三款简易的菠菜、芦荟瘦身菜谱

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　　菠菜配大虾：

  E! ~4 e$ a% s6 L1 |, }　　１、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷；
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) J# f" y' d$ ?$ k# |  W8 C/ g　　２、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部；

; C- {: d/ i. o) V2 A/ i　　３、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。



　　菠菜大蒜批：
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& M4 L7 n% K+ V4 }5 _9 s. r' u　　将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。
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- i: u' k0 H3 w$ o　　大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。
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  ?' o% @) e1 N" m  }& {　　芦荟刺身：将新鲜的可食用品种芦荟起肉飞水，沥干水分后切成长方形，加入少量糖水使其入味即可。芦荟鲜叶中水的含量占叶重量的99%-99.5%，这种水是原始的天然生物水，具有美容排毒减肥等功效。
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