 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
0 b. |& h* r) Q+ q9 @1 `! t白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？9 y+ o1 r* ^/ t4 \
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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& i: L7 N% t& p白开水* u- r( ^2 n4 ^0 c3 z& e
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
/ N: |* y. ]8 ^; V5 |8 I. z. ?& U研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
5 f7 k5 _. ~. _! E& c" C6 C因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
' p1 ?6 j* k6 V/ Y& ] y增强人体的免疫功能.
) {* }1 |4 |% Y$ v2 w7 t) ^凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
9 k" A P7 L9 e# a5 j- q肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
0 S! d* w" ~. ?! l% B3 m, V8 z$ U而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
3 Z' D% e+ h! Q& K4 p3 Q" @不过,早上起床後不要饮用冷开水,
! e- Y4 b' S0 w, r- Q0 K那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。4 P/ u% [3 d5 _/ |
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蜂蜜水" C; @# T/ H# q) P+ _6 Z
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.- }* z2 }' h0 E4 Q$ ?& [
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
# f3 Q/ Q- B# ?' ]" A4 [2 Z时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
2 A( @* \' @ ?" ~. p! A全可取代白开水的位置。2 l* [4 @% n" V8 p) o6 c
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柠檬水
/ D$ B2 r: O0 f4 O" ~# D如果留心报章的美容或减肥知识,- I& W( r$ O9 O
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.: W+ M* u M- h* q: Y( [( C
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.1 O, F2 S h. w
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,1 u( P, N/ }# y7 D
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.( m$ y6 o) r, \, N1 f2 ?4 Q1 Y
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,/ l4 E7 y: b& Q/ f+ v/ q
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.: u0 D$ e+ ]% A9 Z E, y3 b$ C# U
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。& O9 W# j& a) ~/ Z- S
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淡盐水! W+ N7 U2 {3 `
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.$ d5 ]2 H: b1 d# k
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动+ l6 C/ W- Z, M& x2 o! _
要消耗损失许多水分 .
0 n b4 Y' P" F: Y) \7 U# E) H早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反: W* m; h" d) I& f" h6 M; t
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.) V" W* a- R6 C/ K. n
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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+ W5 e5 G! k" v- f: U3 m果汁
5 T: m* z6 U% @有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
8 x- K# Z5 ~5 L2 W. g这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
' E' A/ W6 b2 V, c, Q! _* s) J+ i% @" U而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
9 E4 W6 b, L' d# A+ ?1 @如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,8 i! b. S0 y0 t/ c2 [8 T
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,9 `. v5 N2 ^$ W% A( S( [( i
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分," {( W9 ?. e* P& K# N: C
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.+ i2 `4 r9 h) V5 {8 J& B
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牛奶
! K* s4 N7 Z7 j3 b, }* ~早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.& P/ k5 ~. C; f. z, ?
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",8 H0 I' u9 u; {3 r! I
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,6 ~# U+ P2 J4 i" G
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
' m0 R: K5 F' d+ r7 o5 O8 p因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
2 N8 m7 H% B0 T白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？