 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
' j% u( v! b1 c) l) k0 Y) Y' U5 e- t# F
240种食物的血糖生成指数
5 k+ W4 i$ d; c& O8 x% l3 P" ]1 I. Q! U, w4 o3 v7 a9 m
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。' S+ ]8 k; \3 Q% i8 ?9 s2 k
( z7 V3 M4 i, f- S$ l: e2 U3 y
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。2 `1 I; h9 j5 y3 t* [7 l+ Y; `2 Z
1 D& i Q/ ^0 [. s; D% F# `, D
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。3 g$ \1 C7 V# L) M# v9 H
) \+ f; W/ C$ l240种食品的食物血糖生成指数8 G4 @% L7 @: |
" y9 O2 O1 E( U3 ~/ Z6 H }+ b* R6 @1.糖类食物
' ~6 r9 D4 n, U4 p食品名称 GI值
0 ~& H: \/ k& u: B麦芽糖 105 7 {* g# Q2 w- |; E' }; K% _) }
葡萄糖 100
3 w6 z) u* U- @$ S绵白糖 83.8 2 d3 [' E9 F" r
胶质软糖 80 3 U, {' y$ W; ?1 t- M
蜂蜜 73 4 Y* n) Y p8 Q6 V
蔗糖 65+ E5 w" Y; h' A8 S: V) E0 i& \
方糖 65* d2 H. ^' B# m% x z) B# k
巧克力 499 a& _/ J. D( X
乳糖 46& \( D7 J6 z; _5 ^; [1 W- Q$ v2 |8 m
低聚异麦芽糖醇34.7. P, B8 x3 u& |; r
巧克力（加糖） 34
, U' n$ B! C2 Y+ ^/ S5 kMM巧克力 32
$ ^( O1 |6 D! H# a8 S) P9 r巧克力（人工甜味剂） 24
+ Y5 Q$ D# e& t- i' C果糖 23
& W0 l! [! J0 l" O& t木糖醇 17.26 ?- j: x5 j3 s0 S3 Y s9 ]# p5 T
$ X& J1 R& D3 a( B$ j7 g. l2.谷类及制品
4 N# g" m6 u% u+ b0 h& O" t馒头(富强粉)
+ c( C `8 }8 n; b粘米饭(含直链淀粉低), b5 v! E1 v4 n! s1 R' v1 O
糯米饭( v& L- x, e" U/ s& E! j$ y
速食米饭
) ^9 ?- D: y/ x$ e大米饭6 \7 h' W% c4 |# {# o
米饼
9 ~7 d# |% v; m面条(小麦粉,湿)4 [5 `" W8 a1 A. V7 m0 ~: S$ y
烙饼, H7 ^. Z4 ?3 N8 l( q
玉米片(市售)1 V) B) n* h8 S) U5 u9 u% I9 a
油条% j u# E9 t% P* r" o
玉米片(高纤维标签，市售)( p( i2 ]" [1 |5 f2 R! t& i
小米(煮饭)/ E I0 q* W, r9 [6 V- N
糙米饭1 o3 _' e* O% L
大米粥(普通)
4 |& R& I( z# P& w/ y; U玉米面(粗粉，煮粥)+ u/ n) i$ g2 E, |& z5 T: U3 e
荞麦面馒头
9 f3 `4 B; g. t8 L# t \大麦粉
: T: B4 r" L' T大米糯米粥& E! m, X7 w: N
粗麦粉
( `, N6 h% U0 J3 t# K- ^0 M( }小米粥8 P2 x+ A6 `9 M" K" `. |
荞麦面条
5 Q3 ~) Y( Z& [ \7 t, A9 {面条(硬质小麦粉，细，煮)
3 o6 M o$ b6 ]+ G# }燕麦麸
& r! u. t7 W7 |8 D4 |5 P面条(硬质小麦粉，干，细)2 f! K. R& M; x' g* E! a6 {
黑米饭7 S5 h# t! _$ @& K! \+ N
玉米(甜，煮)
& g. B+ A5 r3 p荞麦(黄)
1 ~( w5 t) U+ L- i9 c+ K" G玉米糁粥/ g ~) B$ h* g' ~
玉米面粥(粗粉)
+ e: M% u( T! }4 ^4 y# D粘米饭(含直链淀粉高)8 _8 }9 i. Z, h5 s. R) C
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)- d9 X9 x& H0 C* z. _* w5 \) s, Q
面条(小麦粉，干，扁，粗). A+ q$ F7 B- n' j- C0 v. y
通心面(管状，粗)) Q) e6 f) [1 I
黑米粥
& c T6 p6 q* ^3 O小麦(整粒煮)
! c6 d S& Y' Y/ I" C; h面条(白，细，干)' ]; O5 w2 p" I
面条(全麦粉，细)
( t% b9 e3 V6 y; g# s线面条(实心，细)# z6 h# y' ~1 q8 D" [" }' l1 T
黑麦(整粒，煮)$ {- `! L3 i" `* _" }
面条(强化蛋白质，细，煮), w3 v8 r: E1 v( m6 m& {
大麦(整粒，煮)% W1 |9 }6 ]+ b& U6 x) I
稻麸
2 ^: m. \( H7 \" X1 ~4 A" l4 `: z 88.1' A. K: \" g* E5 t* W8 D
883 j* ~& }. q7 T9 v
87
2 B/ B* E( ]4 [6 H% a 877 `' c5 v! p# e# F3 s
83.2( o. g% y) y. `2 V( t8 t
823 S* U+ z8 J. ~
81.69 a4 ?# E) C$ r
79.6
7 j6 B; |6 ~( \4 E 78.5
, F6 V4 [; N4 v4 M4 O" y9 { 74.9
: k+ S/ D. K# p) b4 u* S 74
. w# }& m9 ~+ y, ]& h' K; r& t( y 71
: c* Z6 m' \( ] 70
- ^# x+ U+ k4 f( N& R 69.48 t2 `- `: {- a0 B* D& D
68
* P) i1 h2 F% x# B3 j 66.7- o$ l3 W4 a. i& V& Q7 d0 E
66
/ N# l0 J& F7 X9 V. f$ ` 65.3
& [6 j2 T$ z( F+ J- L* z* N9 } 65
# Y- F+ ^1 J7 P, O1 m+ k8 q8 ] 61.57 ]4 `$ K! I( w0 C/ O7 i( ?
59.3/ p0 O8 {6 o c6 f8 q
55
, f' L N9 H6 m 55) [. R- b* K8 i+ ^) o7 _) F0 Y
55
6 Y) j( m; A. b! b2 b: e 55
* c: f$ V! w8 b! s 55/ d, c! f" g, Q0 t! y4 I
54
$ y# i, N c; T 51.8$ Q' U' F r* M
50.9
9 z' y7 M! v$ F# ]0 o j 50
* S5 B+ Y( p+ `4 Z/ a# B! U% K* \ 496 B% m+ Q* g9 o8 ^
463 o1 _0 m* s4 U/ }
45
7 M9 [0 I3 Q8 E9 `4 u( o 42.3
: h, l" r8 K2 ~8 ?+ ]* A- W; C7 T 41+ _8 M, D; y& ^ a2 ^; A; m
41% T7 K Q+ v$ ]) r& B: @3 }
37
( S# c. J& }7 G+ B$ h- g% [ 35
# J! A& t" K$ Q1 k+ F& c 34& I0 s# {& A# Z9 A
277 v, c/ y9 L& o* V6 G) m" }" D
258 {# u) r* b. X$ u" ?
19
" E, L! n' @" }0 X' ~1 p, j3.薯类、淀粉及其制品$ p0 T) A1 \8 v
马铃薯(烧烤，无油脂)
8 Q9 ^* [. W: \) Q d1 v1 s& }马铃薯(用微波炉烤)2 L4 ?6 A) p. m/ v! B; v5 j
甘薯(红，煮)
+ B( }0 ^ L# u" p' c* ~( b马铃薯泥
: n4 w# |5 D* |, N1 Q' D马铃薯(煮)
# b3 [( [: g& I- Q马铃薯(蒸)
( s0 o# g5 y' k马铃薯! p* m+ H" n, {; [ M, O S
马铃薯片(油炸)
- @( b3 y4 V8 {6 F+ R. I# ] P. @ c炸薯条
+ C) I% X; A: y( \" w马铃薯(烤)
' I( q9 L8 }2 F I1 x, D甘薯(山芋) V- X7 o- t; `( B7 B0 o; e! J
苕粉
8 Z' R" T9 m4 ~藕粉3 q/ M9 @( X2 `, F3 x- T
粉丝汤(豌豆)8 f7 I$ X. S9 p- {* }) N6 V4 }
马铃薯粉条
9 f0 Y% n$ s4 Y7 C3 j$ \7 e. Z 85 @- O; ?! W' e. c2 j6 c; G: @0 |
82
( G9 z$ O# C6 t2 t+ b7 M) m, V8 W 76.7" P& b7 j2 a6 F1 w- m5 d I
73: h% {: q% u1 L) i* W' s
66.4
% w" _$ u. o. g+ P# F2 }2 H 65
* l% O0 G# o0 u8 ` 62: T; D) |+ v! f# V& o
60.3
# i3 O1 ~1 H+ Y4 k6 `1 P 60, l% P6 O7 _* H2 M; V* _) ]# I9 c
60
5 J7 v- `0 O" b: M; ~' M5 G8 ~ 54( Z+ ^2 S$ X9 ~ ^% ]' ?/ V1 ?
34.52 Z5 y8 K$ Z. Y, p9 v" S
32.65 s( ]' @* J7 Q2 \- R
31.6 F s* S3 Y# S% D& {1 f
13.6+ ~8 p! _. U% b; K m# b
4.蔬菜类
2 i% ]8 E. S3 o南瓜[倭瓜、番瓜]. k# M% V2 q6 Y5 n+ u7 b/ k
胡萝卜[金笋]8 F2 ^' w, X; V% }$ u4 J5 M4 W
麝香瓜
7 o! m' _% @: Z, Y. l甜菜% i& \5 {1 J9 e6 l- l T4 P. q L
山药[薯蓣]0 H7 U7 \4 r) {& l$ N9 B+ _; D% _
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
5 k* u5 h6 z' r6 t西红柿汤 X, o/ W' q( ^( F7 [0 t) Q
雪魔芋
6 D Z& r. B" e$ k( z# r: \朝鲜藓$ v9 T5 d# [& l' g4 }
芦笋
# B; e. @" J0 R% S3 l: ^' y! h+ E绿菜花
s8 r, p' R# d/ @4 K菜花1 I% N# ]. z" S
芹菜( `1 T8 J5 @3 o3 C" V: G7 z
黄瓜. W6 X% G" L7 Y- |5 ~# P
茄子. H- ^; n9 M Y2 R, M& A
鲜青豆. J9 v1 i7 |$ }+ _" L
莴笋(各种类型)* ~7 Q; Q* Z1 C5 ^6 T, H. v
生菜
2 F3 U+ t p' n( Q- i+ n; U青椒# `4 f' x8 d- o( ]! m9 K; y
西红柿2 q- x! b. {& F) c% c
菠菜+ m @0 n% j: b
75
7 p/ T, }# l: p. V5 w' D 71
# `0 I5 R% p: Z* m& O1 J0 K 65% N$ A6 _3 x; W/ Z0 |6 ~
64( b8 }3 M, Z) {& e. z) @4 o
51
; [5 D3 ?, G. c& e Q! k 47.7
9 n+ ]; D: ]1 p, ~. N+ s 38
$ u% W. F) J0 E- J3 X 17
$ Q$ N9 |5 L# `4 s* ` <153 j, Y5 L5 x' y8 s% z
<15
( @& P' g4 r5 d+ w9 G <15, B* h, ]0 ]3 ]% o& `$ a1 C* Z' c. }
<15& k1 G) B; Q8 l* l
<15/ L$ c- Z/ |- q9 T2 W
<15
2 R' r5 k' ?4 t8 X8 f <15
( g- Y- F" F0 y7 Q <15. f- l0 }! ~- S1 }! k) ?
<15* y1 R$ W1 ~; H6 k! G4 m0 q5 ]
<15
5 U6 u# I1 u4 m) e <156 a* L5 H7 S d% H% ?! J9 ^$ ^$ ?# @
<15
8 g- ^- Y1 m: ?6 I% O# A <15$ f1 c Q9 J! R. ^) s+ g u
5.水果类及其制品
7 T6 g8 ?/ A( c3 K' S: D, `7 p; {西瓜
" P( q1 F d( y菠萝7 f( R+ | H# R* r. }
杏(罐头，含淡果汁)
+ f) Q, T: C4 A: y) _* S% f葡萄干) z- J2 l ?% ?/ y; Z2 l; G
桃(罐头、含糖浓度高)
( P) | u# \1 C; y i- v巴婆果 a. P8 d/ a. f+ [
葡萄(淡黄色，小，无核)8 R* e* N7 ]9 j. `
芒果
* b$ I) I9 M& a芭蕉[甘蕉，板蕉]% R1 i) E9 g9 s4 x# E( w! T" b
香蕉. R; N6 A* q& a" y5 `6 c; N4 |
猕猴桃
2 A' Z" `: _! b! S/ U5 O# U' u桃(罐头、含糖浓度低)* e6 V q# O; `: z! K: q
葡萄
8 N5 l4 k3 @1 A) ]" b ~柑. A, }+ w, Y' H+ F/ W
美国苹果
5 J4 |4 E7 {! Y苹果; `% H. _) P4 y. @3 E+ x- D
梨* z1 g: R8 N4 K$ M3 ~% |$ R
杏干9 `1 E5 [8 \1 i/ _3 ~% `
桃(罐头、含果汁)
8 m1 Q, W( s- J$ u; H7 g: d生香蕉* d/ |% I, w- B
桃3 E2 U, h$ H; Q1 M% W3 r
柚0 P/ P9 I9 n& i" J# K* W" K9 a
李子
8 k! L4 K; ~! p樱桃
5 B5 Q N' z2 {$ f: k72) k+ G h- f* P, i3 Z+ e
66
7 `# H1 }: s5 r+ ? 646 T) U' _! l1 A! j+ r+ o6 {
64
1 _, p" y; P9 r5 h0 q% x 58( T1 K( m5 D ]8 f' b
586 v" V- L! z. `2 ~& O: y
560 s% I$ X4 f% P5 ~
55
7 Y' _& @1 u5 L. o/ s3 j; N 53
: B9 B X N' m* Y# o 52! H* r" D* N' u8 [
52
3 {. f- y. C6 Q5 f% z 52
! r9 x8 `) W" d0 X9 S$ c5 q 43
6 `( W; ?! |& L& `( d% R 43/ u- p" J3 L- k1 A- A9 {4 g
40
+ q2 ~ l! m! u0 U: D2 V* L! K 36+ Z7 d! v8 ]6 C* B, l7 q
36: w; B' F. y. C
316 T! c3 Q. O& o B8 R2 P
30
& A$ w8 Y: `% d5 S* i6 T ` 303 O2 d( v) W6 B0 H/ W, K
28
# I* X8 }0 x- M& ?/ p1 F3 ~6 T 25
! c7 \9 E$ t* v 24) @+ X+ @: k4 E" q
22 d7 C0 t: W' _
6.豆类及其制品
0 r, ?8 P- e0 p) e' D9 y% B黄豆面(有面粉)挂面7 J, n: h ]% Y) p6 ]# ?0 D
黑豆汤4 v9 Y4 \' `6 z1 f
四季豆(罐头)
. g- Z, _% _5 ]: L扁豆(绿，小，罐头)
* S' Z' _8 P+ l1 m, R+ ]罗马诺豆% f6 c3 X" b+ A: J/ X- o
青刀豆(罐头)( Z8 Y+ z/ [5 |! W
小扁豆汤(罐头)
) W6 I3 n6 u" Y; N, T/ A$ f2 M黑豆- W- Z4 y9 L4 @
鹰嘴豆(罐头)/ E9 M8 V, X/ l) x2 s
咖哩鹰嘴豆(罐头)) Y# r8 M! a! D2 v/ m
青刀豆
1 ~! z& i. b+ h5 l6 b( h扁豆" L% h% b0 I6 K' q5 J' Q+ X4 w5 p) m& P
四季豆(高压处理)
1 J. ]9 o" \4 Y7 v. Z绿豆挂面
, v- u2 i0 q% o: ~9 o2 g鹰嘴豆
4 _# u2 D* @5 t/ u7 k利马豆(嫩，冷冻), W8 z8 [) P% ]/ C
豆腐(炖)3 M$ w7 F% ]# @# v
利马豆(加10克蔗糖)6 N# z7 ? J- N& I+ W- a0 g
利马豆[棉豆]1 p# O& J# D a% x. E- F3 E
利马豆(加5克蔗糖). u* _- B0 f, I% W; }8 T
扁豆(绿，小)" W/ i# Z& O8 M& j) Q
绿豆
: U/ ~6 j* f1 r* ?, Y: X8 C/ ]: W四季豆9 e6 w' `( e }. P
扁豆(红，小)0 W- X* G' V B6 n+ C5 x* ~( t
豆腐干- e& t% z3 Z5 e7 k. c
豆腐(冻); O/ n8 d7 R9 o
黄豆(浸泡，煮)
4 D8 B$ |! ]/ z' L2 v- V蚕豆(五香)
+ i0 p3 B" F* d9 t黄豆(罐头). [. \4 m `! ~, ^
66.6# B" G% v; s4 g; j- M
64
# K& T2 q1 M7 |3 E 52# `( Z' b) Q; w; }9 l# T& u
52- M& _# p! d0 c( b. `+ P6 c6 z+ A
467 b, L+ T/ n" t8 K0 s% m0 L+ M
45
& @! v! E' P; \$ ~: \3 H2 D 44- f4 c* @# Z4 U9 S8 {4 q
42
' P1 i7 M7 N# D1 p# H 42 J- S& ]/ e" n: z) f
41
; B( S/ R! d: n2 Q- O% y9 F 39
! ~) _- d8 [4 i5 ]" J 38. T u, r% F2 l Y0 w! e& X
344 J& p& f9 H2 Z6 c
33.45 G5 a; R1 v o* u6 W1 v' b! N+ @* ^
338 X+ [9 |( W0 R* ?" u
32
: c% E* K' Q) K: P 31.9
$ y6 E' T: w( N# W) _+ d$ V 31& g! f5 D6 S; _( n
31
9 S5 [: l3 j- d0 C& ?$ } 30
_! B& G$ l/ C9 j 30
/ O; [: G) d/ X2 h% t" [ 27.2; W4 B3 i" i. X: k. T9 Z& u
27
' K2 F* V4 y3 D. T) ~ 264 n7 o9 F* | i. {- H- `5 v# _
23.7/ F: \5 I1 I9 |4 E
22.3
/ Y+ O! r/ F: r! n 18
$ C4 Q! n* L5 H, ?* d/ c3 h 16.9
9 a# c9 t( ?; B0 x7 S2 b3 Y6 @ 14& I7 T9 Q: ]9 A1 y4 _
7.乳及乳制品
2 d/ G* d8 ?( ~- I. m2 J) n酸奶(加糖)
. o/ X/ s0 G! p- ?克糖奶粉
: ^3 [- D8 j" |4 D( f' T/ k0 P老年奶粉
; |2 p6 q: n5 l4 I酸奶酪(普通)
3 U( G6 ~' p# j! n( \8 r, z牛奶(加糖和巧克力)
# X/ [% @: o+ Y. K& J% o! Y/ @+ E酸奶酪(低脂)& ~5 k7 ]5 S5 k
脱脂牛奶
1 J$ ^+ Z+ z+ Z) ^牛奶7 R7 S x% \1 U1 k
全脂牛奶
* H; l6 N5 z1 [: K9 T0 K( ^降糖奶粉
; l7 h7 l7 g4 N9 @ r- [$ f2 z牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
2 D. b9 }( `! {豆奶
0 w5 P% q7 u: |4 o酸奶酪(低脂，加人工甜味剂), d$ K# N- o: a* P
低脂牛奶1 }5 n: v- v' m0 V/ b" t# X d
48. w' G5 ~0 n- \. H
47.6
# m" L! p! |: d' X9 ^9 d- s 40.8
# b: U0 c% x2 I" k 36: [8 c0 P" j8 V2 j; S
34( B7 n/ w0 Z/ `1 F
33. A! d7 R n" b! l2 r b/ y
320 p! {+ B( M! K; G# _5 H
27.6$ }0 \! S" e* h# g. P. P
27
1 b, u; h( e* `: _# G/ o) p 26* m! f& @/ S: u" F7 A$ E* ^, Y
24" b9 _3 v( N; q
19
% y9 W" H( y4 [1 E8 M; i6 @& Q 14
: \) J( O& l5 p l7 n# K6 E8 _/ e 11.96 w& s' m* F a8 I; i% p
8.方便食品
( ]$ u$ g. ]$ o Q+ S, L& _# m2 D棍子面包( x2 O2 d7 V! G/ q! L! R8 T
卜卜米(家乐氏)
0 Y& B: z6 V: ]* Y1 n, r大米(即食，煮6分钟)
8 A1 I1 R2 l1 Y! @) P, h( `) a白面包
6 Z! o+ s: u( W桂格燕麦片
8 ]8 o- m+ R( s" P2 \( G膨化薄脆饼干2 ~) _3 [% k, p' a! d% L
可可米(家乐氏)5 A( l Y* `, ?3 a' c
香草华夫饼干
& l+ v1 Q6 Y" P: J# e7 b华夫饼干
% _6 w7 T/ f9 ?% @2 _: V# T格雷厄姆华饼干: h6 ? s' t0 s' j8 B( N6 f: A' ^
梳打饼干5 W3 B3 P9 t: i8 g. F% @
小麦饼干! R" S# w7 ^+ k, s
面包(小麦粉，去面筋)6 u6 V4 M% ^ r; g
即食羹; o- |& r! |: A8 r" w7 y% T/ C
小麦片0 V# a7 j# w5 o# Q2 G" U- W6 E
面包(全面粉)
( k; I5 D. d! e面包(小麦粉，高纤维)
: t$ i9 f- |! N- U新月形面包
/ C& L% ?( _9 ^/ s, I竹芋粉饼干
% Q( w; }3 R: a( s/ b面包(80%～100%大麦粉); F5 {) ^; Y7 n0 o
营养饼
9 j8 D$ d* w2 p1 p- ~' T0 s面包(黑面粉)
, ?, q' T) N: p! X3 X& ~面包(80%燕麦粒)% v) `: h6 [% w' y, p" J
高纤维黑麦薄脆饼干
6 h# Q1 R; \7 u面包(粗面粉)
4 D9 z7 J% u7 l6 F; |) \油酥脆饼干! F( p9 \5 @* o- n8 l; u
汉堡包8 W5 p4 V3 E4 x$ E
比萨饼(含乳酪)( r; [' j& Y% Y- Q& ?' i6 r
酥皮糕点; g2 S: m9 I8 Z( g, W4 E8 W6 E; o
黑五类粉5 t$ y+ ]. A- \: j
燕麦粗粉饼干
/ k6 m8 N: }6 |# K& q# n爆玉米花% I6 Z5 F, X! l4 K) _. P
重糖重油饼干; _/ Q3 `1 M: j7 w7 i% o
荞麦方便面
R3 |) a- D: y4 ~面包(50%～80%碎小麦粒)9 \: F O: t: t- x/ F
面包(黑麦粒), ]$ j( [3 J1 |/ v. s9 P
巧克力架, l5 o" e. l w! N( ^
达能闲趣饼干. d' v4 |6 K) S
面包(小麦粉，含水果干)7 p0 p( N4 M Y! p" v# }* p
面包(45%～50%燕麦麸)' {& D; O4 F8 _/ R u, \' Y- q8 ~
大米(即食，热水泡1分钟)0 l# _, w- a5 h, V3 H4 x
面包(50%大麦粒)$ s9 O1 Y) L' k+ I
达能阳光饼干8 _7 ~9 @( w+ P! P2 z6 n- ]. A6 N
面包(混合谷物)
; G& u( a0 ?3 I4 b: u牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
, v7 `( d' l* N/ Z全麦维(家乐氏)
! |$ M2 }% L4 x达能牛奶香脆饼干
' L2 |* h5 d9 L* X" P面包(50%～80%碎大麦粒)
+ U2 [ _" g+ w2 {) v 90
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39.31 \1 |; k% l$ b4 T
34# r- Y. @. [* m) m$ R& ~
9.饮料类
8 a3 v. Q% j9 ~0 T芬达软饮料
C6 r/ M6 J' _+ _) }软饮/苏打饮料
* [/ v- h8 R8 H% u% G) e1 ^冰激凌9 Y4 P S' D/ ?
可乐-软饮
* p4 ]9 }0 @- n8 W0 ~" m7 b. i橘子汁
/ z" f. h$ v0 w: ?5 ~. n冰激凌(低脂)6 I" K: q& w0 j u$ g$ F, S
葡萄汁
% D4 ?: u* s( v3 i3 j柚子汁(不加糖)
" Y [9 H% p0 a$ I2 Y$ [ L' \菠萝汁(不加糖)
F' [. B5 g5 F1 f$ F2 x巴梨汁(罐头)
* p8 f0 S- _% x" Y# l3 G# F苹果汁
4 g7 X6 i+ L: Q1 A' ~可乐饮料
7 G3 t: x( N% i6 _/ [! N芬达
" U9 n; o2 E5 t) H x3 A2 m水蜜桃汁6 w. V8 Z9 L# H6 B1 n
683 Z6 C2 v( @; s9 P
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40.3 N: Q/ R$ R0 h
347 y. T" R1 V5 }* g: c- U
32.7
' h9 ?) }, v& [2 y- u4 w1 q10.混合膳食及其他
: m0 L% N$ P# {枣
0 |: w/ }- f1 b, y; A8 V牛肉面
( u0 C, E; P1 V! d& N米饭+红烧猪肉
: H+ @4 D6 }5 x5 ~玉米粉+人造黄油(煮)( g" v- t1 Q. @% E$ y
米饭+蒜苗炒鸡蛋9 ~) B' Z8 t2 |2 \; ?$ h' a1 B
馒头+黄油
+ t: {/ V/ ?7 b5 d二合面窝头(玉米面+面粉)' l2 [/ U3 f* K7 v: `4 I
米饭+炒蒜苗
1 u" ^6 S# M- J$ G0 N2 B米饭+芹菜炒猪肉5 L( _8 u0 z c: t% u: u: g; X
馒头+酱牛肉2 t! j x& G0 o& E" c- J
馒头+芹菜炒鸡蛋! W- @( A d2 b0 Y* A' f
饼+鸡蛋炒木耳
: U8 o. f9 f3 |4 E) U! z芹菜猪肉包子
. _1 ]/ o- H2 x% q, H$ F/ e硬质小麦粉肉馅馄饨( n n1 }- j# H7 r
米饭+鱼5 E& `0 _; z. H) _! B% l! c
三鲜饺子! {3 c+ ]1 D5 U* B- {! L
猪肉炖粉条( ~* i" W1 W6 W& y: i! t
花生6 Q6 N& P0 C; Y; Y7 n& `
103
/ |4 F1 X( P, { 88.6: @2 X& J4 v. k4 n
73.3: V4 P" t3 l+ U* T; E7 p$ ]7 U1 Q
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4 I6 o& l* O# y _7 z, f+ }2 |( P: F3 W 685 V$ `0 v6 ?1 y) Q
68) n! `0 {# w: l! g' N# | B
64.9
: P1 W, D' {; T1 d2 I2 E2 x3 p/ @ 57.9! b! w) `- m& ]6 t9 C8 v& O: s
57.1) j3 R% d( z: J' W1 F3 ]. [0 r
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48.4. D; r; b: l: F2 S# _
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37
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3 J9 e* ~5 H# K' [1 M4 C 16.7; W1 S+ ` q2 O- n; _0 P- J! I3 L
14) W0 T. M' ^( D+ N
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
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发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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