 鲜花( 18)  鸡蛋( 0)
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月子饮食# w' J9 f" h L2 \2 N) o0 e
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第一周是代谢排毒阶段,主要排恶露，废水，废气，及老废物。主食以粗粮为主，以增加肠胃蠕动，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。 比如：糙米，血糯米，薏仁，黑米等等。每天两碗红豆汤，可以沥水消肿。还有一些用中药熬得汤，如生化汤,主要是起活血化淤，收缩子宫的作用，还有养肝汤（用于解除剖腹产麻醉针可能带来的副作用，例如涨气，掉头发，失眠，记忆力衰退，便秘等症状），美妍茶（减轻子宫收缩痛，生津止渴，消食减脂）。还有一样主菜是麻油猪肝/猪心，主要是活血化淤，排出恶露，补铁，改善或纠正贫血。除此，还搭配一些排骨跟药材（如当归，归芪，竹荪，首乌，山药等）的膳食。
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_2 Z) {$ _& {/ v2 ~第二周是收缩内脏阶段,收缩子宫和骨盆腔。主食还是以粗粮为主，主菜是麻油腰花（作用是促进新陈代谢，促进骨盆腔和子宫收缩）和杜仲粉（另：如果是刨腹产，还要再喝一周生化汤）。腰花一定要家人会处理干净才行，否则腰花会很腥臭。这一阶段还增加了蔬菜，但必须煮烂了吃。其他食谱同第一周。4 |, c }& `9 J6 }$ l1 a' H
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第3，4周是滋养进补阶段,补充营养，恢复体力。主菜是麻油鸡，其他配菜也丰富起来。这一阶段还增加了发奶的各类鱼汤。
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各种餐点的制作9 Q* K6 Y% e G
8 c% W( j+ B8 D. n8 ?: e" q3 ^, l" I生化汤 :$ X( F7 E7 d- v9 L
材料：（主要材料为当归8克，川芎3克，去心桃仁2克，泡姜0.5克，炙草0.5克，月乃汤500毫升）。 做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
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养肝汤:
: q1 T: [6 f4 K4 }/ ^制作方法很简单，目的是保护肝脏，解除麻药的副作用。方法：每天７粒小红枣，每粒上面画几道口子，在２８０毫升的热开水里浸泡８小时，然后用小火煮１５－２０分钟。只喝汤，不吃枣子。产前一周喝，产后再喝１４天。0 {: z( t+ |# w: a$ k
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产妇的饮料：
& y9 H& l/ [7 g3 }; h* Y4 D z材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
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7 R" M) [( s5 ^薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。# o% }5 `) Z; N
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麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）:
; U4 b) {& I* ~7 d材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc. 9 J& F' p( `& Q
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
; e; i" @5 r" U) g6 S8 z吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3--4次吃完； 2 m4 A! a0 f( X9 \
注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。 6 r. j- ]. D- J% J# ~0 P
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甜糯米粥
c9 e& B! s% W, G7 C) y材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。 0 m' K$ C' {4 `
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。; a" B9 Z/ T# N- I j A2 }
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红豆汤：
+ n! n! k! g* g+ p5 X- J5 [材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
3 l$ V/ I+ l3 P做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
9 L; `6 r; S5 C' c5 b9 L吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。6 G; U4 n0 o( V
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麻油鸡： - b* v$ D: J3 f* W( m
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。 ! B( z/ V" E% ]; f" @1 o
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
' y* `7 c4 d9 h+ f做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
) m2 c5 `; R) \- t, W2 w6 {4 I" V吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。' ^0 b" z" ? s8 z2 O* W
- b0 U8 v4 U; ~" U8 s% w花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
0 {7 z+ w1 A; e7 d" Q材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
+ T9 D" E: J. a7 }) F7 Q) Z做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）: _1 U' d* l, F3 ]4 C
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油饭： ) p( O' X. o" x5 G0 t
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 8 Y& w' m! W+ ^% H: r* s
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。 - X- `% s8 G% T. u4 [* x* J
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
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素炖品：
5 b6 N9 X$ s2 \ i" t8 ^$ R适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。 8 L2 p7 A, J2 G0 I, ]
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餐点用法（按周计划） % ~2 F! L/ ~2 e0 }' l0 e
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第一周（1--7天） 4 i, t3 I0 r0 L- H6 a: Q* D
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） $ [' B# p Y% z/ p2 @' {. h: t
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 7 o r8 [* l" Q7 [' o2 p# E
10点：红豆汤一碗。
/ V0 j5 D5 k+ W- V午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
3 A8 O9 R& h Q K" e; Y: a1 u午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 5 W; ^8 \5 W d* o& M1 |' T5 B2 N6 r( ]) C
3点：糯米粥一碗。 9 Z2 l) r; ` c4 \, P
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
" r9 k: ~) w5 y/ S晚餐：素炖品一碗。 % O$ x- `, S+ w. O) f
晚上点心：红豆汤一碗。
3 t& r2 _8 k% P( T+ \禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
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& X: {/ r& i/ g# e" g h第二周（8--14天）
0 {$ C7 n! m( u K- `0 B早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
; I" C2 T- b4 D( |0 _ p- U10点：红豆汤1碗。 : w- R7 Q- @% R
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
8 O$ K$ G# g8 ]! `' _+ O3点：油饭一碗。 & S2 M: Q. Y. ?$ l6 I! I5 {, t& P4 I
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
( t% V* D! k9 K晚上点心：红豆汤一碗。 7 c" G$ W) r4 {" V
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
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: G& G9 M8 m1 N. S" p第三周--第四周（15--30天或40天） * H; Q' {$ d( A% c7 T9 m) m2 x
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
) w, [; V% d. M9 U/ E7 a" z10点：红豆汤一碗。 3 S* O2 \' ^) g( I8 b" y' X
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 - P. q' W3 z U0 O1 r
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
8 k A- q6 p& s5 V' L5 s晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
! V/ o7 q! X. D' j: R( E4 V% q6 ~4 y$ r晚上点心：油饭一碗。
/ S+ j: y0 T* w" Q+ `! j禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤 % @! t& u) t2 l( a& @4 A t4 M
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说明：1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。
/ H5 p: `/ |# z% V# w/ e2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 ' Y0 F5 {: G, h: j9 U
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外） [: @3 S% {7 K" z8 d. i* f. M
4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。4 h! p6 d9 @) \- r1 {
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9 H: ]* U5 a# Z) G$ K- L9 g坐月子的生活 6 ]! X% R5 q& \2 r7 Y& k/ m4 g
2 T1 E, _, `/ r* `5 G p$ {1、安静休养30-40天 8 Y* ]7 w8 V% _$ _, V
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ 1 T, t; R# O: s1 I7 r7 A2 S
4 e; [1 S0 r& y, c/ c2、卧床二周 $ C) l9 N8 i# ~+ g. a' a
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
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3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 4 R$ k* P5 D( x7 p
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 3 c6 Y, s6 m3 Q% a1 M
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
7 U' N8 m( ?8 }' i7 a7 i' a" u 所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
- w; h# x& g% z" q; O& Z5 ]腹带的绑法 : F+ R. ~$ p6 v. b
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分 9 l/ z9 ^) [0 Q2 y, B- D
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换 ) C6 S' ^5 q8 `+ Z5 a- ~
3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
' @& r2 _. l8 T9 }1 h4）开始绑的时间：自然产--产后第2天；剖腹产--第6天(5天内用束腹)；小产-- # I8 E# Q: i9 y3 c. z
手术后第二天
, \7 p' h) M6 a6 f0 S5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
2 f5 ?: p' J9 v+ Q. l) t6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
3 e( Z; A5 F4 K" ~2 A$ P7）腹带的绑法及拆法：
$ b3 j$ M$ N$ i* Q) a. o, `7 Ca. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子 , J6 A+ z5 Z' j- H$ a% A
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 0 A* D9 A" j! G# G; t) j+ n
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
/ O5 E$ l k$ @8 Q9 Nd. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
8 _5 O" H; l. L. `5 S! Ae. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
6 C% z0 i+ |$ g9 t. X& kf. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 * p. a6 ^5 ^* Y9 n8 x
% a( K! Y- I+ N5 R3 P4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
! j3 k4 m* S# B 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！
" i' ^/ v5 S! f# k" Y而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！ $ L4 I* M6 ]% x3 W
. H8 }9 q o$ G6 [$ K2 }然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： * s# ^1 z b1 L) g
# 清洁头皮法
! {: [( u; }: U1 e4 |* k 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
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5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
+ o) J. r* r5 i% Q& e 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 $ a8 H) C% W3 |. t/ w/ Q
# 擦澡的方法 ( v( b0 m9 a: x/ V% U/ |+ q
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。 * C1 ]6 ]5 r+ I% v' x4 P
脸部的清洁与保养
% y/ Y1 ?1 |. V% d! B2 i 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 - c S$ L0 T1 l; ~ G2 P
局部的消毒 * \# j% C% p9 P- r# T! T& ]
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
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1 S' e* K0 A4 A; k) d# O6、不可吹风，不论是热风或冷风 ' p6 ]3 t, N3 r3 X
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。 e* v- y1 p6 X6 |
' g. m0 ?4 g: I4 ^# J( s7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
% L% j6 m- B, g& |# @: E# H- Y) B 产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ 7 u' X1 T1 x5 t' z! M
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8、不可碰冷水 ; |6 \' T+ J5 ? W
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
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* c( ]6 {( Y: D1 b2 S9、不可抱小孩 5 [) g$ j- ?) X9 x# |! n4 C
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。 1 g8 t) O+ G/ k7 b" K
1 w9 p' x' H, _- r' Y/ y10、侧躺喂奶
1 @" {* I7 f/ U9 O8 J 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
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11、关于母奶 ( P0 `. S4 J9 ?& R7 E% A3 O* S
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
, U1 N7 X3 D! F9 g2 Y: y 产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
9 b4 [8 o7 J8 G& C; W0 X0 X 如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激乳头）的功课。 : Z6 ^! i% b7 m8 @0 J% `
# 按电铃（刺激乳头）法
. U. t+ N0 K2 X) d. N2 s8 Y) B* @8 Q& Oa.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
, ~& f8 v. y, i% n! kb.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。 # e6 F; J' Y$ s# B; @( d
c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。 % w4 R+ A6 Q7 ~/ _
+ A3 V( D" P8 O3 m! W12、不可替小孩洗澡
& `7 T- }' e8 o0 O9 {6 H/ Y 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
5 S" R p: N) o" m7 |0 t- s$ z1 Y+ U& Z& e# {% u% ^1 ~
13、不提重物，不爬楼梯
+ K' q! E, [9 m' O7 o5 F; | 产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。 8 D; T* R! ?; a l* f/ w3 l
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14、不可流泪
9 L: y) e7 I/ \9 G 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。 + z( {4 f) P5 R& U
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
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15、不可看电视及书报杂志 0 S- V, ^6 E& w. I
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
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0 Q) G+ L( L; k% G' {16、眼部按摩 : k g+ g3 `; y, R! s; |- t
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛 6 B% x' f. z3 \4 `' Y8 k% G
巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。 5 v! K6 x. X- `/ C% B& A
# 眼部按摩法 : `2 R" r8 G6 R( F. }. T4 e
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。 & W0 t9 k0 x0 D3 I+ b! N) V0 f
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。 5 n5 K7 {. f' M5 ^0 u' Y# b. {
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。 ' e) Q9 p3 O% F l, [% ]
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，
5 N8 L5 }/ _! F& j7 }0 t直到不痛为止。
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$ y$ N* b: I+ ]. ?# W产前各项准备（落实到人头） ( e- F* o3 _9 Y, v. g
1、 家猪负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
& g5 y5 @: z( `( G6 I) O- kA．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）
5 M. h% Z) x* J6 h/ \& C, @$ jB．杜仲粉：21份，分别包好。 " e, l- s1 O: b: u
C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。 + Z" A7 ?4 B& N+ \* U
以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请于10月中旬前备齐（以防早产）
6 v( ~" w% L) n2 U4 s9 p2、 我自己准备腹带，和妈妈一起到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
# s) T$ o+ _3 ^) V3 j) n) gA．腹带于9月29日上课时去国妇婴的药店购买，如果没有，购买绷带也在那一天。买好后请妈妈帮助加工。 B．米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅 5 E5 Q: G" h: Y5 w0 R( d* K* `, ?
在10月1日前备齐。 3 H1 o- S/ q0 V+ \, w. o
3、 生产当日，我和猪先去医院，妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。
8 Y! _: G% l# u' `计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及妈妈、家猪的食物，如果爸爸要上班，还有爸爸的食物也一并准备。
# ^5 D, Z4 ~: ~1 r) P+ e6 F注意：可多备一点，在医院微波炉里转转吃。 A/ b3 w/ @, X& y
绑腹方法
0 X5 ^" j N3 X6 f& j7 w+ c1、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上。膝以上的大腿部分尽量与腹部成直角。 4 ]+ D; l2 L9 m0 y J
2、将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。 ' _9 s- W1 V; |' W R) V
3、双手放在下腹部，手心向前，将内脏往 "心脏" 的方向按摩 "抱高"。 % G( N! r% Z( U% w
4、将臀部下面的垫子拿开，一开始要尽量绑紧，再渐渐放松，头七圈重叠绕，每绕一圈半要斜折一次 ( "斜折" 的部分为臀部两侧 )扎实的绑紧，后五圈则稍放松些，每圈往上挪两公分，宽幅度的绕到肚脐上橫膜的地方。 & f! k. O, y [, c5 A
腹帶捆绑、拆卸的時间
: |& H4 W2 @/ b1、早上起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带。 % I9 K$ }! p) I2 I: U
2、午、晚餐前若腹带松掉，即須拆下重新绑紧后再吃饭。
+ g9 b4 e" ^- E0 w9 p5 a4 d6 A3、洗澡前将腹带拆下：洗澡后再将腹带绑紧。 , {( K3 q* @% [% {' i
4、入睡前将腹带拆下备用。
4 N! ~& w% [) r3 ]2 L0 C8 B' i注意 3 K- M. ^; I/ t8 e" M. p* o
腹带拆卸时，一面松开，一面把布带卷起來 (像使用前一样)，以便再次使用。 - F! n: V/ F# b3 k; B
夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应该更换干燥的，以维护卫生及健康 |
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狗仔卡
发表于 2007-5-13 12:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-5-13 20:38
发表于 2007-5-13 21:57
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