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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 9 K2 V" b8 }5 }& Y& t0 v% A
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药王孙思邈养生十三法3 [& J/ E" L6 W7 ]2 S# o% S
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳
! t2 c, K" }, K# u! o4 ?- L( |针对：头痛、耳鸣
3 }6 T/ |6 U8 y! R9 f3 N操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
1 z" u: D4 n7 `1 {. |4 k8 n# f作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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3 A- R0 P i! B, C2 H目常运/ d/ n9 \! _# [9 C# M: K
针对：近视、缓解眼睛疲劳) c2 j+ D+ I# j% L2 E/ ?
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
3 j6 W; k6 u- C第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。 Y1 H G g5 O' G2 x9 m, @/ Y
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。4 O6 D$ j2 E& m& o& C+ }; g
8 I k7 J5 B' i& h Z0 @齿常叩& g3 m' [' B& K" b
针对：牙痛、蛀牙
# E$ ?! h( N+ ~+ v5 E+ m4 Y$ O操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
2 B/ [$ m' l4 V/ R$ x, A$ Q作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。6 t: v/ F4 L; {! [3 d
& |8 Y5 l0 r2 i8 V& o漱玉津（玉津即口水） ; @3 [- G3 y8 w% f
针对：延年益寿、健胃肠
2 v* w- y* L* v; ? c( ^操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。6 {8 k5 A3 l7 _' F
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
* q5 F% F( Y( o' l1 J3 i+ T作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。& y/ n0 G; t W9 J M& U
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耳常鼓- x7 e$ M! T: k3 s9 B" {# D: R3 l
针对：提高听力、记忆力% F3 q* H" {) \; Z4 @; r: u4 o
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
- X: E$ K9 j0 N! T. v3 ^# S作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。8 C' h! y& ~" w
9 x) E( `3 @: e面常洗 j- u, Z7 }$ ~ m' d: S' c0 Y
针对：美容、去皱纹- @, m1 v& T: T- Q, c1 M
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
3 w% B7 A; s+ n& g" s: n作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。* z/ { E/ v; }1 f. ~
1 m! n# |+ p" O7 W头常摇- q5 T# ^. c1 `' |: K3 a
针对：颈椎病0 o9 d1 |1 s0 ]" s! [. p
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
' X' R3 ?) c5 i9 T ~8 i作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。- c2 [+ Y- K& p* v+ S& \5 J$ J5 {
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腰常摆
9 C% f: M& G- Q针对：腰痛、腰椎间盘突出1 S, R, S1 A- p; {
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
" g5 e$ W. X2 N | g作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。# ]' t2 ]' C' \! `5 ^+ s
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腹常揉. j/ |) z& I+ f) N: ?. l+ m1 C z
针对：便秘、腹胀
/ o. Y% F0 ^6 J* f操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。) |8 q1 P$ U* l/ q
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。. p& ]; @4 A5 B4 L1 {. G G: G
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摄谷道（即提肛）
8 u1 y! `# ~; k3 \& n- N& k; L针对：慢性腹泻、男人早泄
0 f, y2 S+ L8 O! j( z操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
8 W `! W$ e- |" r+ j* h5 v作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。' A& \# D* f! X( n6 h0 X# e5 }
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膝常扭) L% P7 v, y1 U# Y7 K- I$ C
针对：膝关节疼痛6 E) B- H+ A8 S$ A* E1 I& `
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。% A: d0 `8 Y- U" k# T( m
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。5 |; [7 S9 E) k8 l8 p
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常散步0 r& b' v" {' ^& ?1 \9 e; `1 v: g
针对：助消化、吸收
* {# }, @6 @* F5 ?7 j4 o操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。+ y- n: z2 H6 t7 T- T$ X) [& n
5 |6 \. i& O2 L( X# i脚常搓( t8 p i# ]! J; ^
针对：失眠、多梦、高血压
% C6 @4 U6 o4 x6 c+ C操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。+ n- o4 C! A6 y! H# _
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
) Z: {# ? y: T$ v6 j. A$ e作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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1 h0 @2 s M$ P5 S4 I5 U% [+ K& q链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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