u; q: W. a) ]6 _* ?4 o M, v
生菜
2 k+ b9 f3 [, S1 O6 ~( e$ u青椒1 J# ^2 m' X, L- F* L0 [' }
西红柿2 e( K# C0 h. P* @& e7 N: z
菠菜
X4 j& u8 t# n 756 T* \2 v, R) x. v; h& D0 {
71
, I3 g0 N% d2 S! I 65 f7 R" \" I2 l& \9 l
64
$ u5 i0 @& ]: b( N 515 k7 Q# C7 w) R0 c/ ?% K, i
47.7
8 V g* c4 X/ x; C) G 38
! w# L5 e/ z1 k# T% ]/ {' ^ 17
R% { n3 \3 k2 Y: N: i <15
5 G: J: l" P; a1 a& S: x <15
2 m& ^( z1 a- e <15
) j+ \8 Q) o0 T. R& m# U <157 z+ c6 W, }+ ?% I. i9 q" x: W
<15
. T5 O: I* O* E& G5 b+ d$ N x. F <15
6 [3 L, e$ Z; c' ]8 _, N7 I <156 p5 N. @* X N; F. O F. c. j
<15
; l3 v2 q e! |6 ? <15
2 \% V/ q0 G5 S0 S5 a1 d$ w7 x <157 M5 _: h, z! r# }/ {! f. R$ ~
<15
% m R+ ?( ?, M <151 Q8 N2 A5 w. |, }2 ^
<157 G4 s1 ?- \' \& Q* \+ `+ K G
5.水果类及其制品
) R! ~* u) L/ N1 Y' \/ q西瓜
2 X& T4 C4 T9 e# _$ O8 T菠萝/ P: A6 I5 [5 k- M# l
杏(罐头，含淡果汁)
+ W* H E' X. h' p1 {葡萄干( O+ Y8 a' j0 F6 g' d2 ?/ y$ H
桃(罐头、含糖浓度高)
' a4 }% ~+ s$ X* ?4 u巴婆果2 U% C v, T6 r7 {' f6 T
葡萄(淡黄色，小，无核)
+ X" G) Z! F, L, A* E; h芒果% s1 o% q6 _% S! M1 @) R4 B
芭蕉[甘蕉，板蕉]& |: L; o S, t/ M* @
香蕉$ x% K) b. @7 M7 r c7 R
猕猴桃
, B0 F: T& T$ t# H2 t& c- |5 L桃(罐头、含糖浓度低)
$ h1 b$ U+ p. k3 {8 ~葡萄+ I( Y3 u7 p" }0 D& L
柑# l$ Y2 {/ F$ u4 {1 g0 J s5 Q1 \
美国苹果
1 R/ Q9 F6 U- [0 N2 B/ N: A, I苹果# o3 s; N5 U6 F0 Y* h
梨5 P. `7 m M. X: {4 }7 @; W
杏干0 v4 y, Y0 D6 b" a4 Y$ J/ O3 D
桃(罐头、含果汁)& U5 l- |' Y1 a& d- e
生香蕉% T6 L' z9 {$ X, f" g5 X+ @7 v# k. O4 g" \
桃
1 \3 c f: D2 J4 Z/ X& J柚
" }$ P% K/ k: }- M5 V9 R李子# t# d& Q% K V2 p5 Y& p9 E
樱桃
3 d W* w0 Z$ ?( x( k3 h6 | w72# R! ?, U6 b g4 b
668 R$ ~6 L8 n( l# _4 o& N
64
$ H$ n+ g" j+ ^/ R7 r% p' y4 E: ? 64) Z' w5 Y6 ^+ v% l
58
# Q' H( @1 k( o1 E! [7 x* ` 586 i: r$ ~% o+ z4 h. C9 ^, Z
56
6 v1 I+ |* p1 o* N% B% h2 H 55, H, l" N' C2 u6 N; |) Y+ s; h6 f
53
$ B5 f4 p7 O/ B B 52
/ m2 @1 b# |1 \4 K# T 52+ D; `4 [3 n; I& g# h9 U
52
- `/ C4 u9 E: ~' ?! F! Z 43
8 R. I+ K. { d$ t; ^. x2 i9 F 439 j1 ^9 T: r) k
40! q3 |' t2 {6 W) O8 E! J
366 I. X' y7 E6 L
369 N1 e0 H$ r2 a1 [4 ^
31* ]7 P d- S# `% r( b6 K$ C
301 M1 \ Y. i+ J- g6 y/ C5 E
30
& L: ]; U. f9 r0 s* x) I 28( E- U1 [7 i, a0 \' g
250 |& G; @! r* o
24
4 i4 B9 s& }, W' U# ]+ r+ q( K6 ? 22: P. |9 }/ f9 ]
6.豆类及其制品
( U! {7 K& n" _: V6 [) f& ?3 E& B2 F黄豆面(有面粉)挂面' s6 e9 x* |, M+ X& P8 x
黑豆汤
9 M- {, z: F9 d# {四季豆(罐头)
. b8 u' t6 b/ \扁豆(绿，小，罐头)
/ G* H# J! w( i: C; {; a/ L罗马诺豆
a* b' o* g1 W. }& K# X7 E青刀豆(罐头)
/ Z$ c9 I2 x: c% ?1 A( V小扁豆汤(罐头)9 p1 a" c- F% O# d( u7 u: J/ D
黑豆
' s: Y) R) u! L- i; b# H v( \鹰嘴豆(罐头)
7 g8 a$ c# t3 g& a咖哩鹰嘴豆(罐头)" L& a% Q8 ~ D+ T2 E! o; U |
青刀豆
6 q9 [! ]( l2 e: G2 Z9 q扁豆% `1 W9 M5 C. B: O
四季豆(高压处理)
! e1 |* H9 |! {- {# C) g) C+ r绿豆挂面
; x! d; k2 L% {3 Y8 V4 U鹰嘴豆
- C# T2 E. d0 r2 v4 p5 D# U2 {' F利马豆(嫩，冷冻)- Y0 l5 E3 H% Y/ p: I6 U
豆腐(炖)
; H9 a9 a# a+ ~$ j3 H' H( s! I利马豆(加10克蔗糖)
& t3 m1 _8 C, H利马豆[棉豆]0 j$ E* b2 R! G( N# Z5 D5 X" P5 N
利马豆(加5克蔗糖)
* |) z* |8 j3 |; ^. t扁豆(绿，小), b( w# d8 Y0 s# P6 M+ p
绿豆" j9 B8 Y, P; @! l* B5 ?2 p. a
四季豆
; p0 f" b; f3 S+ J8 d1 Y扁豆(红，小)+ k9 Q; o0 S1 _% {5 T
豆腐干
9 t) \ W- T# ?6 ]$ L豆腐(冻)
8 M4 T0 x5 y( Z3 h- G2 T. s' v% S黄豆(浸泡，煮) j0 R* U: b, f2 e; }% t
蚕豆(五香) O& W3 |& @2 |- r, `5 y$ E
黄豆(罐头)
' X( j1 i9 ~' {1 a: B1 Z 66.69 V/ J1 V2 P7 t
64
2 z/ _! A j' N% ?' n' {; N 525 f m3 X; w& u/ n
52
' }' Z' S5 g$ Q' s- R5 G 46
: @: H; `& S. O$ J" j. y 45
/ o5 k* d$ r7 b% T4 x. N 44
( Z: B( E7 z- _/ S& D2 Y" ^ 42- n$ z% H, E2 q5 Y# f) Q( B( O
42
# ]6 m$ R) e1 x3 G$ J 41
/ M2 l0 Q, }7 U' {) }; v( \# Q% G 394 V2 ^& l0 I. x$ ]
38
& L( l% i6 g F2 l9 \4 n8 c+ S 34& e+ P( o2 j3 {) j" x
33.42 y9 O6 e l, i8 e7 g7 ]( c1 `
33, K) e2 P# o2 i: G/ v
32
. ~/ i# X: F9 x \( e$ x2 H7 r 31.9
) d; A$ i$ H" W& @, S3 Z6 m/ e 31
Y& J0 t0 D; `7 m 31
0 w( w, b' O+ U6 S: c* k6 m; O 30' e! H' ^- r5 R
30
" j: l# a* _0 R" c 27.2: o* x* T7 @. B9 a+ N. y
279 y F" u3 r% T; A
26
* L- Z+ i2 i( E! Q 23.7
* x. U8 ~4 L! I6 e1 _# K 22.3
7 }0 D5 L# w/ n' I 184 k% u- M; i" L: J& y; t
16.9$ i. N+ e" e. n3 P% _8 t
14, y/ c4 j6 D% a# C' H! [; r- S' v
7.乳及乳制品
8 {- R# H6 D8 C2 d' f酸奶(加糖)" m. [* o4 }5 s6 z* z
克糖奶粉$ ~1 f$ O T( |% y1 A
老年奶粉9 V" w1 H# O! s0 a7 d% S" B+ K- s$ Z
酸奶酪(普通)& [: L# b: O) s2 U% o# g- L) {8 I% P9 \
牛奶(加糖和巧克力)$ _7 [- y$ m& N8 }) P
酸奶酪(低脂)+ x! Q" c( Q1 S9 k) h# S2 z
脱脂牛奶# e S; O* ^& ]* O! U5 x
牛奶
2 l; z( W) }" A! N2 o) f; U& ]全脂牛奶
4 [; I" G' U/ K: u, k降糖奶粉0 D E6 M: {4 E3 e0 ~
牛奶(加人工甜味剂和巧克力). e9 _, V/ O5 t& `1 A8 v9 e" u
豆奶& T: r. k. E4 T7 l& {7 Z2 ?: V
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)3 i# H" i9 M. j: P
低脂牛奶6 M" v* E! L" Q& b8 e
48
/ F4 J( {( J+ i6 |4 v" l 47.65 K% S" D/ b) e# y; b: v. Z
40.8* c5 T) |1 L3 D
36# h9 C' H( S( D* x
34% W9 M/ n/ p) b6 t% ]/ I4 L; f
337 ?/ I4 v2 l! s0 k
327 ], o4 K. s9 T$ {* Z
27.6
+ W4 Y' H2 r- J 27
% i0 U: h, y: v 26
' A% S% ]. ~3 S" G2 `8 r9 @. E 24
' \% n$ R9 [4 Q/ I 19& F$ o- R" p9 m3 E
14
: |4 G- }# L5 _" H8 u9 O& j 11.9
+ B% c$ [$ L' z8.方便食品" j V' _# F* L) c
棍子面包
. }6 g( I8 e) @% \3 {( q卜卜米(家乐氏)
- l( g G( @( q7 w+ i$ v大米(即食，煮6分钟)8 H6 r3 @# L" T
白面包
; N2 Z" p9 v6 b桂格燕麦片* R7 e) f7 `) k0 j/ C! P9 h
膨化薄脆饼干6 b$ u- F- i/ ~2 x. `- V' r
可可米(家乐氏)3 m: j! y9 l# {3 `9 M4 z
香草华夫饼干
, _4 l" G# \8 [) v H( F华夫饼干" r) s, x/ @. K7 l l
格雷厄姆华饼干( t* W5 Q, Z j) M$ j( W* K
梳打饼干
8 e) p; r: r9 M+ g& ?小麦饼干$ k& R9 y8 F( p9 V
面包(小麦粉，去面筋)1 V& y0 H; Z4 d: ?. r
即食羹# T+ F' x, p( x5 Q
小麦片% r: X8 i ?: X/ C* Z
面包(全面粉) N5 Z- x' E7 q
面包(小麦粉，高纤维)0 v7 d( k- v0 b4 N2 \
新月形面包) `" V- F# F7 x4 V0 O7 ]
竹芋粉饼干+ C1 ]8 t, g! g9 Q
面包(80%～100%大麦粉)
5 h' U+ i7 _3 ^- d% t营养饼
9 _. m1 L7 t& J% B面包(黑面粉)/ w& k/ b% \5 m% O* d$ M6 _9 _
面包(80%燕麦粒)' `( [! M" H# Q
高纤维黑麦薄脆饼干
' ]6 _* ?% G( F# `. J) G0 W面包(粗面粉)
8 ]0 ]* s; h2 b3 b( }0 |5 U油酥脆饼干
1 ~5 N5 F/ X! G$ H) x0 H汉堡包
+ n- z# W6 |+ z( y& z( J4 @- r比萨饼(含乳酪)
' V; @* K+ O9 [6 C0 K8 Y! a8 ]2 }酥皮糕点- P3 F; Q4 r; @0 O! S0 i
黑五类粉0 i) X# D: J9 P c
燕麦粗粉饼干7 C9 O/ n; T9 c3 p
爆玉米花
" M4 W, T" j3 Q+ y6 A2 a; ]/ D% D重糖重油饼干
8 M8 f% A5 c- \1 W$ e; ]" i* N荞麦方便面
9 U& ?4 D4 C3 [' ~2 r- P7 v面包(50%～80%碎小麦粒)# ~% n/ e+ j% }2 m: R
面包(黑麦粒)
2 x* r+ @1 o ^/ @! t巧克力架; |2 P% g5 l% l% f: U
达能闲趣饼干
7 m9 n& d6 J; B8 w& k8 Y面包(小麦粉，含水果干)8 `# {3 n0 c! i7 J2 \# S
面包(45%～50%燕麦麸)0 Q' q0 S$ @; ~8 V2 f
大米(即食，热水泡1分钟)) O# ^ F h; P& V9 I4 B2 e N
面包(50%大麦粒)- _1 x5 _4 N+ _ O
达能阳光饼干
& F+ y2 O' J2 y0 j U# m) [: Z面包(混合谷物)
9 _ q6 I4 ^; b牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)/ }" _: f6 ~% \+ x) Y
全麦维(家乐氏)
$ _, S5 E0 b7 ~" Q6 M达能牛奶香脆饼干( b* l$ b2 |) @' @
面包(50%～80%碎大麦粒)
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42
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, h# a: R/ i3 t3 V1 {6 }% k 345 w, [1 @, _2 y7 U
9.饮料类4 o0 R( q9 e: a; v/ y G
芬达软饮料2 k0 G" D! [. i; @! Q( U9 Z8 B+ D
软饮/苏打饮料* D0 r, H. x( v+ G! k/ t N& m1 _1 Y
冰激凌
7 O1 N0 M: g9 v" e可乐-软饮6 w4 T. h i3 q. d' }* {! A: f
橘子汁
% [) L# W; j( Q; P冰激凌(低脂)
% O% R' N. G, d6 r% Z$ w, Z' _葡萄汁
& v8 {& N" B! x/ M- V$ Q5 m7 U柚子汁(不加糖)
3 J( r8 S1 v. i Q8 N7 U菠萝汁(不加糖): }! J% N6 p' F
巴梨汁(罐头)( \: n3 A; N4 \9 _! c# U
苹果汁7 V% \" ?/ L' L* F
可乐饮料
7 v( l$ U' M$ x, L7 X: R芬达
, ]. Z3 a k/ f' W4 S" J% _0 L' N, x水蜜桃汁
' r, d8 T1 @$ [, b9 ?% ^* N 68# ?- l7 h7 L- B4 Z, T8 Y; u
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2 l1 P# y& z3 k" J 40.3
2 X4 S3 K- [3 N. T( Q 347 J, B8 R& B. M1 p! y2 P
32.7
# J& F" A5 r. x- U4 E# m6 J ^10.混合膳食及其他7 a7 u5 Q% a: F8 t& C2 u
枣
: U: C$ _$ U, b& p牛肉面
$ d. m2 W, U& H: Z, O% M" p2 c# |$ Z米饭+红烧猪肉
/ X3 w6 b% p/ C' E+ n% r" \/ u玉米粉+人造黄油(煮); z# \. D! t+ P( ]+ x' |$ ]6 J( u
米饭+蒜苗炒鸡蛋. s) G* d1 C. x$ \; q0 O5 G( J: k: T
馒头+黄油& a5 J. ^7 O$ x: O
二合面窝头(玉米面+面粉). b1 {4 q# N) @% n/ [
米饭+炒蒜苗
) k; U W3 F8 M; w7 `; W& u米饭+芹菜炒猪肉8 v, H' l2 H, t. ^9 U' F
馒头+酱牛肉
% E+ n/ N9 o3 K; Z5 \2 [! |- H馒头+芹菜炒鸡蛋* J% n1 c! w+ Y0 ~* }
饼+鸡蛋炒木耳
( v% Z( G5 o: N9 j, ~芹菜猪肉包子
* F+ [4 M" I! x: ^, L5 j硬质小麦粉肉馅馄饨
' J" h/ w7 X- }# X米饭+鱼" ^( ?/ v& f* n' `! Q1 H
三鲜饺子
' j% T- A6 m5 G& F( m0 |% z4 Q猪肉炖粉条
# K( s' K; Z6 q* ~花生 l, A$ k5 z5 w+ o/ d* C( X
103$ ~1 R( w/ D b/ M* H" }/ w1 S' W
88.6: @) E8 P, [! H4 w0 e8 U
73.31 U0 T3 ^9 b7 G9 p- {2 I) {" q
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6 o2 E, e Z z K# w 68. G' K" W0 [+ O, e* B& | ^/ t
64.9
& v+ y3 f$ j# w+ j& R% ~4 U7 p 57.9
8 V2 ]+ j& |7 _; ?( y$ ` 57.17 O7 N6 I3 r- w' i q$ K
49.4
" L* x' X$ l) l; [7 B6 n9 J) T% T 48.6% w0 I' F$ z. `
48.4
) g6 J8 x/ Z% a' l+ C: \. } 39.1
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37
5 S! t7 Y. _) k" G 28
: x2 X0 H+ {) f6 o1 ]* F# H$ [ 16.7, x# z+ F: |( \! V
14
* H# ?& J) f/ r6 T' ]8 C: w' M/ k来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》4 z5 j% G/ n8 W+ c. a q0 a
8 w' f& ?1 o' w( L
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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