三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
9 F/ L) ~0 J2 f4 A, [有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
* S4 T5 r1 e7 r& C  X. z原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
# c4 a& S3 V) f因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
: n! Y3 r. W/ l7 @0 e0 P突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
" p! P* d0 ?1 }9 O# R/ H0 G醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
2 v' d1 u0 Y) `: m) B坐起來後又坐半分鐘 ；
3 C& _. b- l' w4 {兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

! P% Z" R( ~+ u3 v5 i經過這三個半分鐘，不花一分錢，
1 l. N# ?4 r7 U" w) a腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
* s* \5 Y5 ?7 x" }不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

3 U0 J9 U& v9 Y* W% K- V有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
: S9 o; R& q! M9 b8 ]上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
) l; N4 h0 }* B我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


( ]/ P2 y/ D: k; F" p1 r% J) [三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘