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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很% W. c8 ^& r& L- o8 v! g
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高- d8 s3 Z/ z8 _. P$ C `) u, Z4 u
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.6 X% D) C: M0 W2 ~9 }9 B+ E6 K
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松* e3 q- R* @7 u+ t5 g7 a# `
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已' U! H. O; W; A: d( z9 N
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离4 N$ N# x0 t# T# F- g& }: {
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
" ~% G* p7 I4 t J; F5 v4 f见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.1 t, L M9 j4 Z& [ w; k$ [
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
- k# d& }5 Z0 B胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动! M, I# \8 d9 M: X% w3 K+ d" w
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
, c, v+ a9 d+ s会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手7 L; X" F! {. I0 R
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
, d/ d7 n% E" [$ y* ^* k& q腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
s9 T+ A6 [% N- Y# J动的力量大大增强.
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% ?; q- N( `+ i% |7 I1 R9 m下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.! U, B( a" K ]3 w1 }6 W2 N0 b
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2 R# a- R) ]$ q5 }/ \$ V2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由2 I7 S, ^, L; b9 p% e) v9 N
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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8 d8 W& v. H0 P3 O7 {& O# `一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文' c9 S% w& {0 M7 u
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.( A$ y4 r# {" ^2 ], |
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几点细节:
1 t: ^: r2 t. J9 o7 s# g7 W一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍: I* Q" k( B/ D' A3 T
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
, T& S! q- g% N1 |2 \肘关节来完成的?"' P0 O0 X* V: z
这是个很好的问题, 回答如下.- ~8 l& p6 L- O" n! T1 _
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
1 ]* Y4 C- g! _4 X Y力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
) n! {0 q/ w j, ]' B7 n若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年# {2 K8 E+ m0 A7 J. p- b
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后. G" V7 E6 }2 L* }# z+ {9 Y5 K
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
) [. T+ `$ m W: @5 C正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
- y% X, o2 }/ b: U p: k' ~臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵 U8 e: @0 D% t/ e6 r
硬的话是甩不响的.0 q/ U5 r2 X: u1 Z7 X
1 B+ w$ L7 d6 |; d, V& }6 R% v二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"! a Y' |$ i/ p2 C) p
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中* n; a! {( u' Q8 |
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
8 J4 h3 K; L7 M6 [* |5 k在这一难点上有点帮助.% ?1 T# {# u5 s' I( ?
- a: X! A7 L+ n) H# d0 `简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体0 Q+ s2 d1 r$ X
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义* A/ a3 r8 B3 `
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力. @5 Q9 d, b- B- d& c/ ?
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
, H8 s0 P, [7 e/ [8 q* A& ?; b; R- u线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".( _/ a& e$ S3 u- o( r7 d8 M/ K
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤; G3 G$ m" \0 A" S: o$ {
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习 o3 ?) E9 X% \5 Q* B/ p/ B0 p
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小! i9 X) Y1 p |3 Q
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.- [& c9 a# b' d2 l2 o2 J$ O
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
" C ?- x9 P1 i0 q; G只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
" K- L6 p1 F$ i. |$ T力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要4 n, l- m# x4 w K
领.7 u9 g/ K' E& o) M% v, j
4 p% A* @/ ^7 G8 J# M/ }" x0 i+ y3 ~下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
1 ~% M3 Z$ a6 I. q8 \& G注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂1 k# j3 V2 j' W& V# g, @9 i
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷* A$ C W% K d) h# J1 B+ O
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.! ~) s9 k6 ~# b$ W' W8 }$ C
9 r# Y# V5 g* }8 u" L/ P四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
* H5 l0 Z6 L* j- S等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
4 i1 Z) [+ { A/ g的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
4 A4 h. o" A$ }5 C* ]2 O0 F握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
