 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
, D u( w% n$ h9 L 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
$ Y& j3 G; ~ N2 y" [3 g4 J 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
% s/ a% g5 G @3 ~4 j8 w" T. Z6 Q6 w 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 8 P$ [% A7 O( X6 O* P9 }
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 3 e! W; _. }, z8 c% W
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 1 @ x& D* q; a# {# Y9 ~9 E+ O) w
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
$ Y3 Y6 [, [: f( d% ^; w 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
# c1 i$ S$ ~( K8 Y @! Y2 J 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 . V9 K( h* ?2 k
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 $ T Z. b. O4 S2 O2 t
地把髒盤誤丟進乾衣機， % [$ Y# L! g, p3 a2 L2 ?5 y
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
$ V$ b3 W* f3 h. F 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 3 q7 }- }* M- x' v: \* f
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 / k' s/ T& u- k! f
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
4 l) A8 r% C( V; M; P& C4 ] refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 7 t* D3 j3 K$ p8 k, \
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
6 g; M* F$ P- B; P0 q 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 " V- E8 h) G% ~
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 + t4 p9 `0 V. |+ Y! n0 N8 b
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
* e( {, V: @- Y2 j 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， # x& g+ } d8 B; ]7 p( ]: k
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 6 k( w* J1 T6 f
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 2 J/ e" U4 u8 x9 ~ E! @5 B8 F. B
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
( O. _* f$ _! V- o) r0 Z2 U& k# T 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
: }4 g9 M' x( v& G! @/ j 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 8 z7 x V( x3 D" h' m: N
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
! {7 r' x( @6 O. ~: w 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 0 b& y4 h- T( D% L8 H) Q5 K
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， / @$ f; B8 t4 `$ ~. H+ ?
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， ( U' u, f3 J7 F, ?! M! I% r, D
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 1 _! u5 M* S+ ?* S& B/ h
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
8 y2 u& V5 E; L 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
) Z% J5 j7 z5 P- C4 B- L' S; ] 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
2 h: r2 U, G2 q* Y* b2 o 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
9 `/ }& |/ {- s, m+ p 何樂而不為ㄋ 8 [. U8 W* A4 A& o
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ * V) L- a' I+ h
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 5 y0 Y5 P* o% [: g2 G
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
( R; F9 _& e2 t 那些經常半夜不睡覺的人！！
$ w+ W `8 ?- o+ s 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 5 }8 C/ y$ K! s
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
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发表于 2007-3-21 08:13
