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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
& A3 o0 t) F. a& O0 T1 D不但动作比较简单，只要你坚持
- E6 o% C- `( P效果肯定是棒棒的
, ~* f/ A' B1 v% y就让我们一起Hi起来吧！$ V( h0 E8 f* ]
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热身运动
: y/ l$ `( l# ?) j C8 E5 m% N▼扭腰2 Q. x5 g9 Q/ U. j, e9 P
6 ]0 {( b* B6 }7 y▼压腿3 h a4 u0 D0 ]' f6 f4 W! u$ e6 Z
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二7 U9 U$ n$ G3 z `6 S, ^( b
胸肌训练" k' M0 i7 D5 J# S/ x% X
▼下斜俯卧撑
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▼窄距俯卧撑) f$ O# c9 ?- x) @, T4 [& M
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腹肌锻炼
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( ?: J' w* _/ u3 ^2 e( W" v▼平板侧支撑抬腿8 u8 K: ?7 z! W4 Y
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四
5 X9 ~0 B4 y# n% K8 y4 L肱二头肌( B( N. b R7 D" G4 I
▼哑铃单臂弯举
5 X, J. |" c+ m5 L5 R1 H! D o7 R; C$ x) L/ ~
五、臀部腿部! v! p; t% e" S5 x
▼负重深蹲6 b/ ?9 K# [# U( r8 J4 D
1 ]$ I! W7 H5 L8 d+ t蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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