97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

. C* G0 B% O& ~, c% V2 k! ?　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓

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6 s7 k$ g% p0 p& w记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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+ [# t& L+ b* ~7 ]/ `& H　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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8 O* \% v- ~- i8 L. a　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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) s/ p& z7 {' R# `　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

& v2 b6 {1 K5 V5 Z/ _3 Z　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

2 f. U6 }7 \3 |: T　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

# V! B4 `( O! z0 h2 k* A　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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) y# D0 t9 S. z2 l* _. ^4 o9 N8 m　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

　　走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
' s: C* G  S- p7 d1 d" U! F7 x8 @3、增强心脏功能；
: i9 h7 U9 T2 ]4、减少体内多余的脂肪；
. T1 L7 F: h. n( a0 i5、减少患动脉硬化的可能性；
/ {5 v. `, w6 J( X# H6 T; j1 i6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
3 {" e2 ]3 {% y  V8 ^8、促进人体血液循环和新陈代谢。

　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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5 @; Z1 [$ K, y9 p" F& t2、看电视不坐，站着活动关节；

6 P5 T' y$ Y$ i3 z3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

! Y3 f/ Y$ C) W6 [, @  P6 }! J4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

" m* `- Z* L+ T4 ^: W　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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  R/ Q/ C6 b, ?0 V# _2 H+ R% C& [　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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' Z( C1 p' g; J* _( }　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。

　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

0 T1 L8 H2 n6 B. _5 m# s; d秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
9 x+ X0 y; K& N4 }& L# m草决明30克
玄参30克
  s. o4 v. G/ v生地30克
火麻仁10克
8 G' V) m3 t8 r. n, z( A酒军炭5~10克
5 c0 {; V4 k) d7 L3 L. K白术15克
3 @  x( b/ l  S. G9 a: _党参15克
牛膝10克
/ v) Z- N# ?1 M, u( z8 x6 ^0 F6 H7 y) e生首乌20克
2 T$ _. ^" E+ ?枳实10克
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。

　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

+ g3 R( u7 ?  U3 {: E1 、情志开朗，恬淡虚无；
& L' V  k: ?; Z  f6 X2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
/ y! j' Z# V6 Z. K# f  Z4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
. g% p; {4 j( t+ e0 ]$ |. C6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
5 D% m6 i  {( M; H" m8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
. u7 h% H0 V& z9 O10、定期检查，防微杜渐。

6 i. W$ x; o4 n/ ~: g9 ?7 r链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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齐山

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齐山

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