秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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( F( ?+ ~1 W6 G6 }Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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6 }& a/ ?, S* J3 `　　热量低、营养高、制作简单

& e) [: [: M1 u' Q2 N# q( _6 n2 G　　原料：

; A( z' ?" A* a* o　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

' B3 o' z( i7 i9 M8 v* L2 \; p& b　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

9 y0 T- k4 |; n5 M) ^　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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. R& h  y6 l$ w4 g2 H7 H# i　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

8 s8 h6 h0 L) S　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

8 q$ R- d; t2 r  x- k& e% v4 l　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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; J6 f9 Q6 Q8 K# e+ \, w+ ~　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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8 ?: v3 L7 I5 Y# |: DPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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" J8 d. x& `4 {! k　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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! i# ^3 f1 [5 L# K2 L  S. q　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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