消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
4 o: I( V3 ^9 E- U2 y. [- o- r  Q& y热身运动
▼扭腰
" N& b2 @5 x5 q1 I* B% J. j+ P
9 E3 U7 @! l0 x9 T8 D▼压腿

. v# U9 c& W: I: w! F) c二
胸肌训练
* @; i) [* }% }% ]▼下斜俯卧撑
# m+ E% F( e6 G' e  X- H
* K9 o1 P! k8 e# h5 C" Y▼窄距俯卧撑
8 Y5 ^: s& H9 o0 e+ v
! e/ [3 k, j; `# i% M# Z0 j3 l三
腹肌锻炼
7 A- a  M" f( s- [- f7 `; F$ {▼十字交叉
$ a  u6 e* [2 C( ]1 v
) r1 a8 \1 \6 s. U▼平板侧支撑抬腿

四
- f! p; E% |) d7 ?肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
5 V) U- s- Y# O  W! q% _; H
4 w& p# e$ S  Z; r9 v. N五、臀部腿部
4 T6 t3 W8 d, I) ^/ k▼负重深蹲

9 u! Q$ R) {5 I; _) n蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。