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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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' X I; Z/ [: B2 j% Y7 [夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。! X$ u7 ?. ?& w0 Y8 {
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夏季养生十个最佳4 o9 E; [9 J9 i
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★ 一 ★0 J4 Y2 t/ x6 p) A; z. F4 q7 H
最佳调味品——食醋$ Q; T& r( y# Z1 b8 W' i7 G1 H7 J
9 l3 R3 Q6 D" ~ J2 G, @酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。3 }! a0 t7 ]5 n# E0 N
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。. ~/ n& r( J! R2 h7 ~
2 P+ l3 w A* O, b2 i夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。5 k4 k! y/ \/ ?2 {5 `- q0 O
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★ 二 ★
1 F4 h, c7 d1 M3 v* W8 x- }# I最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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$ b; j. g3 [$ X! w" T8 T所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。0 o8 b4 o" }% b% K9 O# z; i
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★ 三 ★ r9 `% w0 u5 _, C
最佳肉食——鸭肉, b w2 B, J+ U+ E
{* H' d9 ~- E# f7 F鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。5 _: T. ]' u7 W
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
& ~ h) n& U$ w5 ~+ P( R, S# `鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
/ h- Q/ ] w8 B9 c鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；( m) E2 p+ k1 L) {7 t3 l% \
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★4 u1 t# G$ O2 j
最佳饮料——热茶( Q/ b A4 U; U7 J |
+ ^; |( f, H7 w: a( B2 Z+ x2 ^茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。 v/ ], m4 i! l) N* N* L. ]
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。" l' M: ^6 r; Q
* x; Q ^2 S2 E% D9 A4 G6 c( ?★ 五 ★7 b# p) e! g7 R* H% K
最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。! M# Z& D1 k) `% |
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。0 E" i3 s, P9 k. @. ?* X7 d o
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最佳除湿蔬菜——苦味菜6 u$ m+ I+ h4 P/ X6 \; a% A) M7 E% C
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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& Q9 Y m! {+ q6 w6 H3 r8 [" n苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。( J4 g4 L: {" i- N) B# T3 g" `& ?
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★ 七 ★
; R7 a( F7 E6 Q" N1 M' V最佳运动——游泳. {% s+ K; u, [# @9 X# F" M
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。+ C+ I' } g0 |% |
6 I1 f" c H2 a- v8 C/ x' v* i另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。3 A/ m/ G; L- m5 r/ F/ O4 E7 |! }
" Q# z4 R3 B/ ^, S$ ] }★ 八 ★
9 J A, I) h6 ?+ _最佳取凉“设施”——扇子
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7 k* U- n6 v7 [2 ]1 a! P从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。; s7 I2 z0 `0 [6 K* X( J
/ j8 o) l' d1 s7 H% i5 X摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。- I: w$ T' I/ x& Q
) Z+ {* ^) }( }夏季养生六个最怕! J; k* w" L A7 a O Y2 `9 i
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颈椎最怕吹* S6 z. m0 N6 [, Y. L- |
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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) e. D' Y: {, i3 X! {建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快
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' }3 k6 p, n8 D/ }0 N, F' ]9 J如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。. H! G7 k5 | A5 K) i. k
: W4 v! s" v) ]! T7 Q/ j8 w7 L% [建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒7 f. i* y4 ~7 e' \- n
2 \" E& _% z& ?' T) j2 _% c专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早
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- ~8 K2 W+ j; F" G K. z现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。* t/ t; H2 k/ M% d* O y
1 d2 _6 C( G) [9 i( b因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。) p. D3 D2 ^3 }. y2 J
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家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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0 w j5 C/ R& |6 F建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。4 F( C+ C# {( [ @' H
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肠胃最怕凉# j# E4 P- v, W0 h6 D
' e9 ^: U7 f( z6 a V% M炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。0 }, k- w5 A" z
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。) e) n" M8 G# Y; J/ j6 }9 a& m' W
4 ?* |/ D. V: N8 U7 o6 z这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！9 Y( y9 J3 @- \2 L) c; ?
1 ]8 l k0 @# \& ^" }- u链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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