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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：
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- j8 G0 ?+ c" s+ R" `+ Z吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 ; ?' J. ?( k( N, _( u
/ ?+ \& C2 h1 G' W2 [% r3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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! I( X% [ d9 Y, x9 g) ~# E; F9 p% V6 B1 .选择新鲜当季节水果。 * A: M, x" I. o/ f0 X& |- J
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 ! b# Y/ u Z, B: b% Y1 C& Y
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水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 ! h% H& v- M b/ v( V$ q
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 ' m5 b) P9 W2 m: t0 |1 K( X% ]# r
' R/ n' l* L' o5 C, k/ b6 p, I* ^3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 , F7 g% o) n+ v0 Z- O9 U( @
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延伸阅读：
6 v# L, A# M' u7 r. q
9 r3 g% a( s( y8 V* xWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
~ Y9 J( `% U; o; P6 {" q
, z( J4 y3 \1 e4 A5 F! zTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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" b. I( ~6 `5 z% z" `$ v9 T7 [The Glycemic Index Diet 2 ?) m0 V& Q- b- m& F
9 A( p3 I3 ]: v$ P2 j- a( L
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
