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逍遥桩 舒肝理脾三式

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发表于 2007-5-1 21:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
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逍遥桩 舒肝理脾三式8 ]0 K% [; {; o, X) \$ L
                           通气第一式/ n2 f; [% l% f& i$ Z2 [
   静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.9 m6 R6 @! v% q' b3 ?
   两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对,爪心斜朝前下方。$ R* v8 C, G6 E7 N5 i0 R3 s+ r
   留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.* d' u, K" p# A4 L- `
   渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.
" d0 d+ X2 _  L$ V0 c1 v7 O   守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。; p% z, m1 r( j- k3 s
   此时,肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。
5 o3 W+ O. \0 M0 R. n: o! F                        养气第二式
' |0 s3 z  w9 p4 K9 a   静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.. o+ n6 t7 Y/ ]! e; g
   两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.
$ m6 B) _( [+ K$ r; o; @   两手三指与足大趾、二趾像感应,然后手足和目框上发际通气,反应在两肋内。
5 q, O. h; \* w3 c+ e7 \: u   此时,可借用呼吸导引气入肋内,推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作:同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入,呼气出。以畅通为标准。4 i; O7 l, ~" I4 m8 c. G8 X8 o
   当呼吸畅通后,呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失,转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适,或者透法风疹。
: k8 d% d. z7 p( b7 B( c3 T                           归原第三式
% F: v- S: q+ S2 {7 Q( l   当以上二式练习熟练后,练习本式可以达到舒肝理脾目的,让内脏气恢复平衡,让身体气机与每天气候环境相适应。6 d2 Y) X' S7 |) l. N( i
   八字步微马步站桩,同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌,进一步强化肝胆气强化。7 B1 G& {, B3 d1 B) h. M! R1 r
   具体练习如下:1 U5 [8 @: M0 V5 n0 P6 {
   吸气时候,收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。/ R( U! P6 Q0 h' i  @, c
   呼气时候,掌正面推出,五指张开,掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。  G9 }2 Z( {3 Q, @6 g5 i3 w) d
   左右推掌各练习七次,双推一次。
3 \- B" v3 e4 M) H   当肝胆气血平衡后,反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气,意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
5 M% r2 w' x4 u3 A2 Z) P3 J   更多请参阅www.jingluoxs.com
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