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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！8 M% w `5 _+ M1 ^7 A' _
. p# I7 j7 v. T 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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6 Y4 v/ ]% I, y Y% G/ |* M 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。1 P1 X" p7 o- K% D! ~3 z, B
% T8 p& h3 P R 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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& N/ U* ^2 M" l8 b( f3 t* E3 K2 a “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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- y0 O5 K$ Y7 \+ W1 n记者采访国医大师李辅仁
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! e1 _3 H: e, T秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：) i# w- z: J2 k y7 I
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。 l4 r6 I: G* r3 t8 k7 {( `
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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2 t) P9 P. w8 ~" x+ n 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”, |' q# u* {5 a/ H3 J
( v' Q4 S: @8 t; e& R [ 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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! `( E, n: n: l9 [$ I0 V 走路的好处有很多：, W1 L3 W# w. }7 l9 W4 W
! }) D+ d& e5 |8 O7 Z- R1、提高神经系统的兴奋性；
7 J. _6 J! B) q# q2 t4 z5 f2、提高免疫力，延缓衰老；, j2 t6 W0 u) A
3、增强心脏功能；6 B! k7 ~6 B. |5 F
4、减少体内多余的脂肪；
9 d- z1 w/ n+ w7 w' C' U9 Q5、减少患动脉硬化的可能性；9 h% e% Y5 N# X% S# K' M; A5 Y! z
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
/ D/ {% M! t9 z1 H7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；! r0 f& w3 P4 u+ _1 [3 P
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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3 s7 H5 m, ]3 z: W2 F' d 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
% R# c+ \; t* M' U4 }3 ^1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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) P5 `7 { z4 v: a( G5 z2、看电视不坐，站着活动关节；: a* `( R$ L* |, h3 Q3 U2 c5 _
5 R# n+ ] s B! I3 [8 E3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；8 h* ~4 v6 e- v; F
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。2 [4 B( c$ `9 v* F) G* |
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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. O% B0 k Y5 y( C “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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, g; U& p2 E! C4 b5 g 1、每天要读书看报；
9 O& |$ G. x" S7 J, [0 u! z 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
5 e; ~1 `+ j ^ 3、保证1小时的午睡。, q7 F$ n) ~0 @8 F9 \# R5 B
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。" ?5 L; O0 n3 ?8 L! c- g
) f( g2 Y7 K& Y2 `; i秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”$ T' k9 ]/ |) p2 B
! U W+ _& L( U* ~7 k2 ^4 C8 @% U 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。* I: L7 V7 V5 x: p5 H% R& I
0 s! u; f5 z' U 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：/ T3 r0 y% V" Z- i% I1 i
3 E' Y* p/ p6 k* C; o, s+ K' h 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。" K; w2 u6 W( Q( f/ E3 C
' A% \! E* @5 C% l) n4 U/ \ 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克4 e6 t$ l7 {1 W- v$ ]9 |
全瓜蒌30~50克
1 t# |' [. o, C: x$ E草决明30克3 B5 @: Q+ s5 l! |
玄参30克% C- [; b, m* S0 }8 u& d
生地30克1 V! j& O' Z: i- W9 P
火麻仁10克
; Q6 J; ]8 ?2 x" ~+ A3 q9 y2 n酒军炭5~10克
- R: M6 x- V w/ w白术15克
8 ]8 J8 u. u! X; }党参15克
* M) l( H5 g5 f8 D! o牛膝10克/ r' K2 r# x& p
生首乌20克
# m/ l' T- F! Y. X枳实10克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心* T4 I0 l9 P% ^' ?/ ?! G8 X# R
: q" t5 q, k3 i6 l/ D+ R) s+ F6 p “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。5 p7 I3 j" ~; x& _" _
( b8 S9 d. q2 ~, p 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：9 p8 B2 U. r3 S
3 l$ J# ^. `) ?( H$ ]- u4 v1 、情志开朗，恬淡虚无；' a' ~( Z# d7 ?
2 、怡情养性；
0 B" Z& A$ B ~1 K1 d4 D3 、起居有常，顺乎自然；
+ m+ w0 n; I9 L; i4 、适当活动，掌握恰当；) ~: Q7 T- }) R4 K. N f
5 、睡眠充足，早睡早起；
2 j6 W4 x5 s5 f, K2 o) i" [6 、居室清洁，阳光充足；) f6 T, j5 w5 f; q" @8 `/ z
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
* c. e! j% Z) G0 U8 、吐故纳新，空气新鲜；
& |: J+ V9 |/ e2 E9 O9 、智能用脑，多作贡献；
* d! h; j) u- z: V10、定期检查，防微杜渐。2 G' x# u: Y. C* @
/ @5 F5 p) @+ H2 T4 \链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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