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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很+ U0 R( t6 L" \) ]2 U; m
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
) h6 v3 d! \1 p# n$ |远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.5 j; b2 }6 k# n
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松* n: w. D% v2 V; @& i ^; e) W
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已. M% T" h# w- `# A8 S3 p
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
: g9 q: r2 g. G; o) E墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
( U# m4 ` K! e- R; l; t4 |9 }见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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, r/ Z1 X0 K& L- b: H1 D4 Q3 t大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩: z3 E n: R5 [1 n" \5 e8 m' _( R7 i
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动2 {1 Y. e2 |# ~
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
; M) m5 f. F' m9 B n2 b) i8 N会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
' g) r/ e" m. Z腕暴发力的来源.4 O- H* X+ P' k& e0 |) t& W
" g% | s8 k% ]1 C/ G% l( f要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手4 I0 j- _# v# u0 g' g: t# N- v4 w
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
( o7 E% `$ z P& U- {- b! ?动的力量大大增强.4 d% C5 h9 U* D1 ]- w. Z* i9 w
' G5 q. o7 }2 g/ Z. e) [下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.2 G7 d% r- F; u* r: V4 |% t1 b5 A
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由1 _+ i* ], R9 \5 C9 ~& K1 H1 s
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).8 ?. a9 @* ~$ `3 O! D7 v
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文+ V' _; u; o% c- j4 m
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键. `5 M& X9 }0 M- K$ Y
- [5 D+ I# E, D, O$ H {8 D1 @几点细节:2 O5 I7 y( X# j4 b3 p K! k
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍" J$ d: H- r+ P+ t3 G
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
* c/ i. S1 z* q" E肘关节来完成的?"
" g% d" B% s% ?5 {2 R* L这是个很好的问题, 回答如下.
/ i8 C. j2 B+ z& L+ d反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发, O/ s' h* t3 z x2 v
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.: S5 X) X; O8 J4 _4 R: w# O4 ?
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年. ~! N! {1 O# A5 ^# u6 V
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后* _* U, C; g, b, F" C8 }
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )& [! ^# S. c. I# t# W% U, A
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小9 t9 g6 E& u# [
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
` R- _2 q) H硬的话是甩不响的.- ~5 d& R4 N8 y" K! d0 O1 r
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
) `$ z; w6 k1 G4 E' u) ^! Q/ E. u业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
. \: ?6 U1 T' I8 d详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
" f9 I- ]* O6 I8 o% {2 w在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体. A% s0 c9 k: h1 V
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
6 Y% B; u0 z+ W( N! r- x' m, B1 E( T* Z% v上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
9 P3 Z; \, l, E' W! L要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底3 {+ }, H7 O, H8 c; m O$ c
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
7 a: Q' P: y9 O0 T& e( x4 g尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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+ n: n. \" S; A三: 练习方法步骤0 V4 |8 E) L4 S0 |" I- w
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
( M9 u+ @: E! Z4 V7 p& R, O惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小" o+ M }" V1 w0 h1 v! ~" t
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.8 F, g+ D# r/ J8 I9 J
3 F- J8 w; D7 h2 s& b- F% g3 O1 x最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
% k0 Q# [" t; |5 B! F# x只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
3 q6 \9 i) d- D; p" R( {力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要0 V/ R1 @) u& @' k( [
领.. i0 v3 L$ C% s& L3 E
# y5 \7 K8 F7 Z$ h' U' z& I下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.5 Z0 {, t ?: E/ Z9 D
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂7 K: h4 ^5 v$ v" \" }" Q4 K( [( G
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
( a# F' ~. c3 e5 f! m于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.# r0 z! ^5 V' R& Y# H
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
4 G! V/ ~& O4 G等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
. k* k- G3 }7 L的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往6 z. O) f0 h& g0 G* V3 }
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
