 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 3 I- r+ y' P3 i& s9 b6 W
3 X @1 K, E# f% [ 240种食物的血糖生成指数4 q6 u0 {( Y3 ?$ H; b
0 y1 ] @6 t5 N1 |% J1 K食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。) j* G' @' O: d5 C
' ]2 G) \6 F, k) ]一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
: d5 r& Y2 F' v0 t3 E1 O0 E4 z8 G
- u4 F \, e' b; W* O8 T以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
2 x" y+ H. H) G3 I6 I) u3 o$ d1 @) y
240种食品的食物血糖生成指数# e2 N% n Q) z: e" a, v* G: A
' H! j# B7 t9 n
1.糖类食物
. Q( E' X8 M- \# [7 k, I食品名称 GI值7 t0 m" z) K! l' r
麦芽糖 105 : N; x& @' ?7 G
葡萄糖 100 $ ^, S, J- A7 Z8 h1 F1 N* m5 b
绵白糖 83.8
. I8 T! _5 D. T5 @) U8 T+ ^胶质软糖 80
8 f2 p' z0 V# S2 L0 E9 p* e0 b" x2 h: R蜂蜜 73
9 T2 L: J6 R! i; A蔗糖 65/ B2 o. U2 f& \: X9 d, S' r6 r8 E
方糖 65
) s" ?: V( I7 j/ i$ L" J巧克力 49; D! w7 u F: G( L3 a M( z
乳糖 46
& X( Q: E" m+ F/ v4 `6 m2 F低聚异麦芽糖醇34.78 R* w2 Z- w6 T3 V" e
巧克力（加糖） 34% [. l% w+ ~5 Y) r& d8 \. ]; o
MM巧克力 32
6 H* d0 a/ z9 Z \+ M+ F# n巧克力（人工甜味剂） 24" O4 ? D2 v9 C+ ~0 t/ }' v: y9 D
果糖 23% |# B) i9 O2 H2 S8 j- `
木糖醇 17.22 ?( `9 p/ t0 o
* F# g3 p% |0 ]% w: V9 `1 l W+ l6 `. U
2.谷类及制品
6 V9 k S# l% c馒头(富强粉)
6 Z' f: a7 y7 `粘米饭(含直链淀粉低)1 I& b! L9 f; y' A: G; l4 G
糯米饭/ x Q- u; ?$ T) i( g
速食米饭
& d0 h( C u4 g3 ]. n大米饭$ k' B( k+ A& j
米饼
0 ]" a- }/ j6 I9 [% Z- d面条(小麦粉,湿)
; c0 G# ]" S: b% I1 P) B烙饼
1 Z7 Q" q# G# `3 z/ {5 Z玉米片(市售)
+ ?- o, m) H1 U油条
4 d4 |* V# G5 }' c- E6 I玉米片(高纤维标签，市售)) I4 _2 o3 O0 D" }, y+ t
小米(煮饭)1 a4 [& o1 L5 w# m4 l9 I
糙米饭9 }5 X- z# B- h& e! C0 A3 P
大米粥(普通)! X2 b* L$ j$ b. Q4 w- _2 s! n/ _( Z
玉米面(粗粉，煮粥)1 M/ N* p% {8 h) h5 _' ?
荞麦面馒头
# L. z2 r; |" m5 M大麦粉
6 R P! }" ^0 m' N% l- T7 }$ G大米糯米粥
: T6 S; @1 b, j/ D5 k粗麦粉
. R7 I: H) ~# Q* Y( \8 @小米粥
' T. \# Y- o' ~& b: l' S荞麦面条
# a( w S* V3 x9 {! r面条(硬质小麦粉，细，煮)1 G0 K' ]0 U- ?6 S0 d! J
燕麦麸
% i' z' U4 g: J% {* k面条(硬质小麦粉，干，细)
/ ~ w8 U$ i1 w! Y黑米饭9 l, J' M& D c! H% u9 A1 ?
玉米(甜，煮)
/ m/ ^$ r6 q$ d }荞麦(黄)
+ {9 P) I1 }- v, G7 A! s玉米糁粥
/ g0 {& Y3 U! L玉米面粥(粗粉)& V! U9 `; O( i( s( K
粘米饭(含直链淀粉高)! D q0 H, @" C. \) r4 m
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
. Q% X, V" J8 z/ I) J面条(小麦粉，干，扁，粗)! b' I2 q b' W/ O% F: |
通心面(管状，粗)
/ C, C8 x1 s" V黑米粥
4 i9 x1 o3 x; b6 |小麦(整粒煮)- e. k( r0 Y& @
面条(白，细，干)
) e2 r8 z0 M, X K面条(全麦粉，细)0 \9 \' @* l' ?* T, z* r; r6 {
线面条(实心，细)) |# R$ z) g o( w
黑麦(整粒，煮)
: A9 o1 ?+ S3 L( _! j3 @面条(强化蛋白质，细，煮): u! h+ v& C0 k% K2 R
大麦(整粒，煮)
$ Z, @, F6 a; C+ b S1 a8 x T0 `9 T稻麸
( W- [/ i5 _4 c0 l; w 88.1
0 B; X2 q. U9 R; Z 88) K9 h, G# [; f# q$ s# Y2 O
87/ K; k5 C3 J, N' i% j" R! g9 a
87
. ^& Q; i3 [/ C4 n; { [ 83.2
}: W/ @) g/ c 82
, O1 ~/ P. _* N. {3 p: B 81.6: l2 U, |( x, v% A
79.6
1 C5 `' Q$ _& f6 K' f& e 78.5
4 _% c' T ~ U& B S 74.90 f, D9 C1 k6 F8 n* z
74
9 j/ l! q# ]" b' R9 { 71 }$ L9 a( c: D) k& K
70
4 h# E7 S- N+ U7 Y8 U 69.4
7 F* t4 |) o: K, A 682 @% h8 Q& t! ]- P8 K
66.7 N/ B- {& M$ h6 L" T% ]
66
+ M2 V( ]* i! U3 s' p( V f 65.32 Y3 h! o! Y5 i# d, ?1 ^% C, {$ S
65) b- y5 g; a5 Q6 ]$ z
61.5* ^! U5 y- j H- E! s* t$ \+ i4 _
59.3
/ D! Q7 o5 x9 ?8 L- K2 S 55
+ H4 g8 k( N8 b 55
k; d- d) s c. F# e, U 55# ~+ Y( D2 k, a
554 T3 p8 a6 p1 y% K, m
556 S1 e) g% c, \) S+ {4 m' f7 P( ?
545 I6 f! g ?" X5 o4 b
51.87 K1 M7 _/ [6 b* C% N
50.9
) x* U4 _- a$ F+ b) R& g! V 506 L% U& {, @; S: m: n7 J
490 B* ^+ M* `0 m/ B* e$ }* v7 a& }% x
46" ?( U4 b+ ]- y. D7 m. `2 ]
453 U' |- H$ f* ]: N
42.3
* o/ b' w9 i/ r8 z3 A% u 41% O& B- l: Y- G; w+ ?2 ~" O
41
% G" k3 \# s q0 E& c' o r 377 [( s9 J/ l6 ^+ q) d$ Y& S
35
. I& s' p0 x0 g( _2 @" o# F 34
6 w- Y* e- X1 D" d' ~+ g4 ^8 G6 g 27
* \. Q3 o( w* e9 K! ?. s# K 25. y) n/ R$ ?4 }2 P
19( u! i$ a# e( K3 p/ l
3.薯类、淀粉及其制品' `2 ~8 {( J" _" [' p
马铃薯(烧烤，无油脂)
" T) j$ W; {7 Z; _3 Y' _$ M% q; Y马铃薯(用微波炉烤)/ k* S+ m. ]3 R
甘薯(红，煮)
9 `( n8 A; G! G/ W马铃薯泥
" B7 o+ `7 K9 [5 A) O- h马铃薯(煮)
, G! r7 L8 Z1 ]! n/ l马铃薯(蒸)
/ g1 w+ P) V: @4 r, q; i马铃薯0 o+ y3 H( D7 D( O! v
马铃薯片(油炸)6 S' @! c. P5 w9 h
炸薯条
5 v# I9 S3 z H马铃薯(烤)
0 a y& _. A% H% v5 E1 t! ?4 Q甘薯(山芋)1 X+ y2 s2 u( v* z! k/ ]7 s
苕粉
/ P X( @0 `) d- P2 k: X% w( N1 \藕粉
, G/ e) Q9 H+ ^& b# s+ B. E& B& L粉丝汤(豌豆)2 O. P' u0 ?; t& g: V- b. q
马铃薯粉条5 y# T2 }) \# V- [6 z4 [& h" N
85- J8 i6 M: N/ j" e
825 A: b% W2 n9 u
76.7
) K! X* ]7 l5 c( h$ ]. O& m2 @3 E 73
; [" Z# l( Y9 p& D' h 66.4% f4 [: m, W6 d: Q% N
65! z* N) d6 B; V0 U0 V" l
62
. ]5 @9 b4 y4 h h$ W0 b' R 60.3; I" |* i$ T) C X( ?& u0 Z. s
60
- t7 e7 [9 K/ y0 R$ ~$ q) h8 K! t 60
+ f W$ @5 L* O" t 54* w' e" F2 v, P' u. z# S$ y3 f7 L
34.5
4 G1 m+ x( Q; e" Z. a" l4 ] 32.6
# g! B. D* k8 Q* f, `' n) L 31.62 ^( R) i% J; |) ]" g) k
13.6
: B% K7 ]7 S' t |4.蔬菜类
7 X7 ~, X+ n. N, m7 `南瓜[倭瓜、番瓜]
) s: e% t7 J8 ^0 K2 Z8 x胡萝卜[金笋]
}% Z$ E$ h% u/ u" @" T7 ]. ?6 _麝香瓜
& O. y. d- s3 L K4 r6 o. Q7 t甜菜' Z( i0 Z4 h! @% b3 r
山药[薯蓣]
l) N6 B& e. B' g芋头(蒸)[芋艿、毛芋]5 r( L# D& P2 j, q
西红柿汤( S0 `$ N: N- u/ N2 L) {, k
雪魔芋: T( S6 B# }, }% i/ g
朝鲜藓# r- r3 L* Y; S* L- E5 k# s
芦笋
2 O, m1 H, w9 G( Q9 a& Z, j0 ~绿菜花
" R0 v! I' f4 E. U- y1 v菜花6 J, u3 M1 R# E+ R! [, \" l
芹菜4 s' B' B, ~* u) M& p
黄瓜4 `8 D+ p) N" _" v- {
茄子- ^+ c% z' k/ M. o2 [) U: B3 e
鲜青豆# n0 }" G, \) }
莴笋(各种类型)$ N- I# _- }* B" ^2 i, \( |9 }! ^
生菜' Z% e' A. p3 z) R
青椒- P* o" L4 T) N! `& c7 K
西红柿+ t/ h2 Y1 e$ P/ e: d
菠菜3 @9 F6 l) N# B7 _7 s% M
752 N# A% u! |, G1 }
71" n% x8 q: ^' G1 y" _' o' v( l
65 M) `2 @6 @4 u' v: ^- E0 e' Z
64
* ~% y2 B$ H! k) ~& x+ I 514 c5 y8 B' B# l4 b8 ?
47.7
# e1 C7 Y+ D4 v9 \" F* } 38
, A" }/ o2 J$ @5 ^$ U: P( A 17$ o0 z! y: W' O; |
<159 b5 {( D& r1 x9 n4 `1 T) h
<15
- Y+ J# i5 r( W- c' C5 }5 T$ m <15# o U0 W) F$ ?0 q) O4 o. p
<153 w o# h! T/ _3 g5 @/ x5 ?
<15* X4 `% Z7 b9 S- \) B6 I4 G6 d% x2 q' [
<15
- m1 ]: N+ F: E0 b <15
- R, t- Y- e4 ~2 x; w1 T <15$ _$ [# B( _3 z/ F# q! c1 F2 T6 v
<15( g" t& {3 H" Q" S3 J
<15/ H! `3 H( F( T4 D: z! r& P
<15
e: P' V2 U5 B e1 v <15
! B' D" p& w) G- j7 N2 b) p <15
1 ]% Y5 J7 k* J$ z$ ?5.水果类及其制品
& A9 S, I( Z& K* b+ I西瓜1 [7 I! v' b b% L8 i
菠萝
* }4 U$ p/ a' T$ [' e杏(罐头，含淡果汁)
; R5 B! \4 s3 K% |; k葡萄干
# T q( r3 v% ?9 G' G9 A桃(罐头、含糖浓度高)4 P7 H) d8 ^( @$ F0 ~$ j( B1 t
巴婆果9 r! q) a& J4 P. F+ _' d
葡萄(淡黄色，小，无核)8 O$ i: `( H) i
芒果
( ~' w' j% b- L H: |; }芭蕉[甘蕉，板蕉]
) f1 U7 R6 l; p2 R香蕉% Y- Z$ I! Q! q- p" |
猕猴桃
3 d! M+ B# d8 L- J桃(罐头、含糖浓度低)
% |8 Z/ x, h$ `. g9 X/ l葡萄
6 Z* s- n4 t! H* V柑
3 S$ U! ^" V& L% k( \美国苹果
9 J) c" i7 ?$ `& V苹果; ~# G" w/ B+ h- _1 B$ E! C
梨* u, ?3 h' a: `. {
杏干
/ ?7 g5 o1 E2 K2 P$ z& ~2 l5 n% a' a桃(罐头、含果汁)& l: A" C; l- p
生香蕉
: M" B' k& l" f, R+ A桃( j$ g& ^0 K$ H9 I
柚
9 D3 Z+ g0 _ B M2 c李子: ?# ~! ^- g }+ I$ p
樱桃9 u' P( n: t- a5 @
72& W2 O0 G" [6 A4 S& \. ]
66" H" L5 p) z& n+ \& C
64
* p" b |7 }& z+ e 64
. f* v" D- W/ o 585 H- i' k3 ] T# ^5 N/ l' ]
58' Q2 j. M1 k G
56
; L3 p6 Z, G5 Q8 q/ I g 55
; z, S* {; K; k% H3 t$ w" u 53
9 I6 o/ M D4 m( g7 m 52
b9 i% g* W1 w0 a) f* y 52$ o5 ^, j! ^: L
52
, z% ]. |- C S) | Z 43+ J' v4 d O" O' [* s' f1 \
43
# X" }* [% x3 q/ G$ o( o+ Y 40
( V9 E R8 l: x5 n3 ^. U& f 363 k+ Q1 p$ Y$ a, q
369 A0 `* k @; g9 w6 v3 v
31
+ N. T; m, H, C4 O8 }& p# Q 30
- l) z7 P A1 a/ s; m 30
4 O w& H, M) ~; p 28
+ {& z4 d8 J: y0 P3 D 25
: E/ I, }2 O- p( w$ M9 U7 _ 24& [, E* l- o% S- N% ~) l0 }+ y5 O
22
1 I) i5 b) d+ Z0 X; X6.豆类及其制品& L0 m7 T) N2 h) y% g
黄豆面(有面粉)挂面9 @5 N3 y" L0 y \; h
黑豆汤, f3 Q5 c/ p5 e: w8 |2 p
四季豆(罐头)
% W( k- S8 V. s* g& I. F扁豆(绿，小，罐头)1 L8 u1 v- P; ?' o8 l3 `
罗马诺豆0 z" L( d2 [5 G& q2 M+ e& B
青刀豆(罐头)
4 y" Q) P/ w/ g- h% G; m小扁豆汤(罐头)# d6 w6 ?! m! K
黑豆
' S( S1 Q3 X5 }' f" w# }1 i) j鹰嘴豆(罐头)
* t* R3 | G# Z$ p咖哩鹰嘴豆(罐头)* x/ H7 ?" r8 G- V0 \9 r
青刀豆
) V, z& J$ R9 @) w! m! z扁豆
# E* F3 _' T0 ~5 @四季豆(高压处理)- n6 D* e' V7 \# c
绿豆挂面
4 |+ p. M# G: S' u# p4 d鹰嘴豆* _3 h6 N3 D+ W! ], m
利马豆(嫩，冷冻)
( r* C$ x0 t$ V7 q6 |* h豆腐(炖) f }4 P; q! K# N
利马豆(加10克蔗糖)
, _( E: u4 [6 n; o2 D利马豆[棉豆]
3 C' N! I! S# i( K利马豆(加5克蔗糖). l$ I5 s/ O. R4 v. ^
扁豆(绿，小)1 I( K. M* R% W/ i/ B
绿豆. B0 U" T6 z. R; Q9 T
四季豆
& H/ Q4 I) z) k3 c扁豆(红，小)
6 ^* @; s6 P0 i5 B; d; k4 A V豆腐干
' H/ W" \. D3 F1 p+ A: h豆腐(冻). A; F/ h0 d1 |5 J2 S
黄豆(浸泡，煮)- G$ J2 A% A7 e% Q! d; R
蚕豆(五香)& ^- x) e1 F1 }7 n: l
黄豆(罐头)" m" [6 F, z" y8 m0 R- G
66.6
- \4 @1 r: i: V! J$ a; i9 z. [ 64
0 y0 X% g: t+ W6 G- i6 D 52
$ `3 A- t: H# x3 W W& ` 522 y% @9 W, ^0 R; y
46
% d6 w' ~6 S! s& E# d 45# o Q& j2 F! t; `, Y; a
448 u- Q9 I8 r! @ ~9 U9 o) C
428 u* o9 x- b2 G; t2 [
42
' T6 W/ ?& M" A 41
% B6 k0 n0 ^# _) H- V6 l5 z 39
. K- U0 w1 C* H3 v$ [2 b( o9 v 38
: f6 J! Y! [/ D1 F, G- ~ 34
. u) I, V- L- e) w; ?2 W H% Q 33.4
1 F& d. |) b0 W' A" I: ]% F/ d7 ^ 33 C# }! y, t( ^7 a9 J
32/ O h" y9 M) l, w& Z' i2 ^
31.9
7 D- t( z. h) y) i( Q2 A4 {) ` 31; I: {5 y$ U; x% g
31
1 g! ^: k) b! Q" c9 i6 w$ l8 d# ] 30; z/ a3 B& L4 b5 d5 i( Y
306 s" U5 Z( n& H, w' J4 w( n
27.2
! h( ^- @. f0 I' P 27
t1 R B4 O9 ?0 Z! b 262 y9 `( |7 d) \6 P/ S7 ^3 L
23.7& N# A! Q T% R' d9 B8 d
22.3' b& L9 _/ K0 a9 s5 t9 g! p
18' q7 a/ V3 ~& M# I+ Z) a* K- k! E
16.9
5 w) L" H: u3 I 14
. n1 M9 R& H8 E% s! K" `7.乳及乳制品
! ^6 R% |7 a1 }* o- u! n$ ^9 Q酸奶(加糖)
& Q! y& \- _1 u9 b- }克糖奶粉
. m0 A! P2 e$ s q! s老年奶粉
4 P/ Z3 }8 Q1 T ?1 X酸奶酪(普通)
7 }0 T" U! K6 B8 k% g* g* v牛奶(加糖和巧克力)& B9 o. G( A* b- q O
酸奶酪(低脂)
. I+ P' n# O5 w* W5 z脱脂牛奶
8 S$ i; v; r+ C4 d- ?# d, d: Q% _牛奶8 d6 H$ B) P7 s8 H1 I8 }2 M% f
全脂牛奶/ e3 n. F6 G, }: f# r
降糖奶粉" b2 i5 @( N% u
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
# l; h* t" B2 N' b& e豆奶+ D# {" h- p/ u6 I
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)5 q: j+ O5 u$ @# s( M8 ~, q' G
低脂牛奶* [4 l1 a6 B) E: c% Q
48 ]6 b& k( s5 E. M- H' \ i
47.6
" `( l% c( R2 P0 U5 c( r) C) Z7 H 40.8
: \: T. T# G. q. ~ X& f5 _ 36
4 W) ^/ ?6 Z P4 s/ f5 k9 ?0 z 348 f+ _1 `9 a3 B5 {
33; X8 P2 Q* E6 ?5 t1 J: S
32& N T5 X, ^% f" j: ^( M% x/ w
27.6
5 Q7 r/ q1 z2 C7 h+ A 27% r5 u- k8 ~9 |6 q& m3 Y
26+ O+ a/ M6 A' V6 J
24! F+ h6 F }+ }. D
19: T7 g! z2 u& d+ ~8 ?
14
: V+ }' G F7 P( l 11.9
' s+ G4 J% ~' f0 ?8.方便食品
, s6 |9 Y) z8 D3 \- V棍子面包2 z# g8 C9 F$ G0 u* m
卜卜米(家乐氏)4 X5 p% V9 X+ J& u8 B$ i
大米(即食，煮6分钟)0 G, k2 C1 h* J# N: {; `
白面包
% P( j( R1 E$ Z9 O2 }4 w# r1 w桂格燕麦片
' C. Y" d/ x8 U4 C膨化薄脆饼干. E/ R+ _* W+ Q2 Q7 ?4 S- c
可可米(家乐氏) ~" m) U5 e6 ^5 M5 c& S8 ^
香草华夫饼干
! b$ ]2 w' w/ @2 r4 L0 m U+ @华夫饼干. y( w7 d% ~6 m& V( C" o, [
格雷厄姆华饼干
j- }) ^+ {8 `2 N梳打饼干
+ P# r" y' Q' `: x3 s! l* V小麦饼干. s1 z9 G* \5 x y$ ?8 r7 m# ?
面包(小麦粉，去面筋)
0 @" w9 ?% s* b4 n即食羹7 U2 x. |0 X3 y1 k# r$ L
小麦片 {! k% @. ?4 b1 h
面包(全面粉)
7 r# G8 ~; q8 O8 [面包(小麦粉，高纤维), z. |1 ~; R) a* @; D$ V: y4 s J
新月形面包
" x5 z# U/ _7 O- `% U7 L% @! M竹芋粉饼干
; K/ A; y+ W; S! w* @面包(80%～100%大麦粉)+ M5 ]$ C$ c7 q' ~
营养饼
( N- U5 O8 Z6 U$ H8 q面包(黑面粉)7 |2 |- T* ~8 x9 ?( ~7 @4 z3 c
面包(80%燕麦粒)
/ B# a5 J' S8 _9 |. Q高纤维黑麦薄脆饼干
. Z* t, q. V' G& g+ _4 P面包(粗面粉)
$ b. b3 q0 l8 b* T油酥脆饼干$ t/ G! z, w# Y# s: f, }. m# ~
汉堡包
1 Z- X0 Q- a+ Z6 ~, S1 y5 O比萨饼(含乳酪)
: U; d7 S: j0 n! `5 _# _8 r酥皮糕点
' A% D; ~( z: Z( \( ^3 A黑五类粉$ b7 K, j2 K7 y7 a3 z
燕麦粗粉饼干
- h& \) a$ a \* u0 N+ _爆玉米花
# R6 Q9 h2 D' y$ Z' g' K重糖重油饼干
0 i- Z3 D" l+ w$ H. q A" K荞麦方便面
& k( \! K( [! R& g* w2 A7 [% P4 {+ I面包(50%～80%碎小麦粒)$ w* {3 c: ] a
面包(黑麦粒)4 z! t4 N5 U6 p
巧克力架! ?2 o% u# b: F" T9 L
达能闲趣饼干9 L; A+ s P0 V' E
面包(小麦粉，含水果干)
- j5 l) d. V k. r# [面包(45%～50%燕麦麸)* D7 f( u( Y" b: v
大米(即食，热水泡1分钟)
/ g2 H0 J) t Q" G) t面包(50%大麦粒)
: H% J$ W5 j J! k! h达能阳光饼干
2 {; b9 \! W, G! A. m( |面包(混合谷物)- T! ~+ G; b; g- W2 G
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
) \2 {% V( W. q8 T/ E全麦维(家乐氏)
7 E. I9 B, V5 ~达能牛奶香脆饼干: ]* ^2 r! W0 H* ` Z
面包(50%～80%碎大麦粒) M0 J9 U2 w3 l, U9 g
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45. s: f) A% M7 Q1 b# Z
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, a2 y. { z4 `' _7 b 34
$ u& ]( e c) {9.饮料类; P/ a, T6 x% G! G: h; _" S' D
芬达软饮料
- ^$ s$ |& p6 t$ f+ d软饮/苏打饮料
( I3 C0 W# E* _$ Y) s' l. c0 O: f& a3 _冰激凌6 [8 W1 x3 h: x( X* e
可乐-软饮
* N. a; b" }0 Q8 H0 ]橘子汁+ v% i; G- f% t( S X' W% j
冰激凌(低脂)4 G1 {0 U! }0 q/ [' o
葡萄汁. G7 V- }5 b+ |* u0 I
柚子汁(不加糖)* _9 @& J/ ?. v* v! _- Z
菠萝汁(不加糖)8 R( k$ V6 ?/ B8 j) C
巴梨汁(罐头)$ [* Y* z1 @5 e" a) Q& ~- d
苹果汁3 Q/ }4 v9 z& e4 M& ^
可乐饮料! s/ L* h5 L5 P5 ]6 n
芬达4 [- s, f" c# Z/ q4 O
水蜜桃汁8 k7 \+ c3 u7 j+ n
68
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40.30 u+ X e: m# i# B% Y+ w, a: B4 m% ^
34/ j1 Z, @9 j3 g s8 v5 H8 I" i% `
32.7+ j2 f! T: @5 C. A! L
10.混合膳食及其他
/ B. u1 Q. s% f枣
" e. A. s/ i$ Y* g4 [5 W4 D牛肉面" j6 \8 [5 a- y9 v. H* [" I9 k8 B1 m
米饭+红烧猪肉
H M2 S9 e. H" [2 g/ i4 o9 _玉米粉+人造黄油(煮)1 j# E, X/ i, i6 L
米饭+蒜苗炒鸡蛋
# `7 U8 `0 k# z7 ?" w$ y馒头+黄油
/ d: C( F& L: g! Q二合面窝头(玉米面+面粉)
5 p% Y+ }$ W! Y5 J米饭+炒蒜苗
- h/ K D: P$ ?- Q W米饭+芹菜炒猪肉
4 J6 d5 q9 C h- O6 a1 p& W0 v0 {馒头+酱牛肉
" |6 ~- f m& ]( c馒头+芹菜炒鸡蛋0 N' e4 c; j) v6 e7 X" v) y: r& D. p! D
饼+鸡蛋炒木耳0 \2 F7 W# n: l' B! P* o
芹菜猪肉包子4 ~$ j0 j; `* ?* F" ]" J& P% d- ]
硬质小麦粉肉馅馄饨
" c6 X% o/ I) `4 q米饭+鱼
/ h( }* _4 V6 E三鲜饺子
; L6 l e! x$ H5 t( v# r8 M猪肉炖粉条
8 y/ F; \& `; {花生
9 j2 M* j" Q+ {% a- |& v' L5 F4 D+ \) G 103( L- l) Z5 q! g. N/ J; @8 H
88.6
: i5 x \ A7 g3 `/ @9 S& c6 p6 q+ I 73.3
8 b/ F$ F7 h. W' W, H2 z 69
9 @, E7 y0 j) {3 _ U 68; r5 \) Y* a* ?7 H
681 M2 _4 B0 h1 c% s% }: b/ Z: v$ y
64.9) u0 K! T( M5 O; E- T) }
57.93 p0 u' |; _2 y( _9 l
57.15 I. p" q( X; d& B. O$ K+ e
49.4" O7 V" |4 w8 }% o
48.6' E9 o" f, m# M; R+ b
48.4
. ^2 z0 m4 U7 j- E, B8 s# C 39.1
9 B6 C; Y% n5 ^ 39
3 S, M0 C: Y) r( y2 C9 R: i0 j; i 37) i0 N4 C0 g4 Q$ n9 y1 L
28
% U5 E7 A# I8 ~4 v; n. v 16.7
7 x/ T2 _8 b7 Y8 t! B( y: m& U 14
4 A( `' M$ H; d- F4 o8 `( i* H来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》# F0 Y7 t7 e/ {7 F8 n
K" d: [6 D$ f/ V8 c; e
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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