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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！0 }. P. B6 i$ v7 i: e4 I
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！- C6 K- i, C! a/ G8 _+ P5 T
6 J5 Z( P: t2 u6 j( J 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。1 J) v- Z+ q, i" B# G9 C, m
2 I: N C9 E% L9 l! s9 R: y. U3 e “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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) {8 g8 l5 C! L记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。3 ]8 a; D6 Q& F+ V/ d! L
1 l B3 j3 b3 M1 r& j 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。2 l- u; d+ d! T% B
7 B: t( }/ a( X. I 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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5 I7 s3 t# z7 n. M; |7 p- o: ] “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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/ u. X7 `; l8 E# S6 S, s7 a 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。" k$ u | K1 M: y3 Y& d
: T# J h# m, R: n; k+ p 走路的好处有很多：6 v' b, \6 _: v$ S6 Q
/ ~# S G/ `8 N( |' A1、提高神经系统的兴奋性；
$ q1 `0 J, g: a2、提高免疫力，延缓衰老；5 B _8 ~& j9 |; ]8 v
3、增强心脏功能；5 |" l0 k5 u- b0 a" X
4、减少体内多余的脂肪；% ~/ V/ l" U( C% }/ k: n4 j
5、减少患动脉硬化的可能性；
7 }$ n3 X: X' M8 b/ C6、有效保持骨密度和优质骨骼；
$ E# Q: N1 U0 G$ R7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
* Z* }( v/ v3 F3 _: T8、促进人体血液循环和新陈代谢。 N$ L- l( W( O2 a7 y
- @* Y" p6 ] W' C 除了随时走路，李辅仁的运动还有：/ u _* p7 j/ b' I+ @) `' O
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；- D2 q, H7 Y4 k' b H" L
' R) k8 o# | f4 K: i2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；2 Y4 B- [8 ~# L( b
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。+ X8 _: b6 ^2 `1 S0 [! t. \
9 M& w; j: [* P4 T秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时; n! e- ~3 T3 \: a4 j5 Y
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。1 B! C% n- N; l' L( L* B& r
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”4 ^5 g% P1 z4 o+ [% u2 y8 H/ H$ p
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：: ?& w+ T7 R F( C
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1、每天要读书看报；
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3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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8 }1 Z. {+ P' A- B& w C- T 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：, t9 _3 I, P) q) b+ R- o# T! {
/ ?; S8 b! i7 i+ I* F% a M 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。9 l8 Z2 q! Q' m! v! f
2 L! q% m% g. X% }' `: w: o 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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! Y8 e8 l$ o w, i) q3 B2 M肉苁蓉30克& o/ s% U% u$ l( @+ M' q
全瓜蒌30~50克7 r3 [& M2 J; Q( l
草决明30克
5 u& b# n/ N; K# b# r, `8 U玄参30克
' @, a8 y( X7 A$ L0 g生地30克6 `! W7 F1 S! m6 Y" l O
火麻仁10克 D! v) E$ y: I8 ]) G5 O
酒军炭5~10克
) C9 K& m( j, o: A白术15克
?$ \# M% z. t j5 e$ z党参15克
# ~% Z5 \$ `; O- b& ^: |牛膝10克
1 ^$ W- h& `* _: m- P( V生首乌20克
" Y L" l' C, D6 L枳实10克) n# N% O6 Y; A% r$ A. I' |
甘草3克
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+ @. w* Q7 W1 W) x7 N, h1 g秘诀五【养心】：做每件事都将心比心5 X4 M6 `: p3 \1 |' X
5 p4 L. C/ P2 j c7 F; J" @+ ], Y “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。; I* P6 _/ H/ r- D; z. J2 O: k
U" s' Q( H7 | 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。, F5 l0 q1 a% U8 z: W3 Z
' u) |! u; L3 y+ g/ a 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
" t/ w6 D D; D: G( R% |0 @2 @- M2 、怡情养性；
7 P+ u/ {$ \; S! d1 j3 、起居有常，顺乎自然；
) C: D% X+ J0 N: M) E& |9 W- ?4 、适当活动，掌握恰当；. W: B/ k1 E' C
5 、睡眠充足，早睡早起；9 u6 M! c4 Z2 u" }
6 、居室清洁，阳光充足；
, ?1 o6 u- u( `0 }7 w; o" j7 、宽大为怀，宠辱不惊；
# M3 N2 D0 A7 n) E8 、吐故纳新，空气新鲜；& H5 \5 {& H6 }
9 、智能用脑，多作贡献；" A3 ~! p5 ] ?! N
10、定期检查，防微杜渐。$ P: q C/ t( a5 D5 A2 ]* X* }
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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