秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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/ J4 L& ]) D. U, d' `$ YChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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6 S6 w! w! Q5 I2 y# i3 X0 Y　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
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6 {' a6 ?- O8 e5 E　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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* h0 q* a$ `5 C# l4 P　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

; [1 m) Q* `. `# c3 A% g　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面


4 l9 w' w2 C  i8 U  w5 T　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

' ^) m/ M' K& E* ?* _9 p　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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7 q5 m5 S2 U1 i/ v# g- P　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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8 ]4 V1 k4 T0 O! h2 P8 z2 T9 |　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

8 C# W2 u8 R1 }* {% f　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

, w0 M+ n! k& R7 \　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

0 S9 w: P  O. [1 K　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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! r' p  Q! }% M　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

2 Y' V/ L* @; ~　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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