女人每天保持8个1

裙裾飘飘 · 发表于 2007-1-11 20:32

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶
这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat · 发表于 2007-1-11 22:06

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月 · 发表于 2007-1-11 22:14

基本一条都没做到

蓝色闪蝶 · 发表于 2007-1-11 22:16

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd · 发表于 2007-1-11 22:18

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower · 发表于 2007-1-12 02:32

顶顶！

eastroster · 发表于 2007-1-12 03:27

没我的事。

PTL · 发表于 2007-1-12 08:34

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头 · 发表于 2007-1-12 10:27

我做的比这上面齐全多了。

PTL · 发表于 2007-1-12 11:19

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
- F4 a) G D% j( @我做的比这上面齐全多了。

那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 12:06

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
2 }* R4 s& E2 ~/ S$ X: H8 A3 |/ {" P. h" w* o2 ~) V8 L
. B2 ~3 y7 E+ U {) J
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                 西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                 青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                 凉拦香芜笋等等。

每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL · 发表于 2007-1-12 12:10

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表# U) P! z8 I+ @
`1 G8 s# S$ [6 ?- `
那我就来说说我一天的流程。
6 p: `% L) F! t' \早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
' d8 L0 }/ B4 w- o人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 12:52

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
+ n5 L3 @5 ?- ]% V% j" N2 W- p$ C! }( ?
那我就来说说我一天的流程。
- l+ w. U; F6 f1 m早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。+ V; x. g; ~( u+ B" ]+ |
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿 · 发表于 2007-1-12 13:37

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
. q9 B C/ t3 r; V1 z# N# c4 h0 a! C/ c
那我就来说说我一天的流程。6 a% S6 Y$ M' f" p
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
6 f0 X# G: u' V3 [" @$ Q& ?9 W1 M" f人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺 · 发表于 2007-1-12 14:38

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
9 O7 E! @2 v1 T S9 q9 w
8 T( V! o. y# w0 i. ~$ t* |, I
: G- c& S4 u' V3 n特别向往见到真人
, l* c6 |- s9 _% ?9 v a看看是怎样一个精致的人儿.

望明月 · 发表于 2007-1-12 14:48

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表0 i" ?4 L7 U% e
* b! v4 K# C$ ^+ Z+ c
那我就来说说我一天的流程。
* P' z( ]; O6 z9 |5 p* ?早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。6 }" P; ]( X2 O2 A' ^8 c6 p! s
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

妈呀，累死了~

Newland · 发表于 2007-1-12 15:24

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表: ]1 O* B, f7 i) {

6 o# X; q! D0 I
) e' u0 B0 h3 g) E
& q/ ?, p! M9 U9 p: q真有闲啊，. X* N$ s- K+ F3 J* j% L

. J9 A: W& w1 O' ^/ w. E6 G0 h早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
9 Q- M+ V* s5 }4 v
- `7 H1 o, u$ G自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
, P+ R# I% Q7 b0 @ X- g ]8 L: w下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头 · 发表于 2007-1-12 17:53

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表) [& t! }5 V* A9 Y! {* L, t

9 d% G" E* f3 T- R' `- ], V' p- B6 a& `+ J2 x% i
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！3 m! s# D6 E/ x; l Y; @
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
: s. v$ t8 J! n还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
7 _! G, [' Y: f5 f8 [3 M& z- A
( C; p, Q. K; `" L: |我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:31

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
+ u4 z$ |; }/ W9 F2 v# f6 w$ q
2 }, I* _, I9 t" j2 f5 h$ A# h( n% R
7 w; q4 d" y; n/ }& F特别向往见到真人' k; o1 ?) ?8 z X
看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 18:36

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
) }! q& U' c4 }3 H- d
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1 A, ^6 h7 j$ b2 v真有闲啊，
* @2 F; ?* n* L) J2 H: `5 R& E% h# @3 N( n
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
% B$ O4 n- b5 |/ ?
4 t6 i6 x+ W* p) G自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
' c% ]3 h+ W5 {1 y" F8 d下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL · 发表于 2007-1-12 19:20

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
! i o) \' K& b
" g: v7 O0 i/ [+ X* n+ c4 s7 z6 M/ |- [3 S- I; V! }5 o
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
1 O, z$ m# ?" i$ ?( q4 c) A我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
) E; G8 B7 K, a/ [; L R/ D还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
# g' V) ~4 ^6 _" e( n/ ^4 x0 |, Z! s- P: w& U
* A( N7 `! S& m
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat · 发表于 2007-1-12 20:09

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表9 B \. _' v" r5 U1 z& g5 @
$ M2 ~" n- A' I) V4 G# R9 |; B
/ V. L( G! W2 q3 W
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:35

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉

哭死

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 20:40

可称爱城一营养学家

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:52

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
; |/ E1 _! e% O, o
- A7 e& M% [/ E& K4 I你比我ＱＩＮＧ劳多了
' C# I9 ~0 F' w: R/ F而且在吃上，我绝对一百的做不到
( W9 I3 ?3 L$ l9 k/ m我爱吃甜食，　而且忌不掉* x$ S8 |* J; S2 F
我爱吃油炸食品，超爱1 B( x# Z' T" @
我爱吃肉，大块吃肉
+ T4 q4 k! U! k 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头 · 发表于 2007-1-12 20:53

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
8 v, U6 a+ |/ b
; A; v! p. o2 M6 W; V你比我ＱＩＮＧ劳多了- X' R; a5 p7 ]* t# L0 E
而且在吃上，我绝对一百的做不到
) n1 c. R2 Y1 H; v0 R6 U: ?7 G2 ^- R我爱吃甜食，　而且忌不掉
/ e* R6 v& R1 h7 `我爱吃油炸食品，超爱
. u5 J6 j7 X2 v5 ^5 y我爱吃肉，大块吃肉. i9 i' T/ A/ |- o
哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:45

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
# R( [ J; f9 D, A0 B! F+ g/ T: { U: L5 \2 M+ H
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我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说

露外面的皮厚啊

西子妈妈 · 发表于 2007-1-12 23:47

啊呀,沾了豆腐的光啊

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:30

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳 · 发表于 2007-3-1 20:34

这样厚脸皮也有金币？惭愧！

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