本草养生美食大荟萃

guanzhong

. F  }5 ]' k1 [: o9 I% {6 [: p/ L减肥篇－双冬冰雪梨

4 q$ B3 g" K# {原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
调料：冰糖15~20g。

- f+ x4 U; E* S! `, f4 X制法：
1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
2．雪梨洗净、去皮、去核，切马蹄块；
+ Q, \, ?$ A( |' O3．沙锅中加2杯水，放原料、调料，同煲20分钟或蒸60分钟即可食用。
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营养小贴示：汤甘甜,口感软糯，麦冬具益胃生津，养阴清肺，天冬具润肺生津，镇咳祛痰。与润肺凉血，生津解毒的雪梨同煲，共奏润肺生津，健脾开胃之功。
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% t4 [; B: n, b3 n功效：生津止渴、健脾胃，适用于肥胖者食用。

% v0 v8 }$ i- M! u滋补篇－凉瓜煎蛋饼

9 x! \' `* R  m( ]　　原料：苦瓜（也叫凉瓜）200克，鸡蛋200克。
' V+ ~# h& j: {7 S; l. U! N' d　　调料：精盐5克，味精1小匙。

; v( Y- M% r! n. w- [　　制法：
　　1．把凉瓜剖开去瓤，斜刀切片，用沸水加精盐滚至八成熟，捞起，控水；
　　2．鸡蛋打碎放在碗内，加入味料，打散，再把凉瓜放入拌匀；
* o9 U2 X. x7 j+ M1 e3 J0 a9 U8 E" ~　　3．锅入油，油热放入蛋液凉瓜，煎至两面金黄色，铲起放在碟上便成。
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　　营养分析：凉瓜含有苦瓜甙、多种氨基酸、丰乳糖、果胶等，鸡蛋有较多蛋白质，是人体所需要的氨基酸。
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　　功效：凉瓜具有清热、明目、解毒作用，鸡蛋具有养心安神，滋阴润一燥作用。

免疫篇－五味冰枣雪耳
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　　原料：五味子8克，红枣10枚，水发银耳（也叫雪耳）50克。
; K% d6 n9 r" |2 _9 ~' X8 y4 I& V　　调料：冰糖30克。
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3 }6 K7 O1 {0 R9 I　　制法：
　　１．五味子洗净，大枣洗净去核；
　　２．银耳撕成小朵；
* h! d% ^- c$ h( h/ H  y% z　　３．沙锅中加水、原料和冰糖，煲至银耳软糯即可食用。
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　　营养分析：本品香滑软糯，甜润适口，五味子含有五味子素，苹果酸，维生素C，挥发油等成分，有调节中枢神经系统，使之趋于平衡，对肝脏有保护作用和抑菌作用，与大枣雪耳共烹有滋阴润肺，收敛固涩，补肾养心之功。

　　功效：益气生津，滋阴润肺调节免疫，增强人体抗病能力。
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降糖篇－淮山腰花
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　　原料：山药（也称淮山药）150克，猪腰25克，西芹50克。
　　调料：精盐1/2小匙，味精少量，葱姜汁1小匙，淀粉适量。
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- D0 j% F* z7 b# O4 y/ \　　制法：
　　１．猪腰洗净，一切两半，去臊腺，改刀（先从横向斜着片，注意不要切透，再竖切）成腰花，加精盐、味精、葱姜汁、淀粉抓匀入味；
! Q: N+ q9 h" K, u8 h5 ~$ a　　２．西芹洗净，去筋，切段；
$ \8 X4 u# x6 C　　３．淮山洗净，去皮，切条；
# r' T; {7 n6 |" z- _' w& `9 }3 k　　４．油六成热把腰花炒至变色，放西芹、山药，调味炒熟即可。

　　营养分析：猪腰富含蛋白质,多种维生素,激素等营养成分，具补肾健胃等保健作用，与淮山西芹同烹具滋阴补血，益精明目的功效。
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　　功效：滋阴润燥，补肝肾，用于肾阳亏虚之糖尿病适用。

降压篇－青苗玉笋汤

6 M8 S( Z7 R# s2 r4 M　　原料：鲜玉米笋100克，豆苗300克。
　　调料：精盐1小匙，鸡汤2杯，姜片6片。
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, b+ g' H& }& n, ~( [6 K! O　　制法：
7 d3 Q% l$ }" G　　1．玉米笋从中间一分两半成条状，不去须；
　　2．豆苗洗净，取嫩尖待用；
/ L# A7 ]" K/ T% d2 J7 G1 G　　3．锅中放鸡汤、玉米笋、姜片煮5分钟后，随后放入豆苗，用精盐调味即可食用。

+ c( |/ R1 P5 y% n9 E" x- d2 W　　营养分析：本品碧绿金黄，味清醇，富含蛋白质、钙磷铁、胡萝卜素、尼克酸、硫胺酸的玉米笋具有健脾利湿，开胃益智，有防治功脉硬化、冠心病的作用，配以利尿降压,对肾炎水肿及肾脏引起水肿高血压有显著的作用，配与豆苗效果更佳。

& M7 G1 Z5 t5 }　　功效：利尿利湿，清热降压，适用于湿热内盛高血压的食疗。
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降脂篇－芹首肉茸粥
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　　原料：何首乌30克，芹菜75克，猪瘦肉50克，大米100克。
/ @6 h: v+ R1 d' b& X5 H+ ~" B: [9 _　　调料：精盐1小匙，味精少量，姜丝适量。
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9 E' I2 m" C( M1 o* J　　制法：
  I( j4 c) E3 g　　1．何首乌加水煎成汁，大米淘洗干净；
$ h7 E2 c5 t3 t+ U$ G　　2．猪瘦肉切小丁，芹菜洗净，去筋切成粒；
　　3．锅中加水、何首乌、姜丝，煮至粥快熟时，放入肉丁、芹菜粒煮熟，加精盐、味精调味即可。
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　　营养分析：本品香滑适口，本粥以富含卵磷脂、粗纤维，有降低血清中胆固醇，缓解动脉粥状硬化的作用，何首乌和芹菜、猪肉及清热养阴，滋补强壮利尿消肿的大米，同组此粥，共奏补益康体，益精血，降脂、降压之功。

　　功效：健脾和胃，补益精血、适用于高血脂,也可用于动脉粥样硬化及血清胆固醇高者食用。

3 U$ f$ u, @0 }  S查看全文：http://edmonton.ttsite.com/read.php?tid-2260893.html

邵大头

原帖由 guanzhong 于 2007-2-15 11:51 发表

减肥篇－双冬冰雪梨
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7 J3 ?2 O) I. E  E3 Y原料：麦冬10g，天冬10g，雪梨2个。
6 W" m/ e  l7 p3 @  S* i3 ?% w调料：冰糖15~20g。

& j* u$ S9 Z8 N1 z9 ]. C- e+ f制法：
1 \& G- j1 l. P/ v, Q/ g1．双冬（麦冬和天冬）润透、切片；
3 g/ T( {  i1 F: b) @2．雪梨 ...

, ]- D0 L: R7 C4 {: ^4 Z
6 a% G1 o$ s) M; {不错，养眼又养生。

sweatheart

我最喜欢第三个了。 看了我就想吃。

howardxue

看了就流口水...