三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
3 s7 E8 P" t4 D3 O" g" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

8 v4 K2 o! W9 V% W' J$ S, ?很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
9 C# C$ v: E  F, n原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
$ K" `8 s  E2 X& b( J5 }  S3 ^因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
7 P# P1 Q) _& G( [& ^9 K, ?突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
8 u$ I. ?5 X, [% w因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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" p: ~- @% f7 @  K- Z科學家就提出了 三個半分鐘 ，
2 {! F/ E+ I* W, |, R( i醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
* F" A( E" B$ y, W+ W& C) e. H坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
+ A, g+ S9 X' c% y4 I  v3 o2 ^$ l+ k腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
9 ~4 ]8 I9 V2 D8 s0 ]上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
) Q3 O$ M3 ?, E, A2 ^結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
9 K3 t5 u- _& }5 a$ `; D: D& l我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
: Q, _$ G/ d" r2 T8 z4 Z* K; T2 Z/ u早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

3 F" ^3 A8 F4 x! \打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


) d3 P- k+ B8 u8 q. k" K4 X三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘