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面壁下蹲法：
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0 |) r/ c2 o: a( ^1 P- _* B4 W1 c 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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- B% G7 L. W) w 动作要领：
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( K& E1 x C0 j' d5 C8 r 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。2 V6 Z2 ^* u0 r& F }/ @
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减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。4 Q: ~2 w$ Y3 K! O1 X% M$ W& Z0 \) y
' \+ a3 O. _- a0 Y 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。+ ^- N6 }- W' e
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要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
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狗仔卡
发表于 2007-10-5 17:32
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