九种简易瘦身法（转帖）

connie

九种简易瘦身法  
/ q! F7 S, h# m# q/ K: h6 Q0 _
  A! c, y  ?/ C- h  k原地跑
% N- K  O% i& R" |+ g" v/ l在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
3 Y5 a' O$ C3 F( M6 z# E& b每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
$ H" R/ C6 V0 o; Z* \& y; J0 ]
, r4 j( t  G$ i6 A步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
; E  t/ e  w; I7 [
瑜珈
* ]! g: b9 ?3 l6 K来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
( ]2 d4 E% i7 W& E$ H- U) K  z  W
3 g* E! O1 h" y( @; R" h跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

) B( N$ U, Q9 l: P跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
8 ^4 S% Y. T) \
. n) i, t' b0 X. X( w3 `晨操
2 L5 p6 X* \0 W- f* P( ]+ E晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
& Y) y6 H' E2 h# Z: u
盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

顶