 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
+ b, L. H8 x; U: d3 K
5 ?! n: r% s) I. f. z8 K2 V4 M 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
! w. e. R9 X y8 O0 y$ ]* j* X2 ]4 ?- H! e9 W
国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。2 ?! y' Q1 u2 ?2 i( J
$ p: z' F- D$ _
97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。. K% e1 r: v$ y- R
; N4 D" f$ ]: v6 P! o
“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓4 d% M, n- Y" {( g& ^4 l
5 V5 e+ t9 L u5 o
) i; |5 [ X- V9 j. i# \9 I! r记者采访国医大师李辅仁
1 ^5 V" D! o: A0 h* V% X# o
7 |4 F" y/ j$ a9 i: X- z秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！1 ]6 `( @/ I6 E- q8 G9 G
7 F' k' |! `4 J" M" s
吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。; x1 ]- m" y* C. P5 U5 @" S% h
4 k5 x. W/ V4 Y$ Q/ }( O. q
中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
3 q- ^( M# Q$ n1 J% F6 m1 k) d
李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
[- ]( t" R. H6 X+ r4 F+ O2 {0 V& A: l& Y4 a
素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。: P! ^8 @* h0 O! |- X) f( {
7 V' H- n d: b, z4 K+ d 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
: A" ?8 [+ D$ Q9 {! E. g( q7 V/ ^. B5 D8 Q* q: a o
秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
0 h$ g) v+ f! p) L! M6 d' @# n/ b! B9 `8 o7 U5 n& [9 t& k
现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。9 ]* j: j2 g6 K) c2 Y
5 S! T) P8 T* @! p; T1 k
“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”- W! s( n+ W' i1 T, y4 ~0 M
$ J H; H1 u. i y. `- e 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
' }5 t1 q* T2 f6 i* `5 [/ n$ i& }. _
走路的好处有很多：4 J6 y7 K3 |' D
' e* G* K+ d+ {" v% m* r% P
1、提高神经系统的兴奋性；
* D# k" \* r6 I& h/ R+ ?2、提高免疫力，延缓衰老；, B& {$ h b0 C+ P4 F3 p0 k
3、增强心脏功能；
. D# I3 n! V: ?4、减少体内多余的脂肪；6 q* R( D1 O) m
5、减少患动脉硬化的可能性；6 @& [; j+ i2 a/ y7 i+ O
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
% d x/ U$ R! w( c5 x+ M. w. v7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；2 I. {8 J8 S: r
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
' e& E* T1 H6 p) f* [
g6 j8 ~, s' J: Y& h 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
; C& D& h0 x6 M2 Q1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；7 c; i8 b) `9 K3 `0 b9 V2 B& z
% ?) w# a9 ?6 J. I3 F# \
2、看电视不坐，站着活动关节；
8 h3 Y2 O" Z% F. P/ r) O( h
0 x8 k" z4 a9 |7 n' \' T2 J$ ^3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；6 Y n4 E2 g, V. ?
( q0 K- V$ J7 |* s) e; @; a4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
/ p2 Z5 a9 ^) T& [6 V* T+ [9 O( E
& n* l2 h$ \! s, Y, E秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时- c2 C+ |* B0 o7 _8 Z
! z K& O& c9 M6 D) o+ S) \ 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。& z7 }- Q0 B. F( u9 q* C8 m
5 P9 D& A- a* M6 z7 V, L
“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
' X2 ~! z, k6 R; Y- E
& y' m% V9 z; J( d: b9 O6 d “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：6 k: l- F4 r d/ u& n; H7 P9 `4 H
: E' [# Y5 X) S, h2 y* U7 ^4 I% `+ k
1、每天要读书看报；) \& F0 }8 F( j
2、每天一定保证7个小时的睡眠；: T+ `! j: u- S; A* Q* u* f' l
3、保证1小时的午睡。3 r& T4 }% M$ L7 U# n6 K0 y
6 ?/ x/ y3 T8 z" T; N9 l- z1 h6 K
“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
& X1 N6 L* Y7 a% D3 H9 A, w/ ?/ c+ C/ e5 L% }8 T1 m
秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
* h4 Y' h/ ?3 V X8 p( d
0 U* h7 s! f; s5 V4 C% q } 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
" x/ d, _+ J" f: ^0 d9 h- ~& ]" U* q3 Z; l! s/ O
保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
+ c2 u" c A) z5 Z( ~1 z8 W' d$ X" }) R0 u
以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。: ^! ~9 Z/ R$ W2 K
/ @! h2 E' ?' q3 G9 r$ C; L
如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
' j5 K, _$ g0 P( i! E2 o( A8 `$ k8 f. Y
肉苁蓉30克, N/ B8 j- c8 V C9 r4 e
全瓜蒌30~50克+ w- v; {- a! V
草决明30克6 b+ Q( v/ C) p: D" I0 j" f6 F
玄参30克$ b& d. l& l8 ?3 ^/ l2 t
生地30克4 o1 `0 J4 ^* _0 s9 n8 a
火麻仁10克) M/ H- s$ a/ L$ S
酒军炭5~10克
* A* v1 `8 c' z6 |- S4 N白术15克
) V/ r2 s' M1 v/ z8 Y' ?0 z0 x党参15克
8 g+ K5 T/ Y7 A: T2 @牛膝10克
, j1 I& ^2 m, L4 d9 q. a生首乌20克/ V0 ]3 h2 R/ s; [& ]( F0 g K
枳实10克/ M2 r' C9 ^, i" h# X7 |
甘草3克
2 i% k' N- q) M7 | ]8 b; o1 a* o+ o% u' t) q: W4 G
秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
; s& s/ s9 f- h+ A, P* l1 }" e# U3 ~3 J
“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
1 k) ?4 m5 t2 `$ N7 e4 C/ G4 ~$ u- i) u
养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。. v I0 I0 c0 Y/ X
% L9 R5 E/ W' \7 P 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
5 Y; ~7 e. E1 _! `+ b7 }2 N8 p; f! b
1 、情志开朗，恬淡虚无；' p U) l6 h# e' c" J( e
2 、怡情养性；
) H2 t6 @% Q( V2 F# \2 n3 、起居有常，顺乎自然；+ A& K' I; r8 H/ |1 k. h: b, \ O
4 、适当活动，掌握恰当；; ?( w: }7 i) A# S
5 、睡眠充足，早睡早起；7 m! v3 g/ x% v6 R j# |
6 、居室清洁，阳光充足；
) @6 {7 i( A# z4 k# p7 、宽大为怀，宠辱不惊；+ b& ^" `- s2 b ], n
8 、吐故纳新，空气新鲜；
+ c4 D7 }* H( i4 y: G! T9 、智能用脑，多作贡献；* i% O6 v6 H! T
10、定期检查，防微杜渐。
7 v0 @! U- K- V
2 i7 P4 S6 G, ]$ T8 z) q1 S链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
楼主
