女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
2 Q' b; N, o. I: v4 z! l  T" Y早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

" n$ g. t3 J# ]9 }! L, f
一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
5 ]& N9 y5 J0 g' N' i5 v; v
4 n9 x/ p# M) B3 W" D, V
5 Z+ j# r5 Q% m8 x) K- T一杯醋
1 Z  y, k  {, g$ x女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
  n) U; j8 H' r2 g/ J

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


. y9 r/ \6 u6 n$ {( N( F  w5 P一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
  A/ S1 h$ H8 ~( S! `

! r; X# o5 d. F1 Q5 \# b一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

% [( J) q4 c' J' {" s3 U' x
* _; t2 W& b; p一个西红柿或一片维生素C泡腾片
7 C* n1 @" G# Z; a- F在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
+ ^3 u% X! F; S* `; i( U9 H
4 D7 R! d. Z0 m/ R! g
一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
" z6 d% B6 j# S0 N我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表


8 U3 o, r! L8 \那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

1 G; H8 s5 ^# Q6 c, K8 _& x那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
, w. l/ r% x4 f+ [' F# W人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
& K  V6 h2 l* X" l: l, U$ B说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
) b9 Y, ?. J% ~" `+ D/ }& C# F4 n牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
( a' H  O; Z& E1 ]4 I+ ?& G现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
6 F6 C+ e/ v) q2 P6 c) F+ ]+ Q晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
" G  i! o1 ^* K                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
+ q' F% k* m* K6 x                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
7 P/ A" x- g1 F) C; V                                    凉拦香芜笋等等。
+ n, [9 d* {" L6 ^                                    
4 v2 U" h7 d! n! \6 x9 C每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
% H7 m' N" w0 U2 o6 ^* H
. I. I& p$ z3 p& }7 a% B7 p那我就来说说我一天的流程。
8 h$ M3 n7 `% |9 q早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
! x: l  z% n& o8 b人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

/ s! H4 E5 M- l! u7 n4 {7 c这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
, q' {! @. l/ B% o! S
( \, o) ]. d& n) {; r4 [7 s那我就来说说我一天的流程。
& w# i* S2 ]+ ^0 P' s) G; v早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

- ?5 ?0 g7 N( ]  W7 y真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
; l' v  t/ I- c7 x8 K7 O  W早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
- S* m% Y4 W% T人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

* ]% e/ c  k- P. Q; `
+ }  `, ]  ]$ r5 `$ d9 `特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
+ B% m6 I0 ?$ t$ R

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
- X# B. a: v) t) G3 N
% D( y/ |1 I9 |: O% J
6 k3 M* W: T+ y* b特别向往见到真人
0 p& w+ j( {% j: q3 N) `看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
, i  [0 }1 D1 l- _8 x4 [1 T
那我就来说说我一天的流程。
9 e2 c7 A7 q3 h5 _: i4 z' G3 G7 }早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
- t, A1 H. R6 C) R- K人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

3 W/ ^' q# G/ D2 K: D8 ]8 n; w

真有闲啊，
1 W4 I" s8 S& E6 k1 o* W6 |6 A
5 z! D- a: E; P. u- C3 M" r早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
* v9 X( a; p& @" G下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

1 ~3 Y. q/ h) j* ?/ M妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

* c6 S; O: e+ d9 J2 O4 _7 m, q

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

0 ]8 ?. s( Y2 c自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
! J! X+ Z; A7 ^3 Z* T下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

  x( c, W5 F2 \3 r: S' K我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
7 q( w6 J" b7 D

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

9 k" ?0 ^# R( T1 a0 |
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
9 F8 {& O( N! b+ r" G

) r4 v. ?, c) P8 j  M8 S特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

! W9 V. s' U5 w2 ^
2 r8 C- s; g4 u+ b真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
. B1 w% V( d" r

1 w  O& |7 O, N4 d
真有闲啊，
+ y: s5 D) t8 s8 ]" o6 s
: o4 n2 X1 j: r9 E5 ~' F# J  X( g早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
5 Y/ F5 d# s5 Y) F1 U
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
2 a8 ?0 e6 O& t下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

+ d' c" F5 `! M' D5 q
3 t' ?7 Q, Q% K; L1 {% E做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
( i5 j3 ~7 \* R3 Q7 w7 A' x

/ ^, I' A0 E$ X4 C4 Q% e真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
# M" Z* V! x7 @$ ?. k* Z  f- G9 }我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
( r+ s7 f% U8 i' T0 S还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
; w( H( r$ |  x2 U+ D

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

9 x2 g% @8 C" y/ q5 N* N你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
2 F0 o; g* x8 d- ]) B  g

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

, q' v3 M$ s# S
& F3 o/ f/ }+ W& t/ _  `( W收到，谢了！

西子妈妈

; N$ X' g* U% Y& i( x你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
2 d8 D( [, X7 c9 G3 o. G我爱吃肉，大块吃肉
9 ~/ R4 }6 ^: V1 R 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

# P& W  g0 m6 p) ~你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
1 C2 h# @  w8 b1 S( `$ S; h: w我爱吃甜食，　而且忌不掉
: |' J- I8 y6 g我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
$ d" N2 |6 [9 L. }2 E" p1 K2 g 哭死

, C% V9 R' {" Q; e: K7 Z# t8 i: l$ v我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
" y% A* |5 |) i% ~+ q9 G
你比我ＱＩＮＧ劳多了
* T5 ^6 v/ [* @; |8 m* U3 l而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
) g1 @( i- B/ A) Z4 Z' |0 U# H我爱吃油炸食品，超爱
5 I! j7 Q3 \) _% ^我爱吃肉，大块吃肉
哭死

2 Y6 L5 G4 {1 i我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
" ]$ \$ M) z, R$ c
% B* S2 `" ~# O: ]' M9 F
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

4 r$ p/ Y# q. _- ^/ C我胸上的比脸上的好的说
' L3 P" w# N9 ?, x露外面的皮厚啊

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！