 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! . \4 c( d8 L$ l h7 ?2 ~+ e
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
' `- z0 E& X0 l; P' k" ] 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 9 c9 i( g3 j# |3 \5 I
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 & D9 j/ ]" I& X6 e a
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 1 ] L U0 e" ^
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， % V5 }" p3 O# ?/ W
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
6 A1 X/ o" }" V, T; I: A7 J 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， " y8 s: F7 N/ V
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 4 _: C$ r/ ?6 Y: c0 P
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 7 m+ d% z3 B4 l6 A
地把髒盤誤丟進乾衣機，
% `& R8 p/ O3 Z3 m' p 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 0 E' a' e8 k( p+ Y" f8 u: n
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， & e9 }) p% ~! Z( }9 u S4 b# L6 `
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 : b: J* p( `, T3 f. G
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
; |! \( ~/ ` v( a( q8 O refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 ; J8 N' Y8 H$ u6 o! ~5 d7 b
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， " x) j, z0 O h+ G* e8 P
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 ! Y$ ~2 {+ t$ w! U- L6 y
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 2 q3 G4 v s0 W
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 7 ~2 N, l b( [' S# Y
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
" H" |4 o# m, T# m) O 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 6 c% ?% w( `8 w& _6 P
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
5 x0 E0 P3 ?- j. ]0 P 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 8 ?0 _# I* p3 v
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
@$ X" y1 u* [2 {4 m0 y 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 2 e0 C0 r1 t! ~+ T; K$ ~5 R0 N
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 + S/ ]) }0 c }
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
% W7 s2 B5 b& z) B 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， ) q5 k& x- ^" K8 U! S0 y& z
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
q" z: A; O- v" b' u+ D; Z 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
( k; d2 J) {/ f0 E0 l 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 5 F4 M8 A6 y7 \
# J* j0 N6 E: X' D# c( `" S 給所有熬夜朋友ㄉ建議
8 k" R& h7 P* U, S6 ?4 O: l 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ % T! P+ w/ r5 q7 j
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 [$ y6 W+ \! {4 g
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 3 J4 g1 `" A( r/ p8 M% Z
何樂而不為ㄋ
$ }/ ~5 g$ Z; p$ \3 T; S8 i 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
8 P$ x& z0 s! T4 [7 q! a( H 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 # P, A% K7 ^8 X- |1 v/ M9 Z
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
- m- U) G5 _! U$ ]; V* C 那些經常半夜不睡覺的人！！ & i1 N h; t# }6 D6 ^- B$ e* R
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ % t" F& m+ x; g4 e" N, Z4 K8 F
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
