水果鍋餅

linda

水果鍋餅

- ~/ a9 m, T; P+ S' G材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
+ d2 r( q7 P4 Z3 P+ z 營養分析（1人份）
) q! u6 \8 j6 T' F' b熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
% H$ I0 W1 f2 n6 \
做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
% R2 V4 T' D" i2 }3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。

【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
5 E$ V( d  G0 N, S0 U3 k, b
[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司

: E' a: |7 G! R% w1 ~0 [" R
# f/ K# f; \; p. i/ @時間：10分鐘
材料：
; j# @% I$ S# z& n6 i& M9 t全麥土司4片
肉鬆4大匙
+ T! C' e5 B: M4 h 小黃瓜1條
苜蓿芽
* C( R0 M- \. Q+ W3 `* T2 r火腿1片
* B' B+ w( m% ~2 {. J& s沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜

做法：
/ G+ J& j: ]& Q6 n7 V6 J0 Q" ] 1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
8 T4 Q4 {( k0 Z) _，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

up

宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
* @9 ]" L! X. W6 Q* a$ sgood

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

活点地图

up