 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
# S8 J/ U4 E# u- \8 P 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 . _# w9 v1 y8 Z
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
' Z |& {; p2 j& z' t7 Y% ^: e, T 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
% H& Q+ ^) V7 n 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 & _# X4 M+ v8 j) B- _
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
, q) X e4 K$ }6 E' P 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
+ {. C: z! d% G. r 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， ; Q1 z3 w' z8 b; e, F6 u
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
! b7 j m& R! L 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
+ }4 h+ b6 q. b: e 地把髒盤誤丟進乾衣機，
# f6 z, ]/ H7 [' b- E 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
# i3 `4 T/ j/ X- L2 N 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
2 ?! a$ p8 P) e 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
0 L% y. F& f, Z6 m 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 + ]( s2 O% r) O; _/ y( x2 ~
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
/ v0 r0 q% y, l2 Q# `8 ~ 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， * _- a3 x3 Y# g8 i. M
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 ) W5 E% J) |% C5 ]! K l
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 8 Z$ B! J# l2 `
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 ( d9 I( \+ H; x+ x
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
# J& T1 U' |! `( n 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 * Z. T) z- v6 y, n5 H' t R5 E3 d
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， # \6 Z g8 J y0 A& q5 X
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 3 n. H' w* T/ p- W: ^) F4 l4 [6 i, P; o
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
; B1 ]9 ` X) G$ B0 y/ @ 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
2 o& O0 ^4 m" o 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
! O( `; r' e9 h5 U* l7 Z 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， / V5 E: v( r6 T. U6 }
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， : f, S3 |+ ?. t$ v' e' j
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
: j3 Q! c2 \" ^" D) l6 h% ~5 t7 C9 M5 L 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， & ?) u/ ]' k% ]
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 2 W7 s' V3 M3 [$ |& G5 }
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
5 \! r. L* U4 W9 ]8 h: a4 w' h1 \ 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ - Z5 t' s9 u: L, `) r7 _
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
) T0 ^/ ]' {, r0 X9 `+ n 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
0 V- |4 \/ h" b 何樂而不為ㄋ . d! c) k; k' B7 _3 T! J7 r
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
! g' @0 | \. E) H, I 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
0 m/ C: W- O$ s6 k/ C9 ?# U (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
* ^, k7 E2 m3 x5 k. V7 [5 ? 那些經常半夜不睡覺的人！！
5 @4 a: o e2 u9 {1 X- W% s 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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" l* Y( i+ a [; z' Z- I
发表于 2007-3-21 08:13
