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面壁下蹲法：
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* @2 U; s" f4 K9 t8 y6 x 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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. b+ }) a- m2 U+ q* ^' b 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。5 F) C! _% Z( d3 B) n" v
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动作要领：& i9 _4 @! F0 P7 |9 u K6 \
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。: F' z/ E% |! U
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要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。7 b: R8 ^! M" F: }0 H2 v, h7 b
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发表于 2007-10-5 17:32
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