白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：

　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。

　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
/ K7 s% R8 Q4 Z- ?  v
4 X; ]" p6 W2 ]$ b　　动作要领：
  h* @' S' X% A* ]/ Q3 p$ l! a" n+ q7 Z
( x! C! c4 w" a　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
$ a. |  q7 a  W( [
1 F0 @6 d0 I+ r　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。

0 ]0 R0 Q1 Q! `# |    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。

贴子相关：
5 ~  n! Z; x7 R$ K3 C8 \
Awaken Your Mind and Control Your Life
% p- Y! ?" O, L# X$ K0 `* N
Which Weight Loss Program Should I Choose?
8 ~. P5 |5 S5 `: {; F! ^1 [! J, [* Q
- U0 e" A  m& L4 fCarb Blocker, A Solution to Weight Loss?

0 R0 q# |# p& PHow to Make Sleep Your Weight Loss Buddy
4 o0 p4 k7 t% _* @
" L$ e5 `! a* {6 u+ yDiets, Exercise, Health and Weight Loss