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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！9 D, [5 @! b. ~+ M
3 ^; [8 L/ I) j# s8 X' ~ 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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y2 M5 H8 l0 T, ~, I. x+ e: W 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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, c9 F. I- b" M1 b, Q 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。) Z; r$ e' f Q0 U% N0 e) b, e0 }% x" D# Y
! _6 B: M" H# J “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁
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0 E8 x0 U7 i. O0 k' C7 D秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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' B% \# e" i$ z4 a% v0 d; z 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。0 {: z+ W: Y# [% I+ P8 ~! u
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”8 Z' M' ~# P( F: K- L/ \: E
+ a' V# v; I- E4 t7 c# c: ~$ T秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！4 U. a9 A5 W# f) A
& e; r0 z0 f5 U9 J+ i+ K 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。6 z9 h4 i+ |# ^) q
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”/ z4 D1 t' ~0 }% y8 l
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。% J+ c3 v3 f9 ?" a- r
, U+ P( Z! c2 m% ^ 走路的好处有很多：
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2 ^2 _* L8 h4 z1、提高神经系统的兴奋性；
+ L/ T! D q0 a) p7 X2、提高免疫力，延缓衰老；7 G0 w: b( L& A: d
3、增强心脏功能；
: `* M% v. e, `& Z6 N; d; @4、减少体内多余的脂肪；
& Z& W2 f& |" w8 n3 s3 \, F5、减少患动脉硬化的可能性；
! z) b+ i( d1 N1 W+ A" Z) r6、有效保持骨密度和优质骨骼；
3 m0 [% p: `4 ] V ]8 n5 L6 g7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
' O5 q& E' y* z+ A) K7 T5 U8、促进人体血液循环和新陈代谢。' I; g* e5 G6 t) {0 }
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：2 o0 }( d! r6 L) c& O5 M9 o
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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- v) g+ C- D, U& e0 p9 I5 ^ Z( ~2、看电视不坐，站着活动关节；
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, @* R N( P* r9 P& l3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。, Y( w$ ~7 `9 z. J" x% M. p* a
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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' I# x4 X1 ]8 N$ S) g3 v' G4 k 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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7 v: q! V. g( Z9 O “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”1 r# L( H" {) t+ c0 V( b* |3 g
4 [/ m4 R, H0 @* J# a- r “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：0 y7 ~2 G6 |& q/ t: Y8 z) `; B
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1、每天要读书看报；" e* ?0 c; q+ B' e- H
2、每天一定保证7个小时的睡眠；) f* Y E1 D. v( n0 ]
3、保证1小时的午睡。
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1 `) @8 z4 D8 a) Y; b% k “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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1 |) E% z" D( F1 X秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”1 a$ p, V* j1 t8 a
) M9 W G" J+ W4 J 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：2 T0 @1 B& ~% o% Y4 q3 C
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。- B8 {# |" F6 m" F2 q0 q, o
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
+ r1 s/ W: ~+ t全瓜蒌30~50克- ~; O$ L0 I# t( u; H# n
草决明30克9 w7 o; o( I w, R- D
玄参30克
9 ]: `( u9 g% A$ y, S生地30克6 x, d& ?: H1 W& ]1 I
火麻仁10克
0 D8 X% {: x2 k5 H# }6 I8 p酒军炭5~10克/ g! i# C- o0 l9 x S
白术15克5 D9 e8 @5 I" G$ m# A& r
党参15克- v- ]6 H) r/ A% _/ X
牛膝10克& ^ Z8 [6 H4 H! h8 N U) m& m
生首乌20克0 d" L" i) w, z8 g& K
枳实10克/ m. Y" i+ Q: T6 S
甘草3克1 W. s1 y1 ]/ B% I l' p1 l
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心/ t- u5 p; G$ y- l- ]+ h1 ]: ]
$ q7 u) m1 z. E “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：8 W2 `) H5 _6 ~' J
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
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3 、起居有常，顺乎自然；
: l4 [3 ^! d# R+ h4 、适当活动，掌握恰当；" u9 ?& Z- d& m9 }/ O1 V4 b
5 、睡眠充足，早睡早起；6 Y* P& G+ W/ R8 S, n/ v
6 、居室清洁，阳光充足；
: M9 @0 T( P' p3 e$ s' f7 、宽大为怀，宠辱不惊；$ @! |" {' r- t7 I/ \4 Z! c. w$ S+ V
8 、吐故纳新，空气新鲜；0 P3 i8 g5 h6 e% y6 ]' z+ J
9 、智能用脑，多作贡献； D0 d! G! P( ]1 O- [# U7 R& f! |9 m
10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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