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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： : N6 e. X( Q. Q5 K/ o/ M8 n" X
# r; T8 l# Q: r1 v* d- w; E1 g吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 z. j, u' o& y% n+ w; i; |' v
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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) q' E8 r8 k! \1 t7 w2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取： * U) X, p$ |: m
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1 .选择新鲜当季节水果。 ; R4 K; ^: a: `+ }. y0 l: Q
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 " X% U4 [ p& K- O4 P+ a
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水果减肥基本常识： 9 C6 F6 q: W4 A7 F* [& g
. ?8 ^4 I* a% I q1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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8 e+ r# T* L- y7 a3 G4 A4 ]- W2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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, p, B5 \0 k( j+ q3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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( R$ n9 t# o7 f- [5 g延伸阅读：
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) o/ h- ^; R2 d9 T6 mWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat % n# O6 V6 x) Q; G
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
9 @9 X( m- m+ [ Q, U1 _8 Q) ?8 F9 P } }
The Glycemic Index Diet
1 w0 {( y( f9 d! S, x
4 x+ r/ l0 o1 D# Z" n' P! v7 H7 }Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
