秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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6 j# t1 ?6 D1 X5 V# ~4 f: C7 S! c. R6 jChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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1 ^# I: s% q8 n. X. V苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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& z  V' C' G" u7 ^& H) E　　原料：

0 |7 u5 q1 K$ m* G9 o　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

+ @1 x3 U) p; W' M) h' \) X$ e　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

* F4 `# l2 p$ ~$ ^  w5 J　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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; B% m4 Q& \! y% b' T$ o$ C+ X　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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' L) C, v% w- {6 R% f  }/ v& iFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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1 e. o9 J+ E$ w" J" j　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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" p0 \  A( S0 Q　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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, M0 G) H" q# y; e* h. Z; S　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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3 x9 \- b8 g/ L9 V　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

- d9 E- F: F( x/ [　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

1 t# x/ \0 _2 a+ O　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

/ Z) L2 P/ l9 o3 z  m4 ]' ?　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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