消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
5 h1 ?- i+ L* J0 [9 V* Y  t不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
4 P, i; o: j0 o就让我们一起Hi起来吧！
0 d  d) g% {& Z3 ~/ B4 Y$ k  K! P% y一
热身运动
▼扭腰

▼压腿
2 R5 e- u2 ~6 B+ t
二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑
2 i/ }1 E- E2 l7 O" L# _2 y
▼窄距俯卧撑

" `: U) ]0 _1 j: X6 @. N3 F! Z( t三
腹肌锻炼
▼十字交叉
3 w1 q2 t$ A/ {7 [
▼平板侧支撑抬腿

四
" J# u2 [3 m$ w& s' O. r肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

5 Z1 i# q6 Q; d& l- K# m五、臀部腿部
▼负重深蹲
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蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。