女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
/ u) w+ M$ n5 z0 ^早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
6 V) @4 V% v8 w3 F6 n

& e' @- n, ?# N3 D" o) d一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
9 v) F% k" z8 M, ~0 w
" g$ J9 D7 L& [$ g
' c# ^. u0 ]; b+ @9 S; r一杯醋
# @9 Q6 |: D! u& x3 k5 D7 A4 {女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。


0 `; ^! w' p3 c. S$ D; Q一袋鲜奶
2 R5 X  B5 e+ O% O: u( O* g6 b/ I这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
* J5 r0 W7 B: A0 y  g0 }9 k
& k; z! l0 h5 y
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。


一杯茶
/ |- ~" k6 b" h, k' p女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
- X# ]  j' w3 [
* w, ^! [6 l6 H& K5 H6 G4 j
# K1 D* J1 O* S# ^% w% h一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
6 w: L* @4 }) j- J0 f9 h0 o  T
+ r. D7 T, l, P9 O. e& {
一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

7 i" j, s/ V5 c5 ^那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
, i+ g, ^! f6 e2 a3 x
) N% _- V4 z" [3 \; |; E+ j: X$ c
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

+ R* W  w; F' P8 Y那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
3 T# z  O" d- @" `- h9 w* c牛奶已经说过了。
' X. n9 R+ `( a9 A. Z一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
9 ]6 c' O, m' d5 _) y/ b0 x' Z茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
' @, g- `6 _$ {8 q* S1 |晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
- m5 K* h( n( n                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
) l8 F! u8 V4 N0 ]
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
8 k$ ], z  c5 a/ n人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

9 _9 \5 [7 t. }那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
( j$ e/ p( ?- b3 ]6 S人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

& G1 \, Y$ `$ f" F+ y0 X# {1 W真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
* H" ^, {' Z* X6 j5 ^! P还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
" ^9 T6 _9 x9 U4 N+ V& c
$ c* {2 q$ t# G3 l& B8 I我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
' o/ }, `6 @+ `- R! g% ]- S7 u
4 h* o' [( k$ n! w8 J那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

) c  ]5 h- L) K# b* H# n% k5 M
4 C* U  `% [$ j7 H: _特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
5 n5 E% G* G. d$ O6 B! M; q9 z. m

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


特别向往见到真人
* t. M: \; X5 _看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
4 l( Z) g! r) A* g( _- I( i$ Z* b) Z
" ]6 I$ b$ |  V; m  ]那我就来说说我一天的流程。
5 X4 g4 V% l- Z早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，
4 {. I* G4 }9 y8 S4 F$ u# W8 J# q
0 f; P6 A2 g' R+ Y早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

' V$ f" `2 c7 J; N( P自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
+ Q8 n# Y6 n. p
妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

1 X3 }, b) R7 x; ~
3 n* W- w" e2 Y
' d# c$ l9 A" J4 }+ F3 w6 I真有闲啊，

9 C0 z: j, S$ B早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
7 Q( \9 [3 }% N. O" Z
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
$ {* l/ ?' {" ^下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

  }3 B" u# p7 p' V$ D4 J我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
! m  _+ @6 r* E; k

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

; m# s; v  q5 U6 f8 H' Z2 A
: `, o3 ~9 a% {- J# @今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表


/ ~/ K5 H/ e) }5 \( m特别向往见到真人
( n4 u$ g" ?6 |. W' ~/ T- i3 U& t& E看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
. v' v6 C. j3 L  C
5 K+ m/ Q4 j  G' m
5 o) {7 C, Q* n- [! M
8 s% p2 {9 N5 S) S真有闲啊，
! D# B6 Z4 S2 m2 }" P$ t
' B( J2 r( D/ m1 u: |3 c7 G7 O4 Z早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
7 U0 k9 m- l" r% d6 C
5 {+ z. {/ p# \7 S自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
) }9 u6 V2 {  M  q; U9 q3 e下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

  x2 O( |3 y) q
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
1 n: A; W- o: J# n0 z: f
* ~# T) t8 E) F2 R) T: g6 ~
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

( Y- }6 }# O& \- F+ o+ d/ m9 h' V你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
1 v" K1 G7 K" k$ s9 F

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈

3 h' H" J- E7 F0 G6 X3 g' h0 f你比我ＱＩＮＧ劳多了
' W  \4 w" i' T而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
( \1 |' |- p6 p) V7 W$ n$ { 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

) i( F4 a8 k  w% ~$ R6 t你比我ＱＩＮＧ劳多了
6 q- u! U- ^0 N8 U4 i" d0 L而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
6 p( b' j" y0 D( J; U5 _ 哭死

& G' ^4 d( x: V; T; M
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

/ a7 Z' r% |, Y5 E# g$ d2 r你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
8 s' U, o" S$ J: a% ]' U! j 哭死

2 |0 z& A6 x( e1 ?
5 K# ^0 W. J8 C( U7 j  e6 @我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
( v; t; u5 I8 w2 _: i

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
- p: U9 K7 W$ e1 V" j6 b

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！