药王孙思邈养生十三法

齐山

# m: w9 r, R3 |* ?4 k! K         药王孙思邈养生十三法

       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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( V& V) u, g$ [9 z+ u& B) i5 y发常梳
针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
4 O9 g( y' d% \9 n" J1 P. r作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

  w/ b/ N9 S  J& E9 w目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
) n+ w! G$ d& ^* W$ A# B" F操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
1 K  V: T& H6 r9 A- J' G7 I3 k第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
6 M& V* h  X$ P3 L5 L作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

齿常叩
7 n0 ?3 C0 \6 t+ H$ |针对：牙痛、蛀牙
" q$ |: w$ j" s6 ?操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
- Q+ u8 ]' s# O, Q1 N& P, @; H操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
2 S3 R2 ~1 r3 f: a& n7 n  }操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
; g# k, |6 X( {$ T* b- O作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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2 G' w0 l1 g+ b& F5 H& s; e面常洗
针对：美容、去皱纹
7 `" P: T+ u2 i操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
针对：颈椎病
5 U9 d0 ~- W. T  i# @: z4 X操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
  o, Z$ U* {  B* v$ ]作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
! w/ }* E- S, T* M# a0 d% f操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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! Q# _# j* B! ], V腹常揉
针对：便秘、腹胀
) W+ F* Q7 q$ P" {6 I0 e2 S操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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7 b' D5 {, U/ O' g& P1 d: ?. O摄谷道（即提肛）
7 g) k3 ]% c; I针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
7 w# ~+ I) W$ C+ @1 C0 Q% C作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

8 H6 W& O2 h( k5 \# d, X' p膝常扭
6 E# l+ a1 }7 h6 `- Q- r针对：膝关节疼痛
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

  T+ G5 Y8 G; F% b' W) V' \常散步
针对：助消化、吸收
  q/ b8 e# Y& i& O; q) \操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

- Q; U" I9 B1 T- e; {! s; D" [% v脚常搓
针对：失眠、多梦、高血压
; R- k) G6 Y7 p; o! O2 `操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
# g9 [. F; g: m, G- Z# R（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

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Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

3 U. Z, V3 E' z' Z: X+ y遇到知音，心花怒放！
# C$ Y/ O( t9 z: x% n

zabra

非常好!
/ p! U) M* ?8 O

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
$ N. |$ u- {$ W- i% t3 x分享！！

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