 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 : P% H3 Q) v1 B$ Q% Y* \
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减磅原理： + j; |$ @6 Y t" z; Q. F
$ @# ?% z3 l! f, o吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 - H" Y* M. Q' [
0 v! `, O! M& y水果减肥法原则： * Z+ s$ ?" ?+ J" c
/ L* i. n$ m1 v' A1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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, B( C ]3 t1 B8 _2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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% c* b$ _, M5 a/ y. |- Q. c3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ' I- U$ o6 Q. ?3 p" c i" P
# b* G! e0 I) ~: B8 {# I9 K1 ?水果减肥的选取： 6 r8 ~- h9 @, M1 H1 k$ L% y
( V" s0 h5 j' K+ j" }1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 / H; g' L7 b) B% J4 a: f
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水果减肥基本常识：
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% \- k/ L$ R z& V6 G6 O8 @: e1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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' s; X1 ?: R) P6 ?2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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U) f" p {" V! C2 Z3 F0 W延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat # d5 k) b0 F' t/ A
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 8 O/ o# M4 L" y$ E3 D; K
7 {- I+ K3 F# n4 L/ i8 z
The Glycemic Index Diet . D* n R/ L, y5 l4 p' u% r% R
& t3 Z. J2 z0 z- {; r" Q
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
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显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
