中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

* B6 ~: @* |2 ]! J$ N# p万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
7 ~. g$ x2 x$ z/ }: N: z1 y清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
- ~% p5 I# g9 r- c夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
% A8 ^" \1 n/ a6 R! _山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
, ?; ^6 x0 m8 ?2 g/ i营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
8 u: u+ o% j* ]! Q% n; D+ ?. U常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
6 U6 F* M, W  u4 T! V辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
1 Q% O: Y' f1 ]- \( u赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
9 U7 `% Z& o- T9 [! x9 e2 p高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
* L5 Y% A; i  R; L% q香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
& ]/ s" N8 a, |5 [& O4 @9 Q湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
% m, L: u, F2 g菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

9 S' Z( v. V0 I& Q3 ?, l6 I7 [老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
. n7 ~/ p: w/ _7 D健身益体无花果，果叶药用价值高。
7 `& K& ?1 {+ T7 [2 P5 _, T咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经

5 c# u. z5 S- s4 L" [清晨起，莫慌忙，
. A' B1 I4 I! `伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
! c; n& u4 m4 j, Z8 G5 |* \2 A半分钟后再站起。
& w- f* h+ e- r4 m  n* f温开水，喝半杯，
3 W0 y# G% o! m8 L( U" \/ _$ R9 `血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
2 E* \% t. U2 [6 ?; I, ^4 ?9 t清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
1 o5 ^: o* d2 F2 `0 Z8 ^+ P日出后，晨练宜，
, e/ t0 k6 ]9 O1 m5 p4 Q空气新鲜利身体。
6 z& e# i% `( W9 {# [. i1 ?; o指梳头，干洗脸，
, `; P9 G, O/ d头脑清醒驻容颜。
/ X+ H% V* `: F* m洗洗鼻，揉揉眼，
4 J/ l9 S9 J4 r/ e5 e( T, l! Y远离感冒和花眼。
# J  T( g. n/ A: b' p齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
. Q& c4 C- X- F" ?; C5 Y保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
6 K" g/ O3 `1 a( x2 z, ]' R  b: C一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
, c7 n: L, m8 y9 M" ?6 T' `常年坚持必然灵。
. T- Z3 k% ^! E' C& V& n戒吸烟，限喝酒，
/ b; F" Y, |  q心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
) |! s* B5 H  M" H( R自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
3 S" a( l' l6 w8 J5 G% K( L有利健康和睡眠。
7 h2 C6 U  m7 A0 X& |+ O晚饭后，散散步，
. y( P- ^4 l$ `8 c: y身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
2 {/ L! u1 v/ ~5 q重健康，在心理，
心理健康数第一。
/ O+ s4 N9 y; N; p3 Z0 x( h有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
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