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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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4 N' ~4 n# Z* X5 j减磅原理： 4 G3 i0 [/ Q3 }4 c3 [& d% A
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 4 T4 B9 a9 X* _9 r. v" h4 U/ ]
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 ; S. ^, m" y0 r
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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$ ~) f7 `& g3 k1 h1 `: H水果减肥的选取：
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5 u7 |' H* H0 D7 a P1 .选择新鲜当季节水果。 - N$ u @( {7 G3 |0 V- F
, n; x& M1 J, U2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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% u6 ?- n3 s+ E1 `9 z水果减肥基本常识： 1 j9 M3 d8 m. m [( g' Y: _
& u. J! _/ j Q7 L6 x8 Y+ ]8 X1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 ( [1 h; ]) k, M6 ~& B$ [# o
" y2 ?, C$ y0 J" U' T( C- v- y2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 6 q! R1 L# w1 [* g
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读：
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: N/ ^4 ]8 n1 E7 |& [. @* S6 d/ LWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 + C7 E2 F3 d- T* Y9 {
$ p J' t r. o/ o" t: u! i
The Glycemic Index Diet 8 n. Y6 P# O5 f; F. Z# W6 A( s1 D
1 ^; C( y6 T, @Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
