 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
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4 ^+ R# v: N# }; i- Y1、黄瓜鸡蛋法! l7 p4 b( {& d# D
+ [9 \4 `( L7 M! l每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 + g: _% D% q% z* C: q- _
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原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 6 \+ H& }7 o. h/ e+ ?( R. e' g. P& v
5 ?, L) Q8 t- T9 P2、过午不食法
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! l* w! K2 M; ^ ^超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
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健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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; [6 O# V% S9 b1 j! K3、不吃正餐法- p* O' q7 q* e, ]" `* l
/ R1 U3 i% ^1 n" V1 i& k每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 . k' Y2 H' z) c( g8 N2 X
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原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ & X! ~$ K' y) [' y& U% }' t/ e" x
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4、苹果减肥法) N1 Z* m8 X2 |& n- T b
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吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
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原理： ( ]2 G5 j* B9 ^
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ) b: ~ p" \% w
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苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 , z! |0 {, q2 C3 w
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5、荷叶减肥法
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, J! Y! s: g$ d) ^$ Z" _把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 - X7 [- }( y8 R- b; m
2 w8 R3 m( @/ I) C- m原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 + t6 I# ?4 ^# c: T
# k; i( N" F1 n& d' B9 ~4 q# \6、苦瓜减肥法
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这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
: o/ f9 U/ @1 z/ G- b: a原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
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# n4 m2 n$ A. s6 j9 R 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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% F, W& Y$ n) n7 n2 y7、喝水减肥法
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: Y: M3 s; R/ A- C! ]& z) F! o少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
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原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 5 s6 ^1 G, C! P: p" ]7 e
# Y$ N! j5 G# s4 V! h: K! j2 z餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 ( s: s2 H/ s$ g2 |% I+ P# ]1 u
1 f) ^9 c) ]/ @7 d下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 $ @$ t u( }" I1 K7 H3 i$ `1 g) A
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5 s$ t8 v/ q, h6 K& f延伸阅读：
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0 {3 y* p5 C3 I3 f; l& h# ~% CDiscover The Missing Link In Weight Loss 0 S7 d, t) L u5 X. s5 U
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Fasting: The Fastest Way to Lose Weight $ x$ _( T4 o/ d3 u7 P; T
) C7 @( o2 {8 x( g, w) s# M1 R$ d3 vEnjoy The Holidays Without Overindulging 1 \* U& X' s* s# Y# K
8 K0 I0 y9 J& {8 d7 qWhat Is The Best Way To Lose Weight?
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How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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