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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很/ T0 c6 Z! b2 d( V) t9 }1 t
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
# c2 _# B' N0 E# i. d. E远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松* y' \9 T1 V% v1 t" h
的手腕依惯性猛然甩出而产生.( s3 j. H2 H4 ]$ }
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
/ Y' I. c! T. d1 s+ E( A6 z1 P经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
( u' S; d' ^. B: D墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可* j% K1 ^ Y) F# M# s
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.) N+ Z, I: p1 S l7 P
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩* M$ e2 L1 A$ l# E4 U/ ]
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
, g& \" j& {0 V. a: C+ N直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍( D' Z7 ^! _) h. r# E- A
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
. q. r6 m! R, P0 m2 C2 X# o腕暴发力的来源.9 l2 Y5 x, c* ]: f! \
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手, y9 k" Y& i+ x7 d- R) V
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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( C5 Q* l6 T" ~3 @/ f* M作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩) C) L" \9 b' B; V
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用." Z5 E" s) d7 P- @9 @9 _2 E
% c8 @# M, k4 b1 i( ?1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.' P' U- I# o6 P3 l
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由, o3 p! _ }* {5 b$ N& ^& H( O
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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( n4 ^3 G: A3 U/ P) L/ `& @一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
( P8 \. y0 s9 ~! b1 o7 p; {只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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, H; t6 U! M' n0 ^, {6 ~几点细节:, G+ y# ^! w4 Q5 r( Q
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍! L3 \( j( _8 X3 v9 I0 O! d& @; e
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
7 C5 |( A4 ^1 c7 U: ?0 `1 m肘关节来完成的?"
. v* E8 p7 l' E& g这是个很好的问题, 回答如下.1 \4 c- g4 c* I& U% J
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发5 R. z+ Y% p7 H4 r
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.4 c1 a) B i8 u( l2 Z
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年0 w- ~0 b# \) ]1 L0 l( ~4 |4 [2 r
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后4 p X; C! U2 a$ }0 \
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 ): p7 y. |" `1 A8 k! m7 c# a5 `
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小- u0 e9 k3 I, j% i6 v
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵( n5 E. z7 }2 ?
硬的话是甩不响的.
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1 J# \2 S8 Y: L- O二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子": G+ f' @) u9 }( j
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中0 S) Z; A$ p9 g! r/ ~' a; f8 y
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友. ]$ b \5 J Z9 v
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
& R+ L3 f( G5 b! {% L其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义9 R; w: K; P6 b4 z4 B. J2 V
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力! Q/ d( l$ j# ]* Z+ G: G
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底, m( Y4 F# ^; Q7 ` d3 M
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".4 }$ G3 |+ B4 C
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.3 n3 [* q8 g6 m7 d5 ^
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三: 练习方法步骤& g* @& _" D& G
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习' A ]8 Q/ _# H5 s- ~
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
6 l' m9 I m' \ q1 w臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.+ c: `3 O" b- o- \
$ ~0 g* c. o% {最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
/ T8 X, V7 q. W9 ~只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
5 ]4 f7 r1 U' _+ B$ p- |2 A力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
" I$ }! C' q& Y! p领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.* x" n3 G8 ~+ F9 {
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
( m/ C8 y- {( b1 | |" R发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
9 |# ]7 Q) K, q于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动." W+ x3 B: S0 v7 s; B0 G' D3 F4 @! ^
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.* ?7 ^' K3 ^- N% H5 ~6 i/ c w8 ]+ Z1 I
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
$ Z1 i0 \* r; ?3 t2 l的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
( U+ d2 ]1 U! l+ [# @3 z* \$ J& ~握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
