夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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5 x3 a3 Q* k9 ?) f夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳

8 u/ l! f) I6 `! y★  一  ★
+ K* l3 `) g. C0 `  [最佳调味品——食醋

$ \% s2 a  b4 ~8 X! B酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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) @  J, J8 j! ~& \; ]0 P: q醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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; F: x. I- e. X9 _5 m夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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6 D  Q/ X) S0 Y2 _+ \7 Z9 Z+ {★  二  ★
最佳汤肴——番茄汤

3 ~# a7 A# I+ u( e夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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% u* t* }* _. g& _- E& k. F. c所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

$ m0 f; F4 y% \, j★  三  ★
9 \, J  N1 X" V: C9 n, H  ]0 ~最佳肉食——鸭肉
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) G( ~4 @5 L4 W  B% C6 w8 l鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
" k5 }8 Y' U1 m2 c鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
  r. v3 Q) N8 r1 p鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★  四  ★
% G0 a( A' u$ P) I: k  w: r6 X最佳饮料——热茶

1 x. k% i, w8 U" R4 b3 j茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★  五  ★
6 n* E' U! G. l, A- T2 M最佳营养素——维生素E
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/ H. C; o) L5 Y$ \7 p: r7 v维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

4 c0 ]* R4 Y+ F8 j8 C3 Y$ `9 h* \6 i富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

: K+ E8 O$ h6 j( d: {: O6 p; Q★  六  ★
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

9 B9 r( ]  O& a4 \$ K苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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& g8 l; \9 D, x3 V& n★  七  ★
/ U( s' E. ~1 S% a) h5 ~* e最佳运动——游泳
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  [: J' p, m, p: W$ O3 H! D% g0 c游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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! m. g2 a$ L0 ]. k1 d; C% E另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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5 B! |! |8 H! A' E- Q) X' J★  八  ★
最佳取凉“设施”——扇子

% l1 A- f% k) C8 i7 P& g从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕
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' ~% J" Y+ {1 @  F, I颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

喝水最怕快
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- F/ q( V- h1 r! T3 v; y如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒
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8 C; I; m5 M0 a2 J, L+ `" w专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

$ X' M4 p4 ^  n烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

晨练最怕早

) J; O! ~, d% y8 {0 Y" a现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。

/ Y5 p# u( \/ x, P% j家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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" ]% N4 c) d! l% W5 Q建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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! h4 z/ l# y' X5 r  B$ \% `为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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, [9 ]2 }* P" w# s+ a+ Y这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！

0 X. ^* {; k4 Q( `  a: T0 @( j4 e链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

9 K& g) O6 m' U! @6 s3 z  Z" M

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

你们好！
转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

, ]9 f2 n9 U: R7 E# z
( D0 E: q+ X9 @4 r9 _( U! A  m公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
公私事忙。

咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
( _% [% u& U, `; }, u9 _谢谢分享！

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