中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
1 q5 \1 ?, t6 n: N+ z夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
0 M3 j5 H1 g5 l+ r% K甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
" I0 {6 z6 e+ i2 u花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
- d: h7 O" v' {2 @3 w- U紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
9 ]4 {( e# I7 |4 p+ ]1 \柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
, P. U$ V6 @* _; J3 d" K辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
* Y& D, E- L  m3 g5 h6 V9 E; J0 m海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
' ]0 v3 R" h0 T4 `4 O) f" y5 o  a3 A白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
8 Q% `2 o$ ?& }: B& f: p5 v( U金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

; V* b$ V0 j& d0 L' ?& i萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
# h" [$ e; P- T/ L湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
7 d; y9 U  _$ `4 w  ?; b菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
. N0 P. J; U- {0 t. p; S2 N枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

. Y, W! ^/ K' a- U9 M/ J老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
' P+ P5 o% l6 P# o% B1 O坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
0 c5 I2 l# j5 B1 G, {; R( y镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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7 q* A" ?& N$ ^; C# C6 `养生三字经
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+ T, h; j% y3 y6 A2 w- i! k清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
3 H. q% m" D6 J. Q3 C血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
6 B# n6 d) v( q, {清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
$ g: g3 z; ]7 b3 E. J$ @0 R远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
7 w! K& Z3 e, k- U+ v大步走，小步跑，
5 g7 o! p% B8 O: E6 N一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
( D  N4 u4 w# G常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
( ?" g* S8 t8 f) t/ o午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
: K; L' F# Y  z3 Y$ S* W3 y, W7 e& t% m晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
) p3 ]& A/ \2 L9 b+ Z2 k8 e睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
* D6 f3 m* l0 i4 r1 q心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
) E1 ?! m0 d0 j: S+ `. K4 n+ v淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
: B" C: S6 B, T合家幸福到永远。

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