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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！; R6 u' N" ]+ l9 O, f
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。, I) Y2 w0 X6 }( L" X7 H( n
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夏季养生十个最佳. ]/ c$ v0 j' r" Z2 ^& x# k0 S$ o
1 w) B# H; ~$ w# [★ 一 ★
5 v, a0 {( s, `) |最佳调味品——食醋8 F# s& S9 \) @: L( N7 j+ e; ?% h/ ^
- k" c4 P) L' F, u @0 H酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。/ O, {2 ]) @/ w8 x
! g( U/ n4 D [# b; R醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。- [7 r# N' C: a
: l$ r: Y. F6 _# i; E: I. g2 Q夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。# M8 n. g1 n ^, D: [
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★ 二 ★; G0 B. K9 d e3 B% {
最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。4 D5 J% X5 W+ |
) W- G2 r( Z, B0 A. _1 m2 S所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★ 三 ★( y& \1 V5 H9 y- x0 ^) y
最佳肉食——鸭肉
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6 [) Y2 [( ^! `7 [; O- R- k鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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0 Z. I& G6 N( R) u/ c9 r4 ~鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
7 m- D6 B! h+ Z9 C) m鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
) g0 r; g6 q- @$ f3 Z9 D5 ^鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
A1 W" g) C! c# R鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。7 U8 E$ p& R6 L I
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★ 四 ★
1 N3 O' f8 i0 e- v- l& Y最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。/ o; R& S1 R" O" j) N
9 F/ v- p9 o. p) X7 [ N0 s4 H+ r0 J* a8 K据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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. x' p4 k- ~- x$ H2 G% e# }& P6 g/ N★ 五 ★8 [( f4 S) @( u4 ~- P
最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。( w8 Z$ W2 K6 Z2 t- c0 F
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。/ a7 N6 B, n4 r$ m4 a
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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8 a/ V' d$ w+ J0 `6 y★ 六 ★; J- H4 ~+ C) L5 L3 Q
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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0 p5 @7 y# n, n6 }( I+ `夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。4 t8 ]6 I* E; [+ C
4 `' _ O' g) R5 _# L苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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1 ^0 E8 W2 l5 ]2 t* R; A" g. w/ c★ 七 ★, E; h8 J7 ~$ }
最佳运动——游泳
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' o: a# i+ ^; W游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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1 v5 _& r2 f# w. M* y4 d另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。% h8 ~: U) J9 \- @ b
. n- v+ y, x+ h9 q5 w @★ 八 ★! l6 o, s: \6 X+ B
最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。0 \' w6 \/ s$ t, W; B
3 ]1 |0 k; _( M3 k1 ?$ |* J摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。9 G8 J$ x4 ^3 r! e
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夏季养生六个最怕* U! Y$ q' m# X
1 f. g8 H8 n7 C2 n @1 G颈椎最怕吹5 V- M1 J4 Z# w! \
' B/ h* R! B- L9 L颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。 m U5 W, k/ U5 J2 t
/ P! n; h6 ^! Q/ e喝水最怕快# t: k! p6 ~. V2 y: `5 U
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。$ J% B3 I0 m A8 S' u4 {0 |
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒
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p5 ^) a3 W* y) |# G专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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$ ^ x$ a8 {) W; S9 ~烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早3 ?: t4 V8 J8 R3 m6 j. b
( `5 X4 C, e4 Z$ S# `3 @现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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/ t- l) N0 q" `1 j) Z建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。! l$ o4 W3 i: {, J: u: ^/ t/ B
; A2 x, i4 Q. V6 \ M1 ~; I! l肠胃最怕凉- X3 s" {3 F! y4 M' j
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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' R! ?- b( v" A为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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* L5 @8 T6 g U* [7 l! J* x这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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. ~+ W: k- j! |) @5 p K链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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