秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

1 Z" Y: ]+ r: X; d: T% ?7 o苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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+ e$ x1 J' x1 |4 w1 w6 o　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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+ h  p- a. h/ E9 j　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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1 C* |: G& h5 [$ T7 g! D　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

7 m3 _9 |. E1 p+ w　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

. `. \  Y8 t  T7 r$ B番茄金枪鱼冷意面
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; \9 {* u- V/ w# R: b7 f　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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/ e% C) E5 [! n　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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3 V, |0 h( j. d& }0 ?8 D, y1 w　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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  o# `( B5 q- h& k1 r  e8 N　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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0 l- T7 L1 f) ]# i1 L　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

8 m$ }+ {3 q8 ~) e* P  G) n　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

' `( f: b0 F7 Y　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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