消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
  ~6 x5 H5 ^' n, ?* j效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
: o% `$ @" ^! i4 G& E9 R, ]6 s一
& o" n' G( D' Z2 o; `4 ]热身运动
▼扭腰
9 d3 Z+ Z: I$ S, e6 r
▼压腿
& _& e) i7 a. t
! g0 z! T8 q1 J* X# [% X! {二
& `3 x+ R8 X; J; p9 p3 @胸肌训练
( G3 t+ a$ d* T0 Q▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑

, _3 X4 H- l/ q5 |$ M三
% ?7 b; ^8 J7 q5 e: I腹肌锻炼
; {& t% B3 {' T▼十字交叉
5 U3 {7 o) G) u
▼平板侧支撑抬腿

0 `( r& ]5 V9 X, x$ r1 G四
" B% Q; W" N' }+ y9 a$ |# ~1 L肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
3 Z( ?( R4 U. }. x
8 `) g, r4 W- P& X五、臀部腿部
' G* J; S; q) [▼负重深蹲

3 [/ h2 o3 B% o7 ?蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。