秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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$ o5 P5 k/ V& A7 d2 vChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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* s2 V6 O3 d. ~5 `苹果鸡肉绿豆沙拉
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2 R% g, T. A# c5 Q" V3 A
/ d* M0 s( ?$ ^- ]& h, x( v3 T% @　　热量低、营养高、制作简单

3 X; _7 Y6 n! Z' t7 y: v9 q, K# t9 x　　原料：
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$ U, b4 s+ n7 F9 n2 I  }　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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6 d$ b" |& R, A/ F　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

: H* ?( C7 O! q5 `. [' d' X　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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: E3 s9 L3 t/ |) D6 R　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

1 G) W. l% Z* G5 e$ w　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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) g) ?6 b, b6 f# ]　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

! Y5 v# M) |! Q　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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2 A  ~$ j& N& S4 t4 {; |　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

, Y& A% j" K% A. c0 B$ q& _　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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