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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！) a7 e e( o$ C* |5 }) }% H
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。" `6 E4 _, q8 S1 s4 z7 S7 a
[& _/ b6 K2 B& r2 X 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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+ i7 l* W7 O" A# a- H% Z记者采访国医大师李辅仁
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" c3 P' b9 E9 t9 M8 a* L秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！7 N' r D4 s7 g" F& }: p6 {
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。$ l+ z" F! ?2 _0 W% Q
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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, h: L# M- `. K _ 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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9 B& h& |9 g* c+ Q& g1 j 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。: J' A/ X% O3 Q0 A- e6 E: l/ ^7 p
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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1 R( C0 r: X2 v' ?$ b4 {* D$ U: | 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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9 w: _( b; P% i& g “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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) f. w$ K% b/ P+ T0 v7 i 走路的好处有很多：( }5 p/ e) G" p+ ^- K/ d1 A
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1、提高神经系统的兴奋性；
- w- @8 K, _! K1 A3 ~6 q" d2、提高免疫力，延缓衰老；
( _, R# l0 ^# u! e7 m( |8 A6 ]3、增强心脏功能；
7 w$ m1 k& ]" d3 o) Z; _! k" K: u4、减少体内多余的脂肪；% c) @% w8 ?: ^
5、减少患动脉硬化的可能性；
, L# Q+ ^, S% O2 l' O1 m* N7 O6、有效保持骨密度和优质骨骼；2 x; k$ Y2 R1 `" O
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
7 p# z, Z& Y: C9 V# {6 ~8、促进人体血液循环和新陈代谢。3 a$ E9 Z" i, i7 v
1 }/ @2 V4 {( Y! O" {2 }$ \6 c 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
- C0 l0 a1 s! \2 n A; x0 M9 r1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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* n. L8 b9 H- q9 P Z5 T8 g1 L3 ~' Z% \2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。8 v! S+ G9 o/ z8 d
8 X/ E& [ ]8 n, P" S; A+ x6 [秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。' Q( Z3 k! D7 N g
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”) m4 [! @9 ^/ x( @1 r8 j0 Q. U
. R; x3 o# Q! O4 Z {8 y9 ~. x “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；
6 N) |7 O h1 U* z8 f" y9 h 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
9 }! U! G _0 ]1 y& {0 F. c 3、保证1小时的午睡。
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" W# S* P. Q+ H5 C “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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" X& X! l4 @' O0 Y. }秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”' T; ?( J: I6 [6 x1 `* `
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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" |- I; G- w+ K; e" D3 d 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克0 a! O! j# E( ^# k, r' X
全瓜蒌30~50克( U" r) G) p8 W# E" ^
草决明30克; W% r2 A* {9 D% a8 D
玄参30克
( c+ Z( r) n- l1 O$ F生地30克
! E) ~3 A. Y( x2 j火麻仁10克. f0 O$ t/ U+ s% D) c7 P+ Z
酒军炭5~10克1 m @* p& d$ `- I7 @! M2 g6 P$ c
白术15克
8 H! i2 z& A4 R2 d, t党参15克
9 K8 N. d: |0 g& v( U, {牛膝10克
! M$ u0 u9 U' Z- b8 J生首乌20克
# M' p6 }8 \% d- {) {枳实10克
8 r# Z# W" K) i) C! @1 W9 n8 d! r甘草3克% k2 g$ C$ ` q; I3 r* N( D6 B
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。% H; Y# y4 I& j5 r& ~' c
) V$ C9 h4 \0 j3 L3 o6 z 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：. O' m, P: T. C8 I
5 Q$ f7 e( \5 T1 d1 、情志开朗，恬淡虚无；
+ P& y9 z% n, g. X# \# u- d2 、怡情养性；
5 D# C( X2 F( l3 、起居有常，顺乎自然；
; k% b$ d' j/ N" w4 、适当活动，掌握恰当；
- O9 ]+ Y$ ]: `0 e$ ]$ n* a5 、睡眠充足，早睡早起；& B1 u5 S$ T ]
6 、居室清洁，阳光充足；* A# E5 O+ o5 V! \! r
7 、宽大为怀，宠辱不惊；& O* P5 `# }7 H7 n8 [1 P
8 、吐故纳新，空气新鲜；
& |$ h0 {2 Y% S8 m9 、智能用脑，多作贡献；
5 d5 D+ m! c5 i$ n10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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