消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
- Y/ L, M* l. s2 P, F效果肯定是棒棒的
# _2 ?& R: a* T2 p就让我们一起Hi起来吧！
一
# S- L1 d( r. e; N! c3 y& g) Y; `( P( S热身运动
▼扭腰
0 k$ c0 l5 o4 z$ U" j4 q" }
▼压腿

$ |5 R) L$ A7 G! `2 Y二
# O( H6 ]. f6 M9 Q胸肌训练
5 U" y+ A% o, K▼下斜俯卧撑

" H( t% B8 J1 b, n+ z7 c% d▼窄距俯卧撑

8 ]6 [, _( n% Y6 m& R三
) ?0 I6 V! U! L7 T' b4 n# ~" `腹肌锻炼
5 w+ l, u0 v  J7 @5 t- g1 V8 e▼十字交叉
8 _0 ]3 D- g: w6 A! L
  I/ O, x  f. A▼平板侧支撑抬腿

% f( l* W0 s' [1 C, c# I四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

. m! J* T- X+ h5 B7 I) f' ]五、臀部腿部
* J4 V$ n- I: @% @! z6 W▼负重深蹲
# O7 e7 e" k& ]+ ^6 K
蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
3 P3 T1 Q+ c2 ~" P9 S+ C, T