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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 ; {3 R3 s" k$ q# i! M. u' f5 \% z
; B d- n" |% S+ w3 g3 A: t, i; T' f 药王孙思邈养生十三法
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0 T6 O; G& o7 H6 A 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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4 M6 o' _3 L% ]: J- G发常梳+ g8 i8 R3 K, l8 x
针对：头痛、耳鸣
4 u" E V1 x" f1 A1 L操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。( ]: i4 \' R: s; W4 M" z
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运( @2 i3 q( f/ N) o; f& h
针对：近视、缓解眼睛疲劳
( K8 }0 w; z, q8 `5 W4 Y+ f操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
+ p- l& Q+ | M! H- a3 Z第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
6 c/ V4 L3 i- P; S+ K; N& @作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。! z4 `2 F) c! }8 `/ B) g
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齿常叩- ]" O3 I3 U8 Y' A
针对：牙痛、蛀牙 j4 k: @3 k Z- J4 A2 y
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。5 B/ a X+ G( T X- a
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。2 {' R+ m) R7 I7 g
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漱玉津（玉津即口水） 3 Q* F6 c: @0 C% e/ M
针对：延年益寿、健胃肠
8 ?. f1 ^# ?/ q操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。 U( c5 e9 ?, u9 G
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。, m* ~! x9 @' t0 V4 J% ~+ m5 u2 i8 M$ H
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。" X) C& r! K3 s9 j
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耳常鼓
, R* f! ?1 \& w& U0 T/ [' ~( _5 r c针对：提高听力、记忆力/ t- o! [7 j( t$ a/ S4 K1 ?
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。) Y( V3 A; o/ E& F9 {
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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5 z+ g* {4 o2 C/ K. E, ~2 \面常洗
) @- x0 k& E0 Q+ C7 l针对：美容、去皱纹
3 n- p, I6 `* u* h; h操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。8 Z6 n; ]' l/ ?2 u$ k0 b
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。0 m& L! l, I6 P( n& t
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头常摇3 `$ B* V3 W- H* h: A- i
针对：颈椎病
@+ Q% U: {' o1 v操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。! i, N* ^) b/ f
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。& O, f" k" H1 C; S" r0 y
" w8 Z; z5 t; ]& ^, b4 H腰常摆2 j1 ]& W7 s+ x, x5 {* _
针对：腰痛、腰椎间盘突出
0 m; ^1 f" h3 o" |) O操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。" P1 m0 j% n# G+ Z. Z& J0 X
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。6 e6 a: z! \5 i1 [. H9 s
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腹常揉9 u0 m( M) H. I- g" \
针对：便秘、腹胀
* Z4 i4 e! x& ^7 T/ H; m操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。6 i& u+ h! v {1 w) P* R) i
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。. r; t/ T* Y0 T3 t
$ z. s8 f) G5 B8 f摄谷道（即提肛）
. i# P; m' X* y" h0 s/ ?# `针对：慢性腹泻、男人早泄4 p, {4 e; J0 j/ l
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
+ W' F+ }% `& m# Z4 r9 x/ O作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。: a& T- x0 [' k: o; e" W
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膝常扭6 M/ j, M# ~) C
针对：膝关节疼痛
/ F; y! h; E! X2 V# N+ o# m操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。; T, \$ A$ }8 a) r5 ^$ g
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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* O5 H' ^) b8 x( R& G/ [) S) M常散步, h4 |! H, [0 |1 l4 r) k# R1 X
针对：助消化、吸收
3 Y# u C% F2 t, b操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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& x5 a6 a0 m( Z F: H脚常搓, C; D, t) |0 j+ E& y5 I
针对：失眠、多梦、高血压
& T5 B% L5 c7 q# \操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。) I: \5 a/ A6 x) X# J, E+ F3 Q1 G
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。' }& e# {8 ?! i- T, |
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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