 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很% C4 C2 t' R' W2 ^0 P! L) a
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
- [) ~, g# F9 Q1 T6 d远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.; A8 J/ _0 M/ x& ]# H( o
8 @( X0 u3 l, w m4 e
与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松- M& g2 x% K) L- w' [% u6 j
的手腕依惯性猛然甩出而产生.- m" E" A0 t: n2 f+ W
( E4 q( \5 ~- ~
与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已$ Y8 H9 `0 }7 }8 S% b
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
8 M- o6 z+ l& l8 z t1 V墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可9 {" w- ~5 V% ^1 H
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远. _! w1 `( {8 A- G, K" y
! f& a [+ b' H! K大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩; l' i$ m5 ^9 W2 g& q( d% ^4 T- ?* I
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动' N% w k- S' j7 q2 ?3 T
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
0 B& P1 c1 \7 \, T+ {, p7 S会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手0 p* h. K; {: `
腕暴发力的来源.$ o$ q% x% r3 J. o3 |& @( n7 F- [
Z, y9 V: E% r$ W2 q# P4 V. f. h6 _
要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
; I5 l% K P+ C4 j. i) Y腕殭硬, 反而减低暴发力.
2 v4 M. L4 j& v( _, R- Z$ U2 m
作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩) V* M/ _0 D4 _& A4 k
动的力量大大增强.
8 | A+ [1 N7 a
* B- w; D h( I$ f1 M0 c+ s下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.( i( n, }1 Z/ l5 j! z
* p$ V& Z! i6 V* m0 g- A1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
4 o' {7 y! g9 b9 k' D, `
# Z: a" d& G* p$ B% i a. N
% [$ c$ T( N+ X* q/ q: `
* A# @* X+ J! }+ X: Y2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由* o; g: v2 h3 [7 |
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
( J1 B) {8 J6 E+ h( o$ u
& L% Y9 W. I3 j$ B) j5 b
* M7 |. g; O& ^; I# E y# C b6 w8 a; d
一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文* i5 {8 N4 _* ]1 {& c- c* b
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.6 D3 H$ f2 P7 x. R
' }4 @. e, A9 G1 O- l几点细节:1 t4 X! K) R6 }( q" V' i4 g* V$ s3 v
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
( {8 v9 Q$ f' S _; a: T3 Z% C挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
8 e2 u- k3 e& G3 A' v2 I: k7 n8 D肘关节来完成的?", ]4 ^1 `( q* [( Q0 m
这是个很好的问题, 回答如下.
/ z+ w+ G5 I7 w反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
3 _. }9 b) V1 ~$ {, _ [7 ]力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
4 M w: p# o5 e" E若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
7 {/ M9 l8 I) q% Z0 N世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后3 ]/ e% n$ ~. | F# Z% v6 }
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )6 a) t# a2 S# F
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
9 s( ~; g0 p) i% l- [/ z& K臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
8 H2 P% q) u1 T- c7 q+ L/ j硬的话是甩不响的.
& s% ], J" k' |% Y" O9 k* }* V1 J
6 N0 N$ R7 n) Y; @; l; K% r2 r二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
$ y7 [) C T+ H6 T' q' Q) W( j业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中. _: I: Q0 A( }* U9 t
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
7 e9 E! N+ n. T1 K# A, Q5 s在这一难点上有点帮助. I0 F4 U4 @& P. a( W6 ~
2 u) x* W. s) X3 x, E
简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体5 L. }3 v+ b0 k4 ] `
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义( g2 @' u/ ]2 o! \. N, c# _ c
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力, m4 y6 p1 h, V: v- g# v
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
8 J- D5 D$ _: ]% W9 {% U( G- U线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
: g; p+ y1 E! a3 _4 k' {- \ T尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.$ ^6 n0 N7 D2 _" U9 }, q0 C# O; _/ E
* e2 H# L* ]; I1 m
三: 练习方法步骤$ w% _$ P. l5 _9 m! L: h
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
2 `+ Z$ ?1 f! O, A+ H: _3 C惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小( j4 j% T- \/ t4 e" s
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
3 d( X5 `, C9 n. R
! t: L/ I0 y5 h( M0 R7 e& S最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,5 Y3 y* m" R& E( ^, t( q9 Q
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
# k8 S1 ^. d* e. g- J4 ?% K. F( E力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要9 E) F5 @0 v1 y9 i+ q1 \' ^
领.' j* V- m/ J* v8 d( o- w$ e
' L. D( p; C4 \& S7 k" j3 n2 U, m下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.' T4 h% v( z5 u( r
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂3 ]: \: F# i8 q% k! H5 G
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷7 Z: |, q e, a
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
# V8 e# j% t9 i$ C/ r# M0 _- m0 u0 q
四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.1 [3 ?4 r2 ?- n* r
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直& R) ]# g/ A9 ]$ k3 ~) i
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
0 I2 R* x, f- x6 L, d U/ n A握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
