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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
' z6 n/ ?6 Z" A( a多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
. J7 f+ n G. H7 Y3 Q* ?$ k远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.5 S/ O0 f' [; `
( S' l9 n2 e% l+ [6 k与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松" g$ c: i7 ~) E) b. i$ ]
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
( D8 @" L/ z3 C8 z& Q经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
( o) _3 W% n5 @$ l& F }墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
1 S( M; c% I( F见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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S( \# M, S% w: p, f; p: s大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
( u( {3 Y* f$ o8 _. f胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动 j' V% x) u0 q9 d% V9 _( |% {( H
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
" I, p9 c& x S b' y, o$ Z会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
3 C, B" u1 _/ C腕暴发力的来源.
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8 g' [4 @% s K0 C' N要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
( r. K( N7 P& f腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩& H9 X3 }+ N: y
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力., Q N$ }7 T# [4 y- }: Y
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9 [ v/ x/ B! M7 n6 b/ m2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由4 R8 D# |% \* O! F9 b8 j
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
7 I; y" y, ^% H# w: ^6 n只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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; S/ p7 Q8 `; j8 h6 U几点细节:
2 l4 }! o3 N! x/ N一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
t ^* m1 y: g* W挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由+ e: S2 U) ?1 P. W8 O
肘关节来完成的?"# U3 ?7 l! F7 a( R. t
这是个很好的问题, 回答如下.8 B6 P0 z( C$ E8 N `8 t
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
6 L+ r5 A# P" G# f, ?力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
6 X# M8 P# s( j% z( c* G若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年$ j# O) k5 T" O, v
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后6 a8 \- Z& p: L* \& n8 v; l
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )) @% I* ^. H" g5 {
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小* R' y' l1 o2 i
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵( w6 s. ?) Y/ m7 i8 W
硬的话是甩不响的.
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; F: V" O$ l# [# Y. e% l二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"7 z$ c; m" ], U1 s) J0 w
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中. l- {) e; x6 B' E2 o) z
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友- S, [) r! B0 N1 u% E
在这一难点上有点帮助.) K5 L( P) W3 X! n9 @! ~
9 O0 U( M* V) }2 S简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
* A% H$ T! G9 h% E# w% G其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义9 w" L4 e. E/ s* }6 c0 ]
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力& p3 i* Y% h* S4 |6 o, c
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
% e) H5 _3 b1 e0 I线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".: U; d( \- ~- ?
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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6 G8 |+ F7 ^# A* W- a) z三: 练习方法步骤
* I: Q2 k# [6 q9 J; G( Z# ?"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习; j+ g ]( i4 j2 c. i9 H
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小) ~* O; n& c6 h, ^4 X% T
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
9 F$ v& v# Q% M! H& c; s4 n只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
( x9 f# l* A( a7 j% i+ s力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要% x, a. r8 n8 B& ]& r! Z1 Q
领.
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1 h5 l0 P8 O! O; P下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
6 J4 Z8 {6 C2 a6 D$ W1 C5 ~注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
D: L8 a9 X" D+ F" D8 k发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
5 `. X% @8 n9 R& I- r于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.5 M8 s7 R3 t# ~+ z# ?) l& n* v
/ @* d$ `( X! [ Z四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
* p" Q! _8 h$ n0 e+ B等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
9 Z8 b$ T* E2 D; ]8 B9 P2 Y E/ {的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
) M5 S+ h2 W8 b- t8 E X. {5 K, ]握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
