清晨第一杯你喝对了吗? zt

邵大头

你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
; M: _& D1 P5 F) s) r白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
1 h% L! [9 `4 m可要弄明白了,这里面真的有误差啊。

; J) Z3 @( h: M1 H白开水
/ g, Q; p. Q! j: e: r7 i晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
# Q4 r& R0 P# [) V* T研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
; c2 p2 ~- c2 P: ]3 g因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
增强人体的免疫功能.
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。

蜂蜜水
& g4 q3 a" s, E$ h, t, ~4 _相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
, v( Q% ]. B' u; @3 o时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
全可取代白开水的位置。

柠檬水
如果留心报章的美容或减肥知识,
3 o+ C% e' i! x$ i4 o  b9 m你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
, _8 _/ d2 n! z; X8 k2 J所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
1 R. A$ f8 }& U  y  z! A空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
& }. V6 Y$ _2 _/ Z8 M3 _" S别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。

4 v, Q8 [- G* A4 G( p/ E淡盐水
+ S7 t6 ^/ X' P0 W) v* `不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
* m( E* @% V8 j* v! S! |研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
: l# N* K3 r. z要消耗损失许多水分 .
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
- r0 ~7 R& Z8 J" q何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

; E5 w; E1 s& r& {. y果汁
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
  K' r1 O2 N% R# Q这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
8 O( W% f" S7 C如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
; l% Z0 f4 V3 M6 D, |( y汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
4 R- `. C$ O9 b4 S$ M2 k4 G还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.

牛奶
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
' F4 S, V1 r5 z# e% s  b3 _0 y空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
8 D8 H- E. @3 w: t- I胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
8 D: X* Z1 |! v+ L还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
白质的营养价值 .

小叶子

善行无辙

有时间就是柠檬蜂蜜水，没时间就是白开水。看来及格了

悦耳的鸟

每天早上都喝蜂蜜水，看起来是对的。

裙裾飘飘

如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

女人花

小李飞刀

如果第一杯是啤酒，会是什么影响？

八千里路云和月

哈,几十年形成的习惯,刷完牙一定要喝一杯白开水才舒服.
0 K2 K- Q! ]6 I" s. u
看来喝对了.

猪刀小试

每天早晨一只烟，看来不及格。

年轻的心

   
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蜂蜜水   柠檬水   

ajoooooo

原帖由 裙裾飘飘 于 2007-3-26 15:47 发表
如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

if ur stomach is strong enough, go ahead with black coffee.  Pai Shui Zhong

爱吃美食

最近几个月，我每天早上总是先喝一杯咖啡，然后开始喝茶，结果最近脸上总长痘痘，不知是不是和喝咖啡有关。俺青春期都没长过（那时只有茶）。

柏林

我每天早上让小孩喝奶，看来错了。 应该给小孩喝什么啊？