多吃四种食物防晒更高效 ZT

海鸥飞处

3 b0 A. ~. D9 l$ Q7 L+ g& @! i9 {

, i3 H6 O8 q0 w, q7 e夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品，防晒霜。其实，防晒不仅要做表面文章，内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些。　

　　番茄

　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
0 M0 _7 M6 B0 m2 l! E  r, m
* k; ^+ O. i2 I　　柠檬　
' b+ B/ z2 w9 k% ^3 F$ f
% }9 E5 r+ `1 j8 h　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，　美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
8 s0 T! E9 r, f( z1 J0 @2 a$ l0 `1 C/ e
　　坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
+ I, Q- V, E" h, K3 B4 R: G, G1 T
$ S( ]5 \- g+ n　　鱼类

8 `& L) s1 k9 y) L3 u' W　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
  K& Z, c0 f  M# R1 ~
, s0 y( s+ Y0 H　　此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

blsj

吃鱼类真的可保护皮肤免受紫外线侵害吗？长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。（真是这样就好）我倒不想增白，不变黑就好。这夏天还没来，我都已经被太阳熏的又黑又黄的。
因为我是个3天不吃鱼肠子就痒痒的，这难受啊！？？？
# L1 \6 h) i, t" e) z7 b9 \7 a( N) P) j
( Z6 N- r+ A* C) p

blsj

我是很喜欢吃番茄，　坚果和鱼类，但不太喜欢吃柠檬。是不是有影响。

秀色可餐

背下来了

yebb

番茄自从初中时候一刀切出来几百条白色小虫  就再也不吃了
: x7 m& t8 W) E" q/ ]2 `/ l柠檬嫌太酸~~ 坚果嫌不甜
鱼类更是从小碰都不碰~~
9 X% z8 g* r0 X$ _! E5 L) v8 s那我该怎么办~~~~

海鸥飞处

还有救，抹防晒霜，哈哈

海鸥飞处

其实这些吃的效果都不会是立竿见影的，只能潜移默化吧，我想。

lililili

不管能不能防晒，这几样全是好东东！！俺都喜欢！！

abcd