 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很 A) s( f ]( A# l- U$ B
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
, N: C( m; C8 q/ Y1 Y远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
" k7 m7 B0 r7 Q! h' o+ T3 A8 d" x) B- W: O* z$ c- B% g9 d
与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
/ R* T: \3 C6 q! H0 G9 r o: m% M& D的手腕依惯性猛然甩出而产生.; H# T/ H0 [- ?3 D9 }9 _& {
/ ^% d; t- c( s& I( T4 d; A% S
与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
& z7 C; _/ m8 B) q* Q+ I0 u经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
- p: u1 l5 T- S6 G/ ?墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可& J/ e5 D( a' C, E7 { ~1 p4 H
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.. V+ _0 L3 w6 A
: {. v: U8 D" h: [* @* B' l2 S- c
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
E# ^) s) d) Z& M; d n胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
! I( d; r, v' r& T \/ y直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍: d2 i0 [# g1 { c
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手8 T' q/ A9 j, G0 p! W5 J9 [+ s
腕暴发力的来源.
/ d3 P3 r* I( `3 v9 K& X, Y' C
要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手: l% C. B3 }: p: G4 S' k3 ^
腕殭硬, 反而减低暴发力.
% t0 b9 J. ~4 Q2 ?7 {" O
$ {2 @/ \7 \' ~- D( K0 E) A作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩0 f% g8 g1 d1 `2 f5 x: z
动的力量大大增强.
% L# O6 i! J f4 {0 ^; Y7 H; Z* Z8 P, W- V4 z
下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.' O; E. S4 B2 M3 F. W$ V
2 V+ ^2 H* n) O+ R& Y
1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.) k v* z w# [( W1 [6 B
/ p0 j) Q" ` ~0 C1 _6 N: S0 P
. @/ Z! y" q: a; m
2 C5 b: U, A5 t2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
# o | Y& l8 |, b于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).- D6 B, o3 x8 k: K) {- n
6 V, c& }$ V" g$ K0 ^6 v
u4 }# i# ~% q' t- \4 |5 r; D* \+ T7 \7 l& t5 L
一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文$ F8 o+ r. l& ^- d( D0 Z3 m
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
( o8 `6 C% ?* J5 U O
4 o% |0 k" |6 m8 ?- S几点细节:! D% l) r& K! l3 G5 r
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
# b2 p% m, }3 {% |9 c N, k8 [挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
) W a/ F; R! t/ j$ C- s+ X肘关节来完成的?"
# Q( z: Z: w! b1 o) I1 q这是个很好的问题, 回答如下.
0 m0 K) A7 `% b% u4 S$ L2 @( ^反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发1 ^' T8 X$ D7 V0 Z, _7 f
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.) K" M# z0 N8 Y: v
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
4 b( I3 B# g l$ Y _; ~5 y; G世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后: K" A" g1 I' R3 g6 k8 V1 k9 }1 H8 b
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )/ d+ s, I0 y6 h3 A% n4 H& |" _
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
; Y) b! d! ]7 N2 L' X臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵! Z) r5 J3 o. O i* P: s# J% y
硬的话是甩不响的.! S: K5 t/ B$ ]' V& g& c
5 E$ ]) c8 j* c' }- Z二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"0 r! d6 T' \* ?0 ]" V
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中7 _6 s3 ^# P" [
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
) ^2 ?% Z$ ]/ `" T在这一难点上有点帮助.8 ^, y( H( X ?% e0 V0 C
. x9 r% p9 i2 P$ t2 a1 } O7 ^简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体1 w0 F- z+ {& e2 a2 ?! V- q& Y
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
2 I$ ^* M6 X6 A: Y0 o. R- T# L, X f上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力" }9 r" G, A' Q j+ g, }* j s" f$ T$ g
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底. w" p9 @! Z8 W! Z1 M8 y0 r
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".0 O& a; |: m' R# x2 r' M/ D
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
9 ] C8 k5 A% P" i* k
, a7 L3 n8 L1 h) J' r9 T6 q6 T. n三: 练习方法步骤
1 D! w0 Y" {7 ]) l"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
1 M3 Q: f# R& e. L/ F惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
, y' x0 u1 u! x1 c+ s+ E7 a) z臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果., E% g; k2 B$ k h. A
4 \( ~) \) P! c
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
+ h" X' a- G5 j9 M; U只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极 ~7 e. J( U& H5 g- Y2 [* E
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要; o* d$ _9 C d; N3 X, h3 d
领.
5 _5 s8 i! }: {3 j8 l$ I2 p$ k' L8 ]5 s" H; f
下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
1 `8 b; t. m, z0 D注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂3 A! d1 j. C$ J1 l/ }
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷: m+ |7 `( e X; H. [2 G' Z
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.7 ^( ~# }: d( E
0 c5 |# J$ j! o9 w; J, v5 f# @
四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的." |* `/ i" Q- U% [5 w) Q' _' }, f
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直" K9 O, C8 j5 c I8 `9 B
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往# f0 u. ]& A) i: d0 @2 s' [5 g
握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
