秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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6 b! L& \; a. c7 H* w2 c苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单
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- ~7 c5 c2 ^: m　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

% A1 a/ T* G! X: q　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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- d7 C. D% t( h3 z6 M' Z, B9 `　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

. F2 Z# Y9 C2 {4 I. j. w5 t7 ?　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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8 }# l* q; h9 T5 U1 `' G7 S% `　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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- V+ N6 B* r- X, w% H9 K/ n8 |　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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( z5 z9 c# n6 L1 f* R　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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2 T3 {: a7 H2 {5 z$ k/ [# b　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

2 c4 {3 [7 B# @+ E( Q& ^6 W　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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