 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
. y& P: r; G6 F' m. [白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
; ^ Y1 b# I n f0 K# _$ M& c可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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& b7 B! I3 a! _; Q白开水
# ~" D% X# S0 @2 b8 P; X+ f+ L; @# _晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.' b0 W* ]; T; I- T8 c9 G
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
, f I6 q2 O( a @. y因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢," I5 s1 @% F* B3 D8 i
增强人体的免疫功能.5 N. u; ~3 ~+ g# S
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,8 F2 L/ D# B) Q9 J4 e( B3 O
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,. {$ r/ c a3 I) ]) O
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
* Q( [' @$ b3 S& a- W* [不过,早上起床後不要饮用冷开水,
/ g& r: D6 J% N7 ^$ @- ^9 h; _那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。0 B2 H4 ~# N% c8 u' O+ P
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蜂蜜水5 |5 x: `+ [$ @! n' f' g+ k
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
5 y6 v9 d$ e5 U! l) g I d人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
6 N h u6 K9 W+ u! A: {. _时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,0 t: e# C* |5 ?, V
全可取代白开水的位置。
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( P5 W" O. E; ]- n. D$ a7 s柠檬水
# ~1 e7 h/ g8 `. ` {如果留心报章的美容或减肥知识,4 g5 O6 _5 k1 S5 N; ?( T
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.4 J2 Z9 @) k9 K, L8 i$ n% K
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
$ K! P1 `, u2 |6 n2 z# X' d: O所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,) k @8 C9 _% ]& f9 u7 j" n9 ]& l+ B, O
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
) B0 m* e7 N1 W/ d% }别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,: z0 ^8 Y. z1 O: y; k$ e. `
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.) t5 h2 k/ H; a& q3 ^ f8 R
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
8 k" C+ E; E! }6 J不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
9 r. D( i) @4 J5 `) q0 l研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
4 Q8 v" ?6 U5 m* w9 I要消耗损失许多水分 .
" N- n( U/ A9 e( l' J早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反+ x# I" @; X5 l: x7 j
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
6 _% i3 i9 ?& M何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。1 V9 D4 u9 Z9 t# [2 S, H
, N. n+ x1 h& F! v+ N7 _果汁
/ ?- C: D5 W" |- o \3 q有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
8 i8 \; `. q I0 k这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,# A* ?: }$ ^, V) r! m7 W' j/ t" c
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.% P/ m+ `# ?" n. p. I& u% b
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,3 P2 g. Z& y2 `! B# @6 Z1 [
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
S" y1 I* J) Z- x9 S! ?5 q清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
+ L# ~/ N' a* o d8 W还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水. C% N# c! w- g8 w) V0 M6 j: N
S' x) J% \4 P4 t2 a牛奶
+ U7 A1 D' c/ p( j- c9 v) Q早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了. @9 U7 P; f( n7 m4 W
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
# M& q4 b! Z9 n+ z$ @胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
7 i7 _7 y, L* [% X: ]' D还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.) x5 g8 e. C0 ^$ @# v
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
" Z4 R* `0 L. y; |! E白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？