水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
4 ^! H, p/ @! H5 `水果减肥法原则：

1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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) W1 t+ @$ `' s! l2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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2 Z& {% t& L( l9 @- i2 o3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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6 L1 j9 L7 {5 W8 Z5 ?5 G5 h2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

/ b1 ~" }. S+ z) s1 z( i水果减肥基本常识：

& m4 }; R" t8 i1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　

0 |* n$ v% u; n5 w0 N/ g- {3 Y2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读：

8 s7 ~$ Q, e6 hWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat

True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

5 F2 \# B+ {* W2 _8 IThe Glycemic Index Diet
0 U5 }# a% k( C. N$ C
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发
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楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

' T* |0 @9 z; i3 S7 C1 }而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好