 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？% e. [' I. G; ]8 k6 J' ~4 Y
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
8 }, h6 s7 J% r1 ~5 {. }# l7 X可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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" r. L! l( m: O. O' C5 j; `白开水* _ ^) f! O* L: x: |; u
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.! k8 V# G9 H2 L8 f
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,# K9 e) D5 }* `. u- {& g" _+ h
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
( H) M2 `) s% D+ Y. J& X3 y0 ~增强人体的免疫功能.% L+ I2 O3 r! Y+ S3 L6 w# [
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
2 v8 }7 e, U6 g N4 c( }' u肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,# {* ^1 U- l \, n
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的./ {8 D1 _% Z2 n. _( k( G
不过,早上起床後不要饮用冷开水,6 G- B7 D6 }# R1 h
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。7 m9 I' Z. Q/ a- ]8 U- J
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蜂蜜水
: u {9 X. a5 F, \相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
+ D* w: \' h+ _人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,7 q$ k' {$ N0 t, h7 k
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
( X3 k9 r. R* E+ k3 A4 e& l0 A' E全可取代白开水的位置。" k: J( r8 F$ ]; o9 M
6 m9 f" ^; z ]" s7 Z1 f- k+ l柠檬水, i& b3 N! _3 V4 N9 I& p# f7 m2 J
如果留心报章的美容或减肥知识,* p! k t4 S0 u8 `6 t' S
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.* L; S- g8 ]' ~$ f9 r8 O
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.& H! L7 t% p# p4 e6 P9 ^
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,- F* n6 `- s: t+ o& K) l5 `
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.' T: S/ S1 K/ C
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
7 J. k9 @8 L8 A. e0 R( z4 T还能起到清除宿便,排除毒素的功效.# B. `4 p9 d/ e" @5 [
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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5 ^5 `% m7 _* v4 m淡盐水1 {" v- D7 I, F, h0 y, u v
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.! j( n; S' D% L- [0 j- ^; l
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动' Y& u& M+ r! l9 w9 I
要消耗损失许多水分 ." A3 H7 C1 ^. t! X
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反: d& M M# L0 z0 k
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.8 D$ T8 m9 Q# h7 c5 c/ {
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁: w; X0 l8 l$ |' t& z$ a
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
) I1 a5 ]7 Y' S/ p. t7 E这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
# }9 H/ ?5 R' g# }6 T+ D8 `而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.- ~& b% U( [' w R: S
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
1 B0 y5 @5 E( s! _汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
* e$ r O6 B* w3 i; q清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,$ u, b* M- f" b& N* L; P
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.* |9 l2 ?6 v7 \6 e; o
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牛奶
' C" v% o: B2 Q& n早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了./ n- q/ D7 N* O k; c6 d; Y. O9 o
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
?5 q( A" ~' _* h1 @" v胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,; k: P I8 ?2 ]* W! A
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
( } B3 D( [; k+ `- F- M因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
+ ~' X# b9 e1 T; q7 @白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？