 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
* O& }6 s7 F" o: P$ }白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
9 I: X5 U: z2 D8 J% o3 `可要弄明白了,这里面真的有误差啊。6 m5 w, q+ g) o$ V1 {! Q m
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白开水 N) s5 |7 L( u. x7 n7 J' e
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.- M- E2 ^8 d2 B6 D. p5 l
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
" _- d- Y8 Y9 l/ i# v5 {因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,& m! ?9 L9 g# m; O! O# x; M
增强人体的免疫功能.
' M; e7 V5 d8 ^" l0 Y凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
5 ^8 Z) V# e M- L. }+ ^7 S3 }2 e5 K肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
3 _5 m1 R' P1 P7 A- d; Z而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
" H: j- Y7 u/ l7 A8 w3 a5 k不过,早上起床後不要饮用冷开水,
% W. n) k! n% F L那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水5 \ S# L& Y) D4 T' s0 G d" _
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
" u8 r% f7 e3 P7 F4 }1 o人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,6 o5 ^! Q2 u* @ N8 \
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
+ h4 ]$ ~# w; r2 _& |- j- {% p全可取代白开水的位置。
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柠檬水. c" G' M( ~+ p
如果留心报章的美容或减肥知识,# o: v% K& C3 C# d4 d+ d! }
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.2 Y: x7 q/ I( u l! `# D5 S
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.' ~4 a8 ~% {8 \9 R c: D- K
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前," E8 R- |) L* I; \; d
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
t2 Y/ B! E* K/ ~别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,0 e" @6 B* @. |; q$ a
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
0 H* ]5 L! J" L! p1 P, M2 T此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。; `4 Z6 v9 n( ]. }" x( \
3 L! u; d9 [+ o Y/ \& {淡盐水
: O/ ^5 b0 w* J+ Q9 v# g8 `7 `# k8 j不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.0 b( u& _- @+ E; ?! Z7 M) T4 D
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动# U" r, K3 K4 Q. @4 h
要消耗损失许多水分 .
3 A* r2 P u; y$ R早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
* ?( L2 ?7 P4 o# O: S% _而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
, L; f0 s2 i! ^) W6 w$ T$ v4 j* u何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
+ b! [+ ?6 z0 w1 t0 J% ~" f4 y6 N0 u1 H* M! ]
果汁
$ V# C5 z7 U _有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
- F( x5 b& j; T5 X8 N; U& o这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
2 _5 \0 m, w. s: h& ]5 N而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
: Y, b0 d$ u) R) C$ X如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
/ w( j. d/ r0 k9 ?7 T# G6 A) [汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
/ y2 E- O; `" W清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,4 X" ^. y) Y8 p7 R. i/ Z% v
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.5 H0 `5 Q( }9 b* z( g
$ M$ S3 G. r- W牛奶
4 K- j( x$ m: p5 k0 [* u: v% r9 c早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
( |8 R9 S" p( N( O空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
( Y7 V: ]% a- w* W. k$ C胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
4 i5 v7 O3 k6 l, F) c还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.1 A% q# W! c1 U. {7 X
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋* l4 L$ F1 D6 C E. ^
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？