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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很1 Q5 r! e7 A# _
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
% ~) b& T7 j6 ^- k$ G远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.6 n& H* Z9 _9 K' {& V2 i# V/ {
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
( Q" x) e, y9 v% K5 q. A- M Z的手腕依惯性猛然甩出而产生.5 u! \4 W9 E" P
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
0 t9 z& B1 a: k经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离: l0 K% @& q6 F+ m; a+ r5 J
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可6 S7 |0 k) J3 R3 s$ Z! V( O
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.% w. }$ w8 c5 B$ b" m
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
" _1 C6 N1 i" v9 i胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
0 }0 E6 h! j( f% L% P; F1 A: @& X直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍: U3 N: G" n& k# `$ `5 q
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手% ~$ e/ ~: _4 }4 h4 Z" _" a
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
7 k& s1 h1 y! U9 _0 W9 n腕殭硬, 反而减低暴发力.. `9 i* R. K6 V I) }7 w
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
+ ]2 E% t- h8 d/ ~: ^ [! E动的力量大大增强.
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$ N$ j& ?1 h' v) d: {: H下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.9 H7 x- B% {3 T% V( V
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/ T. m' }- |; Z4 L% V2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由& e7 c; u1 {/ S. L5 `9 d0 ]/ I1 S% \
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文4 E6 {. X; f0 m- ~
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
, M0 N, D3 j' H3 @2 O& Q# `一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍3 x( ?8 T0 k2 I# d
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
4 X. M4 N4 J2 p7 a肘关节来完成的?"# @) p. f# \7 V6 W
这是个很好的问题, 回答如下.) b2 ]* B- P( b/ Z8 p
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发, F8 w ?9 r2 t& K0 F
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.% D7 q7 ?8 E& ~) T2 C0 u4 [( S1 N
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
! w9 M* z* H5 `0 J世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后% Q5 k& Z# N2 h; I' D( i
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
~. @ p8 T1 N) c; ^2 W; ~正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
0 K; l# J `( p; A臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵# h5 A/ k+ T8 ^/ g
硬的话是甩不响的.
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% }; r9 b2 ~) Z- Q6 C. v& t二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"# t n! q$ n% U( d( t9 [
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中1 R. E! Q' x1 R. ^ n
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
1 K9 `6 p: ?/ _8 V q* u$ G: |在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
1 l2 F9 ]) O, V其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义. X, p/ `) d7 k. q% g" l/ M1 O' \
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力6 n5 z/ k. `" _2 N. W" r
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
3 y- j- j8 {/ M% Z7 k线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".* `2 I/ C2 Z: L1 `
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.: K1 y1 I& b+ k: e) Q6 r
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三: 练习方法步骤0 G, f4 H4 T9 H7 d. E3 I6 y7 q
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习$ R+ O$ \' Q- Z% h
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
5 Z* t# }( E' _" A# i/ u6 N臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,) r, |) D7 b6 ?- n( ^
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
* c8 S% l7 h1 \( R! n力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要' {9 I/ ?( _4 E$ H3 U
领.4 [) R# ]$ ?. Y, n
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
8 c# p2 B7 @ N" ~7 n注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
4 j, G3 Y9 A) P% W* q. A2 \发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
" w9 }" N! T/ J5 C于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.; m# K8 M* b( K9 K; c4 `
- g: y: b2 h8 v$ z- O( y$ \1 x四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.2 R; i3 [9 e9 P2 q( {4 d8 _$ q) V
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直4 [+ f+ P' \' e1 a7 |
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往* ]7 T- \- c6 d! o
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
