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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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/ z) i" D) ~' G% V1 W# G夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。" Q' d$ j2 I) v) H
. I. S9 r( Z. z+ u夏季养生十个最佳! w, n z* v9 K+ D% Y
; ]8 o- V# A6 ]' X1 \/ D, l }+ s3 ^" I★ 一 ★
) G7 x: M* y* D; Q9 Z5 p; c7 k最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。5 a! d, R8 |! l0 e0 ]4 g
, B" z2 v% |4 T! _ e9 j夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。" s+ v$ C, J z5 N# O; ?
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★ 二 ★
+ m; A2 }6 A2 [最佳汤肴——番茄汤
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+ s3 Z& q4 ~2 [3 U夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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" K- U% m4 M, k+ n Y★ 三 ★: ]% U5 Z3 G9 W0 J' |6 L8 Z
最佳肉食——鸭肉* [$ q8 f3 q. i0 d
- G+ x- u4 `# V; S/ ], y鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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- a$ R1 `* z$ } `5 O鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；1 L* G' d2 @6 L: t: v
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；; n5 O, O9 z/ u/ a2 F( @7 i3 ?0 P
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；: ~/ b" G* \$ i# U
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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, O/ ^& d: }6 \) e) `★ 四 ★
! a+ J+ e0 f# M0 Q4 K3 v最佳饮料——热茶
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- Q+ ~, P# E- \! s& V; k7 P茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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9 E3 _6 J9 O- [; H- S* t2 J据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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) c; T- m& S1 X★ 五 ★
! Z/ j' G5 ]$ n8 _最佳营养素——维生素E4 O- p/ p7 g, o- y! a
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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5 R$ s8 p0 R5 A0 b富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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9 }4 y3 J$ s+ e★ 六 ★
2 x' O- B" f+ r& s最佳除湿蔬菜——苦味菜. m; u3 N; k5 r( |2 k3 L
/ j* f+ o2 p$ c( F. X8 W2 k& Y夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。5 F+ s( o0 ^: M3 g! R5 L
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。8 h& W2 I" o8 b+ t8 W
1 c! z q9 g* ^1 W★ 七 ★2 u$ V2 @- p) c4 b' p b
最佳运动——游泳6 z! F& T' N) [) Q3 x7 R
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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最佳取凉“设施”——扇子/ c# U* Z; c. m; i( x
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。* b" u5 S. i1 O( v' i
5 C) q M+ ?# k2 \/ ]摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。6 x& X f( _# h$ Z- s
' h; T4 ]$ N3 ~ W i+ {夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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3 a, k$ s7 K4 {. U7 i* [# o建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。$ A3 f$ H9 h% ~$ z+ f$ I% }7 z
, J$ }: M2 l" q! r喝水最怕快, K8 M! X" z' D6 t, q$ f6 b
0 {- w* m# u: Y如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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/ Z+ J( h2 G, I) K建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒: F; H% P6 z: w! w
7 m `' a( H& s/ {- M* ^( S! k专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。" M# p/ V8 G: ]4 _2 l
4 \% @+ @' d }* J4 A6 l' A晨练最怕早' N! {- p3 o% a: O) |
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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4 C+ r" `. d. }& }2 d1 H7 K( e s家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。 x) E5 @1 t6 v$ G F
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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0 C' P/ b n ?' E0 ?! p9 ^3 ~1 w肠胃最怕凉* f3 I6 v( Y* v; I( a: U- F. d
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。' z2 \/ B+ }. K, s6 W) T
( S7 j: {7 y$ R# M为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！8 Z, m- o! Q2 D% q2 }) h9 Z
5 [$ _6 f. g4 E- E链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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