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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
0 m* p2 F" j; Q多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
) b0 Q) g( E! F远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.% t, O* L9 w0 c; s" Q
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
# W3 ?) X: {( k: ]3 P" F K6 i的手腕依惯性猛然甩出而产生.- g) \/ [2 m1 d3 J' G4 ^
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已9 u3 C# N8 V, W" i8 ~' i! F
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
# H$ x, r2 o3 c0 k8 X; q% c墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
; m0 Y, j+ a, O7 W0 H% [$ K. J1 }见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩1 [# C3 ?4 Y# T/ \5 S+ q+ ^+ d( `) M2 M
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动7 F, N7 {; L( H6 R$ q" n
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
, M5 y! O3 t: D: D$ I9 V7 o会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
* z6 U3 V/ j3 V5 ~ a- \1 ]: s腕暴发力的来源./ X4 S" L8 U+ `8 u, \1 j- ~
9 ]2 F" S5 q" j0 { n( K要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手0 `, n! F% X0 s' W! r |9 K
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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! M: l# @ e2 ^作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
, g) a2 f% l) \+ w. C, J& M动的力量大大增强.
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) q$ @+ _& d- `下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用., N8 m! } o0 R c4 Q5 `5 C
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力./ R( S4 y& y6 v# J: R5 O. S# s$ I
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
+ V! S' U3 l, ~- f9 {于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
# f6 e% s& r' f0 K只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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* M! `- L, W# ?! N6 S, C5 J& d几点细节:* U, \) [' k/ w+ N K( c, L
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍. R* B8 P" k4 J* J( q0 U3 w
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由& h- ?' K' Z/ y/ @
肘关节来完成的?"
' c5 q# @+ o% L: M这是个很好的问题, 回答如下.# S) p; I. h: ~2 i, O
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
7 d" y, o8 Y7 V6 I0 ]4 V$ i力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
9 W; | u$ E' Y若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
2 X+ u* r% y* j: J5 L0 n世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后8 f' q$ _& H8 h& z9 ~% o
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
7 y$ B' S0 [ t9 f- a正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
# E7 S. x2 T8 q& _臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵% W* ^ Z0 C: ^( k1 ?) N2 Y
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"/ B' z$ a9 ]4 m1 R9 M6 v
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
4 N: f; ]2 v2 f' ]6 C$ }# c详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友6 b: c- P4 n) o3 r, f% t# W
在这一难点上有点帮助.
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: R8 f3 v: L$ x3 C简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
9 P1 X( P O) s- O其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
) l+ ?6 L% N% E0 r; ^" ^上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力$ S% e+ D9 q8 A8 N, k
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
5 G; h7 s& T5 Z8 O4 U4 B线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
* O9 i3 _! F2 C' ?7 W尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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5 k6 i2 G9 t3 o- N三: 练习方法步骤
* C$ r" K+ [% _"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习1 F) t/ A4 J1 ?
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
4 ]4 z R% e; g B3 p; l7 I5 k" k臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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! ?" o1 Q6 [& h4 u2 `1 Y0 ]5 X最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
! `1 T1 \5 N) D- b4 {只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
8 c6 _1 Q+ c8 ~0 k& G8 T5 ~- o力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要( Z/ f- F$ _3 O; L
领.& F4 v2 `; c, u& H% t
" r0 y9 j& D, h0 q% c7 h; g下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.9 g/ Q, z# A' _$ U# M# m
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂0 R; g( @; P, W9 i
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
+ Z$ x$ a8 G0 T2 k* @0 F! y! E于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.+ x! V+ o) t' U+ L" V
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
( f' w2 D0 d; o0 M) c7 c/ j等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
* U, Q9 D; `2 z6 _8 d: W( _的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往; d0 [& F" U4 z* ? ^
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
