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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。 ( L5 O0 s, K1 t! x+ ~
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为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。$ l6 m$ v, V& ~$ [9 j* W! M+ }
6 Y. H, r) N8 ~3 C补睡眠≠解春困$ o" \* W& K( ^3 L
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有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： ! }, n5 U6 Z& ]3 ?: O. H
" E+ T+ z; b& s. y+ u: @生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 k' S% M; r* l; Z; ]
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多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。 " O' f8 w/ @3 P
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饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
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小招数赶走春困
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& |5 V/ x, d3 ]: ]当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法： 9 `# d9 a) S! P# a$ q
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触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 / f6 ^! w5 o/ l
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视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。 / A. Q1 i0 u! h# G/ O: l+ w
1 {4 P# D' w. T+ q& C# ]嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
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+ W4 M( h) K: @1 e8 } Z5 |听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。 " |1 |- `6 ^7 @( T; \5 {, x2 ?
# L- z% G! ?+ o, R活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 20:49
