中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
# r1 z( @+ m0 `% c: ~: t. s% ]萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
, b. A  x9 Q* z* T! Q9 b4 z( N6 O夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
  r& r1 D  d2 [7 p/ }花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
+ S: X1 D4 z& q+ i" @木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
: a3 ?7 F, a$ h5 n山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
4 ?9 T1 N0 G3 O  G# s6 u紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
! S! m/ I: f, S5 }/ I  m常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
- p/ r5 k5 K- Q& A9 T健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
& h) c; f) S4 ?* ^9 k辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
* ]( a/ X( f" N0 I# W3 y5 }' {$ ^海带预防白血病，去脂降压也很好。
" I( \& h4 ~& s9 \' X2 u* l赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
3 R  m( d" T4 i# i白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

2 \  e/ P& M* V$ O萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
) Z; a+ A* Q, b7 }" W* r香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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) G/ s4 R7 ]; w预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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) e2 J; w5 W1 A3 m老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
9 M2 c9 b7 ^" s镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经

8 x# f3 L" {" g3 |. r$ o/ B$ _5 l清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
) S9 j  T9 J1 k, P* s6 j床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
: B& g/ F+ l% X$ I5 H* u温开水，喝半杯，
5 f: m8 a- F# e# v% [4 `1 g血脉通畅最宝贵。
+ b" I- X" i# p* M! C( ]6 |大小便，要排空，
+ i2 {5 ~5 F% L1 S& O* [清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
3 ]3 F& z  k7 d4 r0 Q7 h5 ~宜早更要营养好。
2 k: x$ Z4 m* |3 ]4 t日出后，晨练宜，
# i) u$ E1 ^% h5 p: t( i空气新鲜利身体。
; G2 ~# k% i8 {! F! H7 I' w指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
! A  C2 }6 \. I" X9 a; ~( |) ~* z洗洗鼻，揉揉眼，
  A9 T/ f! X% _远离感冒和花眼。
( h5 Y/ c2 a% B: u5 N齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
; I6 p/ }& t7 }5 O; C! ^4 R保健穴，常按摩，
& u& N/ t9 G8 R! {: k" O+ j健身祛病好处多。
. a! A2 \$ |2 \% n1 D% V: B大步走，小步跑，
3 h5 P. ~# W- q  }1 x一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
' x- g, S. z) F' m6 q- A5 W- E常年坚持必然灵。
: y7 W1 y3 H& V6 F! h戒吸烟，限喝酒，
( L+ t4 V- ]' G0 c" `8 m. K心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
9 n5 l; G! S4 w0 \$ S0 _) J4 O有利健康和睡眠。
" E# Z7 ^; z5 h  x晚饭后，散散步，
) R, J' P7 u/ P, G身心放松舒睡眠。
7 T; e4 e7 }! g7 v2 G' T睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
' t+ t( s0 Z9 A8 A/ ^% @重健康，在心理，
' e2 d  o" F/ W9 R. W. t; [心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
, t7 J! B/ E# Q3 h* a合家幸福到永远。

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