九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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: }% u& {. z6 G上楼梯
5 C9 ?! H6 i8 W, v每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

- Y$ F9 e5 e, [# f+ I" G  w步行
* ?. d5 d( Y6 D0 {8 i饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

3 ^& W( |7 H$ D! W% F0 W7 ^2 m瑜珈
" {: m: |# Z! X& m+ z+ b来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
* I# I; \! S' A/ b5 P
* {7 j, M5 `' {3 S' X. U, k3 O. z跳舞
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
- N4 l, q$ E+ F& {4 N- l$ Q# Z
跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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. d6 e4 L$ m; z$ l6 J4 @晨操
% c* d6 {. H) y+ T" }' l9 e晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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% e( n7 \/ L* T( a2 o喝水
9 p- _" o  W8 q/ n2 O3 V, B众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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