 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
来源：时尚健康·女士
4 \8 x$ E9 n" ^
1 d; U2 N! }1 ?8 d% j+ Y
E1 B- s5 m( X
. a5 ^2 ` B( d2 m 只吃7成饱=心脏年轻10年 " q. X! G6 Q- @( U' }; N) ]1 H
3 L) D2 R- i( R3 ?% s. q0 N. M 少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。 / V6 F4 b; S' \$ d6 ~" W
, @! R# z: H; ]- D1 o- P 糖类最最催人老 , I. _' S% R& X- L, M9 r( [" @
, }- a. Z; V: g5 S+ D$ h" Z 高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。 + `" `! A9 Y; A& ~/ @+ [0 E# U
( p! G7 d4 M2 ^6 h. X; b
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类 % x6 S' ~4 V* `1 R
6 W* @) o* h* }4 |; @# d) \
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。 , }0 F; B) H: Z3 d$ s B, k& ~# S
0 I8 k2 B' ?' g! R# a* ]
多吃咖喱保年轻 - Z$ `- ?3 S2 G; r# P/ B: ?- U
2 F# W/ t) H/ s7 C* n! \2 K4 A
姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。
. |8 m5 v/ J8 x1 s
& g \5 E) L- H 双倍补充维生素D ' V( I# t# l6 F# s0 Z
7 m1 D& S* g* G3 D+ s 如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。
! F9 _/ S$ K8 F/ e0 V1 R
9 x# e) ?0 [7 ?2 o, M% s, E+ F8 l7 Q2 q, X6 m
延伸阅读：
5 e7 x) I8 `; ^7 T$ f! O! d7 d/ i* K
3 A( [ \! f1 V5 G# ]% w: t8 Z7 Superfoods for Weight Loss9 m% ^( L! g- i9 G" J
2 \# l" u+ `0 u. ]9 l2 j
Options for Arthritis Pain Relief. w0 b6 d) O @1 a
3 ~* k, z' [! t4 s4 G# `When it Comes to Good Health and Energy
7 N" o) y" Z" ?1 T A
& V, K% l9 d3 f! P1 J& }% _Drinking Water Scams Revealed |
|
狗仔卡
发表于 2007-11-22 18:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
昨天听到，每餐一荤一素一菇，一周要吃50种或多的品种