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九种简易瘦身法 $ N1 S# a$ p8 c: J
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原地跑. h1 b- M3 d7 m) m
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。; k/ S5 R! U& N/ ?
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上楼梯3 B1 ^. `( t9 d0 ~1 D2 ?/ c( ~, W& O
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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- N x9 O" T, Y9 ]3 R8 A' d8 ?步行
6 x8 y) e' u0 W: m5 S- g饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。, e3 m7 ~5 ?! N+ Y
9 }( {; ^$ E# T8 G" |6 p* c Z瑜珈
% |; z4 e* P, K, V( z来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。/ D; ?% r, K, H6 d. V/ i3 m: M
7 s8 o& I. _/ `) r跳舞1 q* x3 f9 E* |+ b
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳
* z ^( O' H) a2 a只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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& t9 w- C! |# d9 o# [" h5 t( g晨操% x( z' d% L6 \+ M' k3 j
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。+ j6 C( o. R5 V. g2 e3 \9 _
. u$ i: X+ w- {( i喝水) L1 V: m5 h A+ P
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。% c5 t0 f9 v; q% j _9 @0 q8 a% Z( `" a
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盐疗) h! r3 F& d n1 \. [! `
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
