 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 $ n$ F0 W3 Z7 q7 O* F& m
- `% u; x1 G$ E C 240种食物的血糖生成指数0 f; T& T. G& [' x+ K, N
R5 b/ Q _0 }" r
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。# q- V$ D* V) C
0 F; R9 p( r, r& V: X
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。( `3 O ?4 V& G7 ^
& ~7 u3 L! I4 |以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
, {- }) P% h' ~5 C: Y/ `
( Y( `8 y( |9 n6 F4 l240种食品的食物血糖生成指数
- a8 P# W) ^+ w5 I
3 R+ R; I$ W. I% V1.糖类食物0 N. X" y4 y) D5 P4 n/ y$ _
食品名称 GI值
M4 p* y+ y5 u) }麦芽糖 105
( v7 W2 M, H; P5 N, \0 I葡萄糖 100
9 U a9 ?8 _8 C) R- u% |绵白糖 83.8 7 s- j/ k+ u4 e, `5 E; ?7 e( f5 n/ N( S
胶质软糖 80 $ c" P0 B1 @$ G) d5 z. Q/ G
蜂蜜 73 0 _. A% B8 N+ t3 `- w' e
蔗糖 657 M w' d; r+ `3 [: v& i5 N
方糖 65
8 ~. w# K/ o q8 t巧克力 49
6 e& ~1 J B3 R& v, i+ m乳糖 46
: a- U8 i) ^: n3 n低聚异麦芽糖醇34.7
/ ^" V, |% ]8 X/ \% s8 i' k4 S# L巧克力（加糖） 34: n0 H( F; M5 l; T X( \
MM巧克力 323 c2 Y; V7 S% n) \) S
巧克力（人工甜味剂） 24
! V2 n \7 J, z果糖 23
5 D* h8 G( O% i7 P8 S/ { S木糖醇 17.25 T J1 w" V) D2 @. G; ~6 c
/ W4 ^, W) r( z: ?2 R0 ?. Q% h' Z
2.谷类及制品. y7 ]8 v$ L7 u* e- t1 Q2 S4 n. w
馒头(富强粉)
3 O( M) H7 U: ]5 I粘米饭(含直链淀粉低)5 a) l4 v. w: J+ G
糯米饭
( _% j; r4 K/ [2 h1 b) v速食米饭' x/ s% g( q6 a' e
大米饭
/ d. L5 K8 p2 f4 \米饼8 s" S- z5 u! O7 ~3 l
面条(小麦粉,湿), N& O1 G) W* D# ?" u
烙饼! ]* I) d" p; j$ G, C
玉米片(市售)' x: P e8 ~& G
油条
, k- V9 a% u" m1 \! H玉米片(高纤维标签，市售)* d1 I: P, q7 ~, G) j* c
小米(煮饭)
( V! C0 m8 m+ N5 `+ j糙米饭
2 h/ K0 P; D4 U" k4 ~大米粥(普通)
f' T% }; \3 N( j6 x3 \( G玉米面(粗粉，煮粥)$ Z g+ _& ]. \- }, k4 T4 F7 k
荞麦面馒头
3 g9 |& X$ F+ h, v$ _大麦粉
1 C! }$ x/ K x) M8 C E! Y$ b2 ~+ L: B大米糯米粥0 s% p# C4 n. ]4 x7 P. G
粗麦粉! T9 {) e* ^7 e6 {, W. Z
小米粥
5 e; [* j( b4 H0 x2 s; K0 P荞麦面条* j3 |1 M3 O# \# V
面条(硬质小麦粉，细，煮)
+ }! y y7 B, Z3 G* I$ A- Y7 S! t燕麦麸9 T& ]" O- f0 t# }' r5 A* J
面条(硬质小麦粉，干，细)! L, Z+ y" \2 @0 ~4 m: J* b
黑米饭
/ g2 \5 `0 Q0 \1 i) b玉米(甜，煮): L. _8 L$ ^( g$ L1 }- ~9 n8 Z) T
荞麦(黄)
+ V6 D4 N6 y6 h4 O2 r玉米糁粥
3 F$ R( m& q! m4 ^- J7 L) T玉米面粥(粗粉)! i; S: V! D! R( Y9 f
粘米饭(含直链淀粉高)0 V+ u( S- M% K
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)' U! q, l* K' k( s& q! j
面条(小麦粉，干，扁，粗): ?) f$ U& r# q/ x! P' @
通心面(管状，粗)
, V; G3 g, `2 ~3 P$ Y8 O黑米粥0 \' F: @* E8 |3 R C# w' T! n5 P
小麦(整粒煮)
: G, Z: q, }) p- }1 f6 v面条(白，细，干)
$ ^% Y! \7 R0 ` P; o9 e面条(全麦粉，细)
9 f$ N3 N- m7 ~' ]& P/ _/ N$ |线面条(实心，细)2 U& ]. _# M/ l, l0 @
黑麦(整粒，煮)
$ m, q7 d# [. b' Z% `面条(强化蛋白质，细，煮)6 T3 v2 E$ T2 E% o
大麦(整粒，煮)1 u; f! ?% ? D& h
稻麸. g) S9 c; T6 `
88.13 l: [3 a1 G4 r4 `
884 H9 U0 K: W2 D& g+ W' o) D! r
877 r& v# g2 _/ E+ @) C' v
875 z# [* g4 B: v0 e7 A8 ~
83.2
! A, n: v2 C& g$ a5 D- W 82
* _# A6 R s2 z4 A 81.6
# S- r7 {1 o% ] 79.6; F) x9 }' Z; I9 g- @( B! J
78.5
5 M! e0 V4 O* u 74.9
4 r( t v4 i8 e+ M8 K 74% W, x: h% L: G; U
71% t- Z% c6 D t
70/ C$ x9 M) h- F$ [( q
69.4, n$ c1 B$ W7 j8 v' ?- j
68* @6 e5 Y7 T2 V S
66.7( ]8 Q% Q9 B* [
66
, \! q4 k* Y% j 65.3' Z, o8 n" U8 j# p$ i' W4 p
65
' Q. G/ i( @( U- N 61.5- I' C9 B3 Z* v) I" C3 J3 S& M
59.3% o1 x4 C4 b+ X! F; Z
55
2 j5 k0 j/ O1 u0 a+ X0 f; C7 d 55 G6 B# ]% x- f/ R: ~# E
558 p: k9 h; e7 P* K+ S' e
55
& N% O3 G, I0 [+ P# Y/ I& ` 55
$ T1 {: y! D$ W ~$ p# D 54! x9 k9 V$ b7 V% @
51.8
3 i% G( t# Q9 `8 n 50.90 C/ n1 t3 T' a% j' E
50
8 j. m8 b" h0 T6 C1 r# K2 B 49
+ V" U6 t( K5 \' M& N 46
; K( [! f6 `3 `6 z5 K) } 45
1 t4 o3 P. j- e8 s" U. z 42.3# ~7 i9 ]- r, e
41
0 B( B' U$ {& O1 W3 b3 j4 m 417 K6 `1 g2 l6 d1 H
378 t n8 T% I+ D3 w
35
: a( w( D* \3 f, n6 s3 _ 34
' ^3 C/ h) X0 _; p% a 27
7 B, X2 T* i2 L) w/ S# q' B 259 X% K$ V' e0 N9 ?7 W
19
& i K% W" k/ `/ m( c8 U3.薯类、淀粉及其制品
1 R: A. h/ K6 d$ ^% N" h. Z0 w马铃薯(烧烤，无油脂)3 P5 ?7 T2 d0 k; K0 A- \+ l
马铃薯(用微波炉烤)
5 @) w+ b V. p; C7 U) d甘薯(红，煮)
# E; a; s: A1 _3 l5 ^" }. U马铃薯泥+ p( R% e. c: L
马铃薯(煮)
) D* O( i) s9 J9 n马铃薯(蒸)
9 q+ x) X; @/ ~9 U" h* J0 g% X马铃薯2 J/ k- B/ o% s2 x( A; g" l
马铃薯片(油炸)& O% D y4 @2 ?4 u+ Q8 @+ S
炸薯条1 X# o/ |: s& G4 {9 |3 l0 g
马铃薯(烤)
' G) S+ X; k; g6 W8 D/ ]甘薯(山芋)
4 K" x$ P! M1 Z- l" E- t1 _苕粉& _" v( W8 \5 P7 }% p+ @
藕粉6 w1 e K7 x8 \% K8 `, S' C
粉丝汤(豌豆)
; y7 p+ D+ e1 ~6 A6 K马铃薯粉条. V/ o, O: n! e, k% H
85- \! d4 O. s- R, @
82# M( o; L; \% {0 D
76.7/ a V* H! `/ y7 k8 d
73
X0 T- R% x+ S% c 66.4
, I+ \5 b2 Q5 d3 L) k" ? 65! K J. k( U: C4 W' k
62
( X! T' Y4 S/ _' u, F 60.3
" N b1 }' J8 M: I' w- ` 60: F$ B2 ^ w6 F* F
60
2 b0 P) M0 p: M% K; F 54
9 q& x; Z* W) {/ v3 p9 I 34.5
7 r: V! T# K% t2 R8 i- ~ 32.6& Q& r) D0 v" S
31.6" Y+ p b- V) ^
13.6: n H; t/ ^" f
4.蔬菜类/ y# z% c4 m2 _' H& D# r7 j5 a. h
南瓜[倭瓜、番瓜]0 m/ ^. V6 H) Z
胡萝卜[金笋]0 N" V; ^, k: e, ?4 ^* V# }, Z
麝香瓜3 {, s0 c3 |% m; ?$ \4 N' E) \
甜菜& f6 x2 u0 N ~
山药[薯蓣]
' x' e, E0 I, E. {. W芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
$ Z _8 A s9 r, [% a西红柿汤; |" M4 x+ v7 [1 l
雪魔芋* ?" Z% m# ~; |0 w- z
朝鲜藓
% z' k+ L9 s) \ Q, `$ V芦笋
; Q8 S3 r8 m5 Y! S' [6 k2 t9 I1 U1 @3 n) f绿菜花
8 v* G. ^/ X6 l6 C7 j菜花
8 I( S5 h9 ^: v. [; ~! t芹菜6 u3 F8 L9 o5 \! L
黄瓜
" ?: |* b0 c" Q1 J* y h0 L$ d" ^! f茄子
+ H$ y* a6 L$ T鲜青豆: n o& ]5 L$ n' c0 W# y; {3 H4 i
莴笋(各种类型)
1 r8 D: ]& l8 j, b) {# ~$ W生菜' U- M- w$ E: i# U" d0 N/ a
青椒
' U: ~! k5 a+ h7 o, J: |! E西红柿8 h6 n8 w5 [/ k. X- S) C
菠菜' r2 V6 D, Q+ f7 J J/ T) e. Z. \8 q
757 B: d3 J: B: s8 v# J9 x0 x' o
715 ?% z3 }4 w) k0 |6 Y- V5 [
65: v9 ]: ^ |! y5 [# G
64
5 N9 }, }& x! }' G 51# R R" I4 I% e
47.7
+ a3 s4 ?5 o% ?$ R( u/ h5 A 38
% x. [ E7 Y0 R 176 e m, K8 p1 [
<15. @" [& s, R! l0 t( I2 s
<15' l2 L8 Q5 X3 y& X+ |
<15
: {5 A9 G3 w' f/ i <15
G4 \" {9 l# \ <15
; i6 W% d3 ]# E P" b <15
/ Y! T1 o6 m# G7 X <15
4 s) X1 \8 j! l <15
- c+ l! n5 Z- Y( e& o <15
; d1 E0 g1 z/ H& o1 f, Q8 W <157 u! }, i! D% @9 f/ `2 U( C
<157 K8 ]( R. k6 ]0 O8 I5 _: }+ p. j
<15% ^8 U# K/ o5 s( c a
<15
* ]# b4 L( C% {, }. Q5.水果类及其制品
5 T* a* X/ u8 z+ x& w4 N* f2 P1 N西瓜
# Z0 C1 ^7 F, @" c2 G菠萝# h" z8 a. j6 N# H E
杏(罐头，含淡果汁)1 F9 y$ L" Y" \) p9 J% E
葡萄干% T7 ~. Z+ p8 }9 y3 x) S1 T/ t
桃(罐头、含糖浓度高)9 ~- R* t4 L) r3 n
巴婆果
* W! x% { k' L3 O+ V6 D葡萄(淡黄色，小，无核)
0 _, d @* n; s. [$ [芒果) m3 c$ |( Y; B/ f0 m u
芭蕉[甘蕉，板蕉]
- a" G/ B/ Y5 _7 X: }$ A6 q1 \香蕉4 E4 y6 Q& X$ l+ e
猕猴桃% P: g+ R. C( b. b2 k% J' y
桃(罐头、含糖浓度低)) u# v. V( Y( \# y
葡萄4 u% U" n5 W& T: W% x! j8 d
柑
! W/ j$ R2 C6 P美国苹果
9 l1 M% ~) m' A- x, A苹果/ @# V- m7 p7 S: d+ @ V. ~! g6 Q
梨
2 K2 N+ }2 ?8 J7 J" n杏干
0 U* Y; p) a* B& X' u1 Y4 C桃(罐头、含果汁)3 y0 s- Y; S# o" }/ E5 b
生香蕉
' o! F& Q* |( f: C桃
. e( q, Z/ m/ I+ G4 E6 X! N柚' j1 H2 n9 `! X
李子
& `' q8 q" L$ u3 d6 `+ G; a+ O樱桃. Q7 ^+ W! P5 T% C4 v: w% s
72
' m0 Z, n7 n4 y6 {3 l4 w8 P3 L4 ^ 66
: R+ M' m9 ^( |0 x4 ]4 z( U 64
7 p* d% C! x! r# i* O 64
# s( v( |! |, l) N1 `* D- ] 58
4 x: ]$ ~) F2 \, a 58
8 H B( Z1 I# N 56( i# K3 ^) p @
55' t& ]$ |* f) h/ a
538 K: o1 f$ I; ]7 a' B/ X: u& h& I- Z
52; W( Q5 K! Y- p" T i4 O: _
52
( J4 @7 M/ y/ F; V7 N0 n 52& R/ `, J. m" p d3 M! K" n" D
43$ A, X9 J' L. [/ V1 ]& \
43
7 c4 A. N4 d9 A6 l% u 408 S) j+ ?$ n5 Q# {% T5 |
36
/ N9 L/ F0 @. A$ j 36
4 s2 m f5 c) N" |. V7 y8 Q 31
( {) U! q" M* F 30
o# o& M7 }- g' K' [ 300 o) q: u1 l, G D1 m: y
281 f V; \8 i7 L& b
25
- ?' c. C" D5 H 242 _: i* w0 \/ t" y% h4 O+ b1 w
22
, l/ T$ X/ E- K2 J) w6 o6.豆类及其制品
+ H& `+ n) A) a6 F3 E9 `; J/ w- s黄豆面(有面粉)挂面* l, ?8 Q: I8 e# p* y
黑豆汤, \' J& R% R% t/ N; T
四季豆(罐头)
. p3 Y2 U+ L T1 X0 M扁豆(绿，小，罐头)/ l3 F- `0 J! G$ m& X) G# B. U
罗马诺豆2 [3 t: F' j% O- X9 ^' u" s$ A
青刀豆(罐头)
" s: `* F. a5 e& t: E1 g0 S小扁豆汤(罐头)& j: _- Y. R; I2 d+ J" s
黑豆
# {7 \4 r; Z2 j. B) O) A+ @- u鹰嘴豆(罐头)
( @) h. K; }, X/ F+ P2 r$ j c咖哩鹰嘴豆(罐头)
2 ]9 t# ]- ]$ [1 l) N m青刀豆, _+ \( M- X3 G! N& `% `/ V( |
扁豆
7 { X H% E% U5 A/ c四季豆(高压处理)
/ X+ k# y, R2 W1 _绿豆挂面
4 c, `& b8 n' w. a; z鹰嘴豆3 f V" N( O4 v: [- T
利马豆(嫩，冷冻)0 K6 m5 t$ G3 ? D
豆腐(炖)7 U" Q. L' C5 F* t& E
利马豆(加10克蔗糖)
; V2 Z' q p P6 }利马豆[棉豆]
( w4 C3 l! I' t% c3 E* ]9 x% ]利马豆(加5克蔗糖)
& m' e l8 T: z: N. l$ R扁豆(绿，小)7 L! g; o0 L. T+ X9 L1 i- X
绿豆
" C& h2 j9 w, y) t1 I9 X1 J, d四季豆7 S: ~0 o5 p+ f; P( m
扁豆(红，小)" I5 j% v9 [4 B# o- D' D- M
豆腐干
2 @. s. W* E1 [; C豆腐(冻)2 H% a7 d" f# [4 D
黄豆(浸泡，煮)4 P& K( ]0 r; n( a& U6 f2 A
蚕豆(五香)
6 A8 O3 I* h" k/ [# F! c2 M黄豆(罐头)
- O1 P H U# }; g( k6 }4 x& X+ @ T 66.6
$ G% N! E4 H/ c' z, m 64
* t( V7 Z4 J3 } 52- n; n7 w' a8 e! j- A
52
0 @8 k& p! H. A: ?& q* e 46
; G, b; ~/ a9 x# Y7 r 45
$ ~ N- `5 a5 E8 k) k 44, E8 L3 z+ q( \& ?6 Y
42
; J. Z5 e$ u& F9 S# b7 n 42
2 l3 q) y! `; k6 m; q 41
' T5 M+ P/ O0 I+ }8 x/ c) x& K 39 |! R3 P% n# H0 F9 F; _
38' [6 M" ~2 n/ ~+ ^, y
34
9 G' f# Z! M4 L2 A2 }5 ?3 ~ 33.4
9 x; O7 q! a) N" e3 X+ K" o 33' ] P+ n {) ]8 w$ Y0 A
32
4 V' ?8 g! B9 E' F4 _ 31.9 Z- q% a- D* d, B$ f; p
319 c+ B. N& U/ r% j# x# _$ o
31* ~) w6 }: M: ]) G; s9 n h: ?+ C
30! C- w, x! N3 q- A9 {, P
303 E2 c, Q! T! _
27.2
2 {6 p4 |" \) G 27& H. Z) c) l7 M' f
263 }9 N; I) A8 R1 w' ^: x
23.7
( a! @4 A4 B1 m+ Z/ T* M: q! l 22.32 ^3 f3 }! _, W. F1 l* X% s8 g; y
18& H% R R \( H3 J% X( E/ o
16.9- \" p' \& X4 M) A! Z
14 I+ C& R8 A. x7 f# n8 q4 _1 J" R
7.乳及乳制品
( K @* \- i4 B, P& Q, a7 \酸奶(加糖)
5 J- z" Y) `3 q/ ]* n. x' L# n克糖奶粉
1 e4 m7 U# C& F% R9 o老年奶粉4 ]7 G! U& b9 c0 {, o! L
酸奶酪(普通)
r( D \- w% e! R牛奶(加糖和巧克力)
" \1 ?1 {- L# I) d5 [" U酸奶酪(低脂)
8 |2 k* M( O0 N6 X5 X* }. a) n. x脱脂牛奶
- \" _0 k$ n8 P" Z" o1 P5 \/ K牛奶0 B( E1 Y. J& o' S4 m# r; |' v
全脂牛奶) r0 N, P) M7 B: g9 o
降糖奶粉
& ?2 [- X. H- i/ P* G8 z牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
: G1 y( u- F0 ^' n6 }豆奶
p- A% L7 w5 E0 I酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)% }; U% B( {" P% S7 ~
低脂牛奶
& f$ W2 \5 T. d9 N 48) E4 M' a: ?' `/ P) L
47.63 T) j& P" H4 o c& \3 e% j' x: s5 w
40.8
6 p; \5 _3 \( l6 o' i2 u 36! ]$ }3 w+ m( \! W8 l9 }# m
348 R2 h% x4 l* ]; k- U- Z
33
3 u& A* O3 s5 {& U 32. p6 |7 ~3 D! b
27.67 N. t8 M/ ?# x' {
27
9 l* w" x% U( a9 E 26
+ Y0 i% n$ {6 y4 l6 H0 _8 }, s$ m, J 24
# i- s+ T: d5 e Q. N, ?: l5 ~ 192 W% P8 l2 w0 a4 p8 ~
14( w3 `# ?0 M9 X% B$ t7 r$ b
11.98 o" w, K8 `5 n0 o1 U
8.方便食品
! f+ y- U$ i$ ~棍子面包
. V. y9 @# G4 N. X卜卜米(家乐氏): L' C: ~2 p' I G+ m& K
大米(即食，煮6分钟)
" `# M1 K) W. a$ m4 T2 `白面包% g( s8 N; s1 n/ E
桂格燕麦片; h# [9 Y6 e' L; N
膨化薄脆饼干# U9 g& d4 m5 {4 b! J
可可米(家乐氏)
, ~& D/ F4 a4 _1 r# ?0 Q, O( ^0 |香草华夫饼干
! Q9 A0 `: e0 L6 u7 j, h$ G华夫饼干/ A: }4 l3 r+ U
格雷厄姆华饼干
* T+ b# Q0 l' e! g2 Y0 [$ L梳打饼干6 @( k) {1 n% Q8 S, k' \
小麦饼干 T" |8 m g, m! Y
面包(小麦粉，去面筋)
% o( C a7 h, O) L即食羹8 x7 l) U! |& l) O
小麦片+ G2 d5 K$ Z# ?; |
面包(全面粉)
: t0 ]1 b# k$ O- S' ^面包(小麦粉，高纤维)
9 W" J6 E% o8 ]' O新月形面包& D# H8 `9 e9 C# {, ^
竹芋粉饼干
! O. D8 p+ Z T* U) m! [面包(80%～100%大麦粉)
6 F) V% J. }2 X) K0 M) \; ~' q营养饼3 x; Q4 Z9 ^: q4 P5 L/ S
面包(黑面粉)4 C5 O$ {8 A4 K1 W% U
面包(80%燕麦粒)9 E0 ] m4 ?/ p9 \
高纤维黑麦薄脆饼干
7 o: J; \9 z* e; p& i面包(粗面粉)4 R" [/ S& v% J) ]& e5 T% S
油酥脆饼干8 E: _2 n: H0 m8 ]9 d
汉堡包; v& n: ~8 ]% A' D* K
比萨饼(含乳酪)
7 S& L* f. b% H3 `/ I酥皮糕点5 g, ?3 `# |# j: A1 {2 E
黑五类粉
( ~6 v6 u. L& u- o9 i燕麦粗粉饼干
- t* ]) ~$ c: e& Q, I# e/ g爆玉米花4 t( p1 S& D( H( D
重糖重油饼干$ |6 u H# s) t: ?. C$ S1 g5 Z6 e
荞麦方便面
( w9 E1 v! N+ ?( C$ Q L面包(50%～80%碎小麦粒)5 Q& w% H3 a1 m# L: K1 e; u
面包(黑麦粒)3 T! i; Z# H+ r9 s
巧克力架4 P& j9 [4 d# H8 F b
达能闲趣饼干
5 p$ \; Y2 e4 \# V3 u面包(小麦粉，含水果干)
6 l( ~! r5 U" g( @# x! B面包(45%～50%燕麦麸); ?* o* H) O6 m" F+ m: m, D
大米(即食，热水泡1分钟)" Z' \8 b7 c r+ u
面包(50%大麦粒)
5 V0 T% o) k# N8 r7 m# {达能阳光饼干. }: e, G/ D) J7 C
面包(混合谷物)
9 Q& T, V( x% ]7 W$ t* d3 D- }9 D& S牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)' O+ A3 p9 G+ {6 r) e
全麦维(家乐氏); i! ~# a" M" X- T
达能牛奶香脆饼干4 g/ X( B+ ~- V6 |3 R7 d) B
面包(50%～80%碎大麦粒): ?- j5 C: |1 {* H
90
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47.1! ]4 j- T4 w+ {" B
471 n& B, D( j9 t+ I3 M: S
478 |, V4 R# ]3 M
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3 C( W$ Z7 F h% H- Q& |4 T! R. J4 ]# V 46. y* a1 D+ ^0 k7 V
465 G9 Q! K, }/ Y8 \
45
0 X3 `0 g: c" ]! w( k; L9 |2 h 43# P, j7 X% K- w4 v6 m
42
* c9 Z+ l) a/ s* f; [ p5 i 39.3
# f$ ]9 D# O; K 34. X! C3 \( ^1 K1 F* W
9.饮料类1 a& N. f" M3 U8 B b7 M, v
芬达软饮料
0 m7 a" r1 R$ y软饮/苏打饮料- j6 W- j" [+ f: E! Z
冰激凌: Z0 G# A2 W( w h3 L
可乐-软饮# r. Y& C" _: [
橘子汁
9 G3 V8 n+ N5 U2 g. k6 P冰激凌(低脂)2 ]# P. g, o& t' N7 `: h
葡萄汁# [2 {3 d: m5 I W
柚子汁(不加糖)
9 U8 N% I/ \$ `9 R% [菠萝汁(不加糖)3 C+ L0 V4 h( J, I% `
巴梨汁(罐头)
L& K/ {+ X6 m7 ^: B苹果汁
- X: j/ |+ M8 w/ E& e+ B) ? s可乐饮料' ^# c. N/ k9 `% Y4 H
芬达
$ a. a( w2 r+ U水蜜桃汁
6 a) V y, A5 m1 R 68 c0 S2 m8 w2 l
63 @3 j: A6 O' j/ s! J/ V9 u
61; s+ F2 J0 H, Y
53±7
- W! |% r8 v6 ^# U+ S 52
$ `8 @" q0 z9 N 50
+ c+ r5 b; U6 e' ]0 c8 z. M 48 S/ ^0 [( ^1 x7 x0 ~ F
48, n( g* F( `7 b3 b9 [6 z$ D
461 \( Y4 r. ^6 D! u5 Q2 |* H
44
' ?( g. H; w& p5 C3 B: h2 y: N 41# b; y/ Q! o8 M) e
40.3
4 n9 A: R$ h2 H* c 340 {( W& G2 f+ {: c0 B
32.7/ A1 U/ J- a! X3 y
10.混合膳食及其他
! L, C2 ]( ~1 b2 \+ G0 _/ L" Y枣2 c4 G( D! ^ O/ ~9 x* O7 l
牛肉面
# P. g: u( [% D米饭+红烧猪肉3 @0 M# Q$ Q3 w+ r. t2 d
玉米粉+人造黄油(煮)
5 q% i' X8 S6 Z7 x米饭+蒜苗炒鸡蛋/ f* M3 ^- ~5 k# v$ K0 b/ f
馒头+黄油
- J' Z, }, R8 ? B6 s二合面窝头(玉米面+面粉)0 g# j; F5 A8 A- g& ^
米饭+炒蒜苗
( H0 y" s( p) K* u7 z米饭+芹菜炒猪肉 S6 o/ h+ W2 X6 W. b5 |
馒头+酱牛肉
0 F% ~2 [4 x. M, N( O3 ~馒头+芹菜炒鸡蛋
: b9 X& j% t* K& z饼+鸡蛋炒木耳
7 n" c- X/ R3 s芹菜猪肉包子
0 P+ a- [( X3 p) K b. G! D硬质小麦粉肉馅馄饨/ i: U j" S3 u- T
米饭+鱼, x; z5 L6 j9 \9 Q; A+ k5 R
三鲜饺子
# _6 y: Q+ ?9 u5 X猪肉炖粉条
. d6 a$ d! r/ D0 T7 i花生
5 ]4 W! W1 E6 z7 W) J 1038 N5 y4 q9 O. z4 U
88.6
& H( o4 K% l0 b) k) ~, x9 D9 E! E R 73.36 b) h* e" N+ C; s9 a2 @! C6 D
691 v$ C$ n' H/ h' ?" ^5 M: n$ _
68
' g4 ~4 p& w- p5 V& y 68
% t% p0 `. g0 J& W8 G 64.9
( V5 |: U L9 A& S0 [: B 57.92 n; s9 j$ a$ [% P. {6 |( g
57.1
% k) o4 ~' P: D, |. f3 v 49.46 a9 s2 R/ |9 u3 `, W/ |
48.6
V7 T5 J8 Y. [4 { Z0 q( G 48.4
8 s- E! \$ w8 a7 L 39.1
' X. I" Z$ Y" m) Y. I8 F6 } 393 {: U# Z6 q6 {- }' L: _- G
37. V d6 ]1 `) v9 ~8 a* D) _
28- {# E: r9 k; u* C0 ~ }7 f# |
16.7- I3 n$ y9 T. Q4 L' q
14
8 `+ ~) g5 k0 Y3 X& j来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
# |! W6 Q( _3 u0 ~! U; D% x
1 _4 o7 u G- F( i) }/ t链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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