 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦% H6 M6 o( h {
5 i& O, P: M- l. L6 |1、黄瓜鸡蛋法
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
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- h) O4 H' [% l& ?) a原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 7 c6 ^' @; y8 D: D, C. t
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2、过午不食法
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2 @9 p5 u' V1 `' d3 U( k) g超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 ' K" ]- \) {$ R/ A# Q
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 5 W4 `5 c" |+ S
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健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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8 ]$ y$ V# u+ i8 W) L8 i3、不吃正餐法
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e( N% y9 A5 ?; `# M每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 0 ^# H' M, l- ]5 X( Y
9 I# E; T9 Z p; D5 q# a原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
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' d) A# Y5 l4 [1 D) b3 K4 F4、苹果减肥法
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4 U) f: O/ l6 F# B, N. x9 ^吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 # a. h( i" _, @- n5 }; `
' {* h" k6 v; Y% o6 ~4 c原理： 4 s1 t m/ q2 p9 [& e
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 5 ?2 |' s# V8 t7 q# O/ k) `
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苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 ) o8 O- @7 M( Y+ |5 g% p* l
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5、荷叶减肥法4 u( `: o3 C! e! X( t
' K% C, i' g I% T! _6 E把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 ' n% t" q! U+ f% M# ]
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原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 ( W. Z7 ?- s6 T" V
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6、苦瓜减肥法6 [- M" A% ^# s# W+ H
% Q, V, @& y: Z% a9 l) B9 w这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
. M8 @( x4 {6 O0 g8 S* k原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 . t2 u! Z! [) I# Z, n
8 J+ h* {3 }1 S& ~& |( @ 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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7、喝水减肥法
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( c, Q. R# [! s6 l: E少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 5 O0 e$ ~ J' G/ m
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原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
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餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 + I/ a* [( C9 a; k Y# H# D& B
* [6 _/ o: x3 j4 b下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 ) t% _) u9 y7 H: z( }$ Y8 x" l
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* c3 t7 U6 r+ E y/ R* ~延伸阅读： 1 O1 T6 Y ?& D* a8 ]
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Discover The Missing Link In Weight Loss * n, A, e( |8 r- P% ~/ f% `
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Fasting: The Fastest Way to Lose Weight : u7 C: F" F B2 V) W
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Enjoy The Holidays Without Overindulging
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What Is The Best Way To Lose Weight?
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How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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