ZT 健康热帖：十个早衰的坏习惯，你占了几个？

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/ x4 F" f/ C4 [8 n' ~$ m8 @+ }7 Y不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势！
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9 K: n5 f( G8 e" y) U) ?+ a　　十个早衰的坏习惯：

3 q' w- k; w5 a# \　　1、不吃早餐

7 V0 |1 D) ?9 M1 Z3 x  Z　　不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
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　　2、空腹跑步

. [& H/ s- N) F0 N4 E　　空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

) V3 p+ y  ]( p　　3、用滚开水泡茶
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1 C3 S; g" `8 O　　滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

$ o# c- Z+ A/ q' n* ^) v% O　　4、睡前不刷牙

5 N5 E$ J# U( j' J% B　　睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

　　5、睡前不洗脸

　　面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

　　6、用油漆筷子吃饭
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　　油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。
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　　7、鱼刺卡喉后喝醋

　　醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

　　8、药片掰开服用
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　　药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
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' A- H, g. t3 e( {  X0 t　　9、餐桌上铺塑料布

　　塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
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' f( i4 P2 d$ E3 k- X　　10、醉酒后饮浓茶

　　茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
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! G* _, D1 O9 ?# M# s　　日常起居六忌之道

" M' k( U5 J; H7 v, M* ~* b　　一忌清晨吸烟
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) N: z) I' n/ ]4 G　　早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
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　　二忌空腹喝牛奶
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　　牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
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5 d* U5 @7 G7 u. ?　　三忌如厕看报
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7 Y4 B" B5 L0 [6 u　　许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

　　四忌室内养鸟
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　　鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。

　　五忌洗澡时间过长

' S- g2 o! e$ K$ B9 p$ w9 i　　水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

　　六忌睡觉窗户禁闭

" c; w8 Q$ p+ p; ?; Q5 n　　人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

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