 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
--------------------------------------------------------------------------------! p; ~, }" d* X6 e( z1 Z) E
! f7 ?; [6 Z$ W/ U1 s# ~
广告联系我们ads@songlinbook.com
$ }. C" ?1 r2 f/ j7 I5 ~3 B5 |8 h! p' q a! x$ h$ G
9 O) a8 i% U- B+ F5 B& ~8 y1 c E所有跟贴 加跟贴·论坛主页
! \/ E& K5 {8 A% O
/ f' c+ [7 J% s) f' K% P--------------------------------------------------------------------------------
+ ?; b# h& W0 O& y# Y' C3 |6 M
- ]9 S/ a# I% ]) @5 b9 \) R送交者: cnnjz 于 北京时间 00时 7/23 (242 个点击 )
1 P- Q* G' y, p/ U9 j G- M主题：告诉你一种保持苗条身材之三秘诀
9 F7 s6 i) }7 ~" ^- T7 c. \$ k% p( |9 q2 I8 u8 n/ R
[求医问药] 告诉你一种保持苗条身材之三秘诀 : z$ x( _3 k; T' ^% w$ i" Y
4 B6 e6 N+ G3 l" H8 J# _5 B(朋友的E_mail)8 E6 e& `: U6 N. x; W
7 C: |8 b& S8 N3 B一点：补营养 营养医学专家最近发现，部分“肥男胖女的成因不是传统的营养过剩，而是与营养不良有关，具体说就是缺乏微量营养素所致，所谓微量营养素，是指B6、B12、尼克酸等维生素及钙、铁、锌等微量元素。这些元素是人体不可或缺的，它们在脂肪的分解代谢以及体内能量的转化中具有不可替代的作用，一旦因偏食、挑食等不良习惯招致缺乏或摄入不足，则可使体内能量代谢受到影响，以致能量过剩而转化为脂肪在体内聚积形成肥胖。所以肥胖者宜在平衡膳食的基础上增加富含上述微量营养素的食物，如各种果蔬、五谷杂粮等。
0 A" R, E- ]( x8 e! }, N& K! `4 q1 t; |1 U# U' u( V6 H
二点：补水分 肥胖治疗专家提出，喝水不足可致发胖，因为饮水不足，身体就要保留一定的水分以供补偿，从而引起液体只有靠足量饮水来排出，每天需喝多少水呢？专家建议：每天8-10杯（每杯约200毫升），如果运动量大或气候炎热还要多喝水。8 k {2 I7 I( G% N; ?# w1 h
% x& x, w5 Q0 Z+ ]/ q
三点：补运动 运动是体重的调整器，胖人体重之所以超标，是因为运动过少，运动可分为有氧运动和力量练习两大类，前者如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，后者则有仰卧起坐、跳高、跳远、举重等。两类运动结合起来，更能有效地削减脂肪量。运动医学专家建议：每星期做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。
. Z3 e+ P9 d4 [" r. u) b# L
+ G- l' f; i: r$ q; Q' ~0 m2 l0 I7 O$ J$ k5 x* W# ~5 h
8 ~) W6 v; ^" Y R% H( I" K) V # D' a, Q, k* z, Q$ t
- J$ m2 Q: \1 O& d) m* Q( B* H! Z& H5 V, Q. J' d2 n1 s, M
/ N/ n& R$ [# P6 u# T: }; O& d J$ {: s* `! O/ v5 ?+ a. |# D
--------------------------------------------------------------------------------% k, W x" z" B3 O N: M5 A
; Y/ X, _# R' y. w9 u
所有跟贴:
. |. W& ]4 N/ z* c, |7 s
8 ~8 o- _% M" N8 @
- j$ F# i: R0 s9 v
9 Q+ h$ R H- U2 j--------------------------------------------------------------------------------
+ X" {* |/ e- w$ _- X, \1 G# r
0 ?/ d6 ~* e- z4 O% [. p8 M加跟贴
4 |" m& ]/ Z- y1 a, Z
6 T( D% z# J1 G; h 笔名: 密码: 注册笔名请按这里
( j) L8 @, e' s* r* N
) t, C5 g7 O$ T2 c4 N0 m& [9 l8 x; c; O
标题: ! s. _5 t1 O: m) ^) N% p8 q, f
; _7 U- K! a2 f6 y. G5 v w内容(可选项):
( I; B. v6 N% {4 v4 d% s; ?# ]
0 Y/ K3 ^; ~5 M( F
' ~- f. n6 X5 V+ P$ F- gURL(可选项):
$ d, Z c3 [! J4 kURL标题(可选项):
/ |# K6 A9 v( n. x& D( P% @: O6 [图像网址(可选项):
2 A s$ G; _: F' j
1 G9 [) [1 | s7 b3 F' n: X
! P! U% P- L" a( S* G# c" Y" ?0 d
( m- Y3 Y5 Y/ n8 s3 e- C/ w
+ A. j# O" n3 E+ ~
# S. ?4 ?3 L- x1 Q5 d2 t/ {5 |--------------------------------------------------------------------------------
! F7 ^4 o8 Y( Y, H. f+ k+ r6 G( L, U$ s8 s, |
所有跟贴·加跟贴·论坛主页 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-16 20:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
