97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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& \8 o$ p- b, r8 Z　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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" a) U+ Y: P9 f4 \1 U　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

' _4 d/ D, f: z　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓


: b/ Y! V! j: o记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

+ y" W  y. m' f5 `　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

3 g; r/ S' }8 z$ c6 v. c' o　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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" w. G- u# Q8 j. C　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

  i) K& w/ G' c2 I# n　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

8 K' x9 A" D( v" G4 i0 A% F5 H　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

5 Q0 r& C% e9 O9 f& U6 `( f# A7 [" N　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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1 U" U# s* ?* q6 d- M/ y　　走路的好处有很多：
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4 M- z& C8 ?5 f5 _' I! J1、提高神经系统的兴奋性；
1 q3 J6 `0 \4 b% p7 B* x2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
6 G0 D  y7 E/ W9 |5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
% Q  F0 q4 {% x7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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3 Q2 _" R/ L  U) R: O) X　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
! \& s. l3 y3 _; k+ a, K1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

2、看电视不坐，站着活动关节；
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7 U& ?2 }; p7 b! j$ U* W- W7 Z3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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- }" f& t+ O8 G7 c8 `: j, Z　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

　　1、每天要读书看报；
) b4 f, i) y$ o5 h+ {4 d7 ?　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
5 u8 d4 B! i- K/ T　　3、保证1小时的午睡。
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　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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- @% P+ p: R1 ?4 v9 a　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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# ]% N) Y! b9 c( s5 X肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
草决明30克
' }0 b+ ?# P0 v玄参30克
+ R- P7 E0 ?( G生地30克
" y+ U" x9 @2 Q6 i5 i2 |# ]+ @7 ~火麻仁10克
2 c" c5 K/ b; @7 j酒军炭5~10克
白术15克
) x$ P/ Y# J3 z5 G* E& j党参15克
' W1 B. w6 c  r9 T# R- _9 Z牛膝10克
  G# Y3 a: }6 a' X: c- \& R: w生首乌20克
枳实10克
甘草3克

秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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- E3 \' ^/ x3 O9 t6 h　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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( A3 g, Q( E! S& x  w　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

3 A! y$ [! B# G' q: K$ Z, O1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
9 ?- n+ A4 T% B% P4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
; V* G9 H+ V3 q7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
0 B3 a+ e8 @, B+ J7 }10、定期检查，防微杜渐。
# }; \0 R+ e8 A! a. B" U+ {
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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