 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 + _0 W$ X$ N" w' m5 V, C! e& n. b
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减磅原理：
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! U( D% I& Y' z7 f* H; v吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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( D3 D* `( F/ o4 y; h v, y水果减肥法原则：
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+ } h! l% o3 V1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 3 ~# S5 C3 M$ d% f) e- ?+ R; |
5 t; k H! U z2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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' R5 K$ i4 \$ E3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取： * W4 `# ]/ d9 _& D# O
6 z) E$ F( n& S$ z5 d" }1 .选择新鲜当季节水果。 & g' S& Q9 r- w \" T
D7 y: o5 M0 Q/ F* F9 Q8 {0 w& Y2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 / y' i% [ {' k7 V/ f" j
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水果减肥基本常识： ) y! A, p! B' J8 m; I4 X
0 b# |6 Z5 W. G7 m) x) J1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 9 Y8 W- k) g; i7 O8 q
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 ^) I9 p; k+ Z$ b3 x V
6 [; R2 U4 Y. q# v3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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& u4 O. }2 X6 g4 y# y, m! V延伸阅读： ' C! `1 K5 h; C2 C% k, S
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 2 K4 Z. q9 z/ i* ]
2 _: U) l' b1 _6 p1 A+ KTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 3 L0 D5 n& t7 i* k6 r0 h- {
7 L; e' k+ _; i) M T$ L
The Glycemic Index Diet 4 H0 m; Y- q3 M4 x5 L9 n
+ S! z6 C2 W9 b3 r Q/ r/ t- v" `Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
