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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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2 a& {* J3 i: m0 A j0 X/ M发常梳1 t# Q8 ^( w7 @5 I
针对：头痛、耳鸣
/ g- c9 F- Q# x" |) s操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。/ g9 E" n$ W! P( N
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运7 |( H: F; n. ]9 E
针对：近视、缓解眼睛疲劳
# ? D. F/ C; p: m# l! r' v操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。0 a" P: [2 v! j: O
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
1 w9 g2 y4 z# c作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。; ~: |% r1 |( Q) j. n
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齿常叩
q5 `/ ]8 I. B针对：牙痛、蛀牙
, F3 n( B$ o: |. C! L! p操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。8 \3 |& \5 d0 x( o
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。" k7 Y6 l: _) {1 ^; O' X
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漱玉津（玉津即口水） ) H% n- H, {* D. r8 R4 X5 t+ O
针对：延年益寿、健胃肠
- Y) D A" B! M" [- a' h: `3 r操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
( V7 q9 b2 `" O) l$ \（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。; K) k2 h( W: D( s
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。5 i+ i# _/ C9 l9 [0 v/ O( y
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耳常鼓) |6 x- y3 t2 S, B: a, B
针对：提高听力、记忆力4 c5 ]1 v% G8 B
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。6 E/ l% f& A& ~* i
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。& g' r$ |* B) P) J
c' ^( K. R1 N: h' B% B面常洗
5 \ Y& B, {' a7 U \7 {针对：美容、去皱纹 _5 f) K6 e- T5 _1 M4 U
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
5 W2 h/ n& @3 W+ t! v* c- l作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。- L1 q5 N# c }4 s" K& v
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头常摇, i1 T1 L' Q% g5 U- l6 {/ N l" I
针对：颈椎病
6 e X5 |6 I6 U9 m" y% S操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
y1 v' Q2 N$ B" B. {" b9 u( W作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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- i2 X6 c6 o. S腰常摆
6 Z; G$ x6 ^9 \针对：腰痛、腰椎间盘突出
3 T, r* _7 r$ ^' Y' G& w操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。. u4 n2 g0 [0 U5 m2 i' m* q
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。% w# ~. x* o' M8 \1 P
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腹常揉
% r& z" h I, d6 g' ?+ `) J针对：便秘、腹胀
1 W% q- R8 c+ @ {3 s% ^' [操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。, G. J2 M' Y+ h O2 X) `
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。) J/ I+ C( x6 g( Z* Q4 P: Z
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摄谷道（即提肛）5 ]( a% A0 @: S U; U3 U
针对：慢性腹泻、男人早泄
' o+ q" C3 {. n* w" _2 T/ W操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。# W) a. ]3 K. o1 T
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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# o/ I* k5 Z l* ~膝常扭
U& ^, h/ Z2 c6 I' r$ Z# A2 s! \针对：膝关节疼痛
( v! F$ l5 n0 a8 e" x# c) _ Z9 ^7 U操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
3 ~4 @4 t! E; g& l作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。/ c7 g( {0 V$ L1 a! y- i% ~
& S* \. o# s, b" s常散步& q# B0 d% p# M1 z8 h* W
针对：助消化、吸收- d. ~# Y1 f% {3 \
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。$ _2 o! _$ X$ t x6 D( n3 U
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脚常搓
/ ?: r: C8 k) ]8 R9 \/ r; Z针对：失眠、多梦、高血压
' w" \6 b; @+ m& J操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。7 P. h# l/ m( }/ K, I( J
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
' w5 `6 \9 N7 ]! Z7 h作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。5 ~' p0 Y' m" O- J. T9 n: Q
: _ ]* c7 y! i7 R6 F" j链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
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发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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