 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦
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1、黄瓜鸡蛋法
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
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5 U1 ~. L/ T2 _# h. L原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 * E. Q9 L c5 E6 n. P
1 j/ D5 Z; P' i& ] E* r9 O+ H' |# C2、过午不食法
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, t& H! j0 W5 p/ x! u超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 ( L$ A2 P& @ M( Q( U! c5 Z1 }
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
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% R1 A0 T6 o, p* L. I; @& T+ B健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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3、不吃正餐法& G0 y$ t6 n, I( I) u
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每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
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原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ ( h$ t! w' t! u1 g
- B+ {8 O0 I- F+ j4 h! C! r4、苹果减肥法3 k. Y% h. C* ~
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吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 ( E1 X8 M0 E/ r8 C/ @6 {
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原理： ' z+ M& P0 D) I4 P
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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9 T3 y# t' b% T$ k苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 ! ]4 u, q. f+ y- v7 V# A1 }
5 Y( r- _ t- t- d$ @5、荷叶减肥法
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) }5 _) g0 a. P6 Y* _0 |把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 8 h6 E' t# i" x9 o; p* {
5 U+ J" b8 U9 i9 j3 ~原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
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, ~! d# Z( t7 H1 |8 q( f% {# B6、苦瓜减肥法7 F! v2 L' c7 ]* R3 @
( v! j0 E; T5 [* J这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
/ y: P, R4 t" m6 w原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 0 v8 I1 { q! _8 h% G/ b& X# `& D
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7、喝水减肥法7 D3 q: F h E+ x+ U
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少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 6 f2 U* A6 w6 a0 x3 V4 x/ q
# }+ q$ S# h7 g原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
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餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 ( K. t H1 S" c' o- r7 K5 ^" {
v3 u" s. f& `5 d下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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! P, N, ^# l* }延伸阅读：
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( q) j8 |& Q$ X3 `9 w7 O" d K" b% `# f5 BFasting: The Fastest Way to Lose Weight ) ^6 w \6 ~! c! ?/ l3 x3 H
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Enjoy The Holidays Without Overindulging + X* R/ W. u# u+ k4 j
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What Is The Best Way To Lose Weight?
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How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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