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逍遥桩 舒肝理脾三式
+ S1 P) U! ^: S+ k, V: R4 s 通气第一式
& D- g0 `) x) g, N' P8 N: r 静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.' |( f; Y1 s2 u
两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对,爪心斜朝前下方。
$ X7 q3 F, s# k2 q4 l! u 留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.
, T4 q' \7 U% f# d8 M4 S. E 渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.2 G9 \; n7 ]4 v8 B: f3 v( K
守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。
; O) v( W8 X9 L+ p* j: T0 V$ E 此时,肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。4 [ n* y9 N3 v9 H+ Z1 ^, w. n
养气第二式
$ d9 e. ~: N6 A. Z2 u* h. Y h 静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.4 r1 ]6 y% A( f# r5 m) Q
两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.! S' p" h' x# U g, o
两手三指与足大趾、二趾像感应,然后手足和目框上发际通气,反应在两肋内。
9 d" l4 H4 }! W! } 此时,可借用呼吸导引气入肋内,推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作:同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入,呼气出。以畅通为标准。
7 U. v) w1 s2 X3 ~/ l 当呼吸畅通后,呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失,转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适,或者透法风疹。/ k1 J ~% @& R- l" F L7 e
归原第三式 g. R6 @* Q' Z- T6 U+ Z
当以上二式练习熟练后,练习本式可以达到舒肝理脾目的,让内脏气恢复平衡,让身体气机与每天气候环境相适应。
( A! s, Z! F6 s* G 八字步微马步站桩,同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌,进一步强化肝胆气强化。
. _3 p& q1 Q6 d2 q( k/ ? 具体练习如下:1 y: S; F1 u4 s. g0 V
吸气时候,收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。. V+ e, o. I, L6 u' |7 j
呼气时候,掌正面推出,五指张开,掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。
+ @) n5 A8 d3 X 左右推掌各练习七次,双推一次。
+ L) Q3 Z% B* f S: }8 L 当肝胆气血平衡后,反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气,意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
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