药王孙思邈养生十三法

齐山

" j4 x8 M$ A* s- _8 M         药王孙思邈养生十三法

$ {  @2 M: Y- {4 e1 v2 ^       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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" y( r$ p$ d; B# C0 @3 j发常梳
针对：头痛、耳鸣
6 g- K, n- U! o7 S! C2 k. h0 F. D/ \操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
" i, B. v, x" W: G! L- `" q操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
! a1 _, a; y1 I) y第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
9 U; R" ]. p4 g" i8 j9 F/ p! v# u4 u作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

齿常叩
! p( j) k  j( `6 K针对：牙痛、蛀牙
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
5 n8 O2 E5 W) @& h# R作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
8 Y# [: I" E2 @. X( p8 Y（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
0 t6 i2 r3 q8 G0 r( B* e0 u0 p作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓
4 ]: d: [9 @1 r) G! f# \6 r针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

' Y) ?- ~/ U2 ~8 I% I0 D8 K面常洗
针对：美容、去皱纹
1 }/ V( j2 E2 |, W操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
' X9 y! y4 b: J" T- Q( P" ?作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

头常摇
针对：颈椎病
+ @5 h6 P* f; T% \: A操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

* Y5 y+ |) F2 h4 I腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

腹常揉
针对：便秘、腹胀
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
, g% h: y7 V8 Z/ ]作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

0 h# m: s3 u+ E& x4 R* l摄谷道（即提肛）
1 V$ S( C; G4 e针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

膝常扭
针对：膝关节疼痛
0 O# T1 F1 r% U; B: h+ s  E) A操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
针对：助消化、吸收
' a! B* M7 l5 t0 y4 o5 }操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

( X/ M8 ]$ `* O/ ^2 ]. \' y' o& e脚常搓
针对：失眠、多梦、高血压
( k, l' N" e  `: q9 Q3 k操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

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Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
( v* v7 e9 J( H" Q4 P* N, SVery good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

遇到知音，心花怒放！
+ u1 ^- V: v+ ^. Q& y0 w

zabra

非常好!
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zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
6 F6 _: w* ?: [$ x非常好!

一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
3 g. F8 @9 s" t) N- t: f分享！！

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