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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很# k0 N8 v& \: @; c3 ^. T1 u7 c% r
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高8 C- \2 |$ r+ j! V; |
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
5 \) B/ `* \5 m9 r K, d. h, w1 J的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
* _: l* p ?5 t* V经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
* R9 a& L2 |# j! C墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可$ `: I0 u8 M- M/ e
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远. `4 o, U: K+ v9 e
. I E. n9 x q8 ]" R大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
6 r6 v3 b. o9 V' p* m+ B胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
* X. |$ G" B* ~# g1 W直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
( [1 q" {+ K# L8 v' c) g" s会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手! o& }% W1 Y5 T7 Z7 }
腕暴发力的来源.
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2 F" C- e% C2 [& s( N要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手" }0 N! F# E! x k: w8 e' |, t: C
腕殭硬, 反而减低暴发力.( G: w; K, v" i# i
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
: }7 Z4 l z* B动的力量大大增强.
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, k) D2 M8 n' p) I0 N# a下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
6 H) M. B# S4 ^4 l7 Y) i: @于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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) V7 u f2 x, p x" ?9 j% |一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文( E# D# N8 H6 _& |: w2 @& \6 u1 j2 L
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.6 T! ~8 z2 T7 A# u6 [) F- r7 L1 n) n
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几点细节:4 I7 b, ^' E; ~$ z. a$ x4 m
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍: p: S1 p1 E/ O5 s( C2 h
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由2 d9 Z! T' ^( o0 w7 @9 ?5 b
肘关节来完成的?"
! q3 N! H. V1 r- ] Z这是个很好的问题, 回答如下.: p$ M- M1 H$ [ V% l& S3 p o
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
# B2 h1 ?: m7 Z& m) j f力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.& U! m8 P. V* }$ K
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年, v* w5 V- t% r6 u6 ]* D% O/ C
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后( H& ^6 E9 ^- q, x* e# z
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
! i/ n) Y" A7 w. Y/ J% ^正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
- A, e8 G& N5 M4 U臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵+ P. h, E* n' K9 r1 U N7 \. K$ z* p
硬的话是甩不响的.- J m: }$ ~# v9 x1 X: j3 _
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子" N. X K& [( a, c- F) E& q
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
! K& ~0 l! R* G; n详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
, l% A1 I9 C( H' u2 Z* H$ P在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体; b% ~; i+ ]2 H: Q+ b
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
5 z3 q; i9 H5 D7 {) I上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力2 x# u1 C* a$ I7 J& ?& j& e
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底4 H( G9 L B3 _; E" w
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子"./ [( o+ j3 t7 u8 a& s
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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" h3 b# t. r# ]$ I! y. g% V9 U! d三: 练习方法步骤& _5 K. C2 q: A
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
( S y$ n/ k6 d& `' T% k惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
# v$ P' _4 d7 u) I) l臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.0 a1 [ H1 _( x( U0 F- \- s
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
' m z8 y* E" t4 @只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极! S3 @! o$ V+ i6 D
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要! r% G1 _6 R/ ^! {. k( w: n
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, r- n+ j: G! i W9 `& G; ?下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.' A" N- R- R- u3 g, Q5 d1 x7 k
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
! C" v! j0 C8 Z+ D+ y; a- F! a发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷, K; t% ~8 @& |; {" h
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.8 C: c3 |# ~! H2 ^
& H# V2 f, H# u' V' ?四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.$ C6 T: \* B. l! y
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
3 `# r6 X R8 b' B的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往: E3 M. J0 P7 o1 H" S
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
