 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
4 [- a" K; E5 _+ G0 C' Q, e/ t白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？! P' Z# l0 U% d: _: d* [5 r0 O
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。# Q8 \0 V$ t% m3 u
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白开水5 ], g% R$ i4 ^* M) B
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
) i: l6 y. u. C8 ]: U研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
/ n, P! F( t( v4 p0 Z' z& k因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
! J- A& ]' X" J! f7 S, S' E增强人体的免疫功能.0 h' a2 @" f" @3 M
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
# @ D! Y; {4 `4 v9 k' g肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
& G, Y) y# g0 q而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
& o7 r1 [% G8 y3 y. Y- L9 @5 f不过,早上起床後不要饮用冷开水,
# U, ?; x) s6 K. h8 u那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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7 f7 |* x7 E _% b1 C蜂蜜水& }4 F; X) d' {, c
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.8 K" l4 S3 f, n5 p5 Z' U& b# A% `
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
, I% L7 {8 A8 H/ B时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养," [1 L; p, R/ D& Q! h
全可取代白开水的位置。
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柠檬水
! _. _5 [( \$ k$ O如果留心报章的美容或减肥知识,& W# R: f' O5 C7 \& B# o
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.: U- d" h) n: l( @, X; i. G' w
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
4 ~ t# V% @* C% h所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,# N5 ]1 t4 u& E9 s) Q
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.: K8 r' k8 J7 T6 B* v0 B; F _
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
5 U$ T- [. n* n* q+ X! p9 g还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
- f2 P: T! K/ L7 N. |6 V! Z8 i此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。5 A v. V$ Q8 U
% a* g" c0 F$ k4 `淡盐水
* L1 j% Q* ^: G) ?+ h. S2 q不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.- ]% d. V! P! ]* \
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动( K" J) c# M5 d$ j: N/ z
要消耗损失许多水分 .
. I1 m) b* E# s. l1 h早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
c5 C3 Y8 A" c1 }1 X而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.2 s: H- T1 Y& J! g0 J" R' K, P+ ]; h
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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6 y; C3 N& y/ L/ B果汁
# H% G6 x2 z4 E7 r7 H4 f. v! X2 ?: i有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.1 ?% |: B% q: y: E; ~) l
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,8 p7 H( O, {8 {% i* }
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
) B0 v* ^+ x9 u. Z/ r# V如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,& e# s: h( x3 f$ e
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄," R8 B" t% O$ t0 d% P5 k* U- s
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,( W+ k0 C" X; W; ?4 P
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水./ |; S3 N, o; R% }3 H; g
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牛奶
& B% f1 U0 z z" T早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.. s) n) P7 _% V- {9 T# e
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
9 H1 N, e! y8 g( `$ a胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现, a* \: h( Z1 E1 I' y3 f! ^
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.5 m$ S: w0 u! Q D( t
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋4 {' w: u; x. n5 n+ m& P$ u" t# k
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？