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药王孙思邈养生十三法

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鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-20 22:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 ! Q5 m  C1 M& @  }; |
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         药王孙思邈养生十三法
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3 O6 t' N$ O8 {. U. e  ~       据史料记载,孙思邈长寿达141岁,是历史上最长寿的医生。他的养生十三法,不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病,都有很好的预防和治疗作用。(付济华中医师,示范药王孙思邈的养生十三法)
$ v- O. D8 E% k# {" B, v& D* `3 [  I" r1 R" _7 H9 a
发常梳& Y% w1 l! S& K/ t2 P( l
针对:头痛、耳鸣" i3 q, H! P9 ?$ _% U! Q; ^
操作方法:将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。
6 i- h) l1 `; S" o+ A作用功效:头部有很多重要的穴位,可以明目,预防头痛、耳鸣等。# r* r3 Z; P1 p
  w7 X) x( I: \
目常运
6 A5 L8 G  v  I/ k5 ?! ~针对:近视、缓解眼睛疲劳
9 a. r2 K  q4 X操作方法:第一个方法是——合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
+ |9 l3 O3 L( k) a第二个方法是——搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。
2 P6 y+ H, y, [- ?+ \9 _% j6 s作用功效:可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳,尤其适用于经常玩手机,视力疲劳的人。5 B; Z* I+ Q" a( H

# l& c" {) @+ G; e  D, I齿常叩9 {" r. l$ L# a( a1 C" z$ S
针对:牙痛、蛀牙
! ^; B; V: V: J# q! @4 J; ?操作方法:我们把嘴慢慢的闭上,以此进行叩门齿、每个动作30~50次,但是不要用太大的力气哦,我们在叩门齿的时候必须出声音。
/ w: o$ K+ V$ N" C1 U; }作用功效:轻轻的叩,这个动作能够给起到加强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。4 Y6 s1 v1 `' q& k2 x
7 M. k9 @; S4 T# d1 l" h
漱玉津(玉津即口水)
4 T5 m. A# s# x针对:延年益寿、健胃肠% ]4 u' P4 S; j5 m- ~1 K6 M
操作方法:(1)口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。
" g- y  |2 a, Z+ e8 U$ P(2)口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。
2 R% R8 T" [4 \# ]作用功效:“唾为肾之液”因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。
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! e8 I7 V& L; U- g% t- n耳常鼓
* Z: W) X! J; _/ {针对:提高听力、记忆力* ^. e- |- Z. j
操作方法:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下。
$ {- @. u3 Z* i# v作用功效:这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。7 W7 ?+ {  {; p% U% ~. B

4 r3 ]0 k* E2 P; _3 s) ?4 o+ o面常洗
8 u9 E6 ^3 C% Q- B  P9 i$ O针对:美容、去皱纹' N1 W% k4 m" M1 K0 F
操作方法:搓手36下,暖手以后上下扫面。
! P- k6 E* D* V, p1 S作用功效:这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。
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头常摇% [- J; W7 N4 f5 Y0 V1 u8 ]
针对:颈椎病' l- s. K' H+ |8 _
操作方法:双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。) M  S$ o  _/ x- p3 g
作用功效:这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要慢慢做,否则会头晕。
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腰常摆" F1 u6 _5 U+ E& P
针对:腰痛、腰椎间盘突出
* |8 w9 u- ?- l8 t操作方法:身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。! E( Q% _" y4 e& {' O0 w( ]# l
作用功效:这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。' r7 G3 @: @0 V
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腹常揉
3 [- r* {1 {+ x: B1 W针对:便秘、腹胀
& k1 f( y" I- g8 Z0 C; O# B+ _8 ?操作方法:腹常揉 搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。, H. \2 h4 G1 O8 m! L! G/ {% n- m
作用功效:这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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: G5 v) g1 u$ a9 M摄谷道(即提肛)) W, u, [! D) a: s& h* |: D% p
针对:慢性腹泻、男人早泄
0 [! y1 ^& `5 o% V8 p  t/ I0 ~操作方法:摄谷道(即提肛) 吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。3 E; _; {) B3 [4 [+ \; |0 d
作用功效:本法有升提中气,固精止泄的功效,对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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- c3 I% C0 {: X! H7 O8 Q膝常扭% z" i8 E8 {6 E( ~2 ~0 t
针对:膝关节疼痛
9 i2 t+ D( _  G! H1 j6 H操作方法:膝常扭 双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。. T6 ]0 u# Q; M% k; Y9 B6 e
作用功效:这动作可以强化膝头关节,对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。4 Z# o$ `) ^( N% X3 m, t

0 m7 I) W7 R1 [/ P, U常散步* i4 B+ ]' F! L' \2 m' m% d* ^4 U. B
针对:助消化、吸收
$ m  d6 ]( \+ r6 D8 a操作方法:常散步 挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间常说,“饭后走一走,活到九十九”。* U, Q+ t( A0 D9 w% n4 K" d

, E6 N3 }/ w0 x$ A脚常搓3 ]1 j, o. f( Y9 w3 \% {1 A
针对:失眠、多梦、高血压
! v3 g& z, X8 a3 J! _" ~操作方法:(1)右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。2 k  k  B8 v; ~8 f3 X, r/ k! n1 G
(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。: i4 T4 A+ Q5 `* j) p' H
作用功效:常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。
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) H" ~% q/ N1 r& C+ A
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd
鲜花(77) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-21 01:41 | 显示全部楼层
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-4-21 11:36 | 显示全部楼层
Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41: `4 \4 N8 r9 ?& `2 l% |: P4 |$ s
Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

' ~! r8 ?  M5 k$ t/ q遇到知音,心花怒放!
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鲜花(179) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-24 17:38 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
非常好!
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鲜花(179) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-24 17:38 | 显示全部楼层
分享!!
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2016-4-24 18:10 | 显示全部楼层
zabra 发表于 2016-4-24 17:38
' M# S& q& y9 s9 M0 ^3 w非常好!
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一语中的!
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2016-4-24 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
zabra 发表于 2016-4-24 17:38
0 C4 a3 j$ ~) w5 E1 b分享!!

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