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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！" r) {( a' p0 l% q2 }# W
$ K E$ o+ P. f* L 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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7 W* x; ~6 F( E; F D+ H! E “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓6 I3 _% R- A" g
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6 x2 y% C: @( M: w8 T: h记者采访国医大师李辅仁
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/ m/ V7 l6 y! K: T秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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: Q. t5 Z* h w( I- i3 a& Q 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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2 Z1 |) F; P4 ] 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。& a8 D1 w6 S6 a% |2 O8 |
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：# s1 ~$ O/ P" b
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。! `0 ^# }: h) V' O9 o6 j7 h
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”* x& f+ P9 D) u- l* \( S$ B
6 m" e+ _- q7 E: z秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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0 p9 ?! F) K1 S' S+ @9 Y# D& N1 A 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。, W% I3 D: `# T% k
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”5 ^1 w5 ?4 S$ W) {
. A$ h, T* B' ~: | 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
/ A: x+ b0 z$ ~! l/ j: B2、提高免疫力，延缓衰老；
' }3 K, Y0 C- c( s( x" @3、增强心脏功能；( l8 Y" B3 Q/ a5 A# L2 \! j3 }- _
4、减少体内多余的脂肪；- \0 _3 E" n; M( L% g! U2 e
5、减少患动脉硬化的可能性；/ j0 ?+ j! U. z
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
1 ]! H8 C# Z0 U7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
5 U* y; f U8 P- C& f+ Q. p8、促进人体血液循环和新陈代谢。$ f# v+ P' h, t ?7 j, U
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：% | a. E- B9 t* X* j7 T, ?0 O
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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, k# I) W: q. t8 T2、看电视不坐，站着活动关节；+ b3 N5 r3 z$ |3 O9 u9 R+ P4 {
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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( D! G, p' k% m; R; w4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。+ G5 b' V) g; m" m! ], C
! Q+ i, |5 E& a' f秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时: N9 f% Q) r& b1 q' T) @
6 h! X5 W, I7 a& k1 | 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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2 e) |! Z7 b: {. u2 O* s" i “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是： i3 A3 @; I% }3 M( @& N" u
. T+ t0 B0 F/ | 1、每天要读书看报；; {/ i$ R d t1 H2 j+ y; B5 @& L
2、每天一定保证7个小时的睡眠；. ?5 l7 @! g. c3 ]2 J
3、保证1小时的午睡。
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& |4 Q; W2 k3 U/ I5 l6 a “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。3 p7 V6 [5 }: @7 n
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”* z- a, g$ t" j1 Q8 G$ @
# U, v4 I$ h! b2 t) Q% T& S 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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! I* B7 ~. E, S 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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0 A9 N8 f% U. P- \% Z% n4 B T 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：9 \* @8 `$ K9 G) y" D
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肉苁蓉30克3 W3 I. |, d9 M+ f7 t0 d
全瓜蒌30~50克
4 E& s6 y! p4 P% g6 _$ L草决明30克
- h# J" K0 X7 C1 `1 d* X, a& i8 |玄参30克
7 H# d7 t( l) P! r生地30克: |" s- c( S& F& p8 g( B9 E
火麻仁10克
* b* n7 A) N) U4 {酒军炭5~10克2 K7 u1 v/ Z( m' t9 p ^" q, D
白术15克2 L1 ^/ ]: ?5 L, j( U; Q
党参15克
( q! M" t% e1 d+ X7 R) V牛膝10克' j* x' ^- C; x6 w
生首乌20克+ e# T0 i5 b9 t$ O2 c$ ?
枳实10克
/ V; A9 N1 g4 o4 }0 C, I甘草3克1 n! Z0 g6 S0 Z5 U' i1 @
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。 A0 e. C V* b* m' r
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：" o- r5 e! J1 O8 c
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
! T1 u. v7 K2 k& p }* B1 a; O2 、怡情养性；: C% r- e! l: P, U
3 、起居有常，顺乎自然；
2 i$ v, Z7 C0 A7 E9 ?( }2 F4 、适当活动，掌握恰当；7 m# M7 U, j. s: G4 Y
5 、睡眠充足，早睡早起；
# B2 B ^' |9 x6 e* z5 k1 V2 r# J6 、居室清洁，阳光充足；
Z( h3 u/ h3 j* r& u3 ~7 、宽大为怀，宠辱不惊；
1 m3 f% x. w3 `; X9 @ H7 C j& h9 r8 、吐故纳新，空气新鲜；
# Z% f6 E* [$ B5 H E3 ^' X9 、智能用脑，多作贡献；
2 J+ u8 d8 Y4 v2 M8 ^, R, L10、定期检查，防微杜渐。
* [8 H4 P$ Z7 k% D/ Z
+ |, h5 } ]/ w链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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