水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：

- j0 L; P" L9 _$ m1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。

! Y6 c# u+ F' l, D+ f2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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: s  }  J6 F5 i9 J8 A3 Z& Y/ E2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

* g; J, Q5 k) j# l1 H水果减肥基本常识：

1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
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8 V6 a6 N- \* ^. |  m2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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6 }# X5 B* J9 A+ ~( ?3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。

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; ?$ Z. u: u: F! \' Y  w延伸阅读：
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1 f9 Y; J6 u* H9 c4 F; b! Y4 IWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
$ Z! K  u+ A, L% s$ T9 P
8 t& s6 @+ M4 z; U# X; F8 l; {True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

9 E. e# e: [( l8 S2 x& }The Glycemic Index Diet

8 F4 Z; q: ?( E% P  ]' [Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发
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楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

3 \: y' v8 s& T' J3 U而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

; {7 G$ w: v0 z  X# g不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好