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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
) u2 Y+ I+ B( F- p; A# n多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
/ r! s, `; @( _; `远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.5 O+ `6 N4 E. Y4 R" s: }
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松) |+ u; A# h6 N0 T/ e! C. @0 p/ y$ J
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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0 q+ c/ d4 {0 P- a! c5 R4 Q1 O& M与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
1 [# w6 l0 ]& s! W, P经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
, i! ~3 X$ ^; o墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可: a6 [) N0 L% i. m+ y7 H; W
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.. h- j. o1 |- H6 d- {( d
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩. z+ b0 Z2 [( U+ A5 W
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
' V; x* u2 |7 \" l4 T) c6 [! s& G# f直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍% Q5 L$ ~. U' a
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
3 s8 e$ A8 n4 a5 G腕暴发力的来源.1 z6 B/ z! M6 T8 K/ s( _
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
; L" d. t3 _ c& K( Z# X腕殭硬, 反而减低暴发力.
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/ E/ u' @0 D! m作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩- f, S( c# l; ~) ~! F
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.! r8 @4 A( ~3 p5 r
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.4 r& z- R I& ^6 a$ t$ ]' O
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由8 b7 E' w- Y9 M w1 a* g
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击). _, ^+ _3 a9 E4 }
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2 |- J |: M2 z9 y4 \& U& ^一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
# G$ G; W& \& x: h/ ~只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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( t7 l8 Q2 B+ J" ?几点细节:
2 T9 @! _) W& m4 E8 E' e3 a一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
5 q n% T8 q3 q6 V0 ^! L6 b挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
* U, z7 [1 ^5 }, Z& ]. I* L; \/ a肘关节来完成的?"0 C3 D( V2 e6 g& S: `. V: y/ {$ @
这是个很好的问题, 回答如下.
/ G2 D; M; M+ D( q, r# D. b) n反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
' X( `( f( V& t/ y0 O力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.# i1 l$ D2 F# f1 U9 f
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
; A5 Y# B% y3 \8 f$ d4 l% `世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后 o- W9 _3 r2 f! Z- }* r
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )! a+ O' s' L# z; ~2 \: W- k
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小5 Q! _" g, [; w
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
- h. Y+ V; h3 T+ _+ t/ J2 c9 U硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"; V0 l! K) @- V: D3 d7 N) T
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中& Q1 j1 O( C0 Z! o; n7 V1 H
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
9 m& I9 \! F7 u- p; a) X5 T在这一难点上有点帮助.+ a/ Y4 N5 B2 f7 C) m
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
, |4 [* m* W( d7 g r( H其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
- Y7 G$ \2 K) K1 s2 ?: |% v! u+ J上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
" G" Z& C \4 g, M要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
5 D9 m" U, e- A. j线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
4 \# ~8 {/ H5 k2 T! o0 W尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
2 a. S5 M+ k- w/ z5 I# ^5 t"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
4 N( M3 {* `! g6 ]9 J惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
) H; A+ T* U7 g1 |, a臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.: ^/ w1 N, {/ O$ E+ \& c& a: D7 D
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,3 u0 V3 o6 r2 h1 ?' e, W0 a
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
D$ h- K, }5 A7 s5 _力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
- k% |% L' H _5 [" {5 X领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
# X* @# E# f6 f8 p* m注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂, d! x- X5 G, W" U( E/ G- m$ P3 R# y) V; ?
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷& S, A6 e& V6 r5 ]- y
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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( q8 i8 f z/ F! ~$ t. b四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.) u2 E# d: b, Q) D
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
9 c; Z( N9 J! q/ i的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往4 p- t4 O/ m4 S$ c6 M# ~. n& M; I
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
