三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
5 {, G" K6 d/ r6 E+ {! L8 p" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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: w/ D( |; `" y: {' V- q: F那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
7 _- h! h  K; u4 {# E7 e1 F3 \  a$ K因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
6 B9 V0 ^4 o+ W$ R( r9 B4 T因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

3 a. }1 r$ t* ?& ]1 t5 D科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
. J7 t8 y, K0 F( _, L8 J& M坐起來後又坐半分鐘 ；
1 X% k2 g7 y/ Y, F8 `兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
7 w0 e2 F6 X8 P8 G0 x7 n  F' G腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
. y& t$ G0 o* g0 c! k+ R"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
0 ?. r9 |1 I$ d2 v: v上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
7 C% `! m* @+ q; j結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
4 G1 `5 P' }9 O4 S+ d我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
0 y" {. l8 n$ u6 r但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
1 a" H  A( D1 f3 ^, x3 f6 l9 H9 _. c下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
0 M* M/ g+ A2 i: a因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


1 V) Y! L! U) X5 R+ @三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘