消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
) ]" b% L2 u1 t- F9 `. @9 P. N7 A不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
; d  V% U! c3 E; j就让我们一起Hi起来吧！
一
8 K" u3 {  \2 ~热身运动
" U9 S2 @2 ]  l' r& S& Z) w▼扭腰
+ L9 r3 W4 a5 |: H# f2 ~8 w* L* V
5 j1 g* ^, T& W) z! z% }: v6 b▼压腿
/ j' U. x7 C5 i* W0 u
; r% t9 P0 z4 a二
胸肌训练
5 {& d# }0 d2 t▼下斜俯卧撑

4 U  ?8 C* X+ t; J+ b& k▼窄距俯卧撑
4 ~& B" m8 U- s: e
! P- W/ J. k& Q! [5 w3 M3 I三
/ L! u4 @: ~4 J* L" a9 b腹肌锻炼
▼十字交叉

  `; N# M: \8 ~1 @% b" P▼平板侧支撑抬腿

2 _8 [* d4 n+ P+ }' B' @四
: k0 y6 ~$ ~  G) ^( D% e# [肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
* c4 f0 H) x9 T+ Y; n
- T' k( [- ]  A- t2 j7 r% Z五、臀部腿部
5 Z5 c% l, A" t8 a  @* t▼负重深蹲
0 A/ ^# k  H5 O5 x6 a+ L9 R
; w$ Q, f% X' {6 K! |6 o蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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