 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
% {) @$ E# ^4 j Y; f白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
7 ^- v1 c+ a' _* S可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
, ^6 g/ A1 W7 C5 U+ g/ s晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
' ~/ A* g/ L. r% x( r研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,2 z) n& f: c/ n# Y- k
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,4 _, ~2 i* d/ n8 J* Z3 Y
增强人体的免疫功能.
& `) y+ I0 {) {凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
* P) q/ o8 O; e |: D8 Q肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
/ g; T. Y4 \7 ~1 B# z而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.+ s5 V3 L7 M6 ^; ^3 _ \* E
不过,早上起床後不要饮用冷开水,+ M! a! L$ a7 Z0 d5 N9 e/ T$ f0 @+ x
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
2 b% V) h2 r6 ?' z" _ `: E" t0 V相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.* C ?1 C$ B) i) p- D: g4 i4 {0 I) Y
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
( C# B! q/ ]' n& n, c# ~3 _5 B! ^时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
) _1 E* k% s4 y( G全可取代白开水的位置。
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柠檬水
5 l$ l3 X. M4 o5 S, W. p如果留心报章的美容或减肥知识,5 K4 V3 p0 ~1 K; J9 d
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
) x2 j( E- i% ~/ M是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.& I* k; ~! F( L, _) D9 N7 H
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,4 q3 z" O w6 s! s
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.( N h/ ~/ _/ O( S. U( b
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,# X" m( P$ e+ H" y) p) w" n# x
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.. J' l& s0 m: D l7 ?" A
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。% Y: u- l# G. E/ u/ s' n+ ~0 L: H
- x- t$ y! j, v; `淡盐水
$ D7 i W) W6 x4 G7 ]0 y不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
' N& k6 P0 L) i! w6 o9 ~) N _- U; u研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
6 Z, E* l" E! p/ r要消耗损失许多水分 .
8 t! b6 k7 c2 |9 N4 }- M0 i早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
, J! G5 M3 P2 F7 ]" q而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
% e+ [. N" u/ o( ~# h# E5 l& _何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。3 z& ~! O* v/ `( d% R0 P
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果汁
' F( s) ~8 r+ ~; N3 S2 g有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
( f& @; X4 ~7 }) M这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分," I c+ Q6 i+ D* x& w H
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
% j: r; I! @3 |9 \1 K% W如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
9 l! V2 w$ V" n/ m汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,7 D1 h5 B% R7 \9 t
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,7 T; W, V2 V2 {% _5 k8 d6 d
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水., K0 J2 U4 f' L3 r
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牛奶0 `" m+ W; @: ~, t. _- ^0 q
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.0 I; k0 J% M' i% U' Q7 U! L
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",; @- } N8 _- U. I
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,/ H' h0 O: Y: d0 \0 h' b3 \
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事./ k% c9 g7 i0 R: P' i, {
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
6 x& n/ p: f) x. ^- d5 u% m白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？