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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！, m3 _, b! {# z& [( u
' E( }4 w9 F; ?9 ^夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。) W; q' w# ^: v2 o/ h
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夏季养生十个最佳
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★ 一 ★
" r% h: U' ?( I+ x最佳调味品——食醋& P9 m! }, ]2 Z# r' f* _0 l8 C
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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; m) g8 e; M6 y4 B, |. I' \% x醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。/ s; y, Z0 U1 M/ O: x Y+ D
% ~& c2 w# y1 E: [3 _夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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c/ g/ u# Q5 l) \! D6 X★ 二 ★5 T. {8 H. E2 W+ y2 q
最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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& X3 G. R h1 I0 s( L所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。! _3 |5 N( N( C. F8 L
) W6 i( J% q6 @3 J8 ~% W+ A: ~★ 三 ★ P! t( ~( O; o8 ]) P/ N" J& [( B
最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
6 W& o8 R! u* `" u E鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；% T& m+ E3 F* u7 `( U- t
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
. D; f: a! c) b鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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. }% }8 O8 E; R7 U; Y★ 四 ★
w. q: u4 c8 J" S最佳饮料——热茶: Y4 d) L) Z+ f, F l+ C" M4 s0 F" g6 _. g
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。. g# s y7 _! m" w) M( a
: O( q/ M7 T8 b+ r% |5 D& |据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★. x0 T5 Z# ]& v5 j+ B
最佳营养素——维生素E8 R6 v+ ^3 y9 ]9 v
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。 H4 _1 [5 r" H9 Q
* U" ~( P: B& X0 }) Q★ 六 ★
7 ^: f! ]+ a: H$ E5 u5 R4 F, P最佳除湿蔬菜——苦味菜
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* @6 M! `8 q1 L) W; F/ C夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。( \% d# f4 z+ _, |2 r
! v6 x; V3 b/ D$ R, k# s1 n* j苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★ 七 ★
- W. y! J; K3 x9 K2 [4 n" b最佳运动——游泳
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- I* S8 P* q- P游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。! l/ ]7 H/ b1 w6 V. z& v% O
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。( n, K4 n/ a R
0 w5 M: M% [+ O6 a; L/ B★ 八 ★2 |, S6 N! v- g1 y
最佳取凉“设施”——扇子
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5 p1 ^+ w$ B- B9 t( \4 w& c$ E2 c从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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% [5 R1 d* @9 l% a摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。) V8 c) ]( S" s+ R0 G' G- x
5 c$ q0 L1 F6 w7 d4 t夏季养生六个最怕
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/ E. g0 v: O t/ I @3 C颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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% R$ s. N5 J' q3 H J5 J& T) A建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。$ K3 y% Z5 r) r) n7 A- E8 }
3 ^/ q; G+ G' A& s9 f6 t喝水最怕快
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9 n1 m; T+ Q6 `( Z0 W; I如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。& {: B0 T d( F% Q) v& G2 M8 o7 }) l
" M: \: P7 K3 j0 n/ k ^7 v' r% G建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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1 c& H5 m' B4 Y, F! ^眼睛最怕晒5 ~3 J9 u2 d9 u7 a7 u( R5 `
% H# Q. D% `5 s& j* a专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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6 b l: b, h1 O" x( V烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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1 Q0 Y _( |8 f1 q+ Y9 y6 v$ \* B晨练最怕早! h2 e# U* d- l' O8 {4 D v1 D/ y) s- |7 c7 ]
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。& z2 d" }. s2 y- q5 X
! L4 j1 E0 j0 e# n家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。/ p9 ~: `9 E! [( c3 a% `1 x: o
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。% i" R) L5 A/ L4 _5 s, ]7 J1 ], N
% i: A" R3 P. m" W肠胃最怕凉% A; N% i" s& L& ]+ J; B+ W. R9 D
/ J# `# C5 o1 r; ?& v炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。; y, y0 {3 d! e+ I5 l1 G! V
3 M" R2 t& k- D5 n4 A+ w为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。( m, K! r; u' u# K* j
+ [/ s6 C1 T$ b! y& @这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！/ \: p$ B$ b& S1 C( }$ a- `8 q" c
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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显身卡
发表于 2016-7-6 15:32
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