ZT 健康热帖：十个早衰的坏习惯，你占了几个？

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4 J, @1 E/ g+ S2 d- P不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势！
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; F; E2 S8 _* z! y+ i　　十个早衰的坏习惯：
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+ D# [6 K. @. G! n2 ^+ L6 q　　1、不吃早餐

　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

　　2、空腹跑步

2 s) X# t# O, c# |! I　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

　　3、用滚开水泡茶

　　滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

' U5 V( @9 i, k1 j( z+ g' e7 }" g　　4、睡前不刷牙

　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
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" v" p* _6 v; d) }! A　　5、睡前不洗脸

　　面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

% e2 ?0 [5 ?8 o　　6、用油漆筷子吃饭
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  R  H: n, v) f6 D' \　　油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。
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7 f" T8 p. r. Y8 @, l7 H　　7、鱼刺卡喉后喝醋
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　　醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

* g: q! y9 R* j' z　　8、药片掰开服用
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- p! f# G/ @0 C( j　　药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
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/ E- @  x% _) a5 w6 j: @2 ?' q6 m8 z3 p　　9、餐桌上铺塑料布

　　塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
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　　10、醉酒后饮浓茶

　　茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

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: Z% g% E$ \) D. Q$ _8 V- ~+ S( O　　日常起居六忌之道

  w0 `/ j2 {' c/ X　　一忌清晨吸烟
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; s  V5 t4 W7 A* H* Z  p2 B　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

　　二忌空腹喝牛奶
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- S# m9 N/ Q. {　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

6 d3 Y# W* Y' k. f! i' E　　三忌如厕看报
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8 I# ?/ y) D; g3 K2 B0 z3 ~　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

- e0 f9 ~% Q4 ^2 y- N8 d　　四忌室内养鸟
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　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
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　　五忌洗澡时间过长
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4 M7 V. K' F2 D$ \2 w　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

　　六忌睡觉窗户禁闭

　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

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