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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 3 P! J! i5 a. m. X4 `8 c
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药王孙思邈养生十三法
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: z4 {2 c/ F( w3 q! @+ l y# E) R" u 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
r9 P) ]. N% t$ l) `针对：头痛、耳鸣1 J( p. |9 O ~# k1 s) I4 t1 {; P* l
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。' _/ N8 i8 H" z6 D9 r2 a; e7 C
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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% c% d. y% l& K: x4 @& R( ?$ p目常运7 m0 X" N4 U& J
针对：近视、缓解眼睛疲劳: O1 y2 }- H9 S/ u9 ]
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
2 q: x* u. U* T$ u第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
Y3 `. e2 ~( s7 Z9 P作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。1 n* ?7 h) h& C% R# n4 [9 A
7 y- d0 J8 t0 g; y齿常叩
5 ~4 }) Y+ a- _针对：牙痛、蛀牙5 y2 D% Z' F- U# G
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
" _# Z5 H& C3 g作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水） ( ]" B- R, p5 p) s/ a; j
针对：延年益寿、健胃肠
( `: o+ E1 {1 w* l操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。( R3 H5 ~4 f6 [/ V
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
* j! v' C0 x2 z% i% B6 E& X作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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S' G* R3 D( E9 z6 K: a. b耳常鼓# l. B+ y3 x: j6 [
针对：提高听力、记忆力& e7 r$ x8 o, a! x0 Z" ?8 ^; y* m/ \
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。; @0 u% b$ B* u5 P& j
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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$ b# P6 o8 f* j7 J$ Y4 a$ ^8 u面常洗; K& l7 }3 l) d# F* _: A
针对：美容、去皱纹
1 w* H7 \# w7 H" _操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。9 n* H5 o% L2 D" ~3 K8 K
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。3 u+ B: m" }- O1 C$ k4 Y! _
0 M |, v6 f I头常摇
1 s! A; C. z! L4 }, `针对：颈椎病
' X! x. V6 v$ Q" I操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。6 ~) Z; v( o% K" h8 C3 I, q9 _
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。+ ?! J9 R( s8 A, W6 |
, u3 P# v1 A* k$ G( Z+ N n) o/ \6 @腰常摆/ D- \% q" U. ]. R, n
针对：腰痛、腰椎间盘突出) Q8 w9 u' W/ b0 m: g& T/ S* v* Y% l
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。" T$ @. Q$ }! o
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉7 y: _' |4 Q( G# M2 u* c
针对：便秘、腹胀
6 k2 A5 }+ r3 f# P7 l操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。+ ~- T3 q* G& e/ {# ]: ]
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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摄谷道（即提肛）
( v* W! D0 a4 o# F0 `针对：慢性腹泻、男人早泄% E/ B% u; z2 J( i. t
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
( J1 Y# I. p3 U作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭, m* s1 S8 s- A" Q# n1 Q
针对：膝关节疼痛5 T. `7 C7 \" u" x1 H( G
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
3 N/ j' J9 Z$ @; Y3 v( ^作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。8 \0 t& H1 M# S* r6 I' F
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常散步
' y- W# X+ Y! u针对：助消化、吸收
9 H+ n9 O8 u% O* w, @) R6 I操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓9 C6 Q- J) M" \3 l6 A
针对：失眠、多梦、高血压
' Q: X% N$ g3 C0 _5 m4 L9 i操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。) R' ], R( q6 C/ {$ S
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
2 d' M6 R% P3 R) K* J1 D作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。, u: B/ w/ ]8 v; A( X$ z8 w
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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