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秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-11-13 19:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
8 n  L3 C+ P: ~4 D+ n0 {
4 `% @+ e& J5 j5 \4 h/ I% @( @苹果鸡肉绿豆沙拉
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  热量低、营养高、制作简单$ E" X' V8 `& Z5 Z7 o
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  原料:
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3 F8 D2 l: D7 H* W4 u! Q  鸡肉火腿、苹果、绿豆
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8 _( A# u, S  h/ a  步骤:4 @) ]; Y- t7 F5 E9 F0 r8 ?
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  1,绿豆煮开花,苹果切丁,鸡肉、火腿切丁。
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3 l3 W8 z6 @$ n! o! ]1 t, U3 y% Q+ Q/ M  2,将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。& F- W0 c! i/ `6 T8 {8 T
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  Tip% u* E  ~; O& a9 _: o1 V) S
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  ·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。# }5 f3 K7 t: n( s( F" \

2 i, |1 w( }" v7 h4 L  ·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。2 X  ?7 b9 |5 U
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  午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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  原料:番茄酱(或意大利面酱)、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面' K) v7 i% S$ i7 l( V; t0 {
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  配料:罗勒(或其他干香草碎),奶酪粉; e) T2 q2 U1 d) Z
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  步骤:
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  1,锅里倒入水,滴几滴油,少许盐,水开后,放入意面,按照意面包装说明的时间煮熟,捞出沥水,倒入少许橄榄油拌匀备用。
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  2,洋葱切碎,将金枪鱼罐头里的水倒出。/ m3 G0 ]$ P; s! T  {/ y6 A

( ?! l) D. D8 q- O" ?$ l! g  3,炒锅内倒适量油,放入洋葱碎炒香后,倒入番茄酱。
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  4,下金枪鱼肉翻炒,根据口味加适量盐。& H- U5 a* L8 _" j* o
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  5,最后把罗勒叶放入锅内后,即可起锅,把金枪鱼面酱倒入面中,并撒适量奶酪粉拌匀。. Z0 c" I, _! R0 E# B. `. e

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+ N/ ^8 v' s5 v* s8 @Periodic Fasting Can Bring You Better Health; _; G+ h' N4 a1 v! m( n) b3 X$ q
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  蔬果串 为午餐画上圆满句号
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  原料:黄瓜,葡萄,菠萝6 K9 y* R. X( k! e8 ^! R' s  q7 g3 c; d
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  1,将所有果蔬洗净后,把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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0 I' J; `/ H$ G: F  S6 `  e. F6 |  2,用牙签把果蔬串起即可。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-11-21 08:29 | 显示全部楼层
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