 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 - o- q$ W5 B6 F' \
8 d# D: j4 \3 @4 w+ V
药王孙思邈养生十三法# \: v7 Q7 q) z! c
; ] h7 k1 \% p' g6 J" g
据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）4 @. ^$ I0 {9 m. G& q: |
0 c6 g# O( T: a- r) l发常梳
# b( S7 d: t' ~/ ^. u" _针对：头痛、耳鸣8 ^4 B, x$ Y, n" ^
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
6 J3 I5 n5 k0 p. i# |& I作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。6 X9 k& d9 T R; }4 P. T
! X4 E) z0 H/ ^+ {1 \ E+ k: ]2 o
目常运
' O4 q+ x! |( Y. r4 r2 I针对：近视、缓解眼睛疲劳* o/ @! a& e' @; ]# z
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
' D8 ]. J b e4 O# u/ n, h第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
# }7 G/ E; B8 ]: w作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。- @7 t" q2 O K. }
( T7 A% ]5 G) Y. Y9 x8 g, p3 d7 ?
齿常叩
4 ^9 ?; z$ m" {* u& L& h针对：牙痛、蛀牙
1 a0 L% B" c8 I* k! q, | Z& b操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
' d0 Y m' g% [9 t9 Y* h作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。; R- X- ]2 M* q5 a( z% ?
6 i" l. l; p' d6 Z0 K; L漱玉津（玉津即口水）
" J; j4 m: t' `! d! |& |, b/ O针对：延年益寿、健胃肠. y" E, N+ i! |
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。' `/ l5 d9 i# O6 G# Z( O- N! I
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
( Y0 ]) u" R4 p8 `2 W I" d" |作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。9 I l2 _! X. `2 m! `0 k# V
, j2 c* N+ G- t; O* B. t4 N7 l耳常鼓
) _3 N9 X) c4 S: N& ?9 H. V& b针对：提高听力、记忆力
1 |1 V& a4 ~5 |7 r! M! ?# t操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
6 N: l" j9 G6 S3 N* g作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
, v; ?( a# X; f& Z
T2 z: U; j( ~+ H$ F3 @4 Q面常洗
/ h& Z, n$ k1 A' \, H1 J针对：美容、去皱纹$ d' c# e4 y& a: D* l
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
) }: O/ [. E ]0 p9 o作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
2 G9 A# o- s: P0 B4 V/ F2 f" P! g4 p+ J) M
头常摇/ h) f+ ?# K0 b a3 q
针对：颈椎病/ |7 O" h+ r' P+ u3 ^; I3 z
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
9 A6 c. m7 o! J% b作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。! [% i/ s9 t+ G4 r" i% y+ W% e+ ^
. T" R! ? C7 b( u4 e, r( G" _1 t
腰常摆
8 e7 e1 ~2 W- ^1 x5 t$ k5 J* u$ ^针对：腰痛、腰椎间盘突出5 [" {6 q2 h+ t4 r
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
% I9 @' L# n! ~作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。1 l. A/ \2 O% n3 d
$ Y t* Q( m# ?8 B6 s
腹常揉4 P( o& x& y: ~, u7 }% j. v
针对：便秘、腹胀$ e. [: C7 d$ ] M: j3 |5 ?
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。( R" K8 s" _, S, D
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。) u9 c1 }8 X3 g$ k" S" S
- N6 K" Q) B7 p
摄谷道（即提肛）
) k' y# ]. D8 ]/ F针对：慢性腹泻、男人早泄: Q5 B. v, `. n
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。. b! q! ^+ f$ _. l H# B0 y
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
6 f! T) j# {& \4 C" o& `7 k$ ^2 E2 T0 P: Y2 D- t9 U5 e, n
膝常扭
8 k4 u- I5 O5 @! e针对：膝关节疼痛+ ]% {: L. D# A2 {$ D+ `
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
" Q- y! `( c3 r C C) y) i作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
- V, z: F! n5 R. p- t- R' @4 P- {$ p
常散步
8 P& }! u0 p; l N3 E针对：助消化、吸收& f* i% z9 p' H; m' n$ g" Z
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
/ }: a* y2 p- T4 e0 S) S, P" \: N; z1 y
脚常搓
6 k( _# f' F1 |% T9 y q针对：失眠、多梦、高血压 N6 g# _+ R* _" x" x* G
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。. C! v I% I; T9 P }- |! f# x
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。/ g! v2 l, f4 Y6 I) D
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
$ \5 O9 a1 a3 L0 O6 j0 x+ c: G7 r
( d8 p' |, w2 y' z2 F* h; H链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
分享！！
