 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 1 ]$ p# X& e& S
, D2 Z$ C2 j) w+ G2 j7 V+ P
药王孙思邈养生十三法
# O1 Q% w _6 e0 O( D7 u' r
) _& H( @6 O( ]: ?( b 据史料记载,孙思邈长寿达141岁,是历史上最长寿的医生。他的养生十三法,不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病,都有很好的预防和治疗作用。(付济华中医师,示范药王孙思邈的养生十三法)
d: M) s7 ~9 Z' k: ^7 @
; ]6 W S0 C3 w0 n+ C1 B+ R发常梳4 A( J* r7 O; r% x+ C3 z' \
针对:头痛、耳鸣 e n, Y4 F0 c; j. O
操作方法:将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。
$ ~ R3 P1 P6 T$ w2 e作用功效:头部有很多重要的穴位,可以明目,预防头痛、耳鸣等。0 A( R, {) @7 \4 w, U# T- S% b
/ V' K+ n& y8 q( i6 j+ P目常运
& I5 R' X3 i% b7 g- k3 ~! u针对:近视、缓解眼睛疲劳
6 I4 _& A9 _4 `0 K5 l; [+ ~操作方法:第一个方法是——合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。- B; a' [/ R9 l
第二个方法是——搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。
1 T2 q5 @8 s p作用功效:可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳,尤其适用于经常玩手机,视力疲劳的人。% J; L5 V! c6 I
4 v9 _2 B4 o9 Q9 g
齿常叩
2 v' X2 W& s( b+ _; P0 k. V( N针对:牙痛、蛀牙6 L6 E" E, u/ ]8 j w
操作方法:我们把嘴慢慢的闭上,以此进行叩门齿、每个动作30~50次,但是不要用太大的力气哦,我们在叩门齿的时候必须出声音。
6 `. z) u& A3 U0 W6 P0 j+ |0 `( Q1 y作用功效:轻轻的叩,这个动作能够给起到加强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
! `9 R, v: c4 q- S- c. M l7 H) d9 q6 C% ^7 d2 Q
漱玉津(玉津即口水)
# q, u( h+ O- H% W$ u% g. l! U+ x针对:延年益寿、健胃肠( l3 Y7 h0 l1 B' s Y( S5 \
操作方法:(1)口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。
# I' ^2 y+ V1 X; H, D% a(2)口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。
8 j* R8 Z5 {8 [8 a/ N4 b作用功效:“唾为肾之液”因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。' I8 r# u& u0 M' V. Q$ B, n3 e
* ^* a$ j' {8 X耳常鼓
; |( b/ d5 z9 n) T, s: T+ k针对:提高听力、记忆力
; A- k# l5 U6 a- o3 s6 Y( N Y# g- N操作方法:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下。
, {$ V. i& s8 X% \作用功效:这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
) ]( n8 g8 G, `) M
v" l3 u5 j' p- K% t面常洗2 E% t- s S8 C' f
针对:美容、去皱纹
2 g1 q k6 T7 s6 U操作方法:搓手36下,暖手以后上下扫面。
9 m6 ]: ]. \5 ^/ f" V1 Y作用功效:这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。
1 H, n& r2 d9 d5 j9 ]
# l) Q9 G6 v" Q$ J9 ?头常摇1 \, v( N9 i+ K; S
针对:颈椎病
* \' z1 W1 V5 L8 U操作方法:双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。
3 @0 b9 E3 K7 M) z# |作用功效:这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要慢慢做,否则会头晕。
0 S" n0 j1 Q0 Z' o8 a" U3 l, `! d' Q+ `' r
腰常摆7 K; B% M a7 r8 y7 g
针对:腰痛、腰椎间盘突出* o8 d7 E% {/ e V
操作方法:身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。
, G" X4 a$ W4 B h作用功效:这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。3 [% e8 d# a9 E# g9 \; R) N0 t3 w7 I
' R1 ]. V' o( a$ Z; D1 X; ^
腹常揉* @* f) T$ i/ ]
针对:便秘、腹胀, w6 f3 G8 O. Y$ D& S) \0 ^
操作方法:腹常揉 搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。" o+ P$ \0 E3 P* g% U+ R( K5 F% M
作用功效:这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。1 [& Y0 @; o) T; e' n4 i9 s8 N( n
) D1 Y8 V4 t% r2 X0 J摄谷道(即提肛)2 |9 S6 k" P7 R6 G
针对:慢性腹泻、男人早泄
0 f+ `/ H0 D( T1 e+ z( C- \9 Q! a操作方法:摄谷道(即提肛) 吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。2 J# D* [! F$ g; f
作用功效:本法有升提中气,固精止泄的功效,对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。/ c; p: E8 R6 K. Z, U
; {8 |) L( y/ W
膝常扭
& N% U1 A- \6 }7 f针对:膝关节疼痛
% f p: ~1 \5 _$ l操作方法:膝常扭 双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。/ _0 n$ x( |. S$ I1 N0 N- D
作用功效:这动作可以强化膝头关节,对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。6 e w# A H( w% \# p9 w/ Y
3 k5 g$ a7 W2 ]# i1 L5 T
常散步5 z5 x' s" y! m3 E$ W* B
针对:助消化、吸收
% w' v0 N7 Y6 P( R操作方法:常散步 挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间常说,“饭后走一走,活到九十九”。9 x& S, k4 B) S
, E& \2 V/ Q1 B6 }/ x+ A7 \4 E& Y
脚常搓8 z3 E U$ m3 ~3 a( I
针对:失眠、多梦、高血压5 c8 u4 o$ x& Y( e/ |6 o
操作方法:(1)右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。8 ^) z; [) a* V( A
(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。: r( `9 b, V& @3 m! ]
作用功效:常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。' x6 X7 g. o+ d2 W( T3 B. ^
- b' }+ N* Y: u
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
|