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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
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效果肯定是棒棒的
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一
8 K" u3 { \2 ~热身运动
" U9 S2 @2 ] l' r& S& Z) w▼扭腰
+ L9 r3 W4 a5 |: H# f2 ~8 w* L* V
5 j1 g* ^, T& W) z! z% }: v6 b▼压腿
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胸肌训练
5 {& d# }0 d2 t▼下斜俯卧撑) s3 M0 N9 y: ~+ j8 S2 a
4 U ?8 C* X+ t; J+ b& k▼窄距俯卧撑
4 ~& B" m8 U- s: e
! P- W/ J. k& Q! [5 w3 M3 I三
/ L! u4 @: ~4 J* L" a9 b腹肌锻炼! c5 A4 ~% _+ P
▼十字交叉( q' j. z2 _+ C4 X1 N, L! v
`; N# M: \8 ~1 @% b" P▼平板侧支撑抬腿* B$ B; [1 V% I- i( ?7 d
2 _8 [* d4 n+ P+ }' B' @四
: k0 y6 ~$ ~ G) ^( D% e# [肱二头肌; V1 X& K* Z' @4 ~
▼哑铃单臂弯举
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- T' k( [- ] A- t2 j7 r% Z五、臀部腿部
5 Z5 c% l, A" t8 a @* t▼负重深蹲
0 A/ ^# k H5 O5 x6 a+ L9 R
; w$ Q, f% X' {6 K! |6 o蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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