 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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发表于 2022-4-22 13:42
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本帖最后由 billzhao 于 2022-4-22 14:03 编辑 $ z: M' T& S3 m3 Q1 L. m
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久病成医。当然我还没有病那么久,还不算医。下面是我对腰疼的病理的一些粗浅的认识。欢迎大家指正。
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腰疼的病因千千万万,一个最常见的原因,也是我腰疼的原因,是长久坐着的结果。$ _, @# s! x; N; _ M
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这两年由于疫情的原因,好久的时间都在上网课。一坐就再电脑前坐一天。晚上还要备课,还得坐一两个小时。久坐的结果是脊柱变形,肌肉受迫。! @8 R. c9 {2 p
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中医讲不通则痛。气血不通,神经受压迫。腰部的神经应该是受到了压迫,腰间盘有些突出活者膨出。! T' i& a5 a; P8 c+ V) h& n
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看了一个腰疼患者的心理历程,他说的很有道理:腰疼是物理原因导致的,根除的方法也应该是物理的。- u/ h7 ^; m+ X+ @" M$ l
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肌肉包裹着骨头和肌腱,如果肌肉不够强壮,骨头就容易出问题。! ?: ?& \2 m4 ~, W
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自从有了以上的认识以后,我基本上一天做三次腰部腹部的肌肉锻炼。锻炼的方法见下面的链接:$ C9 m) c$ e7 Y
https://zh.wikihow.com/%E9%94%BB%E7%82%BC%E8%85%B0%E9%83%A8" |- \2 ]1 |6 N" \ q' `
2 r# M4 z& w/ \7 @4 h y8 x" ]另外,通过和正骨按摩师的交谈,知道了可以用盐袋热敷腰部。于是从walmart买了两罐粗盐,装在一个袋子里。用的时候在微波炉里面加热三,四分钟。可以热敷半小时以上。热水袋也用过,walmart和drugmart都有卖的。热水袋的缺点是太烫,之后就是太凉,而且如果水多,圆滚滚的不好用。Walmart卖一款热敷袋,很轻,好像里面装的是谷物之类的东西。温度正好,也不乱跑,就是时间太短,10分钟左右就不热了。所以我觉着自制盐袋热敷,是最好的方法。* [5 `/ ]: _0 J: Q, u& F3 f
, [" g! w% M& v: c( B+ l$ x突然有一天晚上,睡觉的时候觉着不疼了。很高兴。后来白天也不疼了。无时无刻都在疼的腰终于好了,觉着世界更美好了!1 a. x- W! p$ z
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