九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  

- r, p0 W. H& U5 F. x; T) f; j1 E原地跑
" ]* p& f! ?! Q5 D  K4 k在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
) G# b" i0 H+ b4 z2 H
- O% x6 O* o% F% m1 j# q上楼梯
- U  m- y  |( E每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
+ ^- }! S4 O4 c  ~9 g: Y
- h/ Q' K, g! b7 q0 K7 \4 K5 P/ E步行
* N# R/ x) x+ c( X饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

0 ?& P8 F9 p5 D  T瑜珈
/ w1 `. ]5 S, j. |4 g+ j- d来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

1 x4 L9 }  ^/ r! N0 a7 k$ r% O+ [跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
1 I! _2 T% ~2 i, P
3 C( z* l) I1 H3 g跳绳
9 W& h3 y! `$ u6 F$ i2 p: j只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

6 n% L7 O/ x# O/ ~. @' t! m' R晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

( ]9 W' _% K) \+ A# I& J5 B& \/ [喝水
5 {$ v0 [' q: a! U; S$ J/ j7 |" D众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9 m  C0 l, }" {- T) }! `
盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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