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九种简易瘦身法 3 u/ h1 D+ r9 _+ U& g5 }/ j6 b
0 r$ m+ u+ K2 ?: B7 r8 w原地跑9 W4 K: T6 S% a* p P" c( X
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。: P; o: S& Y% f2 l* n8 } P; R
. S* b- h+ l- Q% Y' j; u8 e: R& f上楼梯
& V3 b: l, e: K8 V- [ a每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 |1 y6 V# B4 H* R/ s# e9 S2 s) ?
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步行
1 u" q1 o; z+ F$ X# @+ B饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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瑜珈0 t$ e! E! }2 f0 u& I/ ?+ ]
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
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跳舞
, g/ c9 E2 D. u+ X9 z/ X8 a8 X# e轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。- A1 P$ e# O3 L) n# L1 H
) G8 n4 H! `' k0 d7 b% ?跳绳4 A' T! ]0 z) v) Y4 Y" a
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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晨操
* f7 f m" @# Q晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。3 K: f' ~2 `. m9 ~1 k/ K
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喝水5 l( ~) c& a' d) H$ W# k f$ I1 u
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。7 Z+ O: x# H& ~, R5 I* X9 j
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盐疗
5 ?# i( I8 b1 z' l, h; O用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
