 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! & z! u+ _+ o- F- P0 P
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
+ u7 A% w; k, c 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 # j% z( p- ?$ c3 `! {& Z3 N3 G
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 $ }+ P( Z2 D3 p
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 @4 {; b) t1 D8 b$ \) C
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， , b+ ]* n& @, Q! O+ r2 h
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
+ @ b. h/ Q: G1 @ 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
: r6 \0 ^# Z# R4 o 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 * Z+ ^) ^- p u, H
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
, T6 ^8 j# n4 @- z2 M" t$ P$ N1 Q 地把髒盤誤丟進乾衣機， : I/ C: y8 q! x9 ]! k' o7 x
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
2 Q5 Y6 h1 {) |$ h; u/ r 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
1 m1 O" d' W) \ 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
1 G, ]* ?6 o( B0 a2 k* d 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 5 Z0 k( F! w0 Q8 G
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
2 ]8 j8 Q5 Q& J% G0 m; l- o 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ; f$ Z6 @ q4 E
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 / ^; P% y* M1 J
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
9 K5 Y3 X4 E. I3 V5 z: w 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
. {0 v& L$ C9 Y! c G; \ 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
2 r! T- T6 Q P: S 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 k' @5 q9 `4 _3 @1 r' Z/ }' D
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
- ?. K9 z: U N 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
& \4 @3 u% ?" w* }6 W. j" C$ A/ g' R 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
5 X- L" Z* L/ J; C: P4 [) w; E 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
% P* u( F8 T4 E) {% X 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 4 I: Z4 I" X, _8 i5 @6 K6 u3 K
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 3 [ \$ j) ]+ b1 ^
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 0 ~* T. e6 d5 N: K' S' G) a
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， ! v5 U- [! E& E+ w: B+ N6 G
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
2 q M9 x" X8 x' c 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 , S. n# p6 R# M' t2 i
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
) b, B/ o! w, j7 Z7 F4 W 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
! f, C8 f, }& k! ^# \1 [ 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
1 c' f- i" x8 s* S8 @) p& ^$ ~ 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
0 b# V% I% a/ U$ k" E- i 何樂而不為ㄋ
, ^* h1 }2 A+ n2 [, l 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ % M3 \, C( f: K) h
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
# T0 i' Q9 U2 K$ S" U (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
2 C2 N% \- o/ d$ { 那些經常半夜不睡覺的人！！
: D; v! {. p* H9 k0 D( `) b 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ / b' x7 X0 X0 q
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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发表于 2007-3-21 08:13
