 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑
- R" G9 Z6 X( K8 C( z, f
! |" p% Z* Q* x4 O5 Y5 ? 健康新认知！3 ^* E- h& |3 q9 g' ^4 w
5 d( f6 o( b3 d0 k) S( ~
世界营养学权威柯林·坎贝尔博士
/ h# b3 h# r$ L, ^
/ R. Q. t- m# {1 h一、死亡，是食物造成的' V: ^1 h4 r5 ^3 V0 {0 w( K
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！4 m4 a) [2 [: d+ T
' J& c! n( ]1 @, W- U) t) h O
1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。# w8 U6 Z K" |' c3 c+ C _; ~
/ h) K9 t# f A% {* b. @
2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。
- K/ M, }# g3 |1 H
3 a9 X) m. t& T% V! S3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！( s- i1 y8 i, l: O5 e6 L) j
! E9 R- ~, f. C0 f* I: J- ]4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。
4 y% @# K) g- d
2 }* | x& v. W5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。 F8 {$ B3 o- r/ u* u/ E$ b' i5 S6 D
+ R" {) K% H% N/ Y6 v# k6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。1 ?+ h0 b" K, |6 Q6 C# B% v
0 E! P. g) K6 D2 W
7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。
! t. a% G" o" Y5 u( c
/ P) _6 i2 L+ [% V, k; x4 F8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！: @9 q+ W: L6 U( y9 r# l% } C
! o2 I% a% f6 n$ R2 I4 [9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
1 N$ h, T7 H7 o {" A& \5 P8 z$ O# o& Z) b, L4 J
10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
! }) @# k- G, ?+ E& z; {+ I8 e$ R0 d; ?1 R, _, g% k) Y6 [
“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！2 U6 f1 ]5 ~8 x# g1 B
! Q9 G2 s2 i- Z) r. X' ^) F
二、活不过九十岁的人那是你的错
# {! H9 Q5 H- r; U U, N$ a9 `
; ~7 d2 N( O' I. ~* B8 i 长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”
n! a8 }% o# I( V* R; ]- O3 q" g* U& D9 B2 x7 u6 X3 H( _
没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。% G2 X. u( d/ s
+ |" g$ U4 E5 S6 y( E10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”
, O, H7 z7 v) A5 N5 _6 v% p! W; @. H/ k8 q. ?* T. A0 J& a; B4 J0 h
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。( g6 j+ r* b ?2 p% I% e2 x# w
, ]( @% P0 F* k6 c; _! x9 d
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。
j4 V6 C# Q$ B- Q/ Z" k* K, a G4 S: v* e( d
1、坚持日行万步路# z/ y* F p6 l
运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”
! A+ z) `5 L! `! f( ]" Q7 }( q8 [& l" L( ]. D
胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。
2 h9 W5 v5 Q/ H5 m- r: S: w' e5 P# T$ f# u
2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感
) ^& z: T, H) A9 F- [; K5 K, N5 @胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。# p6 v+ [# H; |7 B y" A* {& H
8 W; {, R& G3 a) k( I. ^. J( S3、喝酒有度，白酒每天别超1两
3 a2 v6 J! v ]3 a) |6 E3 V+ @, W胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。
% v/ f6 K1 E8 l7 C9 z, W& v) L& w/ @" J* V. h2 g
4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268
8 N. A. K; E4 G! a5 Z2 y$ T2 u9 I“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。
: S) R9 i7 \& s5 s1 v0 U( p1 I
: p* A! N8 I1 K+ E7 M' v“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。( ?+ l$ H1 W0 I/ D' r5 u# g# m
& y! E. g* H: w) T8 o$ B
“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。2 E) t- v# T, ]4 `/ G
, x( m. g( d# I3 L# ^2 ?" h“0”指的是零吸烟。0 H: s2 {/ B2 D* N) G$ U% N
3 S# k* a3 E2 I! C
“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
3 `" K' c; ~5 f/ h( O( n* ]- @, Y' [2 l- x1 L; i( G* m
5、与其定期输液，不如多喝白开水2 _8 X0 {0 @7 E6 S$ I- j
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。2 H [$ z Q3 m8 M! u$ P
! _, Y: V+ o/ O I
6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己
" L1 ]: b9 N' |# b3 p/ h+ g; b人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！7 l7 c2 _# d/ o* j2 J" q
( ^. u# [6 M$ g, u" Q. G
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
