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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！; [- b1 n$ B! w. A: f4 C c
; c% t, n( c5 a' u 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。: N E; U& S* W: |
6 b8 K( s9 j! \ p5 `. V 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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- Q; o' P, F! f4 ^1 p记者采访国医大师李辅仁
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1 i' |9 [2 e/ j1 K秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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4 m \1 H; h3 d7 M: k, ` 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。' z! G' q9 e4 c3 z5 w3 Z7 E2 K; m
$ g, B! p& F* m, ] 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。4 P: g4 y- C2 f
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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4 ?" `$ K, m1 `$ j; ?+ H$ x( U: T 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”, {# X/ z4 h/ b5 n0 H1 h
. O8 R$ O/ [) p秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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* r, t( P9 Z0 h 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。$ q; p9 r) I7 x( c
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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+ E( P9 [- I' z4 _0 C3 W 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
) e+ O2 w9 s$ w3 A* V' P2、提高免疫力，延缓衰老；
+ F# s! s: p7 h1 ~3、增强心脏功能；+ B3 u% k i( S
4、减少体内多余的脂肪；1 o$ w, T1 q# E
5、减少患动脉硬化的可能性；+ l- }8 R. M: a& O
6、有效保持骨密度和优质骨骼；# C) `# v+ V/ O
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
; @: a; h2 n! N8、促进人体血液循环和新陈代谢。/ T1 @; y. Q, G3 t
6 i& c2 E( O/ F 除了随时走路，李辅仁的运动还有：8 c) @8 S7 s$ I% X3 l+ ^5 f
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；2 }9 ^0 c, M9 p. L: g8 A/ C
1 y/ g9 Y h3 K5 U; `2、看电视不坐，站着活动关节；; [9 x# \6 K, B( T) Y; T
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；. a. y) C% K0 \8 i. v! ]# g; ~
( c% W* v" Q w4 {0 Q. @% y, S- n4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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% ~/ q2 v; s# H0 p秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。0 W+ N J" V1 h+ K- R
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；, a3 s7 T; T' U1 `7 F
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
0 r- a, B& H" U2 C2 w 3、保证1小时的午睡。
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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$ B! @0 W6 C/ V( [秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：) f6 E! I. ^+ V3 k, s4 J2 Y6 n
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。0 }% D7 |1 m! z' `
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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$ k" C: c1 ?0 U" O9 x$ J$ n肉苁蓉30克
; a$ q' V" z: x. K$ W! v全瓜蒌30~50克) ~& I2 e* y* I0 T
草决明30克
- a! x$ W5 B. E: O( R7 e玄参30克7 \9 L; t& z6 P7 Y4 Z! Z- m4 @
生地30克% j7 R/ z9 ~. {7 a& y, ]
火麻仁10克
; ?7 D5 b% ~ T- W9 f3 ?酒军炭5~10克
6 R% A+ H9 c! l" z% S1 q j白术15克% x$ x; a" a9 q/ y4 G# n" R
党参15克/ D, z3 r4 c3 t
牛膝10克2 i6 p& i2 Y4 O; C& ]& X/ ?
生首乌20克. E* ]2 F: S+ x9 a: b" D& R8 o
枳实10克- M7 h- Y# E) h
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心3 W p4 n+ n: Y$ ~* B: e
- D$ f @( t: K2 _. M6 C7 l “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。: X j; v, w- z+ p5 l; b
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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+ `8 j7 V, g0 \$ a, g 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：9 P3 F) I3 b x, } W$ O3 X" O
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
! Z4 |# j L% t- K2 r6 \2 、怡情养性；
2 R& y4 g5 g6 z8 i5 b3 、起居有常，顺乎自然；2 u8 P# A# I1 P" g
4 、适当活动，掌握恰当；- I! K( ?) g& i
5 、睡眠充足，早睡早起；
0 j5 M& E6 u+ a' G1 ]6 、居室清洁，阳光充足；
+ C7 Z3 i. T$ d: y# W7 、宽大为怀，宠辱不惊；" i u. z8 A J" M
8 、吐故纳新，空气新鲜；0 j& a6 m( {( N% `
9 、智能用脑，多作贡献；
9 {6 d6 n: n% A& C* m. N, Z10、定期检查，防微杜渐。" j# i8 a5 g( }6 P* V" d
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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