秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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+ @  D& X: `- {! P7 gChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

, V  s2 b1 @3 S* r5 l苹果鸡肉绿豆沙拉
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: F# E. V" w, l5 e6 c) N: n- g　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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- x) S8 D  z/ L1 r3 R/ `+ z　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

! J- c; d; B, y　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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0 D  K0 \; ]/ I. m3 A　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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% y  X3 C6 Z# ?' g1 I; V) HFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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: u. O0 l+ u& ~, S' B. Z7 w- x6 |/ a番茄金枪鱼冷意面

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: y5 G# r5 Y8 I5 ]% P" M7 s　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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/ R2 S* ]4 Q* Y　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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9 t. X" S! V+ x, I3 m　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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8 y* v# j3 a0 h/ h0 e% m　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

  S6 \" I: [2 {0 H　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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; |; C6 S* C9 k1 Y& F　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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