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逍遥桩 舒肝理脾三式

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发表于 2007-5-1 21:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
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逍遥桩 舒肝理脾三式
. r; F) b, I% U" l& z                           通气第一式  H" A# V3 _) g2 O
   静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床./ w3 e! U+ o, h5 X, q" z6 N
   两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对,爪心斜朝前下方。, w# z0 }" F' L! E# b
   留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.
" W4 X( S; F! w  [   渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.
4 |: y% v. S3 y3 \* u4 b( S   守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。+ a" z/ }# `9 N/ Z, A  ~
   此时,肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。
& K  O3 h+ w/ q. J/ M                        养气第二式% [' U* C9 J0 s: y+ F
   静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.( L" w* H  o7 U$ I2 y# _; V
   两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.
8 ~# o8 d" ~* w8 z) w' a5 O* F   两手三指与足大趾、二趾像感应,然后手足和目框上发际通气,反应在两肋内。& n5 Q! s! s2 ]' O  M0 L' J( z, G* q" e
   此时,可借用呼吸导引气入肋内,推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作:同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入,呼气出。以畅通为标准。
% A+ s# j0 o2 E# c   当呼吸畅通后,呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失,转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适,或者透法风疹。  r" k$ s* S) a# I
                           归原第三式
4 U# w( G% R  S  Q5 }3 B9 R   当以上二式练习熟练后,练习本式可以达到舒肝理脾目的,让内脏气恢复平衡,让身体气机与每天气候环境相适应。
5 P$ G4 {; H7 W' c( C( @   八字步微马步站桩,同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌,进一步强化肝胆气强化。) F7 w" w/ |" J0 X' x& N  N2 M9 H/ r
   具体练习如下:
; V4 z( h. b8 Z9 J! |# z   吸气时候,收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。
2 g/ _  w" }$ v6 r, u  m: a   呼气时候,掌正面推出,五指张开,掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。
* N1 l% f  _3 Q+ y; `6 S   左右推掌各练习七次,双推一次。
& m  R3 P" G3 Z" @: d- p# C1 n$ Q! ^   当肝胆气血平衡后,反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气,意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。/ k! u( C  D. w, X* l  i+ i6 j
   更多请参阅www.jingluoxs.com
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