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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很2 L8 Z* h5 |9 `! \
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高7 K3 w& r" ]5 I/ v; A+ z% x4 p9 H
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准." R0 D: v% b- Y. _) r
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松$ |: p2 [) D" Q4 X, \% `
的手腕依惯性猛然甩出而产生.4 o2 @# b, d, f$ P- v- o. e+ y" i
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已1 q; `6 c* d9 h1 i
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
9 _- ], t$ b/ ]. k8 M8 Q) f P0 p墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可 U3 O" S* g8 B [0 x; g0 x) p- z9 z
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.2 p8 o+ e& U2 Q3 R) q( I
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
% U- q- G0 z0 g胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动# R! k$ ?6 D3 J* w
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
) C, g- g- F# X5 b# x- C# }% j会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
' |1 C; m9 b! |0 N, s9 f% j; E$ y腕暴发力的来源.
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' K' e+ x8 C6 E* T# j q要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
! z1 J( {8 Q4 W; x, Y' l; W腕殭硬, 反而减低暴发力.) j& G4 G: ^" v. p6 ^
* |3 {1 S( _% j( C- o1 S作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
0 ]1 \/ U7 q, {' K, l动的力量大大增强.* H& }! l6 ~: f. I$ S5 k# g
) P% k9 N3 r. T; {下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.+ ~0 D, o! ^) F: O7 i
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
) W5 F+ y4 h0 A( E于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).: `* v2 Y8 X6 o& Y
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文& B' n& @9 ^' j! B
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键., {% o j4 R3 ~( ^1 U0 R, r
& v+ J& |+ o. q3 _9 H, g" k几点细节:
0 r% o2 \1 s. z; f: V* S2 A一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍4 ] y9 N6 D9 i J7 u
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
9 R) P7 j/ }$ v1 S( ^& E5 N肘关节来完成的?"9 i6 R" \1 {4 v
这是个很好的问题, 回答如下.# Y3 c3 V% T/ e0 A' l
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发 l9 k9 W1 l, ~& c% Y) T- q
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.- {- U$ A/ _/ f* Q9 E
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
3 H8 J# W% N, f3 D1 e/ Y' O世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
$ I" G) {" s& x# U. ~场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )3 w6 r8 y, M4 M- K
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小5 z0 i1 S1 o( X" s
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
9 s( m4 n/ m+ `: b硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
8 _6 B8 c5 Q& @业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
8 {+ ^. e( X+ Z+ V详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
6 k( i9 C2 D+ I在这一难点上有点帮助.- A4 W# w) M: H4 T! {& Z8 ?& l
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
: D" V; ^# A) e) X- q其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义! S9 |+ [: B* \; e% q) w5 x
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
3 \# B. ^) c1 I要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
0 V2 g' T$ d1 w$ r, v; F7 j线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
! J, w: D* @( j) L9 }% _1 g/ e3 u尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤7 f2 w9 R4 L4 s. w8 t6 ~
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
1 r/ P3 h2 @' l& ^惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
! p- K4 W! D9 l5 j- S5 G' _* z- }臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.& P v* d" U0 U
4 K! Z) t) `% U; b6 I! F最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
2 ?2 M( X$ u. A/ R5 _+ q只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
6 E; J$ h- D. U5 ~7 h( P/ e6 h力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要3 N* r8 C' k3 \7 j: ^
领.; t" }" X) ?3 F j0 ?) w
+ R: i# k5 i$ C# m4 e% I" j下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.& s5 Z& y1 n8 A. W# b" K
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂1 ~+ f2 W5 G$ _2 I P8 X5 @
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷% ]+ B4 O. o4 ~; a' L- b
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动." M' v' x' z! \3 l) Y: `
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.* K z/ B5 X2 a- w9 {8 F
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
5 T2 C& d; A- Q的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往* P0 q0 w5 m, p( A. Y
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
