97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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% I+ _' x* J" O1 n: {　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁

' F" X% k- h( k, w秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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- L+ U6 A0 f& Y5 F　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

/ B! V, D/ G6 Q$ L$ U+ @2 R1 R2 n　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

0 b" n) z# G: Y4 D3 t) b: y　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

% {' k3 J. C( U! y7 Z6 y# l秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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7 x: V. x( ~6 _9 ]/ X　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

- ]* F  f: _# b( \0 S　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

+ K6 o% j+ _3 p4 P　　走路的好处有很多：

, Y' N* B  d- u; ~+ ~1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
: I- C9 }" G. Z. e4、减少体内多余的脂肪；
/ u% y% B4 I* }. X3 O5 U' N/ I. N5、减少患动脉硬化的可能性；
- \* {) y) F# y( ]0 W! |6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。

　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
) R1 ]/ p! A+ C; _4 ]' ?2 n1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

2、看电视不坐，站着活动关节；

3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

  @9 i3 V7 S8 J& W　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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) e4 ]8 v0 w* t& l9 v* ]　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
7 ]& P/ r! f; F8 i9 E　　3、保证1小时的午睡。
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* w0 t% B& E8 e# [) M3 L　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

6 N' ^" ^; }5 Y  l% M( M　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

  H' W3 O2 a; Z7 s　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

! m3 Y- R2 Z9 i9 b7 b　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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# I  V& `4 A/ S肉苁蓉30克
; t- h5 K" v" S1 x$ x" y全瓜蒌30~50克
草决明30克
& c# {" I' b4 M' E; R6 k玄参30克
生地30克
火麻仁10克
酒军炭5~10克
# J6 V' ~1 w0 @白术15克
+ y- C% n% o5 H! J! G3 {! F党参15克
  {# l( ?% _5 h: ^0 V' G  W牛膝10克
; {; d6 F+ L4 A) Z5 t生首乌20克
, e0 B* D1 Q7 w5 w6 _0 }5 D枳实10克
+ W+ \( ?- T; {8 t# s/ x甘草3克
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, F) |6 s' L9 e! U; T1 S; P秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
$ P; V% E! V1 A+ D* a1 z% L
, Y8 x; k1 y  \　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

5 g9 S' L+ n  T6 s　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
* Z8 w: \7 ~' f) C- P$ v3 、起居有常，顺乎自然；
! F; ^! ]! d' J9 g4 、适当活动，掌握恰当；
- J7 O) C, `8 Z3 k5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
' w) k& l& x; j1 L5 l/ i& S8 、吐故纳新，空气新鲜；
- M+ [: u+ A" I1 A% y9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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