中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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* r; w8 }) {1 t, `, Z$ ]3 \& `0 P2 B       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
4 x/ ~0 v: e. W6 q% b" ]5 p夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
* _# x3 g5 j" Y: p6 o4 k1 x甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
' G9 o# y1 M6 w. ^紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
# M7 I. g+ p4 @4 N; ]! ]3 Q柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
$ u& H) z% @# [  M. Q' X1 @健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
- _( V+ I# z! S* u2 x赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
2 f- C8 O# U- o' p1 V" I高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
- h+ l$ h5 s3 Z7 K7 n( i8 G0 w) S金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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3 t1 Q8 S. V, `3 Y& w9 W萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
  A: G# |2 w0 N2 e生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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& ^# O* _4 J: v" H预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
' p# o1 R& D( q7 m: ^* t! q. L湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

( N- c9 R; @1 c0 {2 l老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
1 y% i* w+ ~) f3 k2 ^清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
# ^5 b3 v  [9 n* H2 `$ ^坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
% c( \+ ]" c+ B0 G: {咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
0 p* F# \9 V: V" w镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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. G1 z9 r2 v3 [6 V9 ~& g养生三字经

清晨起，莫慌忙，
" s; ]( W2 P$ V伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
' X% M1 n3 I* a- \半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
" Y+ c4 \8 }" z  R2 E/ E0 ^0 b4 H大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
. F' M9 v2 y4 ]3 V$ n吃早餐，很重要，
, w: J. q) s- H1 R宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
2 _3 c+ M; k5 G6 J) J3 s$ D指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
8 b$ F6 }- m. L0 q2 ]% J! F3 A远离感冒和花眼。
6 C. Z: N. n0 ]9 o齿常叩，舌常转，
2 u9 ?8 M9 E; ]! N生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
% ]5 K7 |% }6 V6 O( w! M大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
; p" h# J1 t  F+ d4 ^3 k常年坚持必然灵。
' u/ q: z; |& B# f4 u8 I3 `1 G; v+ j戒吸烟，限喝酒，
, ?9 m) Z2 S! B+ y, \心胸开阔不发愁。
1 s6 W2 S7 S# N+ _6 Y$ j午饭后，睡一觉，
3 S$ F- m: g$ e自我调节减疲劳。
1 w' l7 i) Q/ Y8 k晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
4 I: I7 Q9 ?6 q9 A晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
$ d0 u6 g1 T4 g8 ^5 `5 H睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
8 p( e0 j4 v+ H4 \' @重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
: S' S1 W* P4 O, w( O葆青春，养天年，
8 W: ^' K0 y1 G合家幸福到永远。
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