白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：
: m* m" t9 g: b( S- C6 ~
! ^8 j6 {' x1 U+ W6 J6 w* X　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。

　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

4 `5 Z9 f7 A" u! U* v0 s& S: k, l) ]　　动作要领：
4 q: W; |! z/ b+ ^4 Q' @$ M, [
: l+ w) g/ ?* ~2 v0 X: L; p  L　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
6 w8 l6 P' Y  L6 p
8 r, w5 M. v0 b　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
; I8 R4 x: @) c5 ?: B$ P, F+ L, H
    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
/ H" C$ N$ K+ Z) ~% h9 E. E
贴子相关：

Awaken Your Mind and Control Your Life

Which Weight Loss Program Should I Choose?
5 S+ w5 L. k/ z( A$ }
2 M8 c: f5 W0 v4 U8 ACarb Blocker, A Solution to Weight Loss?
/ J: e3 u  Z+ I8 e% _0 g
/ x& x' I$ ]2 z# t. T$ fHow to Make Sleep Your Weight Loss Buddy

2 y' G9 ?1 R% Y' N. m, @Diets, Exercise, Health and Weight Loss