 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 3 k. }: q; S6 a. v
, H6 z5 R% _1 t$ y, C7 n
减磅原理：
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! J; N+ c* Q$ J" k/ o吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 0 s; P0 K2 X' p5 r0 O" B5 e0 z
8 D k6 E& L ]水果减肥法原则： , H! L1 m; D* Q; y
, l |4 T; d; r5 C) P- g1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 + `$ f* ]% q0 l
% p' J& Q( ?: E4 K2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 # L; S. n! v7 U" ~) Z" I. D( l, U
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水果减肥的选取： 5 `+ f, b$ c) Z3 D
' H$ E& R, k- f' p5 m+ O1 .选择新鲜当季节水果。
* @) A/ c, X4 F, y: \/ L
: {4 Y! N4 c4 E9 A3 N- Y# }2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识： - i+ P% Z0 i* {- s7 M
- w7 |: {' P& X0 r1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 + }6 u6 V( E4 V+ b
* ?9 h$ X. R( p Q9 x" [* M4 J2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 7 |( ?* b! ~- S/ f5 z( A) @
5 R0 g9 |& k" ?+ s6 v2 W1 n3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 % {" O+ |* }. ?% R9 N# }. ^" Q
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/ X# q6 X2 b! i- ]延伸阅读：
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! [8 ?1 p9 {( v t" kWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
1 T9 U( r0 j0 e- e5 A. X' i. v/ k0 T( w4 M3 }6 o5 x2 n. [
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
4 U$ H! q4 r9 J* `* f6 O8 u$ `# e; i+ ~
The Glycemic Index Diet
! Z; b5 [, D* o$ a/ L# z) S- ?8 k6 h' G. Q, X
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
