 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。3 w- x! T6 ~$ R* j" c$ q" G
; j0 [0 W' Q( P, B2 t7 u
2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。( }6 I. [2 J& [1 `# m0 m7 c- F
) W7 v' H$ F \0 c- a) t
3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。7 B" P9 w# p0 K- j7 q' ]0 }2 g
( c% R+ o$ \4 z/ d% W9 Z2 k, d
4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！ h$ Q9 `. C8 m6 M
3 s4 e5 p! U0 P& B 5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
) l/ X( p/ O: m6 o) T0 C; C2 @/ U8 S; b1 N: o3 R
6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。0 t& g* X, R j o+ b
, A$ u- I( k% R( o9 { 7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
8 l' t! t1 J- g* z* K5 d- i' }9 q
6 Z- S0 X( w3 T. G 8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。
( Q% {6 L C2 q; M1 q# f; P1 Y5 g' S2 ^
9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。1 |2 b$ F ?$ a5 H, U( x/ M. a
) v( E. C* _* k' J7 ~# o9 Q
10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。# x) f* r& m0 q! }* R, T4 ^3 J
r% `4 E) p- d8 U; j
11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。
. L, ?, ^6 w% U7 d. f
: m8 h/ N) Y5 r5 {1 r8 u. u. x 12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。& c1 F3 W( l' e) o# l3 O
1 o! v' X5 K+ B$ C0 i7 Y- D4 q. m2 m* ] 13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。
' k: q6 t; D! t1 j; @ L. J9 ^/ E1 z: h" e2 j# ^+ n! ~7 R
14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。! q/ v2 }% m, b5 X- t" m/ {
2 b# {! K8 ?0 J: G/ q3 ?
15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。
1 A3 D; a+ ^$ m' n5 z7 `
Q7 ^2 N; j( P% s4 _4 e# N 16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。
1 m6 _$ Y1 C8 R+ W) D( U! _& ~. m1 ~; T/ C n4 H$ O" [9 W$ I1 ?
17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
: Q! j4 d: @; U, T
% j, h! x5 o n( N1 m 18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。) W! g: k1 R9 U% h P! ^- Q! b
5 X" x# N$ l. Y+ F& Q& S 19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。5 a- o( Y' }- h. i, _. J
0 F+ c; C- O$ {9 r4 x) Q 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。+ c' e! O& T( E) l' Q; _( r% ?; L0 o# ]
7 N7 k: I. G9 |: z* j Q; @
21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
& W i( W/ B& m
: C9 f6 d1 `( o5 f! ~+ i( T 22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。
; D; X2 P# T( O$ a1 [
' }3 g- j$ i6 K 23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
1 T: h1 ^$ D) [- f% L
6 f5 u6 Z& Y5 f, W: z 24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。
( h6 J7 ~% D4 W6 a4 j
2 [( t, s5 q& @3 i; a$ l7 S 25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。
/ R$ x% {8 V* q& k1 _: {8 w# I; o
26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。6 h# t* A, }9 V" [( |
, b& Z) s: J+ M! S- f# G5 ] 27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。
3 n1 K( i: t8 F( c' x$ N
) s, R, y% V( W+ V% t+ O( \ 28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
4 m; L) Z6 ^/ W7 I3 b: X( `9 a5 j: q3 U8 u" R% z$ a6 ~
29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。) y# q- p8 h, j1 m$ q
9 v) E% R/ U: U* v; ]+ `% R+ E
1份你的减肥成绩单
! [# ?( A! R3 V2 d8 s1 Q7 @. \) p" C+ y- o( w: `' y' P7 h
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！
( j8 j `: W7 t7 {4 A) I/ B7 U) i2 E
[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
