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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳: p4 R% _# C. q( Y0 Q/ e
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★ 一 ★- r. q6 V" B! h
最佳调味品——食醋! n" |7 S, {) V0 |# y- k6 D
. a( o3 z6 H8 s' H2 V酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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V( Y' H6 P5 d1 r2 w3 l6 l5 T夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。. o% C* d* N2 _# Q# ?" a# u
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★ 二 ★# @! x9 O. U% |6 b9 V3 H7 ^) X" f
最佳汤肴——番茄汤/ b, k+ s" t- w/ j$ M5 [ {! B
$ S9 w3 p: s/ p; c/ b0 i: A- ^1 ^夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★ 三 ★% ^7 @- J6 k# {
最佳肉食——鸭肉4 t/ @5 E2 k0 ?
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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+ q" l: j7 Q( s8 \" I( m! r鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；* q9 T/ R( i# C# `2 c1 D0 [. K
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；( g" |1 b: `& \; S
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；% P2 p0 P1 x# `9 P5 f
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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8 B( |% x0 o: j- g* m5 B★ 四 ★
' m1 S& C. n6 C( ~$ G) H" K4 u- V8 e最佳饮料——热茶; M3 U" k1 c+ }9 _% R4 ^
E7 z0 G E! d4 _; T# T茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。7 Y+ r$ S8 n: R6 L+ D* e6 R8 r; `( p
0 ?; T8 I& H$ y4 P据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。4 Y6 i, V% G# {. w& g# T8 b* k
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★ 五 ★! z9 e* X# x9 |! P6 v" ] u
最佳营养素——维生素E2 ~3 m6 g0 l; D
0 y; K5 X; E* b0 i维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。 K& z2 B7 e X
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。, n: t8 k5 N; N" q
2 O8 p" V5 C! U' e% A: z* u含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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; \7 M' w5 q" s/ z★ 六 ★
: X/ Q( t# h9 ]0 p$ D- J" {最佳除湿蔬菜——苦味菜! ^ J7 }4 z; `$ _: d2 S
+ k0 k3 i: D4 u夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。( i( w2 s3 x3 }/ ?/ ]
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。$ Z! N( k% R7 j
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★ 七 ★( Q" B3 s* V% H; `! P- w3 R
最佳运动——游泳 A0 @6 Q* g0 R* q7 @" {) P
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。& p$ X, O' h' h
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。& j) @8 \ B0 p$ x" p& d4 o
8 V, f) u& j4 x4 e% K★ 八 ★1 |. v4 U1 o) J1 ?/ ^! Q8 l
最佳取凉“设施”——扇子
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; i; L6 }: c! Q* w: p6 r+ D# j从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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: ~# }7 R. y$ [% R' |, t摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。- ]: w# F; q% K+ K
" j6 Y3 ~" Y2 N8 d% i) ]5 }3 Y夏季养生六个最怕
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" V g! A N) c! S! g5 a. G. R颈椎最怕吹) B# H+ y1 ]5 `
7 o# A& q0 m6 G* O: N颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。" z+ }0 U# ~0 o7 P( ^
$ g* B5 }% {, [* w \* D' ~喝水最怕快, A4 l$ v( E: g# W) l
+ v4 H7 a/ z. O) D! X如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。# B% K/ u/ K2 `
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒+ l' ]+ C3 h& ^
) b& A4 e* t0 G# L/ |; I专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。$ |5 v( t/ }6 V8 \
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早; o6 {0 ~' C$ k3 }/ g
* l& l% V9 Q1 _' m: q1 U现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。" u1 N; z* t# [( b4 J& x( n
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰; Q9 w* f& c4 U
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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( i. L8 e6 c8 v9 i; @建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉 i3 w! Z& B1 p" r$ j( I7 Z) }( G
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。6 j/ [- z9 y D9 [9 [8 b& q* ?8 q; @
) `) h" ^9 X# f T! M. e |为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。6 p0 w/ P1 H$ U5 I1 g
7 p. Y# i; }$ J- L( a8 A这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！4 |5 ^4 Y( j0 m
6 K$ s: Z2 G# V4 Y/ r
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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