女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
: j& l- y1 b0 P% [+ J8 X8 ]

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

, u) `/ n: M! U& ?
; B! `; {7 a% M3 G1 o  S" H  ~一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
  H1 r& T$ \: m# p3 S
! c+ _3 m, ]. [. K- ~! ^: ?  s
一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


$ L& `' ]( C/ ~- H一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

; v/ p8 e5 K+ l2 e8 n. z9 |: Y* \, }
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
5 V: g  T7 m) y) S# K( Z8 x2 V9 n
* z  k+ E7 \, W* f) O
& Q3 r8 H5 @# p4 Q& u  s/ \一个西红柿或一片维生素C泡腾片
; D- P2 ?5 R( U3 }# n" P9 f" H在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

( `6 m' e  I0 Q% V5 t: Q/ W
4 O' B+ b# B0 k3 m. i& t一个补水面膜
+ e8 x, S* ]6 J每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
6 Q/ `& E8 h$ H2 `& I' \

: B3 a1 C- ]" U: v# D9 P. R那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
; O) X5 T5 G9 i* m( M# t( H早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
' \9 [/ f5 Y# Y1 c人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
4 e9 K  I  \7 G2 u3 M, d( Y说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
8 j& x' [4 [$ Z5 ?现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
- K+ z% |' _3 V1 Y0 p晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
* G! b1 Q1 X& [# b8 y9 h, a说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
% @0 k$ [5 b: C% a                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
7 T2 @% X- m6 c% d" }                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
* ^0 ^' X; \6 A8 i( h! g; q  i写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
$ U& h2 ~* R. x; b4 s- B# m人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
9 D* h( R, {+ x; Q3 U) Q& U
1 y4 S4 n* e2 m( \3 X" M  t7 b那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

! x8 |+ B" s8 l' ]1 J0 Q; F3 J0 h真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
/ {' |" i6 I  v9 M) r我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
( M& {$ a- Q8 k+ g还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

/ M! A4 H/ I) s+ `# D我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
. f8 h" w( d$ \% r人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

0 {& _/ t! n- U! N# _3 ~6 e5 g
/ M8 `6 Y# ]7 w) P' C$ t( _1 v特别向往见到真人
( M$ f6 p7 M8 d3 E) E看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
; b& t) w: d5 C! [9 e5 E7 N# A
. i% |& a% D6 X
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
2 h+ x) \1 ~, q+ y6 @7 j3 W
; ]" S1 d+ s( T1 ]( n那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

( Q+ d- `- a' @3 I7 Y$ `真有闲啊，
3 R8 `5 n7 v0 S: _/ }9 l
6 l* W5 x5 }2 x早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
! N: x: v( @, T2 a/ h
$ m& E# z, M1 t8 X1 M自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

0 f5 L  V: e. m6 d7 p1 v0 }! Q妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
) O. g3 X, `# V1 f1 I: W$ C


$ D' Y- V2 z9 ]! c, t" F真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

0 j/ R/ t7 E; x& x/ ^0 g/ X
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

* T* }* M3 T+ l今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


' H; ]- g+ g! i6 n7 k  q5 @' e9 I特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

) W% r6 l( ?, K- n
' W, L0 o& _6 u2 I+ B' D* b9 Y真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表



3 {) J) }2 u5 T/ P) Y真有闲啊，
/ k. ?0 @9 m& G" J/ J3 {7 _! i
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
. r" ]4 \0 ]9 ^# B
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

2 H+ R% S8 `( Y
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
8 n) u! K: H1 D" d3 l

0 Y( b/ t) C# {. H真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
4 Y/ r; ]& \" U  T还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
$ z+ k: m' l* |

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

: B& _; I) w* a* ?$ P+ w) L* V6 G. T8 J你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
8 m! a# k7 f0 E3 l! `! c% f
- t& L$ N+ |1 C4 l; F( r% b
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

0 j2 R; E$ E2 w1 z  H* q) f
: \$ c. X7 ?) G9 g# Y+ i收到，谢了！

西子妈妈

$ n7 |- B/ k  P% \你比我ＱＩＮＧ劳多了
$ O) D* U8 z- m6 W而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
6 K$ e- v8 d$ D4 |* Y, }我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

/ B5 D. f! c7 [6 i+ e4 H+ }你比我ＱＩＮＧ劳多了
; H. b4 O; @: n8 [5 R. C9 Q而且在吃上，我绝对一百的做不到
: ]) Q" [# z; C+ l! C+ O我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
; q! m; E) W1 {; Q% {我爱吃肉，大块吃肉
+ K, ^9 i; B4 G 哭死

2 o1 ?: F: h/ d4 J5 q
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表


我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

- t: f$ m9 s. C$ Y. z我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！