埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 6866|回复: 89

百岁不痴呆的11个秘诀

[复制链接]
鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2016-4-26 21:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
        百岁不痴呆的11个秘诀
2 x. v) ?2 s" U# J. a, t4 h( f1 _& u, h: w/ j$ J8 z( p! n, e
阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。: Q( p5 X2 W) R4 G1 \
* k0 e& `  a, s4 k/ Y, J
早起习惯" P- z( i  T0 W1 j
1、起床后马上喝杯温开水
, E: u& W5 L% s* N+ O1 @* v; E  人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。/ _- N; n6 p* y$ i6 d

+ d, Q  P* c* e0 K, N2、一周至少喝3次蔬果汁
$ k/ W: q# E- s. \0 Y2 I" P+ M  一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
: V* l8 Y6 j2 k* G
$ G0 ~/ V. ]. O/ A3、每天晒15分钟太阳
( \2 d( q* x, w  T  Z- [1 Q7 g, W; ~  适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。
* @  h: k7 \1 k$ s; [) [. P" D$ g- E: v( ?' u# q7 L
上班习惯" y( w, k3 Z& y
$ `, ^8 P6 ]5 O
公务包里带上几块黑巧克力" v" R/ i' G) b! U, E9 j4 m/ K6 p
  吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。5 R+ {" a5 U: q
6 H/ r& \+ k# y( A/ B( A
家务习惯
, P! a8 j& V8 |9 g9 z9 C0 U
- C5 w* a% p4 `5 Q- y  u: Q, P6 P爱做饭1 n! ~" I% \0 E# p4 d
  有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。' }7 U3 B0 U6 ?/ @) c" Q6 u: c% L
& ^" b9 b" i$ d" S
日常生活习惯
/ F7 V; d; ~9 J4 L1 y2 h+ Q, I8 `! J  \
尽量避开碳酸饮料、加工食品
. X6 K/ k% A4 g, ]- A. G  可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。5 z# J; v7 I( e1 E0 K
* `& J! q# \/ G, t! H  P8 ^; f
运动习惯/ G+ V* M/ h2 Z1 g/ g: O
1、适当出汗) j4 P3 K& M" l5 x- {2 t% J) ^
  运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。
9 @2 u; j0 ?6 _, N8 K. D" }8 h
) k  S' E/ ~9 E7 t' Q) U2、设法减重5%
: d9 Y5 B  l/ J3 ?; }  健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。9 @$ k1 L6 h$ z0 Z* O) {/ @
' T" j$ f5 q9 K3 \' N7 p
3、每天步行30分钟; a6 d7 T1 i" |
  有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。
0 q' ^4 _6 m* E$ b1 f1 y+ N, j# D2 O1 d" g
晚饭习惯
$ r. e% {; J7 x2 _( P1、生吃洋葱6 H" s: \& O: l3 W9 j3 |8 i+ s8 h3 j
  洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
; s2 h: E* N1 I% l; R' `  [  H7 M/ q8 N' z4 e
2、八九点后不吃东西
5 e% v' @3 g4 J- ?9 \9 N; j3 `# ?% s  脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
% {* M2 y+ @5 [% p$ F' c/ y5 |/ `( T$ X' `3 w2 ^8 k
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:41 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:41 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:42 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:42 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:43 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:43 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:46 | 显示全部楼层
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:49 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:50 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 15:50 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:12 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:12 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:13 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:15 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:16 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:17 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:19 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:19 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:20 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:24 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:25 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:25 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:31 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:31 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2016-5-22 16:35 | 显示全部楼层
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-12-19 20:01 , Processed in 0.199022 second(s), 13 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表