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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 - c5 N4 ^) `: G; o/ T3 J" n
; b/ w8 A, H- j- o减磅原理： 4 t8 Z# a9 \! _9 b+ [; G
4 p! T8 l0 G. G5 Y" Q! Y+ n吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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7 `* j f' [! l$ S7 E7 G: t水果减肥法原则： 9 b; b. s# c6 t' h% C9 b
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 % P. d7 ]) N0 y1 w
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 ) n' N0 D* O5 O6 i
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 . K1 d3 X- A+ P) ]4 P3 L9 O
4 }0 h7 ?3 q: K8 _0 x! A( ?) F水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 0 _6 C' A5 k' |3 {& x
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 2 b5 H2 s( ]$ r) v/ E
7 D8 E1 m5 L# X9 t5 c3 w, s, Q2 _水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 7 t. {8 X8 n7 O8 `" G( q
2 P0 e* W2 d. x( }# t$ J2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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: n$ n. b7 \& Z- C" I! h7 i延伸阅读： 7 a$ h" P) u U6 K2 n w. B9 s
( a& x0 V3 \$ _. A5 @4 ]" q3 w0 PWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat ) q4 K4 E8 r7 \, e& i- {
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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The Glycemic Index Diet # y# M/ g0 f; @4 j# q
8 U, q: K( M! M' U/ EHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
